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轻断食减肥法真的有效吗？
感谢邀请。轻断食的饮食方式目前研究已经证实对二型糖尿病、心脑血管疾病有辅助防止的效果，另外很多动物研究也发现，如果限制热量到总热的70%左右，能够起到延缓衰老的作用，能够减少动物死亡率和心脏病风险。不过轻断食减肥法目前并不具有普遍性，一部分人可能会发现自己体重有所下降，另一部分人
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跑步减肥应该吃了早餐去跑，还是应该空腹去跑？
感谢邀请。这个还真的是各有分说，之前BBC纪录片上一个叫做“相信我，我是医生”，有一期是专门关于运动减肥的话题，其中提到了男女锻炼有别的观点。研究项目是先找了一个妹子和一个汉子，一晚上不吃，然后早晨直接做半小时锻炼，之后用液体能量饮料的方式，给与他们早餐（因为这样能够保证精准热量
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怎么瘦肚子？
感谢邀请。很多朋友是肚子上肉多，不排除全身肉多，肚子也胖的，但也有四肢苗条但就肚子大的。其实脂肪如果是运输到皮下囤积的话对健康基本没有威胁，比如长在手臂、臀部、大腿部的脂肪，能储存能量还有保护效果，但肚子上的脂肪，专家成为“错误的脂肪”，它大多是贴着内脏长的，会阻碍内脏功能，因此
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#秋补#晚餐只吃水果能减肥吗？
感谢邀请。还得分情况，看吃水果的分量多还是少。如果说感觉水果低脂低热就用来当做晚餐充饥的话，那估计不但不减肥还会增肥，如果说就吃一个苹果，一个香蕉，少量水果的话，估计对减肥还是有效果的，毕竟也大幅度减少了热量的来源。不过减肥首先还要看一天所摄入的总热量是不是小于消耗的热量，就算晚
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#来年再“健”#每天喝牛奶会不会胖？
感谢邀请。适当喝牛奶并不会让人长胖，而且还更有益健康。牛奶中的营养成分丰富，富含优质蛋白、丰富的钙质、多种矿物质、微量元素，如果每天摄入适当的量，对人体健康很有好处。牛奶中虽然有部分脂肪，但这些脂肪含量并不多，如果是早上喝牛奶的话，在早餐到午餐之间基本上这点脂肪早已消耗殆尽了，而
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#来年再“健”#喝酸奶可以有效的减肥吗？
感谢邀请。“喝酸奶能减肥”成为了很多人心目中的一个命题，但说句实在话，喝酸奶它真不一定能减肥，没准还会增肥。酸奶也就是牛奶发酵之后的食品，其中的营养价值和牛奶大同小异，脂肪、蛋白质、矿物质和微量元素的含量基本没有改变，牛奶中的乳糖被分解成更容易吸收的成分，另外酸奶中还增加了一些有
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减肥成功的最大阻碍是什么？
感谢邀请。这个问题问得好，一个是难以坚持，另一个就是很多人的方法都是错误的，而且大多抱着尝试心态，再来就是个体的基因差异问题了。减肥并不是一段时间的努力，而是你如果要减肥就最好做好带着良好饮食习惯和运动习惯一生的觉悟，大多数人都没有这个觉悟，认为只要我减肥了那就随我以前的生活来呗
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一般减肥多久才有效果？我已经运动节食半个月，好像没有多大效果，这是怎么回事？
感谢邀请。减肥首先应该让自己的心态放正，真正的减肥并不是看什么时候自己会瘦下来，而是应该养成在减肥时自己更健康的饮食习惯和作息习惯、运动习惯，所以，说起来减肥并非一时半会儿的事情，而基本上应该是一生的健康课，如果说想要在短时间内瘦下来的话，往往反弹会很严重，要么比以前更胖，要么就
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减肥的时候如何控制食欲？
感谢邀请。很多人在减肥的时候开始控制食量，但发现自己饿的很快，完全压不住欲望，这是很正常的，毕竟日常吃了多少量，身体也习惯这个量，突然下降了食量，身体不习惯就会认为自己处于不利环境，会提高食欲，让我们对食物更渴望。所以，最重要的就是要增加饱腹感更强的食物的摄入量，另外要多做事，转
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上班族如何减掉腹部脂肪？
感谢邀请。很多上班族发现自己的小肚子越来越凸，最终自己的裤子都兜不住了。出门买衣服，一挺大肚子啥都不好试穿，渐渐地成为了十分头疼的事情。这必须要引起重视！ 这不仅仅是影响体型的问题，它对于我们的健康是有一定威胁的。我们的脂肪通常会运往皮下，也就是手臂、大腿、屁股等地方，这些脂肪其
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减肥期间基础消耗不增加不减少，该怎么办？
感谢邀请。既然体脂指数有下降，肌肉比例明显有上升，已经达到减肥增肌的目的了，那干嘛还那么追求基础代谢？基础代谢这个东西其实并不需要那么在意，因为每个人都有差异，每个人通过锻炼后提升的情况也是不一样的。很多人去提升的这个基础代谢率其实是更想是提高热量消耗，这样能够对减肥有一些辅助效
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听说要想成功减肥，首先要提高身体的新陈代谢率，那么怎样才能做到这一点呢？
感谢邀请。这其实就是个伪命题，准确的说是很多人会去追求“基础代谢率”，也就是我们不活动，平躺在床上均匀呼吸时候所消耗的热量，就成为基础代谢率。如果基础代谢率高的话，即使我们不活动，安安静静待着也会消耗不少热量，所以很多减肥教练就把高基础代谢率称为“不胖体质”。但其实这个是多方面相
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如何才能知道“内脏脂肪”多不多，如何减内脏脂肪？
感谢邀请。内脏脂肪其实大多数都会集中到腹部和胸部，因为胸腹腔中是汇聚所有内脏的地方，肝脏是处理脂肪的中心地带，最容易囤积脂肪，因此，内脏脂肪多的话，表现出来的很明显的特种就是腹部肥满，或者腹、胸都很肥满。如果一个人发现自己肚子上的肉很多的话，那一定要引起警惕了，这是内脏脂肪可能较
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不吃白米饭减肥，可以吗？
感谢邀请。还好题主没有问“不吃主食减肥可以吗”，不吃白米饭是可以的，但一定要用其他粗粮来代替米饭补充身体所需的能源物质。只要是其中富含淀粉类物质的食物，同样是可以当做主食的。而且如果选择其他一些粗杂粮食物，其中还富含有更多的膳食纤维、B族维生素成分，可以补充更丰富的营养，同时也能
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#来年再“健”#减肥最好是什么时间运动最好？
感谢邀请。时间倒是不定的，根据个人的时间安排，任何时间都可以锻炼。不过要注意的是，早晨最好是吃过饭再运动，因为经过一个晚上能量的消耗较多，而且也没有补充能量，身体处于代谢较低，能量最低的状态，这样的运动很容易造成低血糖；运动也能促进肠胃的蠕动，如果肠胃空转，也可能会造成胃反酸，还
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健身时候为了身型不摄入糖分，那低血糖怎么办？
感谢邀请。不摄入糖分那肯定是更容易出现低血糖的现象，所以健身的时候肯定不推荐完全不摄入糖分的。这个糖分肯定大家都会有误解，糖分不是指我们吃的味道一尝就是甜的食物，而是最终能够分解出葡萄糖的食物，都可以叫做含糖分的食物，比如我们最常吃的主食，大米、面粉中都是含有糖分的。这些糖分提供
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节食减肥期间感觉怎么样，能具体说下吗？
感谢邀请。节食减肥的过程绝对是不好受的，而且节食减肥对健康不利，也不一定能够减肥顺利，所以不推荐用节食减肥的方法来减肥。先说说节食减肥的弊端，弊端有很多，首当其冲肯定就是对身体没有任何好处，会瓦解我们的健康。节食必定会少摄入营养成分和能量，久而久之，大家都知道对身体健康是没有好处
