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减肥的大救星“酮饮食”，真的会使人暴瘦成型男靓女吗？
感谢邀请。生酮饮食的方法，其实就是低脂饮食，阿特斯金减肥法的变种，其实也就是高脂低碳的饮食方法。但这种减肥法并不具有普遍性，对一些人有效，但对另一部分人可能效果并不明显。原因其实也很好理解，低碳饮食的方式减少了碳水化合物的摄入，增加了蛋白质、脂肪的摄入，如此一来饱腹感更好，其实更
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节食减肥真的会把胃饿瘦吗？
感谢邀请。胃的大小变是不会变的，只是长期的暴饮暴食和长期的节食会增加或减小它的弹性，如果弹性小的话，胃膨胀的体积也会更少，但如果长时间撑大它，那它也能被撑到很大。但想要把胃饿小来节食减肥的话真心不明智，也劝题主如果要减肥的话千万不要通过节食减肥来达到目的，节食减肥的弊端太多了，首
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跑步减肥多久才能看到效果？
感谢邀请。要想减肥的话首先要明确的是是不是自己每日消耗的热量＜摄入的热量，即使是有在饮食上琢磨，有管住嘴，也有在运动，但并不代表消耗的热量就大于摄入的热量，如果能量没有达到负平衡的话，也无法达到减肥的目的。另外，体重并不代表是否减脂了，减肥并非是体重的下降，而是要观察自己身材和体
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每天吃燕麦，为何不见瘦？
感谢邀请。燕麦并非减肥食品，只是如果适当吃燕麦可以辅助减肥。燕麦的优点是其中富含的膳食纤维成分，丰富的膳食纤维能够增加饱腹感，从而能够很好的控制住食欲，让我们不去摄入其他高热食品，另外，膳食纤维有辅助抑制脂肪、胆固醇吸收的作用，因此，对于辅助减肥有一定效果。但燕麦本身并不是什么低
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红薯减肥吗，可以当作主食吃吗？
感谢邀请。红薯本身还真的没有什么减肥的物质，但所有薯类食物都有诸多好处，那就是富含丰富的淀粉、多种维生素和无机盐，另外，有丰富的膳食纤维成分。膳食纤维就是一个减肥小助手，因为膳食纤维是可以抵御肠胃消化的物质，因此能够阻碍肠胃消化速度，如此一来，胃肠的排空速度就会被拖延，更长时间不
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减肥期间真的不能喝蜂蜜吗？
感谢邀请。其实减肥期间也没有什么一定不能吃的东西，只是这个量上的把握应该严格一点，另外，也不缺那一天两天多摄入一点热量，毕竟减肥是个长期过程，偶尔让自己的食欲满足一下，反而有助于让我们在今后减肥道路上更好地控制食欲，其实不必要太过于严苛。对比起日本的饮食指南，甚至还推荐每人每天摄
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都说减肥不能吃米面主食是真的吗？
感谢邀请。即使是用低碳减肥的方法也没有人说完全不吃主食，不然就成了生酮饮食了，生酮饮食要是没有专业人士的指导，内分泌可能会紊乱，人可能严重不适应，还会影响健康。减肥可以减少主食的摄入量，但是最好别完全不吃主食。不吃主食对人体的影响会很大，第一就是会感觉自己经常有些乏力，头晕、注意
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一直在控制饮食和运动，为什么体重就是下不来？
感谢邀请。控制饮食和和适当运动是减肥的必修课，但是很多人只是在以前的饮食基础和锻炼基础上适当减少食物摄入和增加锻炼量，但没有追求详细数据，那最终也不知道自己到底是不是达到了每日摄入热量＜消耗热量，如果能量最终没有达到负平衡的话，照样也是无法减肥的。如果下定决心了要减肥，就应该给自
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轻断食减肥法真的有效吗？
感谢邀请。轻断食的饮食方式目前研究已经证实对二型糖尿病、心脑血管疾病有辅助防止的效果，另外很多动物研究也发现，如果限制热量到总热的70%左右，能够起到延缓衰老的作用，能够减少动物死亡率和心脏病风险。不过轻断食减肥法目前并不具有普遍性，一部分人可能会发现自己体重有所下降，另一部分人
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跑步减肥应该吃了早餐去跑，还是应该空腹去跑？
感谢邀请。这个还真的是各有分说，之前BBC纪录片上一个叫做“相信我，我是医生”，有一期是专门关于运动减肥的话题，其中提到了男女锻炼有别的观点。研究项目是先找了一个妹子和一个汉子，一晚上不吃，然后早晨直接做半小时锻炼，之后用液体能量饮料的方式，给与他们早餐（因为这样能够保证精准热量
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怎么瘦肚子？
感谢邀请。很多朋友是肚子上肉多，不排除全身肉多，肚子也胖的，但也有四肢苗条但就肚子大的。其实脂肪如果是运输到皮下囤积的话对健康基本没有威胁，比如长在手臂、臀部、大腿部的脂肪，能储存能量还有保护效果，但肚子上的脂肪，专家成为“错误的脂肪”，它大多是贴着内脏长的，会阻碍内脏功能，因此
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#秋补#晚餐只吃水果能减肥吗？
感谢邀请。还得分情况，看吃水果的分量多还是少。如果说感觉水果低脂低热就用来当做晚餐充饥的话，那估计不但不减肥还会增肥，如果说就吃一个苹果，一个香蕉，少量水果的话，估计对减肥还是有效果的，毕竟也大幅度减少了热量的来源。不过减肥首先还要看一天所摄入的总热量是不是小于消耗的热量，就算晚
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#来年再“健”#每天喝牛奶会不会胖？
感谢邀请。适当喝牛奶并不会让人长胖，而且还更有益健康。牛奶中的营养成分丰富，富含优质蛋白、丰富的钙质、多种矿物质、微量元素，如果每天摄入适当的量，对人体健康很有好处。牛奶中虽然有部分脂肪，但这些脂肪含量并不多，如果是早上喝牛奶的话，在早餐到午餐之间基本上这点脂肪早已消耗殆尽了，而
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#来年再“健”#喝酸奶可以有效的减肥吗？
感谢邀请。“喝酸奶能减肥”成为了很多人心目中的一个命题，但说句实在话，喝酸奶它真不一定能减肥，没准还会增肥。酸奶也就是牛奶发酵之后的食品，其中的营养价值和牛奶大同小异，脂肪、蛋白质、矿物质和微量元素的含量基本没有改变，牛奶中的乳糖被分解成更容易吸收的成分，另外酸奶中还增加了一些有
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减肥成功的最大阻碍是什么？
感谢邀请。这个问题问得好，一个是难以坚持，另一个就是很多人的方法都是错误的，而且大多抱着尝试心态，再来就是个体的基因差异问题了。减肥并不是一段时间的努力，而是你如果要减肥就最好做好带着良好饮食习惯和运动习惯一生的觉悟，大多数人都没有这个觉悟，认为只要我减肥了那就随我以前的生活来呗
