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断食只喝水21天可以快速瘦下来吗？
我曾经断食3天，只喝水，瘦了5斤。我是参加了辟谷，在专门的指导下进行的，和我一起的有7天的，有14天的，有21天的，有只喝水辟谷，有果蔬辟谷的，根据自己的身体状态适合哪种方式。我说说我自己断食3天的感受吧，小伙伴们可以根据自己情况判断一下，自己是否适合这种方式。我基本上属于半辟谷
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减肥的人要不要吃晚餐？如何吃？
俗话说：晚饭不吃，饿治百病。我深有体会，晚饭不吃或者少吃，不但让我减肥成功，还更有利于健康，而且找回了自信。只要自己身体条件允许，完全可以不吃晚饭，但是低血糖的朋友们除外。我大概说说我自己的2次减肥经历，希望对想减肥的朋友们作个参考。第一次，不吃晚饭，减了20斤我第一次减肥从13
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你试过的最快的减肥方法是什么？
我试过最快的是一个月减了20斤。减肥方法就是轻断食，说白了，就是少吃。减肥的原因我当时是下了很大的决心的，因为当时的情况一团糟，我遭遇了人生的低谷，为了解压，暴饮暴食，从120斤涨到了135斤，结果不但没有缓解压力，反而遇到更糟糕的情况了，我身高才158厘米，体重就达到135斤，
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为什么大部分人的减肥最后都反弹了？
因为减肥是一个过程，而不是结果，很多人经过努力得到了某种结果，就不再坚持了，就回去了，自然就会反弹。减肥是一个过程，减肥成功后的维持仍然是一个过程。直到把它变成自己的习惯，就像每天洗脸刷牙一样的习惯。我说说我自己的做法吧，减肥只要下下狠心，一般都可以减下去，但是维持就需要一个长期
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坚持慢跑5公里左右，拒晚餐，但体重不减，什么原因？
我有过两次成功减肥的经历，体重不减只有一个原因，吸收大于消耗，虽然慢跑5公里，不吃晚饭，但如果其他两顿摄入的多，或者中间吃零食或者高热量东西，依然不会减。只要吸收小于消耗，是一定可以瘦下来。我的办法就是定量，吃多少，吃什么都定好，运动多长时间，每周运动几次都列好计划。我大概说说我
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如何减肥才是真正的减肥？
我曾经减肥成功过2次，我的体会是，真正的减肥一是用对方法，二是减肥成功后不反弹。我说一下自己的减肥经历吧，希望对想减肥的小伙伴们有所启发和帮助，我身高158厘米，是从135斤减到了105斤，并且没有反弹，这里面有两个阶段，用的是不同的方法。第一阶段，狂减20斤因为刚开始基数大，个
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坚持一个月不吃主食，会有什么结果？
坚持一个月不吃主食，会瘦很多。我曾经一个月减了20斤，但是这种办法不长久，短时间内为了达到某种目的还可以用一用，长时间却碳水会掉头发、皮肤松弛变老等。我当时是135斤，身高158厘米，比较胖，所以才决定减肥的，目标就是一个月减掉20斤。没有什么好的办法，主要就是轻断食，少吃。早餐
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哪些方法可以瘦腿呢？
我就是这样的身材，腿粗屁股大，上身不胖，身边这种身材的人很多，我觉得遗传占绝大多数因素，再加上自己的生活习惯，像我，上班一般常年都是坐着办公，这种习惯也造成下身胖。因为腿粗，可给我带来不少烦恼，首先，大腿粗，走路容易磨大腿内侧，裤子里面经常磨成毛边，夏天更苦恼，必须穿高腰三分裤，
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一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？
按照我的减肥经验，基本上可以的，晚饭不吃，还有运动，只要早上和中午吃的一半，是可以减肥成功的。如果基数大，还会减的比较多，基数小的话，可能会慢些，运动量不是太够。我说说我自己的减肥经历吧，和这个差不多。只是运动量大些，一个月减了20斤左右。早上，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆或者
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怎么控制自己少吃东西？
我的办法就是列计划，按照计划做，我21天减了10斤。单纯的靠意志力来每顿都面对诱惑，确实不太现实，尤其是家里人一劝或者朋友们邀请去外面吃饭，本身就很难拒绝，一不小心就吃多了。我有几个自己的小妙招，分享给大家。1.不买零食不要在家里或者工作的地方看见零食，就是不买，坚决不买零食，想
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走路时收紧腹部，肚子会变小吗？
我很喜欢这种方法，就是走路时收紧肚子，可以锻炼腹部肌肉,让它们变得更加坚固,不再松松垮垮，使仪态变得更好。坚持走，肚子会慢慢变小的，是瘦小肚子的方法之一。瘦小肚子的方法很多，有的时候单一的方式不容易达到满意的效果，我当时减肥时，减腰腹部的时候用了很多的方法，在这可以介绍给大家，给
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什么运动可以帮助女生瘦腰？
我亲身经历，腰围从2尺5减到了2尺，体重从138斤减到了105斤。我自己的切身体会是，瘦腰腹部是比较难减的部位之一，减肥的时候，全身都瘦了，但是腰腹部瘦的速度远低于全身的速度，所以，在全身减肥的基础上需要加些局部的运动。我没去健身房专门运动，自己采取的运动方式很简单，易操作，分享
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如何在四个月内从115斤瘦到95斤？
小基数减肥我有经验，我从115斤减到了105斤，没有反弹，目前还在进行中，希望能瘦到100斤以下。我说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们有些启发和帮助。一是饮食方面自己做饭，不吃外卖，这样可以控制饭量。每天保证都有优质蛋白、膳食纤维、维生素和优质碳水的吸收，但是要严格控制量。主
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减肥成功到底有多幸福？
减肥不仅让我形象上大变样，而且让我找回了自信，远离了烂人烂事，开启了新的生活，遇到更好的自己。 减肥前，一塌糊涂的生活我身高158厘米，最重的时候135斤，而且是小骨头架。那时候，整个人都陷入了人生低谷，各种不如意，各种不顺利，整个人比较颓废，比较臃肿。脸大而且油腻，仿佛怎么洗也
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节食四天瘦四斤，后来也不算大吃大喝四天胖了五斤。现在心态崩溃，不节食也不知道怎么瘦下去了，求问怎么办？
我有过2次成功减肥的经历，我的体会是减肥是个系统的，有计划的事情，比如节食4天瘦4斤，其实是根本没算瘦，体重每天都会有浮动。真的想减肥成功的话，就列出明确的目标和可执行的计划，而且这个计划至少是1个月起步的，三天打鱼两天晒网的事情就不要做了，除了带来一轮一轮的反弹，其实从来没有达
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想从120减到100斤，节食和跑步锻炼一直没效果，这是怎么回事？
我曾从135斤减到105斤，分为两个阶段，第一阶段纯节食，不运动，第二阶段，调整饮食结构➕运动。我说说我的做法，希望对想减肥的朋友们有些启发。纯节食这个阶段花了一个月，纯节食。我说说我吃的东西吧，比较少。早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜。中餐：半碗大米饭，水煮青
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经常久坐下腹部有赘肉该怎么办？
我就是这种情况，平时上班绝大多数时间需要坐着办公，所以，小肚子的肉肉是我最犯愁的减肥部位。即使之前我减肥的时候，整体从135斤减到105斤的时候，肚子上的肉肉减的速度远小于全身瘦身的速度。我的切身体会需要整体的运动不够，还要做局部的专门针对减小肚子的专项运动。还有饮食的辅助作用。
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我减肥快一周了，一共减了3.2斤，现在体重不掉了，我吃的非常少，这是为啥？
我有过减肥成功的经历，从135斤减到了105斤。我说说我的看法吧，一周，减3.2斤，其实不能说是真的减肥了，可能就是方法用得不对，减肥就是吸收小于消耗，当不成功时，那就要看看自己的吸收和消耗了，说白了，就是吃的和运动量的关系。我说说我自己的饮食和运动量吧，希望能给想减肥的小伙伴们
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不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？
我曾经吃水煮青菜为主，一个月，减了20斤，这个确实可以减肥，但是短期内还可以，长期来说，不吃米饭可以，吃些糙米饭代替普通的白米饭，如果人体长期缺少碳水化合物会出现掉头发、皮肤松弛变老等现象。用优质主食代替传统的主食按照我们传统的习惯，大米、面条、馒头是我们公认的主食，前两天还有小
