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办公室白领如何减肥？
感谢邀请。很多上班的朋友都长期久坐在电脑面前，文件面前，繁忙的工作压得他们没有多余的时间去运动，锻炼身体，因此，更容易诱发慢性疾病，比如肥胖，就是大家头疼的一个问题。首先，应该改善自己的坐姿。长期久坐在电脑面前，保持端坐的姿势会很费力，所以更多的人选择弓腰驼背，像一坨肉一样瘫在电
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我想要减肥，不吃饭可以嘛？
感谢邀请。不吃饭？ 人不吃饭顶多能活两个月，如果不吃不喝水估计一个星期都活不下去，题主是想拿自己的生命开玩笑吗？如果说的意思是“不吃主食”，那也是不可取的做法。主食也就是我们日常吃的大米、面食，这些食物中富含淀粉，淀粉分解可以提供给我们最快速清洁的能源 - 葡萄糖，而我们生活离开
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每天不吃晚饭，跑一个小时，一个月能不能瘦十斤？
感谢邀请。看了很多关于减肥的问题，大家都会用到两种办法：一个是疯狂运动，一个是不吃晚饭，还有就是两者结合。但减肥还是不能减肥，其实是一个很简单的问题：那就是每天摄入的总能量＜消耗的总能量，而并和“晚餐”“运动量”其实没有直接的联系。即使不吃晚饭，你的早午饭量吃得多，超过了一天所需
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减脂的人可以吃碳水化合物吗？
感谢邀请。当然可以吃，完全不吃碳水才真的是不明智的选择。为什么不吃碳水？其实大家有两个误区：一是吃碳水会长胖，二是吃碳水没营养。碳水化合物是一种多糖，和淀粉是同分异构体，最终都会分解为葡萄糖，而葡萄糖是体内供能的主要能源之一，分解后的葡萄糖会进入血液，血液中血糖会升高，然后通知胰
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喝酒对减肥有哪些危害？
感谢邀请。喝酒的确是会影响减肥效果的，与其说对减肥有哪些危害，到不如直接问对人体有什么危害。酒精基本是用粮食作物发酵做成，其中富含丰富的淀粉，而淀粉分解后就是葡萄糖，而且由于酒精是液体类物质，更容易被消化吸收，让我们的升糖速度更快。酒精其实是一种高能饮品，1g酒精有3.5kcal
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为什么很多人减肥会选择晚上不吃饭？
感谢邀请。这其实就是一个误区。很多人认为晚饭不吃和减肥有关，其实它们没有直接的联系，顶多就是晚餐的热量少摄入了，可能会减少热量的来源。但能否瘦身其实是看每日摄入的总能量是否小于消耗的能量，即使不吃晚饭，也不一定能够保证每日摄入的总能量比每日消耗的能量少，如果说早午餐吃得较多的话，
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喝一罐酸奶的热量等于两罐可乐，酸奶减肥真的是骗局吗？
感谢邀请。酸奶买对了产品，用对了地方，其实也还是能够辅助减肥的。“酸奶减肥”这个概念不知道从何时开始就如雷贯耳，大家都纷纷通过喝酸奶，吃水果，然后抛弃一切食物来减肥，这样的做法其实并不可取，酸奶只是一种能够辅助减肥的食物，并不能代替主食、肉类、蔬菜。另外，酸奶中并不含有能够对减肥
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节食减肥成功后如何保持？
感谢邀请。节食减肥可以说如果不能保持节食的状态，后果都是一样，那就是回到以前的体重，或者长得更胖， 因为我们每天吃多少热量和身体刻画出的状态是完全相关的，如果说节食能够保持现在的这种苗条体态，但如果一旦回到以前的饮食状态，马上身体就会逐渐回去了，所以说，减肥并不是一时半会儿的事情
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每天晚上喝南瓜小米粥能减肥吗？
感谢邀请。南瓜和小米的确是不错的食物，比起大米饭来说，南瓜和小米富含更多营养成分，而且其中膳食纤维丰富，还含有特有的胡萝卜素。另外，它们中的B族维生素成分更丰富，所以，划重点：南瓜和小米如果可以替换大米做主食的话，可以有效减缓葡萄糖的吸收、增加饱腹感（避免我们摄入额外热量），还能
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如何才能控制自己的食欲？
感谢邀请。减肥或者保持体型时，我们都会由于摄入的热量减少而觉得每时每刻都在饥饿，这时候到底要怎么才能控制住自己的食欲呢？认真对待三餐用节食减肥的朋友最好就收手了，节食减肥的方法很难抑制自己的食欲，相当于是和自己的大脑在“对着干”，要是哪一天这皮筋绷不住了，一下拉断，很容易就去放任
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晚饭只吃水果可以瘦身吗？
感谢邀请。千万不要只吃水果，不但会造成营养不均衡，对身体有害，而且也不一定能瘦。水果虽然是低脂低热的食物，但别忘了，水果中富含糖分。一般来说，水果中有果糖、葡萄糖、蔗糖。这些糖分如果过多摄入的话，最终对减肥都是不利的。蔗糖最终可以分解为葡萄糖，葡萄糖是身体最常见的能源物质，吸收后
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上班族怎么减“大肚子”？
感谢邀请。最好的一个办法就是挺胸收腹，坐有坐相，站也有站像。上班族最大的问题就在于逃不过久坐的威胁，每天都需要坐在椅子上，对着文件对着电脑，一坐就是一天，有时候忙起来水也不喝，厕所也不上，基本上就是一个姿势干到底，这样不仅利于增肥，对身体健康也是有很大威胁的。很多人由于坐的时间长
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身材好的人都是因为吃肉吃的少吗？
感谢邀请。不完全是肉吃得少的原因，另外可能身材好的人有运动习惯，日常的饮食都十分节制，营养均衡而又不会过多摄入高热量的食物，生活作息也好；当然，也不排除别人基因表达好，肠胃好，肠道微生物菌群好，这些综合的原因就造就了一个身材好的人。另外要强调一点，吃肉并不等于长胖，合理吃肉不但能
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减肥期间半夜饿得睡不着怎么办？
感谢邀请。半夜饿醒了那就得要找原因了啊。比如：我是不是晚饭没有认真吃，没吃？我是不是晚上出去玩了，出去运动了好一阵子，消耗的能量有点多？我是不是总是这样，肠胃是不是有问题（比如浅表性胃炎，经常晚上饿醒有灼烧感）？我是不是有半夜起来吃宵夜的习惯？这些原因都有可能让你半夜饿醒或者太饿
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女生不吃碳水化合物会不会不来大姨妈？
感谢邀请。一下问了好几个问题，我们慢慢来说。首先不吃碳水会不会影响生理周期？答案是可能真的会。碳水化合物分解后能产生葡萄糖，它属于最清洁快捷的能养，而碳水的分解十分简单，消化吸收都很快，如果不缺乏碳水的话，我们基本不会出现能量的供给断层的现象。但如果碳水化合物完全不吃，或者吃得过
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为什么90%的人仅靠跑步肯定会减肥失败或反弹？
感谢邀请。仅靠运动的话固然不一定可以减肥，运动能够消耗的热量其实是十分有限的，比如慢跑半小时，能够消耗170~200大卡左右的热量，这200大卡也就是一块巧克力的热量，难道我们要天天为了吃了一个冰激凌去跑一小时步吗。所以，主要的还要管住嘴，而运动作为辅助减肥的好方法，运动虽然并不
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#你吃对了吗#不吃主食，用水煮青菜代替真的有减肥效果吗？
感谢邀请。或许这样是有效果，因为主食中的糖分、热量都是远远比青菜要多的，如果用青菜来代替主食的话，减少了热量摄入，自然总热量就有可能被控制在消耗热量以下，能量达到了负平衡，肯定是能够减肥的。不过这样做并不是一个好办法，因为主食中主要提供给我们碳水化合物，一天所必须的葡萄糖，是最快
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为什么有些人吃得很少就很胖，有些人吃得多却很瘦？
感谢邀请。大多数情况这就是一种表现而已，你不可能去涉及别人每天的生活到底是什么样子，也许你看见他一顿吃了很多，但你看不到别人有去健身房的习惯，上班喜欢走路、不爱坐交通工具；也有可能他三餐都吃得很多，但别人两餐之间基本不会再吃其他食物，三餐规律，作息也规律；也有可能你看见他吃了很多
