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节食减肥怎么对抗饿？
感谢邀请。劝君放弃节食减肥，节食减肥不但不利于身体健康，而且效果不一定好。节食减肥自然就是不吃，挨饿，但我们都知道，这样做会减少营养成分的摄入，久而久之可能会导致身体缺乏多种营养成分，最终威胁健康。特别是女性朋友，很容易造成缺少蛋白质、缺铁、缺钙的情况，而这些比起男性对女性的威胁
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吃膳食纤维高的食物就可以减肥吗？
感谢邀请。绝非如此，膳食纤维只是可以辅助减肥，但是它并不是能够直接让身体苗条的东西，而且过量食用的话可能还会造成一些不适症，危害身体健康。膳食纤维之所以能够辅助减肥主要是3个效果：一是膳食纤维无法直接被小肠吸收，也无法被消化，因此，富含膳食纤维的食物通常消化速度缓慢，对于脂肪、胆
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吃红薯到底是减肥还是长肉？
减肥还是长肉这得要看你怎么吃，吃多少的问题。红薯其实是一把双刃剑，不仅仅是红薯，所有薯类食物，比如山药啊、土豆啊、紫薯啊等等的，这些食物都对减肥有利或者是有弊，如果要想它辅助我们减肥，首先要了解它为什么能够帮助到我们减肥。我们日常需要摄入主食，主食是富含淀粉类的食物，淀粉分解为葡
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吃素可以减肥吗？为什么我吃了一个月素，没瘦反而月经不正常了？
感谢邀请。怎样才能减肥？其实理论上是简单的，每日摄入热量＜每日消耗热量，能量负平衡，身体就会由于缺乏能量分解脂肪供能，这样就能慢慢瘦了。即使是吃素，但你不一定做到了能量负平衡。比如，虽然你的植物性食物增加了，植物性食物中脂肪、胆固醇、蛋白质都更少，能量摄入更少，但你可能会吃一些谷
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身高159.5cm，106斤算胖吗？
感谢邀请。在说这个问题之前一定要给题主说清楚一件事，判断自己算不算胖具体要从体型来看，如果身体健康，体型匀称的话其实没有必要减肥，因为身体中可能肌肉含量高，脂肪少，肌肉的重量一般是脂肪的3~4倍，因此人也会相对重一些；但即使有些人他们看起来不胖，但脂肪多，他们也不一定体重大，相反
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麦片热量低，是减肥神器？
感谢邀请。麦片的种类也是有很多的，纯的燕麦片，压碎压扁的燕麦片，还是速溶麦片，或者是配上了果干和酸奶块的零食型麦片？另外，麦片的热量可不低，它属于谷物类食物，其中淀粉含量是很丰富的，淀粉分解后是葡萄糖，葡萄糖也就是能量也就是热量，何谈热量低呢。那为啥有些地方说燕麦能帮助减肥呢，其
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有没有一直减肥不成功的胖砸？
减肥不成功很大程度上并不是我们没有付出努力，很多朋友在减肥上都是下了苦功夫的，委屈自己不吃主食不吃肉不吃晚饭，疯狂锻炼，把自己累死，但主要原因是没有找到要领和找到更科学的减肥方法。另外，生活中还有很多无法改变或者难以改变的先天条件影响了我们的减肥计划，最终导致了减肥不算成功。减肥
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不喜欢跑步，只做无氧，控制饮食，能有效减脂吗？
感谢邀请。控制饮食对减肥很有利，减肥最有效的方法就是控制饮食，用适当运动来辅助。不过无氧运动肯定是不对的，因为脂肪的消耗必须要有氧气参与，无氧运动更适合增肌或者已经是锻炼老手的人来加强心肺功能，如果你做了那些气喘吁吁的运动，到头来肯定和消耗脂肪是无缘的，它们更多消耗的是糖和水分。
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少吃主食，就能瘦下来吗？
感谢邀请。适当减少主食是减肥时候很好的做法，因为主要功能物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质中，脂肪的利用率最高，高于90%，碳水也不低，70%左右，蛋白质是身体需要多少就就拥多少，24小时多余的会排出体外，一般来说，减肥时期会推荐增加优质蛋白摄入量，减少主食和脂肪的摄入量。不过减少主
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每天用粗粮代替米饭，再骑一小时动感单车能瘦吗？
感谢邀请。并不一定能瘦，能不能瘦关键还是要看你每天摄入的能量是否能够小于消耗的能量，如果能量每天能维持负平衡的话，那久而久之就会瘦，因为身体会由于缺乏能量分解脂肪供能。即使每天用粗粮代替米饭，再加上适当的运动也不一定会瘦，因为不一定能够保持营养负平衡，另外，运动消耗的热量其实是很
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每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗？
感谢邀请。晚饭最好还是吃，不用吃得很饱，减肥的时候适当减少一点饭量也是可以的，主要的目的是为了维持晚上少量的活动和较低的代谢，维持到睡前肚子不会过度饥饿的状态。因为，我们的基础代谢耗能也较高，即使不活动，依然是需要能量来支撑的。而且，如果用水果来代替晚饭，饿得会更快，可能还没有到
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想要瘦得快，肉和主食不能吃，这个说法靠谱吗？
感谢邀请。减肥的时候吃肉和主食是必须的，它们提供能量和营养，如果完全不吃的话恐怕造成营养不足的情况，可以适量减少肉和主食的摄入量，但还是要吃的，而且即使不吃也不一定能够顺利减肥，反而还会让我们的体质下降。瘦肉中的脂肪含量其实不高，热量也居中，如果适当食用的话对减肥没有什么太大影响
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为什么每天坚持走一万多步，还是减不了肥？
感谢邀请。想要减肥的话，必须每日摄入的能量小于消耗的能量，即使每天走路一万步，但并不代表你每日的消耗热量大于摄入的热量，最终能量没有达到负平衡还是瘦不下来的。每天坚持走一万步是不错的习惯，推荐每人每天连续走6000~7000步，这样可以锻炼腿部关节，灵活韧带肌肉，对于降低慢性疾病
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减脂有哪些饮食陷阱？
感谢邀请。很多减脂的人可能都认为减脂很容易，但它并非一件容易的事情。光靠节食、代餐、剧烈运动、不吃肉、不吃饭，喝无糖饮料等等方式可能不但减不了肥，反而会威胁我们的健康。特别是大多数妹子，很容易采用节食的方法来减肥，不过节食的方法并不一定能起到效果。节食会损失大量营养和热量，让人极
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只通过调节饮食不运动真的可以减肥吗？
感谢邀请。光靠饮食的确是可以减肥的，不过如果配合运动的话减肥速度会更快，而且对体型塑造会更好，所以，一般来说，减肥最好是饮食和运动结合。减肥的方式其实很容易理解，也就是每天摄入的热量小于消耗的热量即可，我们每天消耗的热量包括基础代谢的耗能，消化食物的耗能和自身活动的耗能，而即使我
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女生55kg怎么通过节食减肥减到50kg？
感谢邀请。首先题主要明白自己到底是不是因为胖才要减肥，另外减肥是有目的的，如果超重或肥胖或者脂肪量较多，体质指数不达标的人可以选择减肥，如果体型已经很匀称，身体健康的话，不用特意去追求骨感而减肥。另外，即使要减肥也不要采取节食减肥的方式，节食减肥可能并不能达到减肥的效果，还可能会
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减重其实不等于减肥吗？
感谢邀请。很多人可能都误解了减肥的意义，减肥并非减去体重，而是“减脂”，更好的情况是既减脂又能增肌。很多妹子通过一些不科学的减肥方法体重有大幅下降，但体型依然不满意，这可能是因为减去了肌肉组织、水分含量，但脂肪依然没有减少多少。所以，减肥不仅要看自己的体重变化，另外要注意自己的肌
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健身饮食搭配什么比较重要，减脂和增肌饮食是有什么区别么？
感谢邀请。健身减脂的饮食到底该吃多少这个还要根据自身每日消耗的总热量来计算，如果要减肥的话，可以每日摄入比自己总热量需要量少500~1000大卡的热量，不要去购买统一的减肥餐，因为减肥餐并不是固定分量的，每个人都有每个人不同的分量，即使是对减肥有益的搭配，但热量可能也不符合每个人
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节食减肥有人成功了吗？
感谢邀请。减肥靠节食绝对是不靠谱的，节食减肥会让人长期处于对食物的渴望、焦虑和负面的状态，人的心态不良，健康状态也会下降，另外，节食让人缺乏营养和热量，长期下去体质下降，抵抗力降低，如果放弃健康状态的减肥，那还是减肥吗，只能说是自欺欺人。减肥的目的其实是为了让我们更健康，光是减体
