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正在减肥的人，午餐时哪些东西最好不要碰？
我有过2次成功减肥的经验，从135斤减到105斤，我减肥的时候，有一些高热量的，比如油炸食品、小零食、蛋糕、饮料、奶茶等是坚决不碰的，不管是早餐还是午餐还是晚餐。但是这些远远不够，因为有些食材也是需要有选择性地吃，比如肉类和主食。坚决不吃的食物油条、糖糕、菜角等一切油炸食品、各类
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减脂一日三餐吃什么？
这个我有经验，我有过2次成功减肥的经历，我觉得吃的时间、吃什么、怎么吃？吃多少很重要，我说说我自己的做法，希望对想减肥减脂的朋友们一些参考或者启发。一是吃的时间早餐7点-8点午餐11点半-12点半晚餐17点到18点，晚餐很重要，最晚在6点半前要结束二是吃什么？早餐：植物性蛋白质+
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如何通过跑步和控制饮食使自己两个月内减40公斤？
我在两个月内减了30斤左右，我的基础体重是135斤，主要通过控制饮食和运动。我主要通过两个不同的方式，第一阶段，从135斤减到115斤，主要是轻断食，无运动，第二阶段，从115斤减到105斤，调整饮食结构+运动，我说说我自己的做法吧。基数大的时候，轻断食减20斤我刚开始是135斤
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吃什么会积累内脏脂肪？内脏脂肪怎么减？
一般来说，中老年朋友们容易内脏脂肪多，还有喝酒的男士们，我的小姨，50多岁，去年检查出内脏脂肪比较多，主要外表体现就是腰粗肚子大，爱喝酒尤其是啤酒的男士们，所谓的啤酒肚、将军肚，大概率也是因为内脏脂肪比较多，肚子比较硬硬的，不像单纯的肥胖，肚子上的肉是软的。内脏脂肪多，通俗讲，就
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减肥过程中，是先减脂还是先减重？
这些都是理论的说法，我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，我想说的是，减重一定会减脂，而减脂不一定会减重，但这些对于普通我们大众想减肥的都是无所谓的，也不要被所谓的健身专家和营养专家误导，除非专业的运动员，才是全身肌肉，不减脂只减重，而对于普通人，绝大多数就是因为控制
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每天到底吃多少，才能减肥？
我自己有过成功减肥的经验，吃多少，取决于消耗多少，消耗主要是身体的基础消耗和运动消耗。我第一次减肥，吃的很少，没有运动，全靠基础消耗，1个月减了20斤，第二次减肥，吃的一般，但是加了运动，就是基础消耗+运动消耗，1个月减了10斤。我自己的切身体会，吃得少一定可以减下去，吃得越少，
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减肥主食有哪些？
我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，用了2个月时间。我的体会是，主食还是要吃的，只是要有选择性地吃。不吃主食容易出现掉头发、皮肤发黄、衰老等现象。我经常吃的有糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦、全麦面包、山药等，都可以代替主食，用糙米饭代替白米饭，饱腹感强，而且含有丰富
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严格按照减脂餐坚持了一个月，现在非常想吃一顿汉堡油炸的东西，对减脂影响大吗？
我自己的亲身经历，影响不大，减肥是一个过程，我从135斤减到105斤，现在还在持续巩固中，这都一年多了，中间也会去吃火锅之类的，当然次数不能太多，一个月吃一次完全可以理解，并且接受，因为减肥本身就没有结束，知道变成自己的习惯，所以，中间去外面吃饭或者偶尔吃油炸汉堡之类的，是很正常
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减肥为什么要吃水煮青菜，而不直接吃青菜？
我减肥期间经常吃水煮青菜，然后自己简单调制料碗，用生抽、少许盐、香油，因为我们毕竟是普通人，光吃青菜连盐也没有，长期来说不变成“白毛女”了。减肥也是要掌握度的。我从135斤减到105斤，中间也是历经坎坷，饿过肚子，吃过水煮青菜，也调整过饮食结构，也运动过，总之各种办法都是有的，只
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饭后散步需要多久才能达到减肥的效果？
我只能说能让身体变得好一些，总比吃完饭不动强，但是减肥取决于除了散步，更取决于饮食，如果饮食控制多些，不运动也可以减肥，如果饮食控制的少些，稍加些运动就可以。总之，减肥取决于吸收和消耗的关系，吸收小于消耗，一定会减肥，吸收大于消耗，那肯定减不下来啦。我自己有过成功减肥的经历，经历
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如何在半个月减20斤？
我曾经在3天内减了5斤，还有一次，是一个月减了20斤。我自己的减肥经历，觉得大基数的话，半个月减20斤还是可以的，但是需要随时观察自己的身体状况，因为基数大，其实本身身体的问题可能就比较多，所以，在身体承受的范围内去采取措施还是可以实现的。我一个月减20斤，主要是轻断食。早上，6
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一个月减10斤可能吗？
完全有可能，我自己的亲身经历，一个月减了10斤，没有吃任何减肥药，也没去外面减肥店，就是靠饮食结构调整和一些运动，减下后没有出现反弹，也米有出现掉头发、皮肤发黄松弛苍老等现象，我说说我的做法，希望对想减肥的朋友们一些参考。饮食结构的调整首先，不能再吃高热量的，比如油炸食品、蛋糕、
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每天跳绳要多久才能减肥？
我自己有过2次成功减肥的经历，我不是健身达人，但是也运动，我自己的体会，减肥主要是吸收和消耗的关系，第一次减肥，我曾经吃得很少，没有运动，一个月减了20斤，很见效，第二次就是吃的一般，但是运动50分钟以上，跑步，有时候也跳绳或者健身操，一个月减了10斤。所以如果饮食配合跟得上的话
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减肥期间要不要吃主食？为什么？
我现身说法，我从135斤减到105斤，减肥期间是需要吃主食的，关键就是看吃什么样的主食？以及吃主食的量？主食含有碳水化合物，人体长期缺碳水，会造成掉头发、皮肤松弛、发黄、变苍老、例假紊乱等情况。所以主食是一定要吃的。吃什么样的主食？我们认为的传统的主食就是大米、馒头、面条等各种
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减肥期间大吃一顿后，该怎么控制体重？
我从135斤减到105斤，包括后期的维持，断断续续一年的时间，我的感受就是，减肥就是一个过程，还有减肥成功后的做法都是一个过程，所以中间大吃一顿完全可以理解，亲朋好友聚会，工作需要等，不可避免，所以不用太纠结，我一般都是大餐一顿后果断采取一些临时的措施，然后把它消化掉，当然了，大
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什么食物长期吃可以快速减肥？
我减肥期间，主要是靠饮食调节，没有吃减肥药，也没有参加针灸按摩减肥班等，主要是从吃得入手，我从135斤减到105斤，当然，中间也是坎坷曲折，走过弯路，我的经验是，就减肥本身来说，吃的因素占80%，其他运动包括其他生活习惯起到一定的作用，所以学会吃，而不是单纯的靠节食，是减肥的关键
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减肥期间吃的少，如何解决便秘的问题？
我有经验，我自己减肥从135斤到105斤，乃至后来的维持阶段，差不多一年的时候，存在便秘的问题，首先，不要惊慌，是很正常的现象，因为吃的少了，改变了身体的饮食机构，身体的适应也会有一段过程，我采取了一些办法，真的还挺有效果。我说说我自己的做法吧，希望能给便秘的朋友们一些参考。一是
