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我现在130斤，怎么可以瘦下去？
我亲身经历，是从135斤瘦下来的，减到了105斤，瘦了30斤，目标是100斤以下。感觉我们的情况挺相似，我说说我的做法吧，希望对你有帮助。 我减肥大概分为两个阶段，第一阶段花了1个月时间，减了20斤，这一段主要就是轻断食，没有运动。第二个阶段，加入了运动，并且调整了饮食结构。整个
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想要减肥，怎么做效果好？
我自己的亲身经历，从135斤减到了105斤，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤松弛等现象。我说说我自己的减肥过程吧。希望对想减肥的小伙伴们有些启发或帮助。第一个月，减了20斤我本身身高不高，才158厘米，135斤就相当臃肿了，刚开始没有什么好办法，就是一心想瘦下去，靠轻断食，也就是少
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如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？
想在家运动减肥，跟着最近大火的刘畊宏直播，一起跳健身操吧，保证你运动得停不下来。我是跳完根本不想吃东西，因为太累了，只想休息放松一下。我最喜欢的是毽子操，本身小时候就喜欢踢毽子，曾经小学时候还参加过踢毽子比赛，对这些动作很熟悉，工作后，公司举办的小型运动会也有这一项，这个还可以打
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两个月内如何快速减脂？
我现身说法，曾经在两个月左右减了30斤，从135斤减到105斤，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象，精神比之前要好。我说说我自己的经历，希望对想减肥的朋友们一些启发或者帮助。一、狂减20斤的一个月这个月，整体是比较虐的，因为属于狂减20斤，饥饿感是经常的事，但是，都被我
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不吃主食减肥，到底对不对？
我以我2次减肥成功的经验，主食还是要吃的，因为主食含有碳水化合物，而如果人身体缺少碳水化合物，就会出现掉头发，皮肤没有弹性、松弛变苍老等等一系列现象。但是有朋友就说了，吃主食容易发胖，地球人都知道呀，这就有一系列问题需要解决的，什么时候吃主食？吃什么？怎么吃？主食吃的时间我减肥时
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有什么吃了很饱却没多少能量的食物？
我推荐一种食物，我减肥时吃的，热量低，容易饱腹，很有主食的感觉，也容易做，好吃不胖，就是魔芋，可以炒、可以调，可以烤，最令人欢喜的是，热量真的很低，100克魔芋才9大卡，吃饱也不胖。 这有魔芋的几种吃法，还特别解馋：一、香辣魔芋 食材： 魔芋 一块，姜、蒜、葱 做法： 1.魔芋切
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减肥10斤需要多久？
我减肥10斤，花了21天。属于减肥速度一般的一次，我之前一个月时间减了20斤，不过，基数越大越好减，基数越小越难减，如果你是大基数的话，那么10斤应该是很快的就会减下去，如果是小基数，可能需要花些功夫。我给大家说说我的大基数减肥方法和小基数的减肥方法，希望给想减肥的朋友们一些参考
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节食一周，只吃黄瓜和西红柿，会瘦吗？
我曾经节食3天，只喝水，不吃其他东西，是辟谷，瘦了5斤。我减肥的时候1个月瘦了20斤，主要靠轻断食。所以，只吃黄瓜和西红柿，是一定会瘦的，但这是一种短期的行为，长期来说，缺少碳水，会掉头发、皮肤松弛变老，缺少蛋白质会营养不良，影响健康。只要吸收小于消耗，一定会瘦下去的，所以，享受
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肚子上脂肪猛涨，如何减脂？
这个我深有体会，我最胖的时候135斤，腰围大概2尺5左右，肚子上好几层游泳圈，后来经过我不懈的努力，终于减到了105斤，腰围到了2尺，肚子上还是有肉，但已经不明显了，自己也非常满意，我把我自己的经历大概写出来，希望对想减肚子的朋友们一些启发或者帮助吧我用的是控制饮食+全身运动+专
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怎么吃主食对减肥最有效？
这个我有经验，我曾从135斤减到了105斤，对饮食的控制比较严格，主要是靠饮食，辅助于运动的，我说说我对主食的吃法，希望对想减肥的小伙伴们一些启发或者帮助。对于减肥的小伙伴们来说，吃主食，容易发胖，不吃主食，容易掉头发、皮肤松弛，显老，这就是非常两难的问题，我以我2次减肥成功的经
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减肥坚持了十天少吃才减半斤，昨晚喝了瓶啤酒，又回来了三斤，有好招吗？
坚持10天少吃，减半斤，严格意义上说不算是减肥，人的体重本身就上下浮动取件，这种情况，只能说明，你减肥的方法不对，10天没有任何作用和效果，喝啤酒，偶尔喝一次也没问题，减肥至少以21天或者1个月为周期，建立详细的减肥计划，这样才有可能减肥成功。我从135斤减到105斤，花了2个月
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减肥期间碳水放在哪一餐吃最好？
我现身说法，我减肥期间，碳水放在早餐和中餐吃，我是从135斤减到105斤，花了大概2个月时间。对吃的东西控制比较严格，又加上了运动。普通碳水和优质碳水的区别碳水是人体必须的，缺少碳水会造成掉头发、皮肤松弛、苍老、例假紊乱等现象，所以，减肥时间碳水是不可缺少的，但是选择优质的碳水，
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减肥要求“管住嘴”，到底该如何“管住嘴”？
我曾经从135斤成功减到了105斤，主要就是控制饮食，管住嘴，我的办法就是先列出计划，要吃什么东西，不吃的东西压根不买，也看不见。我经常购买的食材如下：优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类维生素：苹
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减肥餐，低脂轻食怎么做？
这个我有经验我减肥期间都是自己做饭的，从135斤减到了105斤。我的切身体会，不用买什么减脂餐，减肥包，其实都是自己生活中常见的食材，做起来不复杂，因为一般都是少油，也不用弄得烟熏火燎，也不用花好长时间，只需要稍微用的新搭配一下就可以。一是食材的选择我经常购买的食材如下：1.优质
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有什么减肥的小妙招？控制不住自己该怎么办？
我说说我自己吧，我有过2次减肥成功的经历，我的切身体会，饮食是占绝大部分因素，80%左右，运动是塑形，让曲线更美丽。所以看见控制住嘴是多么重要的一件事情，只有先控制嘴，才是减肥开始的第一步。一些小技巧1.不买零食，看不见自然不会吃。2.管不住嘴的时候就喝水，小口小口地喝。3.把漂
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小肚子一直减不下去，该怎么办？
这个我感同身受，我刚开始减肥的时候大概135斤，腰围2尺5左右，小肚子上好几层游泳圈。后来我通过轻断食又运动，减到了105斤，腰围到了2尺左右，还有一点小肚子，但是看不出来，真的费了好大劲了，我的体会就是全身运动+专项运动+饮食调整。全身运动如果单纯的做瘦小肚子的，效果不好，时
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不吃肉能减肥吗？减肥能不能吃肉？
我自己有过两次减肥成功的经历，减肥和吃肉没有必然的联系，减肥就是整体的吸收小于消耗，然后就会瘦下来，吃肉主要是补充蛋白质，不吃的话也可以用其他食物补充蛋白质，保障人体的健康。第一次，没吃肉减肥我当时减的时候是最高体重135斤左右，身高才158厘米，是相当臃肿的，刚开始没有什么好办
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正在减肥的人，哪些食物是宁可饿着也不能碰的？
我在整个减肥过程中，从135斤减到105斤，花了2个月时间，我会列出一个清单，不是清单上的一律不吃，支持清单上的食材食物，不点外卖，偶尔去外面吃饭，也会控制量。不适合减肥期间吃的食物1.零食减肥期间，只吃主食，任何主食都不会吃，有的朋友们问减肥期间适合吃的零食有什么，我想说，什么
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女生怎么样才能快速地瘦腿？
我曾经很苦恼，也是因为大腿粗，确切说，是大腿和小腿都粗，还有脚脖也粗，屁股大，整个下身比较粗些，典型的梨形身材，东方女性梨型身材的比较多些，再加上坐办公室不运动，才造成下身比较粗壮，最大的苦恼是不能穿牛仔裤或者紧身裤，尤其是自己从上面看，真的是大象腿，裤子还容易磨破裆部，只有腿粗
