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减肥喝牛奶有必要选择脱脂牛奶吗？
减肥时其实也没必要追求低脂奶或者脱脂奶。脱脂奶中完全没有油脂，所以很多牛奶中本有的脂溶性维生素成分就会损失，比如维生素E、维生素D、维生素A等等，而且脱脂奶由于没有脂肪， 喝起来味道可能不香，满足感没有全脂牛奶那么强。即使是全脂牛奶的热量本来也算不上高热，100g中大概有3g脂肪
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粗粮控制三高助减肥，但有哪些人不能多吃？
现在的主食加工精细，麦麸成分基本损失，其中的B族维生素和膳食纤维也荡然无存，很多人已经意识到应该在精致主食中加入粗杂粮、杂豆和薯类来代替部分主食，不仅可以增加食物的多样性，而且由于粗杂粮中富含膳食纤维，能够有效地平稳血糖，另外，粗杂粮里的膳食纤维也很丰富，所以，可以弥补主食中损失
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脱脂、低脂、全脂牛奶，哪个最有利于减肥？
其实很多人在减肥中会选用脱脂牛奶或者低脂牛奶，但到底脱脂牛奶和低脂牛奶真的有利于减肥吗？其实如果每天保证300g乳制品的摄入量不超标的话，即使是喝全脂牛奶其实完全不会对减肥造成任何影响，而且可能效果还会好于喝脱脂牛奶和低脂牛奶。全脂牛奶中因为含有丰富的脂肪，大概3g/100ml，
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可口可乐推出“吸脂”可乐，喝了真的能变瘦吗？
只能说这种可乐有可能会比普通可乐长胖的几率少，但目前完全没有实例或者研究结果证明这种可乐的确能够减肥。其中添加的麦芽糊精就是各种多糖的低聚糖，也是一种精致淀粉，它的升糖速度确实没有蔗糖、葡萄糖那么迅速，但毕竟也属于会产生糖分的物质，如果过量的话，最终还是会成分能利用不完的糖分囤积
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每天喝一杯酸奶，一个月后会有什么结果？
很多想减肥的朋友都会选择喝酸奶，其实酸奶并不是那么神奇的减肥食品。酸奶的营养成分类似于牛奶（其实酸奶也就是牛奶发酵后的产物），其中富含丰富的蛋白质、钙质、多种氨基酸、矿物质，所以，牛奶中含有乳糖，发酵成酸奶后乳糖消失，乳酸出现，所以，有乳糖不耐受情况的朋友可以选择用酸奶代替牛奶，
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吃下去一样的东西，是肌肉长得快，还是肥肉长得快？
肌肉并不是想长就能长得出来的，不仅是饮食要营养平衡，运动量也要跟上。一种同样的食物，如果它富含蛋白质、氨基酸，可能有促进肌肉生长的可能性，如果它脂肪多，糖分多、热量高，那肌肉也不可能长得出来的。摄入充足的蛋白质和氨基酸是很有必要的，肌肉生长最基础的原材料便是氨基酸，所以说平时多补
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早餐吃多了真的不会胖吗？
会不会长胖和早餐其实也并没有太大关系，如果一天中能量消耗大于摄入的能量，那渐渐地肯定会瘦，即使一个人不吃早餐，他午饭晚饭暴饮暴食，最终可能也会肥胖。早餐只要保证了热量和营养就行了，偶尔多吃一些也不会影响，因为人体早晨的代谢较快、活动较多，需要的热量和营养要求较高，所以，如果早餐多
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不胖肚子却凸了出来，这是怎么回事？
感谢邀请。这是很典型的内脏脂肪较多，内脏脂肪和皮下脂肪还是有区别的，内脏脂肪是囤积于内脏中的脂肪，特别是肝脏容易富集，所以在靠近腹部的位置就会凸显出很大一坨肉。皮下脂肪是囤积于大腿、臀部、手臂中较多，一般上身不是很胖，大腿和臀部丰满，而并非内脏，所以这就分成了不同的脂肪类型，即梨
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减脂期什么肉可以代替鸡胸肉？
鸡胸肉以价格低，蛋白质高、热量也较低的优势成为了大家减肥和增肌期最喜爱的选择。其实减脂增肌可以选择的食物共同特点就是蛋白质较丰富、脂肪含量低、热量不高的食物，符合要求的食材其实有很多，比如精瘦的猪肉、熟牛肉、水产品，其实都可以作为优秀的减肥增肌的肉类食物。很多人可能认为猪肉脂肪含
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南瓜可不可以当主食来减肥？
南瓜的确是营养丰富的食物：（图片来源：薄荷网）南瓜和其他蔬菜的不同之处在于它还富含维生素A，核黄素，而且南瓜同样含有多种矿物质和微量元素，所以作为一种补充平时蔬菜没有的营养素的食材是很好的选择，但南瓜肯定是不能多吃的，南瓜中的胆固醇含量不少，最主要的是它其中的糖分其实含量并不少，
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喝山楂水真的能减肥、消脂吗？
吃一些山楂的确可以起到促进消化的作用。山楂煎水服，或用山楂与决明子泡水代茶饮，能降血压，常饮还对冠心病、高血脂确有疗效。由于山楂含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，吃了山楂之后，能辅助增强酶的作用，促进肉食消化，也有助于胆固醇转化，所以，对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，吃些
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跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？
减肥肯定是饮食+锻炼结合才能产生效果，光靠一味的运动并不一定会带来什么改善，另外，加大的运动量还会使食物摄取增多，如果不均衡两者，搭配自己适合的热量，减肥肯定也没有什么效果；另外，减肥还会有一些误区，这些误区可能也会导致减肥的失败。所以，先别看运动为什么没效，要先仔细回想一下自己
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健身减肥期间如何正确合理吃早餐？
当然，要想减脂的话还得保证热量和蛋白质的充足供应，只要不过量的话，就不会影响减脂效果，而且对减脂有重要意义。早餐是一天生活中十分重要的一顿，人在早晨的代谢相对较旺盛，活动也更多，需要的营养和能量要求也会更高，所以早餐的质量也要保证。很多朋友早晨由于起得晚或者懒得吃，要不然就是要减
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怎样有效减掉啤酒肚还不伤身体？
减脂本来就不应该少吃东西，每一顿肯定还是要保证热量充足，营养丰富，而通过节食来减肥是不明智的，不仅可能减少不了多余的脂肪，还会减掉更多肌肉组织。首先要清楚，减肥和减脂不能相提并论，减肥是减去脂肪、肌肉组织、水分，而减脂才是我们更应该追求的，如果通过少吃东西来减脂效果肯定不明显，特
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每天晚上吃杂粮粥会有减肥的效果吗？
吃杂粮粥并不是能够辅助减肥的一个条件，到底能不能减肥最终还是要取决于一天中消耗的热量是否大于摄入的热量，即使是三顿都是杂粮粥，如果不控制总热量的摄入最终也不可能会减肥。杂粮粥的确优于白粥，其实减肥过程中可以减少喝粥的次数，因为粥比较软烂，消化速度较快，所以血糖的升高速度也会更快，
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特别喜欢吃米饭馒头的人，怎么样减脂？
还是要和题主提一下，最好不要摄入过多的主食，主食中的主要成分是淀粉、碳水化合物，这些物质最终转化的就是糖分，葡萄糖，葡萄糖会在胰岛素的作用下运输到各细胞中提供能量，但短时间内多余的糖分如果没被利用完，依然会在胰岛素的作用下储存为糖原和脂肪备用，而且过量葡萄糖也会加重胰岛负担，长期
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只是不吃晚饭的节食减肥会伤身吗？
不吃晚饭并不是一个明智的减肥方式，很多人用不吃晚饭，不吃早饭，不吃午饭来节食减肥，但节食减肥是最不好的减肥方式之一。首先要把减肥和减脂的概念搞清楚，减肥是减去脂肪、水分、肌肉组织的重量，而我们真正应该追求的是减脂，减掉脂肪，增加肌肉组织的分量，这样不仅能够减去赘肉，还能增强体质，
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网传能一月瘦20斤的苦瓜苹果汁真的能减肥吗？
能不能减肥必须取决于每天摄入的能量和每天消耗的能量，即使一日三餐都喝苦瓜苹果汁，但只要摄入的能量大于你一天中消耗的，那依然没有作用。苦瓜苹果汁减肥最好不要抱太大期望，苹果属于水果，其中富含果糖、蔗糖，原本新鲜的苹果由于其果肉中富含膳食纤维，可以有效平稳果糖、蔗糖升血糖的速度，而且
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脱脂牛奶真的能帮助大家减肥吗？
其实减肥的时候只要做好饮食适量，营养平衡，清淡饮食配合适量运动，保证每日摄取热量小于消耗的热量，保持良好的生活作息就能够循序渐进慢慢瘦身，不用过于在意本来含有脂肪并不高的食物，适当摄入脂肪能够辅助我们增加饱腹效果和大脑满足感，也有利于预防低血糖和能量不足。特别是在减肥时也没必要追
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减肥喝脱脂牛奶真的有用吗？
其实减肥的时候只要做好饮食适量，营养平衡，清淡饮食配合适量运动，保证每日摄取热量小于消耗的热量，保持良好的生活作息就能够循序渐进慢慢瘦身，不用过于在意本来含有脂肪并不高的食物，适当摄入脂肪能够辅助我们增加饱腹效果和大脑满足感，也有利于预防低血糖和能量不足。特别是在减肥时也没必要追
