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每天用粗粮代替米饭，再骑一小时动感单车能瘦吗？
感谢邀请。并不一定能瘦，能不能瘦关键还是要看你每天摄入的能量是否能够小于消耗的能量，如果能量每天能维持负平衡的话，那久而久之就会瘦，因为身体会由于缺乏能量分解脂肪供能。即使每天用粗粮代替米饭，再加上适当的运动也不一定会瘦，因为不一定能够保持营养负平衡，另外，运动消耗的热量其实是很
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每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗？
感谢邀请。晚饭最好还是吃，不用吃得很饱，减肥的时候适当减少一点饭量也是可以的，主要的目的是为了维持晚上少量的活动和较低的代谢，维持到睡前肚子不会过度饥饿的状态。因为，我们的基础代谢耗能也较高，即使不活动，依然是需要能量来支撑的。而且，如果用水果来代替晚饭，饿得会更快，可能还没有到
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想要瘦得快，肉和主食不能吃，这个说法靠谱吗？
感谢邀请。减肥的时候吃肉和主食是必须的，它们提供能量和营养，如果完全不吃的话恐怕造成营养不足的情况，可以适量减少肉和主食的摄入量，但还是要吃的，而且即使不吃也不一定能够顺利减肥，反而还会让我们的体质下降。瘦肉中的脂肪含量其实不高，热量也居中，如果适当食用的话对减肥没有什么太大影响
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为什么每天坚持走一万多步，还是减不了肥？
感谢邀请。想要减肥的话，必须每日摄入的能量小于消耗的能量，即使每天走路一万步，但并不代表你每日的消耗热量大于摄入的热量，最终能量没有达到负平衡还是瘦不下来的。每天坚持走一万步是不错的习惯，推荐每人每天连续走6000~7000步，这样可以锻炼腿部关节，灵活韧带肌肉，对于降低慢性疾病
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减脂有哪些饮食陷阱？
感谢邀请。很多减脂的人可能都认为减脂很容易，但它并非一件容易的事情。光靠节食、代餐、剧烈运动、不吃肉、不吃饭，喝无糖饮料等等方式可能不但减不了肥，反而会威胁我们的健康。特别是大多数妹子，很容易采用节食的方法来减肥，不过节食的方法并不一定能起到效果。节食会损失大量营养和热量，让人极
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只通过调节饮食不运动真的可以减肥吗？
感谢邀请。光靠饮食的确是可以减肥的，不过如果配合运动的话减肥速度会更快，而且对体型塑造会更好，所以，一般来说，减肥最好是饮食和运动结合。减肥的方式其实很容易理解，也就是每天摄入的热量小于消耗的热量即可，我们每天消耗的热量包括基础代谢的耗能，消化食物的耗能和自身活动的耗能，而即使我
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女生55kg怎么通过节食减肥减到50kg？
感谢邀请。首先题主要明白自己到底是不是因为胖才要减肥，另外减肥是有目的的，如果超重或肥胖或者脂肪量较多，体质指数不达标的人可以选择减肥，如果体型已经很匀称，身体健康的话，不用特意去追求骨感而减肥。另外，即使要减肥也不要采取节食减肥的方式，节食减肥可能并不能达到减肥的效果，还可能会
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减重其实不等于减肥吗？
感谢邀请。很多人可能都误解了减肥的意义，减肥并非减去体重，而是“减脂”，更好的情况是既减脂又能增肌。很多妹子通过一些不科学的减肥方法体重有大幅下降，但体型依然不满意，这可能是因为减去了肌肉组织、水分含量，但脂肪依然没有减少多少。所以，减肥不仅要看自己的体重变化，另外要注意自己的肌
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健身饮食搭配什么比较重要，减脂和增肌饮食是有什么区别么？
感谢邀请。健身减脂的饮食到底该吃多少这个还要根据自身每日消耗的总热量来计算，如果要减肥的话，可以每日摄入比自己总热量需要量少500~1000大卡的热量，不要去购买统一的减肥餐，因为减肥餐并不是固定分量的，每个人都有每个人不同的分量，即使是对减肥有益的搭配，但热量可能也不符合每个人
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节食减肥有人成功了吗？
感谢邀请。减肥靠节食绝对是不靠谱的，节食减肥会让人长期处于对食物的渴望、焦虑和负面的状态，人的心态不良，健康状态也会下降，另外，节食让人缺乏营养和热量，长期下去体质下降，抵抗力降低，如果放弃健康状态的减肥，那还是减肥吗，只能说是自欺欺人。减肥的目的其实是为了让我们更健康，光是减体
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为了减肥一次跑多久最合适？
感谢邀请。减肥期间用运动来辅助减肥是最好的选择，运动虽然消耗的热量有限，但它能够提高体质，提高脏器功能，提高肌肉量，最终可以提高基础代谢耗能，消耗总热量。如果是减脂运动的话，一定要选择有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，脂肪的消耗必须有氧气的参与，如果是无氧运动的话和脂肪的消耗无缘
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晚上不吃饭真的能减肥吗？
感谢邀请。不吃晚饭还真的不一定能减肥。如果想要减肥的话，控制饮食和适当运动是必须的，每日消耗的热量大于摄入热量后，循序渐进地慢慢就能瘦下来。但如果早餐午餐摄入的热量已经超过了你身体每天需要消耗的热量，即使晚餐不吃那也不一定能减肥。要减肥最好是算出自己每日需要的总热量，在此基础上降
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单靠节食3个月，有可能减重60斤吗？
感谢邀请。在这里郑重告诉大家最好放弃节食减肥，节食减肥不仅有害身体，而且减脂效果并不一定理想，减肥最好通过控制饮食、配合适当锻炼来达成，否则不健康的减肥都是耍流氓。节食会让人长期处于对食物的渴望状态，这样的状态是一种负面情绪，因此，更容易影响我们的健康。身体在节食时会处于十分饥饿
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为什么我每天150个波比跳，并控制饮食，减脂效果还是不大？
感谢邀请。真要想减脂的话还是推荐慢跑或者快走，强度稍低的有氧运动。因为脂肪的消耗是必须要有氧气参与的，如果是无氧运动的话和氧气是无缘的，所以，最好不要剧烈运动，不要在短时间内做大量运动。波比跳的强度其实属于中上水平，坚持时间无法长，可能并不能达到减脂效果，很多研究发现，根据每个人
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吃好三餐营养搭配，真的不用运动也能健康的减肥吗？
感谢邀请。的确可以，减肥更看重饮食，运动更大的效果是辅助减肥、增强体质，而且并非能够更多消耗热量。比如我们慢跑一小时，其实也只能消耗300大卡左右的热量，这也就是两块蛋糕，忍不住吃几口就回来了，所以，减肥主要是要管住嘴、迈开腿。而并非大量运动，但不注意饮食。我们每日消耗的热量是由
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运动健身两个月为什么一斤不瘦呢？还该坚持吗？
感谢邀请。运动必然是好事，运动不仅可以消耗多余的热量，而且能够增强体质，增强内脏功能，增加肌肉含量，所以，运动前几个月不一定会出现体重一直下降的趋势，因为肌肉增重，内脏增重，体重增加，这是体质得到改善的结果。肌肉的重量是脂肪的3~4倍，如果减少了1g脂肪，增加了1g肌肉，这基本上
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每天大约走一万步，为什么体重掉不下来呢？
感谢邀请。每天走一万步基本上大多数人都可以满足，但这一万步也许还并达不到要消耗脂肪的目的。如果要想体重掉下来，首先要满足摄入的热量小于消耗的热量，即使是生活规律，每顿饮食有所控制，晚餐不会吃多，但也不一定这就能够做到摄入热量小于消耗热量，所以，可以自己规划一下自己每天究竟需要多少
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香蕉热量高为何还成为减肥健身佳品食物？
感谢邀请。香蕉只是适当食用对减肥可能有利，但它并非减肥佳品，吃多了照样让人发胖。香蕉其实是高糖水果，不过香蕉有个好处就是富含膳食纤维，膳食纤维能够抵御肠道消化吸收，因此富含膳食纤维的食物能够减缓胃肠消化速度，减缓胃排空速度，因此能够增加饱腹感，避免我们去摄入额外热量。香蕉给与的能
