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喝啤酒为什么会长胖？
感谢邀请。啤酒的原料一般都是粮作物，粮作物中普遍富含碳水化合物、淀粉，而淀粉和碳水最终分解成为葡萄糖，葡萄糖如果在短时间内没有被细胞所用完的话就会在胰岛素的作用下囤积为糖原或者脂肪，如果喝多了啤酒，长期下去当然容易囤积脂肪，也就变胖了。因此，啤酒可能喝起来香，但一定不能过量喝。喝
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运动减肥，为啥体重不减反增呢？
感谢邀请。那倒是不用担心，如果觉得身体轻盈自在，体型也没有太大变化的话那是好事情，说明体质提高了，脏器，心肺功能也得到了增长，肌肉总量和耐力可能也有很大提升，脏器和肌肉的重量增加可能导致了体重的增加。肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，即使是脂肪减少了很多，肌肉有小幅增加，那体重一定是
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节食真的可以减肥吗？
感谢邀请。可以减肥。节食的确可以减肥，但没有任何地方推崇节食减肥，原因也就是它绝对是不健康的，对身体不利，到头来还可能反弹严重，肥没减好，身体还垮了，这是得不偿失。节食减肥也就是抑制自己的食欲，严重降低热量，让身体热量负平衡，达到减肥的目的，但很多节食的朋友肯定深有体会，饥饿的时
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#秋补#减肥一定要少吃淀粉类食物吗？
感谢邀请。减肥的时候可以适当减少主食的摄入，但并非完全不吃主食就是好的。因为主食中富含淀粉，淀粉最终会转化为葡萄糖，而葡萄糖一旦过多的话，就会在胰岛素的作用下转化为糖原和脂肪储存起来，也就增加了脂肪来源。所以，如果主食吃得多，碳水、淀粉摄入的量多的话，转化的葡萄糖较多，就更容易在
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不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦，这是为什么呢？
感谢邀请。我想很多朋友估计都遇到过类似的问题，我晚饭也忍了，我还加多了锻炼量，感觉和以前完全没区别。这很正常，第一，不吃晚饭真的做到了摄入热量＜消耗热量？如果能量没有负平衡，身体资源充裕，还瘦个啥呢，顶多就是维持体重。第二，锻炼真的达到了锻炼的效果吗，随意增加一点锻炼估计也没什么
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每天运动出那么多汗为什么还不瘦？
感谢邀请。能不能瘦和运动其实关系不大，而出不出汗和消耗了多少热量也不一定成正比。到底能不能瘦最终还是要取决于每天摄入的热量是否小于消耗的热量，如果每天摄入的热量较高，甚至超过了消耗的热量，那做再多的运动也对减肥没什么帮助。另外，运动消耗的热量其实很有限，例如慢跑一小时大概可以消耗
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节食每天只摄入200卡左右，另外运动消耗500卡，会损伤基础代谢吗？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？
感谢邀请。何苦要节食减肥呢，节食减肥到头来绝对是害了自己的，没有必要去尝试极端的节食减肥方式。另外，如果真的每天只吃200大卡，别说运动来消耗500大卡，走不走得动路都是个问题，也别说走不走得动路了，下不下得了床都是问题。我们的基础代谢消耗都不止1000大卡了，连自身最基本的代谢
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靠吃水果减肥这个想法很愚蠢吗？
感谢邀请。吃水果可以辅助减肥，但如果完全靠吃水果来代替正餐减肥的话还真的是很愚蠢的做法，因为可能不但不会瘦，还危害健康。水果虽然属于低脂低热，高膳食纤维的食物，但别忘了它是甜的，这正面它的糖分含量并不少，水果中绝大部分是果糖，含有少量葡萄糖，如果完全用水果代替正餐的话，我们必然会
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不吃晚饭只吃水果可以减肥吗？
感谢邀请。或许可以达到减肥的效果，但还要取决于你怎么吃，还要根据你一天怎么吃的来判断。不吃晚饭只吃水果，如果水果吃得适量，比如一个苹果几个草莓，一个梨一些菠萝等等，这样减少了热量来源，减少了碳水来源，总的来说减少了总热量摄入，对减肥有一定帮助，坚持下去的话，没准还真的有减肥效果；
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减肥减了半个月，前几天还看减了4斤，今天一看又变回去了，怎么办？
感谢邀请。才坚持了半个月有什么好灰心的，任何低于三个月的减肥都不会见成效，何况一个月都还不到呢。按照情况分析，前段时间瘦了一些，这些瘦的重量不一定是脂肪，糖分少了，水分少了，肌肉少了，器官功能下降了等等等，这些也是要占一定重量的，称上的数字也并非能反应一切的数据，究竟我们的脂肪少
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减肥的正确方法是什么？
感谢邀请。运动最好是用来辅助减肥，并非主力的减肥方法。要想减肥最好还是要控制饮食，用运动来辅助减肥。夜跑的话最好还是饭后再跑，大概隔1小时左右就可以开始跑步了，选择慢跑、快走都是可行的，因为它们属于有氧运动，而减脂需要的就是有氧运动，脂肪的消耗需要有氧气参与，这样它才能转化为能量
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减肥期间，早餐吃两个红薯、两个小鸡蛋和一个番茄，会多吗？
感谢邀请。红薯要看是多大的，如果是小红薯的话不算多，如果是大红薯的话估计主食的部分就稍微有点多，主食的量可以多变，种类多样一些，不一定非要用红薯来代替，比如全买面包啊，燕麦啊，粗粮杂粮饭，这些都是可以的。两个鸡蛋倒是不必要，早餐吃一个鸡蛋就差不多了，蛋类的推荐量就是50~70g，
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粥是高碳水食物，为什么还老说喝粥减肥？
感谢邀请。粥也就是饭了，区别就是一个熬煮时间更长，水分更多，淀粉的糊化程度（淀粉软烂程度高，吸收更迅速）更高，但它们同样就是大米为主角。大米的主要成分就是淀粉，其他有一些矿物质成分、微量元素，少部分的B族维生素，可能还有少部分的膳食纤维。淀粉最终分解为葡萄糖，它们的主要目的都是为
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减肥期间可以吃坚果吗？
感谢邀请。当然可以吃了，适当吃坚果完全OK的，只是注意坚果中虽然大部分是不饱和脂肪酸，有利的油酸成分，那毕竟也是油脂，热量较高，所以需要适当食用，每天在25~30g左右就够了，差不多是一小捧的分量。坚果中的营养成分十分丰富，富含多种无机盐成分，部分脂溶性维生素成分，较多的抗氧化剂
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健身减肥时吃土豆其实可以减肥？
感谢邀请。土豆的确是可以辅助减肥的。土豆虽然是一种糕点粉类的食物，但土豆营养丰富，特别富含多种矿物质成分，维生素B族，以及多种矿物质，还富含膳食纤维，因此，土豆既可以提供丰富营养，还能够很好地增加饱腹感，如果适当利用土豆的话，对减肥是有利的。特别是可以用土豆来代替部分主食，因为土
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#秋补#一根玉米的热量是多少，减肥能吃吗？
感谢邀请。一根玉米大概鲜的有200g左右，如果只算可食部分的话大概有160g左右，100g玉米的热量大概是106大卡，一根玉米的可食部分大概有160大卡的热量，差不多是一小碗（150g）米饭的热量，所以，吃一根玉米棒子可以代替一顿主食的量，就可以不必再吃主食了。而玉米对减肥是有利
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减肥期间，晚上真的要吃的很少吗？
感谢邀请。减肥期间晚的确适合少吃一些，但是切记最好还是要吃晚饭，不要一口都不吃。毕竟晚上也需要满足身体的基础代谢，还有少量活动，而且晚上需要经过较长时间到睡觉时间，其间什么都不吃的话，很容易造成过度饥饿而引起食欲的大增，最终可能会控制不了大吃一顿，反而得不偿失。减肥期间晚餐最好还
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坚持跑步可以减肥吗？
感谢邀请。除了坚持运动以外，饮食的控制也应该跟上，饮食控制是主要地位，而运动其实更多的是辅助效果。人体的热量消耗如果一天能够摄入热量＜消耗热量，保持能量负平衡的话，就会慢慢瘦身，所以，热量摄入还是最关键的，如果吃得多，即使运动，消耗的热量也不一定能达到能量负平衡，如此一来减肥效果
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晚上不吃饭真的可以减肥？
感谢邀请。或许是可以减肥的，毕竟减少了热量的来源，相对来说更可能保持能量的负平衡。如果每日摄入热量＜消耗热量的话，肯定是可以循序渐进地瘦。但晚上不吃饭只能说可能能达到减肥效果，但如果早午饭摄入过多热量的话，依然达不到理想的效果，倒不如每一餐均衡分配，晚餐宁可少吃一些，也最好不要啥
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坚持吃素真的能减肥吗？
感谢邀请。坚持吃素并不一定能减肥，而且可能还会有不健康的情况发生。建议根据自己每日所需要的热量，在此基础上减少500~1000大卡的热量摄入，达到能量负平衡，并配合适当运动来瘦身，这是反弹最小，而且也最健康的减肥方式。吃素只摄入植物性食物，而植物性食物中虽然富含水分、膳食纤维、水
