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想减肥不吃油行不行？
感谢邀请。说句实话，即使是真不吃油，也不见得能瘦，能转化为脂肪的因素太多了，油里的脂肪只是其中之一。日常的食物中有三大能量物质，脂肪、蛋白质、碳水化合物，这三者之间是可以相互转化的，因此，蛋白质摄入过量、碳水化合物摄入过量，都有可能长胖。脂肪的转化率是96%，也就是说吃了多少脂肪
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过午不食的减肥策略是否靠谱，通过早上猛吃？
感谢邀请。过午不食是古人的说法，其实并不适合现代人的生活。古人一天到晚都是早起早睡，一天除了劳动也就是学习，除了学习也很少唠嗑，很少有丰富的活动和娱乐设施，因此，很多古人基本上都是下午六点左右就休息了，因此，其实他们也并不需要摄入太多热量，不吃晚饭也就罢了。一般来说，人的胃部排空
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明明可以轻松的在25分钟内跑5公里，腹部的脂肪仍然很厚，这是为什么？
感谢邀请。这只能说明题主的耐力体力都不错，心肺功能可能也很好，但这并不能代表跑完这些步就可以达到减脂的目的。如果想要减肥的话，不达到每日的能量负平衡就没效果。每日摄入的能量如果能够小于消耗的热量，那么就算是达到了能量负平衡，这样身体才会因为能量不足消耗脂肪，从而达到减肥目的。如果
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不想运动，可以通过怎样的方式来减肥？
感谢邀请。不想运动也并不是不能减肥，减肥的必要条件并不是运动，而是要达到能量的负平衡，如果每日摄入的热量小于吸收的热量，那么肯定是能够达到减肥的目的的。运动只是减肥的一种有效手段，另外运动的好处很多，比如提高我们脏器的功能，提高基础代谢耗能（能更好地帮助我们消耗热量），可以消耗部
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有没有关于减肥的黑科技？
感谢邀请。或许有……目前的研究发现，很大一部分影响肥胖的因素都和人体的肠道微生物菌群的组合情况有关，一些肠道微生物菌群“好”（就是利于消耗脂肪，不易胖的）的人，他们的肠道菌群基本有相同的菌种或组合形式，一些“不好”的肠道微生物菌群，他们可能会都在肥胖人的体内，所以，很早之前也有人
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为什么跑了一个月的步却没有瘦？
感谢邀请。锻炼其实是减肥的一个充分不必要条件，也就是说，锻炼或许是可以帮到我们减肥，但不是一定就能让我们减肥成功，实际上有两个问题题主要先思考，每天摄入的热量究竟是不是小于了吸收热量，锻炼的强度和时间到底够了没有。减肥的条件其实很单纯，也就是每日吸收热量＜消耗热量，能量达到一个负
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又到了露肉的季节了，蔬菜汤可以减肥吗？
感谢邀请。其实没有一种食物可以直接说它吃下去就能减肥的，无论什么食物基本都有热量，哪怕是热量少的蔬菜，只是某些食物热量少，脂肪少，膳食纤维多，饱腹感更好，吃了它们填肚子更快，更不容易饿，而且也更不容易摄入过多热量，从侧面能够辅助减肥。 但是不能仅仅说凭喝蔬菜汤就能够减肥，即使喝了
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饮食减肥要注意哪些方面？怎样吃减肥快？
感谢邀请。减肥最重要的就是要注意热量摄入的控制，另外不要盲目减肥，用不当的方式来减肥，例如节食、减肥茶、代餐，这些方式可能短期内可以达到目的，但要么反弹严重，要么依赖性较大，最终达不到保持的效果，而且像节食减肥这样的方法对身体的危害也是很严重的。要注意三种主要能量物质的相互转化，
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每天不吃早餐能减肥吗？
感谢邀请。不吃早餐和减肥之间没有必然联系，即使不吃早餐，午餐晚餐吃得热量多，那也对减肥无济于事，而且理论上来说，大部分不吃早餐的人会偏向于午餐吃得更多，反而容易摄入更多热量，对减肥是不利的，所以，如果要减肥，不推荐不吃早餐。从健康上来说，如果长期有不吃早餐习惯的人倒也无所谓，因为
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减肥的人绝对不能吃鱿鱼吗？一口鱿鱼40口肥肉？
感谢邀请。并非如此，鱿鱼其实脂肪较少，热量和普通肉类区别不大，但由于的胆固醇较高，减肥期间虽然也不是说不能吃，但最好不要过多食用，否则可能会摄入较高胆固醇。适当吃鱿鱼其实没什么问题，鱿鱼中的营养成分还是十分丰富的，像海中的一些食品，如墨鱼，乌贼，都富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有
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用同样的方式去减肥，为何自己会比别人慢很多？
感谢邀请。这很正常，因为每个人都是一个不同个体，对食物的吸收、消化、脂肪的消耗、肠道微生物菌群、喜欢运动/不喜欢运动，等等等等，都是不同的，这些种种的不同最终导致了每个人胖瘦、减肥效率都是不同的。同一种减肥方式也不一定适用于不同的人，比如说低碳减肥法对部分人十分有效，对另一部分人
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为了减肥只吃青菜的话，会产生怎样的不良后果？
感谢邀请。只吃青菜必定会让人营养不均衡，蔬菜中虽然富含不少营养成分，如水溶性维生素成分、膳食纤维、矿物质，抗氧化剂，但蔬菜中却得不到动物性食物中富含的脂溶性维生素成分，另外我们所必须的大量微量元素，如铁、锌、钙等成分、B族维生素成分却无法摄入足够。所以，如果为了少摄入热量、脂肪就
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#营养美食季#有哪些即食的减肥早餐？
感谢邀请。首先要说明一点，光是注意早餐的话也是没法成功减肥的，除了早餐以外，午餐和晚餐也应该控制好摄入的热量，要做到一个公式：每日摄入的热量＜每日消耗的热量，这样身体会出现能量赤字的现象，达到减肥的目的。但一定要注意的是，最好不要过多减少热量摄入，不要节食减肥，否则造成身体大量透
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请问减肥是应该正常饮食还是少吃？
感谢邀请。最好还是控制饮食，瘦得才有效率。要想减肥的话主要要达到一个能量负平衡，每日吸收的热量＜消耗热量。运动仅仅用来辅助减肥，不能作为减肥的主要方法，运动消耗的能量十分有限，并不一定能让人达到能量负平衡。比如慢跑半小时，消耗的热量大概有200大卡，而这200大卡，在饮食上可能半
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#营养美食季#喝蔬菜汁能减肥是真的吗？
感谢邀请。喝蔬菜汁？喝蔬菜汁真的和减肥没有什么必然联系。到底要怎么做才能减肥？每日的摄入热量要小于消耗的热量，能量总体要达到一个赤字的状态，才可能达到减肥的目的，即使是喝蔬菜汁，如果每日摄入的热量依然没有达到负平衡的状态，那怎么喝都没用。蔬菜汁能带给我们什么？膳食纤维吗，丰富的维
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越吃越瘦的「负卡路里食物」存在吗？
感谢邀请。食物普遍都是有热量的，没有能量的寻思也只能想到白水。哪怕是我们平时觉得能量较低的魔芋、蔬菜、水果，它们也都是有能量的，理论上来说，其实没有什么负卡路里食物。因为能量的形式也就三种，蛋白质、脂肪、碳水化合物，而无论是动物、植物中，这三种物质都是存在的，不然它们也无法在自然
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有没有不节食的减肥方法？
感谢邀请。减肥并不等于节食，而且节食是一种最不可取的减肥方式。减肥其实就是达到身体的能量负平衡，虽然说是要负平衡，但可以不要负那么多，今天负一点，明天负一点，日复一日，慢慢就能减肥，而且不会让人觉得过度饥饿。节食减肥往往人人觉得饥饿难忍，很难坚持，容易反弹；而且由于能量和营养都极
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每天晚上慢跑10公里，早餐不吃，午餐正常，晚餐量少，能有效的减肥吗？
感谢邀请。只要身体能达到个负平衡就行了，何必这么去折磨自己。减肥的原理是什么？其实很简单，就是每日摄入的热量小于消耗热量就行了。而且减肥是一个循序渐进，缓慢的过程，并非一下子用短时间就让人瘦，那样的结果永远也只有一个，那就是反弹。很多短时间内减肥成功的朋友，一旦松懈下来，稍有回到
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除了运动，怎样减肥瘦身最有效？
感谢邀请。减肥的方法有很多，对于每个人来说减肥的有效性都因人而异，最稳定和最容易坚持的方法其实也就是传统的减肥方式：控制饮食。控制饮食并不是说没一顿要少吃多少，而是在身体能够承受的范围内减少食量，循序渐进，日积月累达到减肥的效果。可以根据公式来算出自己每日所需的总能量多少，在这个
