-
21天减肥法和过午不食，有用吗？真的能减肥吗？
我现身说法，我曾经过午不食，一个月减了20斤，然后用了21天，减了10斤，我不知道是不是21天减肥法，我的都是我自己实践出来的，没有吃减肥药，就是靠饮食和运动，我说说我的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些参考或者帮助吧。过午不食这个是真有用，晚饭不吃或者少吃，效果是比较快的。我刚开
-
晚饭吃什么能越吃越瘦？
我有过2次成功减肥的经历，一次是晚上吃点水果，另外一次是晚上吃蔬菜，都减得比较快，我从135斤减到了105斤，我的体会是，不是晚上吃什么越吃越瘦，是整个一天的吸收小于消耗，吸收来源于饮食，消耗来源于运动，晚上相对少吃，会更见效一些。我说说我自己的吃法吧，希望能给想减肥的朋友们一些
-
一跑治百病，慢跑可不可以减肥？快走效果怎么样？
我减肥的时候是跑步，无论是慢跑还是快走，都需要达到一定的运动量，而这个消耗大于每天的饮食吸收的能量，那么就可以减肥成功的，减肥就是吸收小于消耗，所以减肥不止看运动，还要看饮食。我一个月减了10斤，从115斤减到105斤。我说说我自己的做法，希望给想减肥的朋友们一些参考。运动量在5
-
减肥前一天一便，现在减肥吃很少的东西导致一周一便，正常吗？
我就是减肥期间，因为吃的少，造成便秘，也是好几天，刚开始很恐慌，后来经过一段时间，其实很正常，因为吃得少了，一下子改变了饮食结构，身体也会有个适应的过程。不过这中间我也采取了一些措施，有吃的方面有运动方面，觉得挺有效的饿，我说一下我自己的经历，希望对减肥期间便秘的朋友们一些帮助。
-
每天夜跑五公里，大概需要多久能把肚子瘦下来？
我曾经腰围2尺5 ，后来减到了2尺，然后好几层“游泳圈”，都减得差不多了，虽然还是有一点，但是很薄，不影响夏天穿裙子，小肚子不会凸出。我的经验就是跑步+专项瘦肚子运动+饮食控制，单纯的靠夜跑能瘦全身，也能瘦小肚子，但是效果并不是太明显，只有再专门加强专门瘦肚子，效果更好一些。全身
-
怎么健康的从120斤瘦到100斤？
俗话说，鱼和熊掌不可兼得。如果又不想运动，也没有时间自己做减肥餐，又想要健康地减肥，那几乎不可能做到。我自己有过成功减肥的经历，健康的减肥，不吃减肥药，不借助外地，不过度节食，靠饮食的调节和合理的运动，这两样都需要一些时间。所以我觉得问问题的朋友要转换的是减肥的思路和想法，经常看
-
减肥期间为什么晚餐要严格控制主食？
很简单，晚餐控制主食减肥效果好，我就是这样减下去的，我有过2次成功减肥的经历，一次减得比较狠，不吃晚饭，一个月减了20斤，一次是吃的少一些，一个月减了10斤。不吃晚饭，一个月减了20斤我本身减的时候基数大，135斤，身高158厘米，小骨头架，肉多，很臃肿，不适合运动，因为走路都累
-
简单的减肥营养早餐食谱（五到十分钟）有哪些？
这个我有经验，我减肥期间，一个月减了10斤，都是自己做减肥餐，营养健康，干净卫生还省钱，而且还比较简单，早餐很简单，10分钟左右差不多都可以搞定。早餐不能吃什么油条、包子、油饼、糖糕、面条、馒头肯定是不能吃的，另外上班族带的很多小零食也不适合早上吃，热量高，营养单一，很多说是早餐
-
关于女生瘦身、健身的建议有哪些？
我一个月减了10斤，主要靠饮食结构的调整和运动，没有反弹，没有出现皮肤松弛变老、掉头发、内分泌失调等现象，精神也不错。我说说我自己的做法，希望对想瘦身的朋友们一些参考或者帮助吧。饮食结构的调整每天保证有优质蛋白、优质碳水、膳食纤维、维生素，说白了，就是肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主
-
减肥瘦下来后如何保持？
1.每顿饭7分饱这个说起来容易，做起来确实比较难，面对自己不喜欢的食物，还好控制，面对自己喜欢的食物，控制靠的是自制力。2.每天坚持运动30分钟无论什么运动，哪怕上下班走路也行，跑步、跳绳、快走、健身操等都可以，我本人喜欢跑步，不去健身房，晚上在小区内跑，每次都出汗畅快淋漓，其实
-
减肥过程中千万不能吃的食物有哪些？
我亲身经历，我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，过程也是很曲折，踩过不少坑，减肥中饮食的因素占80%，运动占20%，所以对于想减肥的朋友们，一定要非常注重饮食，哪些食物坚决不能吃？哪些食物可以有选择性地吃？哪些食物吃了有助于减肥？哪些食物不能吃？1.小零食有的朋友
-
早餐吃什么食物减肥又健康？
我有经验，我减肥期间都是自己做早餐，都很简单并不复杂，一般减肥餐都比较简单，保留食材原本的味道，不过多烹饪。什么样的早餐不适合吃先说说早餐不能吃什么吧，可以避免踩坑。像油条、包子、油饼、糖糕、面条、馒头、肯定是不能吃的，小吃摊的豆浆也不能多喝，一般热量高，其实豆类含得少，水多糖精
-
想减肥，喝粥、吃米饭和吃面食哪个更好？
我现身说法，有过2次成功减肥的经历，一次从135斤减到115斤，一个月减了20斤，一次从115斤减到105斤，一个月减了10斤，我的体会是，面食、粥、米饭都属于传统主食，能不吃就不吃，如果一定要吃一点，那就粗粮粥和糙米饭，不要吃大米粥、大米饭、面条、白馒头等精细主食。减肥主食吃什
-
减脂最有效的有氧运动是什么？
我本人从135斤减到105斤，有过成功减肥的经历，主要靠饮食和运动，我并不是一个健身爱好者，之前也不擅长运动，所以很少去健身房，都是自己做一些运动，我自我感觉还挺好的，我说说我自己的，经历，希望给更多有需要的朋友们一些启发和参考。我的体会是，运动还是以个人喜欢为主，这样才能坚持，
-
减肥该怎么减？
我现身说法吧，我身高158厘米，最胖的时候135斤，第一次减肥从135斤减到了115斤，花了1个月，减了20斤，后来第二次用了不同的方法，从115斤减到105斤，1个月又减了10斤，这两次，也可以说两个阶段，采取的是不同的减肥方式，我说说我具体做法，希望给想减肥的朋友们一些参考和
-
有没有什么好的减肥食谱？
我1个月减了10斤，没有节食，只是调整了饮食结构，加了一些运动，减肥成功后，没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象，精神也很好，我说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们一些参考或者帮助吧。减肥时，吃什么食材每天保证优质蛋白、维生素、膳食纤维、优质碳水的摄入，就是肉类、蔬菜
-
绝食或辟谷持续一个月，真的可以减掉脂肪吗？
我辟谷了3天，瘦了5斤，但是这个是要根据身体状况的额，不是想辟谷就辟谷的，我是辟谷期间只喝水，不吃任何东西，和我一起的同事是每天可以吃一个苹果。我们两个人都是3天，因为没有专门去，就是边上班边辟谷，当然是在老师的指导下进行的，有的去单纯参加辟谷的有7天、14天、21天的都有，分不
-
健身减肥进入平台期，很长时间一斤也不掉怎么办？
我现身说法，我减肥时也是一度进入平台期，我从135斤减到115斤，花了一个月，后来1-2个月，没有变化，然后我调整了饮食结构和运动模式，身体重新适应新的方法，然后就进入了下一个阶段。调整饮食结构有选择性地吃主食和肉类。我减肥期间很少吃猪肉、羊肉等肉类，主要吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。这
