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减脂，到底是喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？
感谢邀请。大家都有反馈：脱脂牛奶没有全脂牛奶好喝，难喝就代表大脑得不到满足，它更渴望有点脂肪的食物达到满足感。如果大脑能够被满足，那么食欲中枢就没那么积极，瘦素分泌也更多，我们就不那么再想去吃额外的食物了，对减肥反而是更有利的事情；相反，脱脂牛奶虽然脂肪含量确实要少一些，但我们喝
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为什么想减肥的人总是瘦不了？
感谢邀请。减肥的确是很难的，只是很多人想的太简单了。因为减肥并不是一时半会儿的事情，它是一种习惯的养成，一直伴随你一生的饮食习惯的养成。提到一周、一个月瘦身，甚至是一年瘦身，大家可能都能接受，提到一生谁还能接受？如果不能接受的话，估计就真的减不下来。因为你表现出的体型就和你吃的食
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不喜欢跑步还能通过什么运动瘦下来？
感谢邀请。减肥也并不一定要配合运动，只要保持每天摄入的能量小于消耗的能量，达到了能量负平衡，就可以达到减肥的目的。而锻炼是辅助减肥的一种手段，如果在控制饮食的情况下再加上锻炼，热量更容易得到消耗、锻炼还能提高我们的基础代谢、心肺功能，增加肌肉强度，改善体质，另外锻炼后的肌肉线条更
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为什么天天运动但是却没有瘦？
感谢邀请。有所运动并不等于能够减肥，要减肥的条件需要满足每日消耗的热量要大于吸收的热量，即使运动了，对部分热量有所消耗，但并不能确定每天一定就达到了能量负平衡，如果没有满足这个条件的话，那再运动多少对减肥也是无济于事的。另外，很多朋友一直有一个错误的观点：运动可以消耗大量能量。虽
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没时间运动，怎么减肥？
感谢邀请。很多上班上学的朋友都苦于没有时间运动，不满意自己的体型又不知道怎么减肥。其实减肥并不是必须要加入运动的，运动是一种可以辅助减肥和提高体质的手段，它能够帮助我们更多消耗热量，增加基础代谢率，但不运动也是可以减肥的。减肥的本质其实就是要减去身上的脂肪，要想脂肪消耗就要达到身
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想要减肥，但是又忍不住吃东西怎么办？
感谢邀请。减肥期间的朋友们都会或多或少减少自己的热量摄入，由于和平时吃的食物相比少了，所以身体有不适应的阶段，觉得饿，觉得想吃东西其实是理所当然的。最好的做法就是认真对待三餐，不要节食，摄入该摄入的能量和营养。很多朋友会通过节食的方式来减肥，其实这样做是很难坚持下来的，因为饿其实
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酸奶真的不能减肥吗？
感谢邀请。很多人都相信喝酸奶能够减肥，但事实并非如此，喝多了酸奶可能对减肥并没有好处，反而还会成为增肥的帮手。酸奶中并没有什么能够辅助减肥的特殊物质，要真的说它能够帮助减肥，只能找到它其中的有益菌成分还有点效果了。冷藏酸奶中含有乳酸菌、双歧杆菌等有益菌成分，如果这些有益菌足够多，
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适量的摄入巧克力有助于瘦身，这是真的还是假的？
感谢邀请。巧克力是高糖食物，吃含糖量较高的食物怎么想也是对减肥不利的行为，如果要说有助于减肥，唯一能够考虑到的就是它能给大脑食欲的满足感。大脑由于进化原因，对于糖分始终有着偏爱，我们摄入糖分的话就会觉得开心，这对于大脑来说是可以获得奖励机制的效果，于是食欲也能够得到一些满足，我们
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每天花多久锻炼，能达到最好的减肥效果？
感谢邀请。其实锻炼最大的优点并非消耗大量热量，而是提高脏器，特别是心肺功能，维护肌肉，提高体质。锻炼消耗的热量十分有限，比如慢跑一小时大概也只能消耗300大卡左右的热量，这点热量无非也就是两块巧克力的热量。不过锻炼多了，久而久之基础代谢率会有所上升，身体自身消耗的热量会更多一些，
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瘦身期间吃得少，感觉身体有点虚怎么办？
感谢邀请。减肥都是循序渐进的事情，需要慢慢来，所以在瘦身期间也应该保证自己每餐摄入的热量和营养都充足，适当减少一点就行了，如果减少的分量太多，摄入的能量、营养无法供应充足，那和节食减肥也没什么区别了，这样会见见损毁身体健康，而且也不一定最终有成效。所以，减肥期间也不宜吃得过少，每
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#穿衣显瘦，脱衣有肉#吃麻辣烫还有减肥的奇效吗？
感谢邀请。吃麻辣烫有减肥效果还是头一次听说。先来说说要想减肥的话主要还不是看吃什么食物，要看摄入的总热量的事情。不管你吃了啥，一天里面摄入的总热量如果能够小于消耗的热量的话，那么能量达到了负平衡，怎么样都会消耗脂肪，慢慢瘦下去。所以很多人要问，那我只吃零食，只吃巧克力，保证热量不
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减肥期间可以吃红枣吗？
感谢邀请。不用纠结到底吃什么可以减肥，大部分的食物都是吃多了对减肥不利，适当吃可能就对减肥有利的，因为食物中也可能是含有糖分、含有脂肪、蛋白质的，就拿红枣来说，红枣中的糖分就是很多的，特别是干枣，由于水分的损失，含糖量更高，但红枣的营养丰富，每天吃几颗有助于养身，你又不能说它吃了
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为什么减了一段时间肥，体重下降缓慢，还动辄就反弹？
感谢邀请。排在前面的有几位答主已经答到了一些点了，比如平台期、食物单一、节食等等。看了题主的问题，其实这里只是想告诉你，减肥本来就是一项缓慢的工程，如果你操之过急反而反弹还会严重，很多人锻炼之后体重还要增加，你能下降已经应该默默窃喜了。另外你要明确的还有一点，减肥并不是某一段时间
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节食减肥的害处真的会很大吗？
感谢邀请。所有减肥方法里，最不可取的就是节食减肥，很多人由于节食减肥瓦解了身体健康，特别是免疫力，免疫力是不可逆转的；另外，节食减肥最终的结果基本上都是反弹或者回到原来的体重，减肥多年依然没有成效。很多女性朋友在减肥的时候第一个想到的就是节食减肥，节食减肥也就是摄入极少的热量，或
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不吃早餐减肥可行吗？
感谢邀请。不吃早餐可以说和减肥没有什么必然联系，到底能不能减肥看的又不是早餐一顿的热量，而是你一天摄入的总热量。如果说你一天摄入的总热量能够小于你一天消耗的总热量，最终肯定是可以达到减肥的目的的。即使不吃早餐，午餐和晚餐的热量吃得超标，最终的结果肯定就是长肉，或者你干脆不吃早餐，
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#来年再“健”#饭前吃香蕉可以有效的减肥吗？
感谢邀请。香蕉适当食用对减肥可能会有一定帮助，不过如果没把握好量的话，那估计就是增肥利器了。香蕉是一种富含糖分的食物，果糖十分丰富，因此香蕉的口感很好，十分甘甜，正是因为它含糖丰富，所以更是应该适当吃，糖分和脂肪之间是可以相互转化的。虽然香蕉是以果糖为主的水果，不过香蕉中也含有葡
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在减肥进行中，怎么控制自己的嘴不吃零食？
感谢邀请。减肥的过程中很多朋友都会选择饮食控制+增加运动量，这其实是很好的做法，不过因为减少了食物量，所以刚开始肯定会觉得不适应，有些饥饿，因此在两餐之间很容易想到去吃一些零食来补充能量。这就要看你是如何吃三餐、吃什么当三餐的问题了。一些朋友虽然控制饮食，但方法比较极端，一般就是
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每一顿少吃点，能不能达到减肥的目的？
感谢邀请。每一顿少吃点的方法可以说是最科学的减肥方法，这样既容易坚持下去，而且也能减少热量摄入，有适当的饱腹感，不容易让我们饥饿难忍。不过还需要注意的是，我们需要算出每天所需要的总热量。因为我们需要达到总热量摄入小于消耗热量，能量负平衡了才能达到减肥的目的，如果说盲目地减少热量，
