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科学的减肥至少要坚持多少天？
我不是营养学家，也不是专业的减肥教练，我是一个普通的上班族，下面是我的亲身经历，我从135斤减到105斤，30斤，共经历了两个阶段，第一个阶段减了20斤，主要靠轻断食，第二个阶段减了10斤，相对科学健康的饮食搭配。所以，我认为，没有所谓的科学不科学，取决于你想减多少斤，想多长长时
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你在一个月内暴瘦的经历是怎样的？
这个问题我正好问答呀，我就是一个月减了20斤，没有反弹。虽然过程是历尽千辛万苦，结局是美好的，一切都是值得。我为什么一定要减？说出来有点背景，我之前一直120多斤，身高158厘米左右，后来因为一些事一些人陷入了人生低谷，有几个月时间走不出来，靠吃来解压，结果就像吹气一样胖到了13
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在减肥期间，是吃面条好还是吃米饭好？
我在减肥期间，面条和米饭我都吃过，不过都是放在中午吃，而且量很少。早上和晚上不吃，花了一个月时间，我从135斤减到115斤，没有掉头发，皮肤也没有松弛，例假正常，精神也不错。早上起来，一杯温开水。不饿就不吃，饿了就煮个鸡蛋，喝一杯牛奶。有的时候吃两片全麦面包，喝两瓶钙液。中午，主
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调整饮食是最好的减肥方法，早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上就选择燃脂的食物，还有其他好的建议吗？
前一段时间减肥成功的我分享一下我的减肥方法，饮食确实是最重要的减肥方法，非常同意。我去年5月份左右，体重是135斤，中间经历了2次减肥过程，现在105斤。都是主要靠的饮食，加一些强度不大的运动。刚开始决心很大，对自己相对要求严格一些，第一、早上6点半起床，一杯温开水，然后一个水煮
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减肥成功是种什么感觉？
减肥成功的感觉太爽了，感觉人生像开挂一样，我从135斤，历经两个阶段的减肥历程，成功瘦到了105斤，我的感受是，如果说减肥可以治愈生活中80%的不开心，那么减肥成功可以治愈生活中90%的不开心。为什么要减肥？如果不解决这个问题，那么几乎最后的结果都是失败的。每一个成功减肥的人背后
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本人现在200斤，自己实在看不下去了，有经验的减肥达人能说说自己的心得与方法吗？
我大概花了2个月左右，减掉了30斤，目前没有反弹，身体状况也很好，我讲讲我的经历吧，希望对你有些启发和帮助。我的经验是，大基数减肥的时候，首先要控制嘴，少吃，当体重减到一定时候，再加入运动，这样效果比较好。我最重的时候超过135斤，身高158厘米，女生。实在是惨不忍睹，真的是自己
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如何制定七日瘦身食谱？
这个我非常有经验，我本人就是从135斤减到105斤，没有参加任何减肥班、刮痧班，也没有吃减肥药，就是自己按照自己的身体状况，制定食谱，自己做饭，按照食谱吃。当我135斤的时候因为基数比较大，我身高158厘米，这时候比较胖，所以刚开始饮食上对自己狠一点，要不减不下来。早上起来，一杯
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每天跳绳一个小时且不吃晚饭，一个月可以瘦多少？
我去年夏天一个月每天不吃晚饭，没有跳绳，但跑步和做瑜伽，瘦了20斤，从135斤瘦到115斤，瘦不瘦，或者瘦多少取决于每天的吸收小于消耗，如果其他两顿饭吃得多，那也不一定能瘦，另外连续跳绳一个小时这个运动量还是蛮大的，只要坚持，也是可以瘦的。 我瘦下来主要是少吃，轻断食，运动是辅助
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最近减肥，一个月瘦了8斤，之后就遇上瓶颈期了，一直减不下来，瓶颈期怎么突破呢？
这个我有经验，我一个月减了20斤，之后瓶颈期了大概2-3个月，后来调整饮食结构和运动模式，又减了10斤左右。我来说说我自己的亲身经历吧，希望对遇到瓶颈期的小伙伴们有所启发。瓶颈期前的减肥方式我是从135斤减下来的，主要靠的是少吃，晚上不吃主食。早晨起床后，一杯约200毫升的温开水
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晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？
我晚上坚决不喝粥，但是吃些青菜或者水果，喝酸奶，一个月减了20斤。粥属于碳水化合物，晚上喝粥，一不抗饿，二没有营养，怎么减肥，不增肥就不错了。宁愿吃肉和蔬菜都比喝粥强，这是我的亲身体验。要说减肥速度快，不但晚上不吃饭，早上和中午也要少吃，控制吸收，吸收小于消耗，才能减肥下来。我2
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减肥成功后的你真的开心吗？
我很开心，像换了个人，之前很不开心，郁闷，后来减肥成功后远离烂人烂事，换了工作，还加了薪。那是去年夏天，我最重的时候大概135斤，身高158左右，这个就相当臃肿了，看起来老了十岁不止，其实我之前体重一直在120多斤，那一段处于人生低谷期，所以暴饮暴食，结果一下子来到了快140斤，
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如何才能快速减肥？
我花了1个月时间，减了20斤，没有吃减肥药，没有去外面参加减肥班，靠的就是坚定的信念和快速的方法，快准狠。分享出来，给想快速减肥的小伙伴一起启发吧坚定的决心我之所以把这个排在第一位，是因为这是贯穿整个减肥过程的精神支柱。有来自家人的劝阻，有来自朋友聚餐的诱惑等等各种理由，其实只
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吃水煮大白菜真的可以减肥吗？需要坚持多久？
我吃水煮青菜，也包括水煮大白菜，中午吃，一个月减了20斤。当然，减多少取决于一整天的吸收和消耗，还有基数大的效果更好。水煮大白菜其实还不错，里面含丰富的膳食纤维。我减的时候，135斤，主要靠少吃。早晨，一起来一杯温开水，200毫升，然后再舒展身体10分钟，这样有助于润肠通便，因为
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怎样才能瘦腰两侧的赘肉？
我腰围最大是2尺5，本身当时就胖，而且因为上班一直坐的时候多，小肚子和腰两侧的肥肉很多，减肥前一捏有四五厘米厚，腰也粗，经过减肥瘦腰，腰围2尺，腰两侧一捏有一二厘米，游泳圈也消失了。我的经验是没有所谓的局部瘦哪个部位的，只有全身都瘦的基础上，再针对腰腹部减肥，是有效而且现实的。
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每天只吃一块鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、一碗水煮青菜，两个月可以瘦四十斤吗，该如何健康的瘦身？
我有过2次成功减肥的经历，只要这2个月不晕倒，坚持下去完全有可能瘦40斤，但是会掉头发，皮肤松弛显老，因为缺一样重要的东西，就是碳水化合物，我们通常说的主食。我讲讲自己的减肥经历吧，不敢说是多少的健康，但是我自己个人身体还能承受，然后好好的。 一、第一次减肥经历简单说一下我为什么
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每天吃水煮蔬菜能减肥吗？
我有过2次成功减肥的经历，第一次主要是吃水煮蔬菜，瘦得超快，一个月瘦了20斤。第二次增加了食物多样化，又加了一些运动，一个月瘦了10斤。我来详细说说这两次的过程吧。第一次，每天吃水煮蔬菜这一段时间相对比较比自己狠一些，每天吃得都很少，没有运动。早晨，一杯温开水，一个水煮鸡蛋，一片
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怎么样能从140斤瘦到110斤？
我现身说法，从135斤瘦到了105斤，30斤左右，是一个过程，我分两段实施的，第一段时间，花了1个月左右减掉20斤，后来又花了1个月减了10斤。我的亲身经历，大基数的时候140的时候，主要靠少吃，当瘦下来一些后，再调整饮食加一些运动。刚开始不用加运动，具体我说说我的做法吧。第一阶
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什么减肥方法最快、最有效，成功后也不容易反弹？
鱼和熊掌不可兼得，只有没有减肥成功过的人才有这种想法，事实上，最快最有效的的方法会反弹，不反弹的方法一定不是最快的，当然有一种抽脂手术除外。我曾经用最快最有效的办法，一个月减了20斤，说白了，就是靠少吃，靠的是饿。不止是晚上少吃，整个一天的摄入都比较少。早餐，一个水煮蛋，一杯牛奶
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如何减掉肚子上的肥肉？
我最胖的时候135斤，腰围大概2尺5，腹部的肉一捏有4-5厘米厚，因为我本身身高才158厘米，更是现显得又矮又胖，腰粗肚大。我通过调整饮食结构加运动，减肥成功。我的切身体会,没有专项的运动会单独瘦肚子，只能是全身都瘦的情况下，再加上专门的运动，才能达到效果。我没有骑自行车，自行车
