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为了减脂就一定要节食吗？
感谢邀请。要是想要减脂的话建议就放弃节食减肥法吧，节食减肥法非但减去的脂肪不多，还肯定会影响身体健康，到头来还可能反弹严重或者效果不明显，所以，要想减脂的话最好还是采用更科学的方式。首先节食减肥的方法对胃肠的伤害是很大的，我们胃的排空速度是3~4小时，早餐到午餐间隔短一些，但午餐
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怎么样减肥最有效果？
感谢邀请。要想减肥有效，首先要清楚如何才能减肥，如果每天摄入的热量<消耗的热量，那么身体慢慢就会瘦。如果想要有效减肥必须要注意多方面的内容，日常的作息习惯、饮食习惯，包括运动习惯。首先来谈谈大家都常用的节食减肥。节食减肥的方法对胃肠的伤害是很大的，我们胃的排空速度是3~4小
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不吃主食，每天就吃2颗苹果、3个煮鸡蛋和少许青菜，长期坚持可以减肥吗？
感谢邀请。这么做会严重缺乏热量，减肥是可以减，但不多久整个身体应该就会垮掉，抵抗力下降、皮肤失去光泽和弹性，肌肉组织大量减少，还会威胁体内脏器和部分组织，女性可能造成停经稍经的现象、或者子宫、乳房萎缩，男性也可能造成各种生殖方面的问题，所以这种办法是不可取的。先不谈减肥与否的问题
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每天吃坚果会不会长胖？
感谢邀请。坚果营养又美味，而且适量吃一些坚果还能辅助平稳血糖、补充营养成分，虽然它油脂含量较高，但是当吃坚果对于每个人来说都利大于弊。坚果是一类营养丰富的食品，虽然它含有较高的蛋白质和脂肪，但同时还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾。研究表明，大部分坚果都有控制血液中胆固醇含量的效果
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绝食时，会不会一天瘦一斤？为什么呢？
减肥靠绝食是最错误的做法，减肥应该更加注重平时的日常饮食习惯，搭配适量运动，循序渐进地减肥， 而且要做到减脂增肌，而不是光减掉体重就是目的。很多人普遍看中体重，体重下降并不代表减去了脂肪，人体的体重有很多要素，骨骼密度、水分含量、肌肉重量，脂肪，这些东西加起来才是体重，如果肌肉少
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长期喝蜂蜜会长胖吗？
如果长期喝蜂蜜要看怎么喝法，如果是适宜的食用方式是不会长胖的。蜂蜜中大部分成分是糖分，其中果糖占绝大部分，葡萄糖少部分，大概只有整体的4%左右，所以其实蜂蜜是一种高糖类食物，而且蜂蜜中的糖分大多是单分子糖，很容易被人体消化吸收。虽然果糖和葡萄糖的代谢有区别，不参与葡萄糖代谢，但研
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为什么熬夜容易长胖？
感谢邀请。的确有研究证明，经常熬夜的人比起早睡早起的人更容易长胖，所以爱美的朋友一定要注意自己的生活作息规律哦！哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是：女人晚睡，比男人更易长胖。因为研究发现，睡眠不足的女性
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不挨饿也能瘦的减肥餐？
要想不挨饿也能瘦首先要想到的就是富含膳食纤维，能够增加食物在胃中停留时间的食物。由于膳食纤维无法被人体消化吸收，所以如果能混合其他食物一起吃的话可以有效增加食物的消化时间，增加食物在胃里的停留时间，这样胃就一直能有研磨的食物，而不会很快就饿，所以，富含膳食纤维的食物又是饱腹感极强
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胖人减肥后，如何让皮肤不太松弛？
感谢邀请。要想减肥之后皮肤不松弛光靠后期努力是没用的，主要是减肥的过程要循序渐进，健康减肥，不要一下瘦得太过头，或者通过抽纸吸脂的方式。因为皮肤是有弹性的，也会根据自身的形状增加材质和减少材质，如果突然改变体型，瘦得过快的话，很容易就出现皮肤松弛的现象。如果减肥力度较大或者是减肥
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早上喝完一碗小米粥然后再去喝青汁酸奶减肥吗？
感谢邀请。早餐小米粥，另有青汁和酸奶都是不错的食物，但很遗憾的是，这样做不一定能减肥，而且还可能造成早餐的营养摄入不足。一般来说，早晨吸收消化能力都不错，所以适合吃营养丰富，特别是能够补充优质蛋白的食物，所以说，早餐最好是必须补充250~300ml奶制品，一个鸡蛋，奶制品和鸡蛋中
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我减肥成功了，怎么控制不再胖？
感谢邀请。恭喜您减肥成功了，如果要保持身材那首先要保持良好的饮食习惯和规律的作息，还要保持适当的运动，这样自然就能维持良好的身材。减肥的成功并不代表只有身体上的变化，最重要的是您的身心都要有所体会，生活也应该改善。比如以前爱吃零食、油炸食品、爱喝甜饮，现在意识到这些食物的弊端之后
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晚餐只吃水果，一个月后会是什么结果？
感谢邀请。一日三餐对于人体来说都有着重要意义，最好是妥善对待它们，不然会引起各种身体的不利影响。水果的确是低脂，低热而且富含多种维生素和矿物质的食物，但水果中依然是富含果糖的，并且有少量葡萄糖，果糖的代谢过程和葡萄糖不同，它不会快速造成血糖升高的情况，不过会在肝脏中生成中性脂肪，
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准备减肥的上班族早餐吃什么好？
感谢邀请。早餐可以说是一日三餐里的重中之重，早晨吸收和消化能力较好，因此补充营养和能量也是十分有必要的，所以早餐的营养一定不能落下。一般来说，早餐都需要补充一个鸡蛋和300mg奶制品，通常人们都喜欢用食用牛奶，当然，如果不习惯喝牛奶或者有乳糖不耐受的朋友可以选择喝酸奶，补充奶制品
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一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗？
当然，目前市上有很多“风味酸奶”，它们和原味酸奶无法相比，由于要迎合更多消费者的口味，可能会加入更多的蔗糖、葡萄糖浆、添加剂等成分，这有可能导致它们的含糖量较高，而营养成分相对较低，因此，其实更推荐大家选择原味酸奶而非风味酸奶，特别是正在控糖或者糖尿病的朋友，在购买时一定要看清食
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你们有哪些减肥案例值得分享？
减肥对于现代年轻人来说是很重要的事情，但也情有可原，现代社会以瘦为美，大家追求美的心里也属于一种积极向上的心理。但更多的人为了减肥使用了很多不恰当的方式，这里就给大家列举其中一二。很多朋友为了减肥只吃水果，不吃主食，不吃肉，这种做法到底行得通吗？答案绝对是否定的，首先，主食中的碳
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每次想通过节食减肥就算没有真正节食，也会觉得自己异常饿这是为什么？
感谢邀请。就算吃了东西也会觉得饿可能是由于吃了很多容易消化吸收的食物，这些食物由于精细或者软烂，在胃里停留的时间少，胃的排空时间会大大下降，因此不多久胃中就没有食物而会感到饥饿，这就要看平时如何选择食物的问题了。如果想要提高饱腹感可以选择富含膳食纤维的食物，例如各种果蔬、全谷物类
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为什么少吃多锻炼都瘦不了？
感谢邀请。胖瘦的确和饮食有关，和体质也有关，这里的”少吃“到底是吃了多少？是比以前的少了但还是超过这个体重身高应该摄入的热量，还是说节食减肥了，还是说设计了最合适的热量摄入，维持了均衡的营养？”多锻炼“又是锻炼了多少，是只在以前的基础上多了少量运动吗？另外，少吃不代表吃得低脂低热
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睡前喝醋可以减肥吗？
喝醋和减肥真的没有什么直接联系，要想减肥，需要做到的事情其实是很多的，日常要清淡饮食，要注意食量，还要配合适当锻炼，才能够真正达到减肥的目的。晚上人体的代谢和活动都会下降，一般来说肠胃处于休息状态，这时再和醋，反而会惊扰肠胃，增加胃部酸度，还需要唤醒肠胃自己调节胃部酸碱度，可能引
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晚饭怎么吃，最不容易长胖？
晚饭应该尽量在5~7点之间食用，不要太晚，第一是因为我们在中午吃了午餐后要经历大概6~7小时才能吃晚餐，而胃的排空时间是3~4小时，就是说其实在下午4~5点我们就会觉得饿了，因此，可以备一些零食、坚果等食物，在下午肚子饿的时候吃一些垫垫肚子，所以最好是尽早吃晚饭。第二，如果过晚吃
