-
你们减肥多长时间减多少斤？
我的亲身经历，从135斤减到115斤左右，去年夏天，用了大概一个月时间。因为本身个子不高，158厘米，所以135斤的时候看起来无比臃肿显老。我之前也不是很胖，那段时间处于低谷，疏于管理，胡吃海塞，后来看着镜子中老了10岁的自己，下决定减肥。饮食是我自己控制的，做了瑜伽，是跟一个老
-
你是从什么时候下定决心减肥的？
当我的体重达到历史最高点135斤还要多的时候，我下定决心减肥了，因为我本人身高158厘米，这个身高配这个体重，太臃肿不堪，简直无法直视自己，唉。先说说自己胖的原因吧，主要是贪吃，本来正常体重在120多斤，那段时间压力很大，无法排解，靠贪吃缓解压力，结果压力也没缓解成，我变得更自卑
-
晚上做什么运动容易减肥？
我晚上做的瑜伽，自己在家做一套瑜伽动作，大概40分钟左右，1个月左右减了20斤。俗话说，减肥七分靠吃，三分靠练。如果只晚上做一些运动，不控制饮食，往往很难达到减肥效果的。1.饮食上。早上和中午正常吃，晚上不吃主食，而且6点前要吃东西完毕。早上通常是一个煮鸡蛋，一杯奶或者豆浆，全麦
-
怎样才能从130斤瘦到110斤？
我从135斤瘦到115斤，大概花了一个月时间，还是很轻松的呢，心态好，主要一想到自己瘦下来美美的样子，就能排除一切艰难险阻，哈哈 其实我的方法很简单，不会给自己施加压力，必须瘦到多少，主要就是轻断食。一天吃1-2顿饭。 1.早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，看到自己肚子瘪瘪的，想到
-
减肥期间前一天吃了高热量夜宵，第二天怎么让热量快速排出体外？
这个我有经验，亲测有效，过年，同学聚会，太开心了，一不小心吃多了，第二天喝了1天茶，感觉非常爽，这个方法也叫“脂肪杀手”，临时性的清肠清油脂有见效，适合快速把高热量夜宵分解得干干净净方法很简单：食材：苦瓜1个绿茶1包苦瓜切片，1杯水放3-4片，其余的有保鲜袋装好放冰箱连续喝3天，
-
断食40天可以瘦多少斤？
40天只喝水和补充维生素，我只能不厚道地说您是大神，牛人啊哈哈我自认为自己在减肥这件事上是很有毅力的一个人，从135斤减到115斤，花了大概1个月时间。没想到在头条里居然遇到大仙了，建议友友们当成玩笑开开算了，千万不要当真，只喝水和补充维生素，能活着就不错了，管它瘦多少斤。从我自
-
减肥期间用红薯作为主食，替代米饭，坚持一个月，会有效果吗？
这个以我1个月减掉20斤的经验来说，红薯属于膳食纤维，米饭属于碳水化合物，少吃碳水，多吃膳食纤维有一定的效果，但减肥是个系统的事情，不是简单的用哪一种替换另外一个就可以的。我的饮食原则是优质蛋白质+膳食纤维+维生素+优质碳水，其实都不能少，但重点在于怎么搭配？还是量的问题？我把我
-
减肥期一周四到五次慢跑，每次基本七八公里左右，大部分晚上不吃，为什么一斤都没瘦？
这个我只能说一定是饮食上的问题，吸收大于消耗，运动也没有用呀，也瘦不下来，想要瘦，饮食是最重要的原因，没有之一。我也是158厘米，从115斤减到了105斤，花了21天减了10斤。我以两次成功减肥的经验，是吃的问题，少吃可以解决减肥90/100的问题，附带运动当然更好了。一、吃什么
-
减肥期间忍不住大吃了一顿，该怎么补救才能避免长肉？
这个特简单，我之前减肥期间，从135减到115斤期间，中间大吃了一顿火锅，因为公司聚餐，福利呀，不享受感觉很亏，嘻嘻，另外和同事们打成一片的好机会，怎么也不能放弃。去吧？这家伙，一顿饭恨不得涨上3斤，自己心心念念的减肥计划眼看要泡汤。两难呀，不要愁，小伙伴们，哈哈我也经常遇到这样
-
减肥期间，可以吃米饭、面条等主食吗？
我减肥期间吃米饭和面条了，但是吃得不多。我曾经一个月减掉20斤，并且减肥成功，从135斤减到115斤，没有反弹，没有掉头发，也没有皮肤松弛，精神了不少。我最深刻的体会就是少吃，虽然减肥有很多方式，但没有比少吃更见效的减肥方式了，运动可以做，但只是辅助，只有少吃，摄入远小于消耗，才
-
老婆一百八十多斤，身高一米六三。每顿饭大快朵颐，怎么劝她减肥？
我只能说，这个老婆心眼可真大，这个身高这个体重明显已经影响到健康了，大概率还有高血压高血脂之类的隐藏炸弹。所以，耽误之急去看医生，医生的话一般都听得。我举个例子，我父亲，抽了几十年的烟，每天早上起来第一件事就是抽烟，每天都抽，一般我们就像，抽烟很难戒的，但是只去看了一次医生，自己
-
有什么瘦小腹的方法？
瘦小肚子一直是减肥人的世界难题，堪称最难减的部位之一，有时候全身瘦一圈了，偏偏还有小肚子，小肚子瘦的速度远低于全身瘦的速度。我曾经从135斤减到115斤，腰围从2尺5减到2尺1.。我的亲身经历，两个方法一起做。一是从饮食上，可以瘦全身，二是对小肚子采取专门的运动。这两者缺一不可，
-
有人说跳绳很减肥，坚持17天减重6.2斤，为什么我坚持有两月一斤没减？
跳绳和减重没有必然的联系，虽然跳绳，但是吃的还是多，那没什么用，只不过跳绳让你看起来更结实一些，因为只要吸收大于消耗，是不会减的。我的亲身经历，从饮食入手。我曾从135斤减到115斤，花了大概一个月时间，就是轻断食，少吃，运动量比较小，但也有辅助的运动。早上起来，喝一杯水，不饿就
-
减肥期间能吃凉皮吗？
我在减肥期间吃了，肯定有影响,但我有小妙招哈，不怕不怕。这个问题问得好，一定是北方人，南方人不知道凉皮的诱惑。上大学时候，天热吃调凉皮，天冷吃炒凉皮，吃片生菜能忍，但凉皮可不能忍。上班后，我的家乡有个很多年的老店，凉皮店，感觉我上初中都在，现在还在，主要是辣椒酱太好吃了，独家秘方
-
肚子上脂肪太厚了，坚持3个月（合理饮食加运动，先无氧后有氧运动）以后会怎么样？
我坚持了一个月，饮食+有氧运动，就瘦了20斤，腰围从2尺5到了2尺1，捏了捏肚皮，之前感觉有4-5寸厚，现在1-2寸，减下的都是哗哗的脂肪呀我没怎么吃晚饭，最起码没吃主食，晚上主要是水果和酸奶，有的时候是自制的冬瓜海带汤或者玉米虾仁燕麦汤。早餐和中餐都吃，早餐一般吃得多一点，牛奶
