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减肥的第一反应就是要少吃，但节食减肥真的好吗？
感谢邀请。节食是最不明智的减肥方式，即使靠节食瘦下来了，但体质一定会变差，所以，劝题主最好不要选择节食减肥。最好的方式是算出自己一天所需的热量，在此基础上少摄入500~1000大卡（不要超过1000大卡，否则身体会受不了），保证能量负平衡，配合适当的运动，这样减肥才是健康的减肥。
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腹型肥胖的人应该怎么减肥？
感谢邀请。腹型肥胖也就是通常我们所说的向心性肥胖、苹果型肥胖，这种肥胖一定需要改善，不然恐怕对健康造成很大的威胁，因为很可能是由于内脏脂肪的囤积造成的。内脏脂肪一般是包裹着脏器生长，这种脂肪会严重影响脏器的运行，加重脏器负担，最终脏器受到严重威胁，更容易导致心脑血管疾病和慢性疾病
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每天跑步一小时，可以有效的减肥吗？
感谢邀请。运动对于减肥来说肯定是有辅助效果的，即使热量消耗不了多少，但它能够增加脏器功能和肌肉含量，提高身体基础代谢耗能，也是可以有所辅助的。建议运动方式选择有氧运动，不要选择疾跑和冲刺，这些更属于无氧运动范畴，消耗更多的是糖分和水分，而并非脂肪。脂肪的消耗和氧气是分不开的，多选
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为什么晚上一吃饭就胖，不吃却不瘦？
感谢邀请。身体自己是有调节作用的，人的体重并不是每时每刻都是相同的，决定体重的并非身上的肉和脂肪，还有骨骼、水分、血液、脏器功能等等，比如骨密度较低的人，体重会较轻，水分失去或消耗较多的时候体重会变轻（而且变动很大），血液中的水分、氧气、养料较少的时候体重也会较轻，脏器功能下降体
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为什么好多人想减肥却坚持不下来？
感谢邀请。很多人只是把减肥当做一时兴起，但其实减肥的真正目的并非改变体重，其实是改变一种生活方式，只有真正把这种健康的生活方式融入自己的日常，才是真正的减肥，才能彻底改变我们的体态体型。所以，要想减肥肯定是要做好长久坚持的决心的，否则没有减肥的必要，因为一旦减肥成功，回归到以往的
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怎样才能忍住不往嘴里塞零食？
感谢邀请。一般死宅都有个通病就是不好好吃三餐，不好好吃三餐能量营养都跟不上，肚子自然会抗议，一抗议就只能通过一些零食来补充啊，死宅也没什么特别的工作要做，要么视频要么打游戏，一闲下来自然也只能想到吃零食。所以，上策是你告别死宅，多出去户外活动，多参加一些课外学习，多看看书补充补充
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#来年再“健”#平时多吃芹菜可以有效地减肥吗？
感谢邀请。这芹菜和减肥虽然没有直接联系，不过芹菜中富含膳食纤维成分，膳食纤维是一种对减肥十分有利的物质，它能够抵抗肠胃的消化吸收，因此能够减缓食物的消化、吸收速度，减缓胃排空的速度，胃处于饱和状态时间更长，因此能够抗饿，饱腹感强，就可以避免两餐之间去摄入额外热量了，如此一来，对减
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零度可乐喝了真不会胖吗？
感谢邀请。如果是解馋的话劝题主真的不要喝0度可乐，零度可乐喝了之后可能会更想去吃高热高脂食物，不仅不解馋，而且食欲可能更强烈。零度可乐其实就是用甜味剂代替了以前加入可乐中的蔗糖，虽然能让我们减少糖分的摄入量，但甜味剂依然是会“欺骗”我们的大脑的，大脑感受到的依然是甜味，于是它会派
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为什么很多减脂健身餐都是意面呢？
感谢邀请。意大利面的热量其实和普通挂面相差不了多少，大概100g有350大卡左右，但它们不同的地方在于膳食纤维成分的含量，普通挂面中的膳食纤维含量较低，消化吸收速度快，葡萄糖分解的速度快，因此餐后血糖上升的速度也会快，热量在短时间内爆发出来，短时间内如果有大量葡萄糖产生的话，胰岛
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为了减肥而失去快乐和效率值得吗？
感谢邀请。以食物为乐这点不可否认，美食的诱惑任何人都难以招架，但你必须要明确的是减肥是为了自己的健康和体态，并不是非要强迫你做的某些事情，要想办法让自己处于积极的心态，才能更有效地减肥。诚然有玉盘珍馐山珍海味，但人也以克制为美，而克制也反应出自己情商的高低；任何食物也都有它们的两
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“过午不食”有助于减肥吗？有什么成功的案例吗？
感谢邀请。这肯定不是科学健康的减肥方法，最好还是不要尝试。“过午不食”是古人的说法，古人的作息和现代人是完全不一样的，生活方式也有所不同，他们体力劳动偏多，娱乐项目少，因此，普遍是干完活，太阳下山就回家睡觉了，早则五六点，晚则八九点，如此一来，即使是不吃晚饭估计也饿不到哪去。但现
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为什么跑步减肥不提倡？
感谢邀请。运动只能说是辅助减肥的一种有利手段，但不是减肥的王牌。因为运动消耗的能量其实十分有限，比如跑步半小时所消耗的热量大概有200大卡，但这200大卡可能吃个冰激凌就能妥妥的超过消耗的热量了，如果为了要吃一块冰激凌专门去跑步40分钟的话，那运动也只是消耗额外热量的方式，并非减
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节食减肥成功的妹子，你们是怎么熬过来的？
感谢邀请。先别说怎么熬过来，我想先问问有几个节食减肥的妹子成功了？或者成功了之后没有反弹过了？节食减肥的妹子下场都不做好，要么就是过一段时间就回到原来的状态了，要么就是还没成功就放弃了，要么就是健康程度严重下降，最终成了个药罐子，更严重的是患上严重抑郁症、甚至是神经性的厌食症，最
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不节食，只吃低热量的食物能减肥吗？
感谢邀请。并不一定能减肥。低热食物只是减少摄入热量超标的可能性，但并不一定能够保证热量就一定不会超标。如果要减肥的话，首先要每日摄入热量＜消耗热量，而并不是保证全部都吃低热食物。而且如果只吃低热食物无法保证营养均衡，因此，全部摄入低热食物也并非健康的饮食方式，一般会造成脂溶性维生
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晚上不吃饭真的能减肥吗，饿得难受咋办？
感谢邀请。晚上不吃饭的话能够减少热量来源，因此，如果真的能够一直坚持的话，在午餐早餐摄入量不变的情况下，可能是能减肥的。不过，这只是理想状态下的，多少不吃晚餐的人最终瘦了？我相信都是没坚持多久就放弃了的，或者可能还有比以前更胖的。从午餐12点开始到下午吃晚饭也是六七点了，这其中大
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只吃早饭，可以减肥吗？
感谢邀请。劝题主可千万不要这样做，这就是最不科学的节食减肥方式，这样的后果可能会十分严重，极度缺乏营养和能量，一定会对健康有所硬性，如果是搭上自己健康的减肥方法有什么可尝试的呢？很多极度节食的人最后都极有可能患上厌食症，稍微吃一点东西就觉得自己摄入了很多能量，要绕着操场跑10圈，
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最有效最简单的减肥方法是什么？
感谢邀请。减肥有各种各样的方式，什么低碳、高碳低脂、生酮、轻断食、HIIT锻炼，要说的话可以说一大堆，但是它们都真的有用吗？由于人体各自的体质不同，基因表达不同，肠胃状况、激素分泌状况也不同，另外还有控制食欲的能力、性格，这些都可以决定这些减肥方法到底对自己有没有用，实际上，没有
