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减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？
我曾经也遇到过这样的问题，吃的还没有4斤，怎么就一下子涨了4斤，难道凭空掉来的？后来，当真正自己有过减肥成功的经验后，就不这样在意了，因为减肥是个长期的事，没必要每天称体重，即使偶尔大吃一顿，也没必要有什么负罪感，再减下去就行了呗。长期来说吸收小于消耗，那一定会瘦下去的，说白了，
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体重100斤，身高158cm的人坚持每天跳绳半小时，不做其他运动的话，一个月能瘦多少斤？
我身高也是158厘米，从115斤减到105斤，花了一个月左右，因为你100斤的基数更小一点，按照我的经验，每天运动半小时，应该能瘦5-10斤左右吧，具体还是个人身体状况。当然也要注意饮食，饮食和运动一样重要，甚至我感觉比运动还要重要点，我曾经减肥成功2次，主要是饮食，辅助于运动。
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每天走一万步真的能减肥吗？
减肥，只要是身体的吸收小于消耗，即使每天走5000步，也可能减肥成功的。每天走10000步，但是吃得很多，吸收大于消耗，照样减不下去的，可能只让肉肉变结实点。我曾经有过减肥成功的经历，减掉30斤，我说说自己的切身体会吧，给想减肥的朋友们一些帮助或者启发。首先是饮食上的控制与调整减
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如何从61公斤减到50公斤？
我有经验，我身高158厘米，最重的时候135斤，最后减到了105斤。分享一下我自己的经历，主要分成两个段，第一段是疯狂减重的阶段，一个月减了20斤，第二段是调整饮食结构+运动，一个月减了10斤。 一个月，狂减20斤刚开始主要是太胖了，全身都是肉，身高还不到160，体重就135斤，
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怎样做才能在短时间内瘦下来？
短时间瘦下来不是太困难的事，我曾经两次用比较短的时间瘦下来，一次是辟谷，3天瘦了5斤，一次是轻断食，1个月瘦了20斤。我说一些我自己的经历，希望对友友所有启发或帮助吧一是辟谷这个需要专门的老师指导，我当时是3天，只喝水，和我一起的小伙伴除了喝水可以吃个苹果，身体状况不一样，有时方
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如何在一个月内从105斤瘦到95斤？之后怎么吃能保持三个月不反弹？
我在一个月内从115斤瘦到了105斤，是春节刚过的事情，现在没有反弹，没有出现掉头发或者皮肤松弛变老的现象吗，例假正常，精神也很好。我用的方法主要是饮食结构的调整和适量的运动。下面详细说说吧，希望对想瘦身减肥的朋友们有所帮助。 一是吃的东西的改变两个大的改变就是主食和肉类，主食含
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如何在两个月内瘦身15斤？
我一个月瘦了10斤。我的体会是两个月瘦15斤，不是困难的事情，只要合理安排饮食。我没有吃减肥药，没有节食，只是选择性地吃东西，再加上一些运动。我常吃的食材如下：1.肉类：牛肉、鸡肉、鱼、虾，这些含有丰富的蛋白质，又是低脂肪，很久不吃猪肉、羊肉、动物内脏这些了。如果喜欢素食的也可以
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我们领导从180斤减到了150斤，主要就是不吃主食，这么减肥是不是太痛苦了？
首先，你们领导还是非常有毅力的人，30斤，不是谁想减就可以减下来的，先不说用的什么方法吧。其次，关于这种减肥方法是不是太痛苦了，其实只有经历过的人才会懂，痛苦有很多种，如果肥胖威胁到健康了，是更痛苦的事情，如果减肥能让自己告别过去的烂人烂事，有个新的开始，那么，都是值得的，克服一
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哪些食物比较适合减肥？
我不是专门的营养学家，从我自己的切身体会，我曾经从135斤减到现在105斤，不能说有多么科学，但是目前的身体健康方面挺好的，分享给大家，希望给想减肥的朋友们提供点启发或者帮助。其实我刚开始也不懂，从135斤减到115斤的时候，主要是少吃，只知道每天必须吃个鸡蛋、吃青菜、吃点主食，
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怎样才能减去腹部赘肉？
我现身说法，我腰围最大是2尺5左右，小肚子上的肉肉有好几个“游泳圈”，后来，用过整体的瘦身，又加上专门的腹部运动，瘦到了2尺左右，游泳圈也几乎不见了，这个过程是比较漫长痛苦的，因为腹部的肉肉很难减，我平时又是上班坐着时间长。我的经验就是，没有单独减去腹部赘肉的方法，首先需要全身都
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有什么快速有效的减肥方法吗？
我有两种快速减肥的方法，都是自己用过的。我想说的是，无论减肥方法多快多有效，都要自己的身体可以承受的情况下，我不会像很多人劝大家不要快速减肥什么的，对身体不好呀，会反弹呀等等言论，我想说的是，自己的身体能接受，又达到了自己的目标，没有什么不可以的呀。我花了一个月时间，减了20斤，
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减肥期间是应该多喝水还是少喝水？
我有2次成功减肥的经历，食物可以少吃，但一定要多喝水。每天喝水1500毫升以上，减了20斤我第一次是一个月减了20斤，吃得比较少，但是每天喝水在1500毫升以上。其实每天真正能做到保持喝水1500毫升以上，也是需要坚持的，有时候一忙，就忘喝了，但也不能都堆到晚上喝，所以，也是需要
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想在一个月内从160斤瘦到130斤，该怎么办？
现身说法，我一个月瘦了20斤，从135斤减到115斤，后来又花了1个月，从115斤减到105斤，我的感觉是，基数越大越好减，越到后面越不好减。这两个阶段采取的减肥措施不一样，我详细说说，希望对想瘦身的朋友们有点帮助吧。大基数减肥，主要靠饮食刚开始减的时候135斤，我的身高才158
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喝荷叶茶真的可以减肥吗？
我现身说法，喝荷叶茶对我减肥很有帮助，我本身也是属于虚胖的那种，每天坚持喝，一般是3次，每次一杯，1个月后明显感觉肚子小多了，当然，平时吃的也需要控制，不然喝再多茶水也是没有用的。 我经常喝的这款排油瘦身茶，推荐给大家，不是瘦身包，自己去药店买原材料最合算，不浪费钱，效果还好，很
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如何能从120斤减到105斤？有哪些好的减肥方法推荐？
我推荐一下我自己的做法吧，我一个月减了20斤左右。我身高158，个子不高，减的时候135斤，这个体重配这个身高确实显得很臃肿了。先说饮食方面比如炸鸡、蛋糕、奶茶、饮料、零食等诸如此类就不用说了，是一定不能吃的，主食也要区分吃，不吃白大米饭、白馒头、面条等面食，用糙米饭、杂粮、玉米
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头条上很多减肥的人都说自己瘦了好多，可是为什么我节食加运动一个月了，一点没瘦啊，怎么办？
我觉得吧，节食到底到那个程度，运动的量有多大，这样都定量化，就知道自己为什么不瘦了。我讲讲我自己的减肥经历，包括饮食和运动的量，希望对想减肥的朋友一些参考。定量是非常重要的一个环节。每天对吃进行量化我先简单介绍一下我大概吃什么，怎么吃的。早餐，一个煮鸡蛋，蒸蛋器蒸也可以，不要煎
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走路减肥可以瘦肚子吗？
走路减肥可以瘦肚子，可以瘦全身，就是相对比较慢了，试试我的方法吧，瘦肚子比较快，我自己从2尺5减到2尺了。我的方法是科学的饮食+专门针对瘦肚子的方法。合理的饮食结构首先大米、馒头、面条这些主食不吃，可以吃一些杂粮代替，比如糙米饭、玉米、小米、黑米等，其次是肉类，多吃牛肉、鸡肉、鱼
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靠跑步就能成功减肥吗？有多少人成功了？
跑步是我成功减肥的原因之一，但不全是跑步的功劳。说说我自己的经历吧，一个月减了20斤。首先是饮食，俗话说得好，三分练七分吃，可见吃占的分量很重。我主要就是控制量，控制量的最好办法是自己做，把菜谱列出来，提前买好食材，因为平时也没啥时间，其实我做的也是很简单的。早上，6点半左右起床
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运动和节食在减肥中哪个更有效？
我曾经减肥成功过2次，说起哪个更有效，我认为节食比运动更有效。第一次没有运动，全靠轻断食，一个月瘦了20斤。第二次有运动，调整了饮食，瘦了10斤。第一次全靠节食，瘦了20斤当然，这也是有背景的，因为基数大，这种方式适合基数大的想减肥的。我当时135斤，身高，158厘米，属于虚胖
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四个月的时间，怎样从154斤减到114斤？
我没有吃减肥药，没有参加减肥集训班，就是靠自己的少吃和运动，从135斤减到了105斤。花了2个月时间，分成两个阶段，这2个阶段采取的是不同的方式，我说说我自己的经历，希望对想减肥的朋友有些参考。第一阶段，体重基数比较大这时候，体重比较大，我135斤，158厘米，这时候没有运动，因
