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腿特别粗怎么办？我大腿前侧和内侧特别胖，像我这种腿应该选择什么方法瘦腿呢？
我之前就是这种腿，俗称“大象腿”，不敢穿牛仔裤，更显腿粗，只能穿裙子遮盖一些，另外，裤子内裆总是早早磨毛，尤其是夏天更苦恼，只能穿三分内裤，要不出汗走路磨大腿还疼，这就是大腿内侧的肉肉比较多的缘故。我自己用过几种方法，效果很不错，我说说我的做法，希望对和我一样烦恼的小伙伴们一些参
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减肥减脂的话，至少要保持多长时间才不会反弹呢？
我自己亲身经历，当减下来后，是坚持，坚持，再坚持，直到变成自己的一个习惯，才不会反弹，才能算真正的减肥成功。我说说我自己的经历吧，没有找私教，主要就是自己控制饮食，自己在家锻炼，效果也很好，从135斤减到了105斤，花了2个月时间。饮食控制我的切身体会是，不控制饮食，只运动，效果
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减肥之后有哪些尴尬的事？
我说说自己减肥前后的经历吧我身高158厘米，减肥前最重的时候135斤，而且是小骨头架。本身我体重一直在120-125之间徘徊，虽然不瘦但也不是特别胖，也就没有减肥的念头。后来有一段时间整个人都陷入了人生低谷，各种不如意，各种不顺利，整个人比较颓废，然后就暴饮暴食，结果一下子胖到了
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减肥时，最不好的方式是怎样的？
最不好的方式是反反复复，没有下定决心减，就开始了，开始了又不能坚持，中间又断断续续，最后是白白挨饿了，也没有减肥成功。我有过2次成功减肥的经历，我的切身体会，一是要下定决心，二是要可以持续的计划，三是严格按照计划执行，只有这样，才能真正的减肥成功。一是坚定的信念这一点比任何都重要
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减肥的人吃燕麦片到底是增肥，还是减肥？
我有过2次成功减肥的经历，我也吃燕麦片，但是如果正确选择燕麦片是个大问题，像超市中直接冲水的带甜味的是坚决不能吃的，燕麦片确实是粗粮，但是如何正确选择燕麦片？如何吃？是一个非常重要的问题，选择不对，不但不能减肥，还有可能增肥呢。如何正确选择燕麦片天然燕麦的口感比较粗糙，可以与牛奶
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减肥时，到底需不需要吃晚饭？
我一个月减20斤的时候，几乎没有吃晚饭，后来又减了一轮，一个月减了10斤，吃了晚饭，但是选择性地吃，不是什么都吃。我说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们一些参考。没有吃晚饭，一个月减了20斤我当时是135斤，我的身高才158厘米，这样的身高，这样的体重是相当的臃肿了，我当时太
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没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
这个我有经验，我有过两次减肥成功的经历，没有时间运动，就要从饮食入手了，另外一个月瘦10斤取决于很多因素，比如基础他体重，从150斤减10斤，或者110斤减10斤，绝不是一样的过程。吃什么又想瘦，又要健康，对吃的要求就会更高，既能保证人体的健康，又能瘦下去。那就要用优质蛋白质代替
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胖人如何有效减脂、减肥？
我现身说法吧，我之前135斤，身高158厘米，也算一个不折不扣的胖子了，又矮又胖那种，后来我历经艰辛，减到了105斤，我说说我自己的经历吧。刚开始，只要注重有效和快速，没考虑其他因素，就是少吃，每天吃的很少，没有运动。早餐，一个鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包，2瓶钙液，午餐，主食是
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瘦了的人生真的能开挂吗？
我不知道别人，我是这样的，我身高158厘米，一度胖到135斤还多，形象不佳，没有什么自信，后来减到了105斤，仿佛好运气又回来了，远离烂人烂事，开启新的生活。我原本体重一直在120多斤，虽不瘦但也不是太胖，后来就有一段人生陷入困境与低谷，心情郁闷无法排解，后来暴饮暴食，体重涨到了
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晨练和晚上锻炼，哪一个最减肥？
我亲身经历，减肥的时候是晚上锻炼，我觉得挺好的，我从135斤减到105斤，我身高158厘米，花了2个月左右的时间，而且现在还坚持锻炼，还是晚上。我觉得早晨和晚上锻炼，对于减肥区别不大，一是看自己的时间安排，二是只要整个一天的吸收小于消耗，就可以减肥成功，吸收就是控制饮食，消耗就是
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身高160.体重120斤.年龄45、应该如何减肥？
身高160，年龄45岁，大概标准体重在110斤，所以从120斤减到110斤是不算太困难的事情呢，不需要过度的节食，这个年龄，过度节食容易显老，只需要调整饮食结构+一些适量的运动就可以啦。年龄身高体重自测表减肥其实年龄也是一个需要考虑的因素，不能太瘦了，朋友们可以参考上面的表，对照
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减肥期间，有哪些食物可以代替米饭？
减肥期间，很多朋友对主食很纠结，到底吃不吃米饭？吃吧，容易发胖，不吃吧，长期缺乏碳水，容易掉头发、皮肤松弛，显老，这就是非常两难的问题。我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，用了2个月时间。我的体会是，主食还是要吃的，只是要有选择性地吃，我经常吃的有糙米饭、玉米、黑米
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如何在10天内减肥5斤？
我曾经有过两次比较快的减肥方法，一是辟谷，3天瘦了5斤，一个轻断食，一个月瘦了20斤。我说说我自己的经历，希望给朋友们一些参考哦，这些都是短期的行为，朋友们要合理评估自己的身体状况再减哦。辟谷3天，减5斤这是我第一次参加辟谷，在老师的指导下进行的，本来想多几天，有7天、13天、
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减肥不吃晚饭，每周饭后快走三四次，为什么走了一年体重还是在增加？
我有过减肥成功的经历，21天减了10斤，曾经也走过弯路，我说说我的看法吧首先，减肥不吃晚饭，但是早餐和午餐吃了多少呢？其次，每周快走3-4次，每次是多长时间呢？这些都是不确定的因素，一年下来，体重还在增加，说明整体的吸收大于消耗，说白了，就是吃得多，运动得少。减肥的原理在于吸收小
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不吃晚饭减肥是事半功倍or半途而废？
我亲身经历，不吃晚饭可以减肥成功，俗话说，过午不食，饿治百病，我从135斤减到了105斤，花了2个月时间，当然采取的措施也不太一样，但现在没有反弹，我说说我的做法，希望给朋友们一些参考或者帮助。不吃晚饭，一个月减了20斤我最开始减的时候是135斤，我身高158厘米，之前我的体重大
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减肥的时候，主食可以吃什么？
我现身说法，我有过2次成功减肥的经历，一次从135斤减到115斤，1个月减了20斤，一次从115斤减了10斤，到105斤，花了21天左右。减肥期间我也吃主食了，主食里含有碳水化合物，长期缺乏碳水化合物会造成掉头发、皮肤松弛变老、例假紊乱等现象，所以主食还是要吃的，重要的是什么时候
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大腿粗屁股大该怎么减肥？
我曾经就是这样的身材，典型的梨型身材，不好减，而且工作性质长期坐着办公，更是屁股大。有人说，腿粗的人长寿，但愿这是个好的因素，但实际生活中腿粗的烦恼就不用说了，很少穿牛仔裤，没有合适的，而且显得腿更粗，自己裤子最先都是内裆先磨破，不管是贵的裤子，还是便宜的，都是内裆先被磨出毛边，
