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坚持跑步到底能不能减肥，是否还需要通过节食来控制？
感谢邀请。坚持跑步肯定是好的，运动能够提高心肺功能，提高体质，塑形肌肉，但是很悲催的是不一定能够达到减肥的目的。减肥的大头是控制饮食，运动只是作为一种最有效的辅助减肥方法。如果说不注意饮食控制，每天跑两个小时也不一定能够达到减肥效果。运动消耗的热量十分有限，打个比方，30分钟有氧
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早上空腹跑步真的可以直接减掉脂肪吗？
感谢邀请。个人觉得可以，但不推荐，而且估计效果因人而异。经过一晚上的休息，身体内的食物基本排空，体内也没有什么糖分作为能源物质，这时候如果选择去锻炼的话，身体也只能选择消耗脂肪来供能，所以，这时候大部分消耗的就是脂肪了。但是由于完全没有摄入任何食物，身体本来就是处于缺乏能量的状态
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减肥期间主食摄入越少越好吗？
感谢邀请。减肥期间可以适当减少主食的摄入，因为主食的主要成分是淀粉、淀粉分解为葡萄糖，葡萄糖的消化吸收迅速，很容易导致葡萄糖过多、糖原饱和，最终囤积为脂肪。而且葡萄糖由于吸收和利用都很迅速，进入肠胃之后呆的时间短，肠胃很容易饥饿，饱腹感不强，所以，主食的比例过大的话可能会让人容易
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想减肥，怎么才能控制食欲？
感谢邀请。很多朋友在减肥的时候都难以控制自己的馋嘴，特别是减少热量摄入之后更是饥饿难忍，毕竟和以前的饮食方式不同，所以饥饿也是很正常的。如果要控制自己的食欲，要注意以下几点：1.不要节食，认真吃好三餐很多人选择节食减肥，节食减肥是最不可行的减肥方式。节食减肥会损失大量营养成分和热
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为什么有人说酸奶越喝越胖，饭后喝酸奶真的能减肥吗？
感谢邀请。减肥的时候的确不推荐酸奶多喝，因为酸奶中普遍都是加了很多糖的，即使是原味酸奶中依然是加了糖的，因为酸奶经过发酵后，乳酸菌把牛奶中的乳糖转化为乳酸，酸味是比较大的，即便是那种吃起来毫无味道的原味酸奶，其实也是加过糖的。所以，其实酸奶是一种含糖量不少的食品。如果有心的朋友，
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快走减肥有十天了，每天20000步，腰疼腿疼，还能继续运动吗？
感谢邀请。劝题主不要这样运动，这样会伤害自己的身体，而且也并不一定是减肥的有效方法。每天走路大概在1w步就已经很多了，天天两万步对膝关节的伤害很大，如果长期这样下去，膝关节会磨损严重，年轻的时候再生能力强，关节韧性大，可能察觉不到，到了中老年就会发现关节常容易疼痛，所以最好还是以
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#来年再“健”#为什么会有人说无氧比有氧减肥效果更好？
感谢邀请。准确的说是无氧运动+有氧运动相结合减肥的效果才最好。无氧运动是啥？无氧运动就是运动强度太大，呼吸紧张，甚至氧气都供应不足的情况，身体只有靠无氧呼吸来供能，这样的功能绝对的消耗葡萄糖，然后会在血液中形成乳酸，所以第二天身体很容易酸痛，但是，它和消耗脂肪是没有半毛钱关系的。
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怎样才能在吃米饭的情况下减肥成功？吃主食真的会胖吗？
感谢邀请。吃米饭不是天经地义的事情吗，没人说过吃米饭就不能减肥成功了。吃主食过量的情况下，由于糖分摄入过量，所以的确会胖，但适量主食绝对对减肥是没有影响的，而且人绝对不能完全不吃主食。主食能够为我们提供每天所必须的丰富的能量物质，维持我们的基础代谢和活动消耗，主食中富含淀粉，而淀
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运动减肥四年多一直反弹，如何再次开展减肥？
感谢邀请。那其中要找到问题所在，首先你要看看自己是不是达到能量消耗的负平衡了，如果没有达到，再怎么饮食再怎么运动也是徒劳的；然后咬看看减肥成功之后是不是又回到了以往的饮食状态和生活状态，如果回到了以往的情况，慢慢的肯定也会回到以前的体型；另外主要就是饮食上的控制了，运动消耗的能量
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吃水果会发胖吗？是不是吃水果也要克制？
感谢邀请，吃水果多了当然会发胖，水果中富含糖分，有果糖、蔗糖、葡萄糖，随便你挑。很多人认为水果是低脂低热的，还富含膳食纤维，减脂是减肥圣品啊，的确少吃点水果能补充挺多营养成分的，而且比起吃零食来要健康，对减肥有利得多，但我们都忽略了水果中的糖分。中国居民膳食指南推荐每日每天摄入水
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减肥不吃主食的人，真的能瘦身成功吗？
感谢邀请，减肥可以适当减少主食的摄入，但千万不要不吃主食，不吃主食对身体的危害很大，而且并不一定体重就一定会下降。低碳（碳水化合物摄入很少）饮食减肥法很多实验都证明了并没有普遍性，对于部分人来说可能有效，但对于另一部分人可能就没效果。由于主食中富含淀粉，可以分解出葡萄糖，如果过量
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为什么每天吃的并不多，也有每天跳绳，一周没瘦反而胖了？
感谢邀请。虽然表面上看似自己为减肥付出了不少努力，但要问问自己吃得不多，到底对于自己来说什么才叫不多？每天跳绳，要跳多少个才算是真正得到了不错的锻炼？如果以往自己吃得很多，稍微减少了一点食量就认为自己其实吃的很少，那相对于别人看来可能还是很多的分量，如果每天跳绳，跳到自己有点累了
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节食减肥是徒劳吗？为什么？
感谢邀请。节食减肥十分不可取，而且的确很容易反弹，其中原因有以下几点：1.节食减肥减去的真的是脂肪？节食减肥无非就是忍住某一顿某几顿不吃东西，这样会导致能量得不到充足补充，身体在极度缺乏能量的时候的确会通过分解脂肪来供能，但脂肪分解后会产生酮体，酮体无法在体内大量存在，所以，它还
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为什么减肥期间让人觉得压抑？
感谢邀请。那还不简单吗，因为能量摄入减少了，大脑它不满了。不过说是压抑可能有些不合适，大脑应该的确是会经常感到欲求不满，十分不高兴，会有一种负面情绪，不过你可以把它转化为一种正面情绪，因为你在合理控制自己的饮食，你的减肥正在逐步成功。另外，一些减肥中的朋友用的方法不恰当，的确可能
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减肥不超过总摄入量就不会胖，所以不吃饭只吃零食会怎么样？
感谢邀请。不吃饭只吃零食如果真的能够达到没有超过你每日所需的总热量那还真的不会胖。但是弊端也很明显，你的营养摄入量严重不足，而且零食热量高，你只能吃一点点，根本没有办法满足你的胃。如果你真忍得住每天吃少量零食，不吃饭，长期下去，你可能就会出现行首走肉、欲求不满、脸色蜡黄、脱发严重
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高蛋白极低碳水的减肥方式真的好吗？
感谢邀请。低碳饮食的减肥方法不具有普遍性，也就是说对于一些人来说效果很好，但对于另一部分人来说可能没什么太大变化，不过如果科学施行的话，可以一试。来说说原理吧，碳水化合物最终分解的产物是葡萄糖，如果葡萄糖在短时间内过量，在胰岛素的作用下，运送去细胞供能，连细胞也用不完的话，就会先
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我们常见的素食减肥真的可行吗？
感谢邀请。不一定可行，而且如果不注意营养均衡的话可能还会发胖，而且造成营养不良的情况。素食中富含多种水溶性维生素成分，也有多重矿物质、微量元素、膳食纤维和一些抗氧化物质，的确是很好的食物，但如果仅仅只有素食的话，长期下去就会缺乏一些动物性食物中的营养成分，例如丰富的脂溶性维生素，
