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一般减肥多久才有效果？我已经运动节食半个月，好像没有多大效果，这是怎么回事？
感谢邀请。减肥首先应该让自己的心态放正，真正的减肥并不是看什么时候自己会瘦下来，而是应该养成在减肥时自己更健康的饮食习惯和作息习惯、运动习惯，所以，说起来减肥并非一时半会儿的事情，而基本上应该是一生的健康课，如果说想要在短时间内瘦下来的话，往往反弹会很严重，要么比以前更胖，要么就
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减肥的时候如何控制食欲？
感谢邀请。很多人在减肥的时候开始控制食量，但发现自己饿的很快，完全压不住欲望，这是很正常的，毕竟日常吃了多少量，身体也习惯这个量，突然下降了食量，身体不习惯就会认为自己处于不利环境，会提高食欲，让我们对食物更渴望。所以，最重要的就是要增加饱腹感更强的食物的摄入量，另外要多做事，转
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上班族如何减掉腹部脂肪？
感谢邀请。很多上班族发现自己的小肚子越来越凸，最终自己的裤子都兜不住了。出门买衣服，一挺大肚子啥都不好试穿，渐渐地成为了十分头疼的事情。这必须要引起重视！ 这不仅仅是影响体型的问题，它对于我们的健康是有一定威胁的。我们的脂肪通常会运往皮下，也就是手臂、大腿、屁股等地方，这些脂肪其
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减肥期间基础消耗不增加不减少，该怎么办？
感谢邀请。既然体脂指数有下降，肌肉比例明显有上升，已经达到减肥增肌的目的了，那干嘛还那么追求基础代谢？基础代谢这个东西其实并不需要那么在意，因为每个人都有差异，每个人通过锻炼后提升的情况也是不一样的。很多人去提升的这个基础代谢率其实是更想是提高热量消耗，这样能够对减肥有一些辅助效
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听说要想成功减肥，首先要提高身体的新陈代谢率，那么怎样才能做到这一点呢？
感谢邀请。这其实就是个伪命题，准确的说是很多人会去追求“基础代谢率”，也就是我们不活动，平躺在床上均匀呼吸时候所消耗的热量，就成为基础代谢率。如果基础代谢率高的话，即使我们不活动，安安静静待着也会消耗不少热量，所以很多减肥教练就把高基础代谢率称为“不胖体质”。但其实这个是多方面相
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如何才能知道“内脏脂肪”多不多，如何减内脏脂肪？
感谢邀请。内脏脂肪其实大多数都会集中到腹部和胸部，因为胸腹腔中是汇聚所有内脏的地方，肝脏是处理脂肪的中心地带，最容易囤积脂肪，因此，内脏脂肪多的话，表现出来的很明显的特种就是腹部肥满，或者腹、胸都很肥满。如果一个人发现自己肚子上的肉很多的话，那一定要引起警惕了，这是内脏脂肪可能较
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不吃白米饭减肥，可以吗？
感谢邀请。还好题主没有问“不吃主食减肥可以吗”，不吃白米饭是可以的，但一定要用其他粗粮来代替米饭补充身体所需的能源物质。只要是其中富含淀粉类物质的食物，同样是可以当做主食的。而且如果选择其他一些粗杂粮食物，其中还富含有更多的膳食纤维、B族维生素成分，可以补充更丰富的营养，同时也能
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#来年再“健”#减肥最好是什么时间运动最好？
感谢邀请。时间倒是不定的，根据个人的时间安排，任何时间都可以锻炼。不过要注意的是，早晨最好是吃过饭再运动，因为经过一个晚上能量的消耗较多，而且也没有补充能量，身体处于代谢较低，能量最低的状态，这样的运动很容易造成低血糖；运动也能促进肠胃的蠕动，如果肠胃空转，也可能会造成胃反酸，还
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健身时候为了身型不摄入糖分，那低血糖怎么办？
感谢邀请。不摄入糖分那肯定是更容易出现低血糖的现象，所以健身的时候肯定不推荐完全不摄入糖分的。这个糖分肯定大家都会有误解，糖分不是指我们吃的味道一尝就是甜的食物，而是最终能够分解出葡萄糖的食物，都可以叫做含糖分的食物，比如我们最常吃的主食，大米、面粉中都是含有糖分的。这些糖分提供
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节食减肥期间感觉怎么样，能具体说下吗？
感谢邀请。节食减肥的过程绝对是不好受的，而且节食减肥对健康不利，也不一定能够减肥顺利，所以不推荐用节食减肥的方法来减肥。先说说节食减肥的弊端，弊端有很多，首当其冲肯定就是对身体没有任何好处，会瓦解我们的健康。节食必定会少摄入营养成分和能量，久而久之，大家都知道对身体健康是没有好处
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吃山楂增肥还是减肥，热量高吗？
感谢邀请。山楂里面到没有什么特殊物质可以辅助减肥的，能联想到的也就是山楂有消食的效果，如果说肚子因为吃得过多而感觉不适的话，可以通过吃点山楂起到辅助消化的作用。但要知道，消化好并不等于热量就不会被吸收了，你吃得多，消化快，营养热量也被利用得多啊。另外，山楂的消食效果主要针对的是油
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节食比运动减肥有效得多？
感谢邀请。节食减肥是大多数人首先想到的减肥方法，因为减少能量的摄入，大家都认为能够消耗到脂肪，很容易就开始实施了，但很多如此减肥的人都没见成效，为什么？其实也就是证明了节食减肥其实效果并不好。节食减肥不仅不一定让人能够瘦下去，而且反弹严重，不易坚持，最重要的是它一定会对身体造成一
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成年人一天吃2000卡路里，可以减肥吗？
感谢邀请。每个人每天所需要到总热量是不同的，2000大卡的能量对于某些人来说可能多了，对于某些人来说可能刚好是减肥的理想热量，对于体型高大、运动量极大的人来说可能又少了，所以，还要明确算出自己每天所需要的热量。先要算出所需要的基础热量：女: BMR = 655 + ( 9.6 x
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吃香蕉有减肥的作用吗？香蕉对便秘有好处吗？
感谢邀请。香蕉吃得合适的话，也是可以辅助减肥的，不过如果大吃特吃，最后它就是增肥小助手。香蕉对减肥的作用还要旁敲侧击，香蕉是一种糖分较高的水果，其中大部分是果糖，也有蔗糖和葡萄糖成分。如果葡萄糖大量摄入，血糖飙升，降低血糖的激素胰岛素开始工作，但如果果糖过量的话，胰岛素就会把它们
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为什么很多闹着减肥的女生却一直没成功过？
感谢邀请。其实原因也很简单：大家都坚持不下去！说起减肥，基本上有90%的朋友都认为是一时半会儿就能达到的，但其实减肥并不是减少你的体重，其实是改善你一生的饮食习惯、作息习惯和培养运动习惯，我想很少有人做好这样的觉悟，要减肥就是要一生。所以，就减不下去呗。如果说减肥期间你是一套饮食
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肚子上的肉很多怎么办？
感谢邀请。肚子上肉多一定要引起重视，我们的脂肪一般长在皮下，也就是手臂、大腿、臀部位置，这些脂肪是健康脂肪，他们能够囤积能量，而且还能够保护四肢，但如果是长在肚子上的脂肪就不太好了，他们被称为生长错误的脂肪，这些脂肪并非在我们的皮下，而大多是贴着内脏生长，久而久之很容易阻碍内脏的
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不吃晚饭对身体会有什么影响？
感谢邀请。如果长期不吃晚饭，已经成为一种习惯了，那么其实吃不吃晚饭也没什么太大影响，如果是那种一顿吃一顿不吃的朋友，那可能就会有点影响了。因为肠胃它们也是有自己固定的上班时间的，到了吃饭时间它们就会开始工作，释放胃酸、蠕动，大脑会减少瘦素分泌，增加食欲，一切都为吃晚餐准备好了。如
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为什么有人累了会胖，有的人累了会瘦呢？
感谢邀请。人到底累不累并不能用来衡量是不是能够减肥，累只是身体的一个信号，并不是告诉你脂肪在消耗。而且累还是不累，累了之后是否消耗了更多能量，累了之后消耗的这个能量是否对自己减肥有帮助，这些都是因人而异的，有些人运动两分钟就累得不行，那是因为日常运动少，体质差，心肺功能弱，两分钟
