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为了减肥一次跑多久最合适？
感谢邀请。减肥期间用运动来辅助减肥是最好的选择，运动虽然消耗的热量有限，但它能够提高体质，提高脏器功能，提高肌肉量，最终可以提高基础代谢耗能，消耗总热量。如果是减脂运动的话，一定要选择有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，脂肪的消耗必须有氧气的参与，如果是无氧运动的话和脂肪的消耗无缘
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晚上不吃饭真的能减肥吗？
感谢邀请。不吃晚饭还真的不一定能减肥。如果想要减肥的话，控制饮食和适当运动是必须的，每日消耗的热量大于摄入热量后，循序渐进地慢慢就能瘦下来。但如果早餐午餐摄入的热量已经超过了你身体每天需要消耗的热量，即使晚餐不吃那也不一定能减肥。要减肥最好是算出自己每日需要的总热量，在此基础上降
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单靠节食3个月，有可能减重60斤吗？
感谢邀请。在这里郑重告诉大家最好放弃节食减肥，节食减肥不仅有害身体，而且减脂效果并不一定理想，减肥最好通过控制饮食、配合适当锻炼来达成，否则不健康的减肥都是耍流氓。节食会让人长期处于对食物的渴望状态，这样的状态是一种负面情绪，因此，更容易影响我们的健康。身体在节食时会处于十分饥饿
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为什么我每天150个波比跳，并控制饮食，减脂效果还是不大？
感谢邀请。真要想减脂的话还是推荐慢跑或者快走，强度稍低的有氧运动。因为脂肪的消耗是必须要有氧气参与的，如果是无氧运动的话和氧气是无缘的，所以，最好不要剧烈运动，不要在短时间内做大量运动。波比跳的强度其实属于中上水平，坚持时间无法长，可能并不能达到减脂效果，很多研究发现，根据每个人
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吃好三餐营养搭配，真的不用运动也能健康的减肥吗？
感谢邀请。的确可以，减肥更看重饮食，运动更大的效果是辅助减肥、增强体质，而且并非能够更多消耗热量。比如我们慢跑一小时，其实也只能消耗300大卡左右的热量，这也就是两块蛋糕，忍不住吃几口就回来了，所以，减肥主要是要管住嘴、迈开腿。而并非大量运动，但不注意饮食。我们每日消耗的热量是由
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运动健身两个月为什么一斤不瘦呢？还该坚持吗？
感谢邀请。运动必然是好事，运动不仅可以消耗多余的热量，而且能够增强体质，增强内脏功能，增加肌肉含量，所以，运动前几个月不一定会出现体重一直下降的趋势，因为肌肉增重，内脏增重，体重增加，这是体质得到改善的结果。肌肉的重量是脂肪的3~4倍，如果减少了1g脂肪，增加了1g肌肉，这基本上
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每天大约走一万步，为什么体重掉不下来呢？
感谢邀请。每天走一万步基本上大多数人都可以满足，但这一万步也许还并达不到要消耗脂肪的目的。如果要想体重掉下来，首先要满足摄入的热量小于消耗的热量，即使是生活规律，每顿饮食有所控制，晚餐不会吃多，但也不一定这就能够做到摄入热量小于消耗热量，所以，可以自己规划一下自己每天究竟需要多少
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香蕉热量高为何还成为减肥健身佳品食物？
感谢邀请。香蕉只是适当食用对减肥可能有利，但它并非减肥佳品，吃多了照样让人发胖。香蕉其实是高糖水果，不过香蕉有个好处就是富含膳食纤维，膳食纤维能够抵御肠道消化吸收，因此富含膳食纤维的食物能够减缓胃肠消化速度，减缓胃排空速度，因此能够增加饱腹感，避免我们去摄入额外热量。香蕉给与的能
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喝啤酒为什么会长胖？
感谢邀请。啤酒的原料一般都是粮作物，粮作物中普遍富含碳水化合物、淀粉，而淀粉和碳水最终分解成为葡萄糖，葡萄糖如果在短时间内没有被细胞所用完的话就会在胰岛素的作用下囤积为糖原或者脂肪，如果喝多了啤酒，长期下去当然容易囤积脂肪，也就变胖了。因此，啤酒可能喝起来香，但一定不能过量喝。喝
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运动减肥，为啥体重不减反增呢？
感谢邀请。那倒是不用担心，如果觉得身体轻盈自在，体型也没有太大变化的话那是好事情，说明体质提高了，脏器，心肺功能也得到了增长，肌肉总量和耐力可能也有很大提升，脏器和肌肉的重量增加可能导致了体重的增加。肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，即使是脂肪减少了很多，肌肉有小幅增加，那体重一定是
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节食真的可以减肥吗？
感谢邀请。可以减肥。节食的确可以减肥，但没有任何地方推崇节食减肥，原因也就是它绝对是不健康的，对身体不利，到头来还可能反弹严重，肥没减好，身体还垮了，这是得不偿失。节食减肥也就是抑制自己的食欲，严重降低热量，让身体热量负平衡，达到减肥的目的，但很多节食的朋友肯定深有体会，饥饿的时
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#秋补#减肥一定要少吃淀粉类食物吗？
感谢邀请。减肥的时候可以适当减少主食的摄入，但并非完全不吃主食就是好的。因为主食中富含淀粉，淀粉最终会转化为葡萄糖，而葡萄糖一旦过多的话，就会在胰岛素的作用下转化为糖原和脂肪储存起来，也就增加了脂肪来源。所以，如果主食吃得多，碳水、淀粉摄入的量多的话，转化的葡萄糖较多，就更容易在
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不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦，这是为什么呢？
感谢邀请。我想很多朋友估计都遇到过类似的问题，我晚饭也忍了，我还加多了锻炼量，感觉和以前完全没区别。这很正常，第一，不吃晚饭真的做到了摄入热量＜消耗热量？如果能量没有负平衡，身体资源充裕，还瘦个啥呢，顶多就是维持体重。第二，锻炼真的达到了锻炼的效果吗，随意增加一点锻炼估计也没什么
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每天运动出那么多汗为什么还不瘦？
感谢邀请。能不能瘦和运动其实关系不大，而出不出汗和消耗了多少热量也不一定成正比。到底能不能瘦最终还是要取决于每天摄入的热量是否小于消耗的热量，如果每天摄入的热量较高，甚至超过了消耗的热量，那做再多的运动也对减肥没什么帮助。另外，运动消耗的热量其实很有限，例如慢跑一小时大概可以消耗
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节食每天只摄入200卡左右，另外运动消耗500卡，会损伤基础代谢吗？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？
感谢邀请。何苦要节食减肥呢，节食减肥到头来绝对是害了自己的，没有必要去尝试极端的节食减肥方式。另外，如果真的每天只吃200大卡，别说运动来消耗500大卡，走不走得动路都是个问题，也别说走不走得动路了，下不下得了床都是问题。我们的基础代谢消耗都不止1000大卡了，连自身最基本的代谢
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靠吃水果减肥这个想法很愚蠢吗？
感谢邀请。吃水果可以辅助减肥，但如果完全靠吃水果来代替正餐减肥的话还真的是很愚蠢的做法，因为可能不但不会瘦，还危害健康。水果虽然属于低脂低热，高膳食纤维的食物，但别忘了它是甜的，这正面它的糖分含量并不少，水果中绝大部分是果糖，含有少量葡萄糖，如果完全用水果代替正餐的话，我们必然会
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不吃晚饭只吃水果可以减肥吗？
感谢邀请。或许可以达到减肥的效果，但还要取决于你怎么吃，还要根据你一天怎么吃的来判断。不吃晚饭只吃水果，如果水果吃得适量，比如一个苹果几个草莓，一个梨一些菠萝等等，这样减少了热量来源，减少了碳水来源，总的来说减少了总热量摄入，对减肥有一定帮助，坚持下去的话，没准还真的有减肥效果；
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减肥减了半个月，前几天还看减了4斤，今天一看又变回去了，怎么办？
感谢邀请。才坚持了半个月有什么好灰心的，任何低于三个月的减肥都不会见成效，何况一个月都还不到呢。按照情况分析，前段时间瘦了一些，这些瘦的重量不一定是脂肪，糖分少了，水分少了，肌肉少了，器官功能下降了等等等，这些也是要占一定重量的，称上的数字也并非能反应一切的数据，究竟我们的脂肪少
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减肥的正确方法是什么？
感谢邀请。运动最好是用来辅助减肥，并非主力的减肥方法。要想减肥最好还是要控制饮食，用运动来辅助减肥。夜跑的话最好还是饭后再跑，大概隔1小时左右就可以开始跑步了，选择慢跑、快走都是可行的，因为它们属于有氧运动，而减脂需要的就是有氧运动，脂肪的消耗需要有氧气参与，这样它才能转化为能量
