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坚持揉腹是一种什么体验？
我坚持揉腹了好几年了，现在都成为一种习惯了，刚开始是为了减小肚子，后来居然缓解了便秘，让我很开心，每天睡觉前，躺在床上就揉20-30分钟，周围也有很多朋友们也揉腹，真的是只要坚持了，好处多多。我主要是晚上揉腹，睡觉前，平躺在床上，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，围着肚
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四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？
40几岁的年龄，减肥是不是显老，取决于减肥的方式。我的小姨50多岁了，减肥，也没有显老，腰围和肚子都小了，反倒更精神了。这个年龄段，已经不适合快速减肥了，那种靠节食快速减肥的方式，减肥后会显老。建议采取调整饮食结构+有氧运动的方式。至少以三个月为周期进行减肥。我把小姨的方式分享出
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大腿赘肉特别多，典型梨形身材该怎么办？
我也是典型的梨形身材，大腿不但赘肉多，而且走路磨大腿，尤其是到了夏天，只能穿三分裤，出汗磨腿更难受，，尤其是对于长时间坐着办公的人来说，梨形身材更难减，因为这，我没少下功夫研究怎么减，我说说我自己的做法，希望对和我曾有一样困扰的朋友们一起启发或者帮助一是运动方面1.平板支撑抬后腿
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想要减肥，怎么做效果好？
我自己的亲身经历，从135斤减到了105斤，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤松弛等现象。我说说我自己的减肥过程吧。希望对想减肥的小伙伴们有些启发或帮助。第一个月，减了20斤我本身身高不高，才158厘米，135斤就相当臃肿了，刚开始没有什么好办法，就是一心想瘦下去，靠轻断食，也就是少
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如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？
想在家运动减肥，跟着最近大火的刘畊宏直播，一起跳健身操吧，保证你运动得停不下来。我是跳完根本不想吃东西，因为太累了，只想休息放松一下。我最喜欢的是毽子操，本身小时候就喜欢踢毽子，曾经小学时候还参加过踢毽子比赛，对这些动作很熟悉，工作后，公司举办的小型运动会也有这一项，这个还可以打
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两个月内如何快速减脂？
我现身说法，曾经在两个月左右减了30斤，从135斤减到105斤，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象，精神比之前要好。我说说我自己的经历，希望对想减肥的朋友们一些启发或者帮助。一、狂减20斤的一个月这个月，整体是比较虐的，因为属于狂减20斤，饥饿感是经常的事，但是，都被我
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跑步是全身减脂，只减腰腹部脂肪有什么方法？
我有过减肥成功的经验，我的切身体会，减腰腹部脂肪，有专门的方法，但是需要配合全身减肥的运动并且还有饮食。是全方位的配合，如果只减腰腹部，不管饮食，也不做全身的减脂运动，那几乎是没有效果的。减腰腹部的方法是专项运动+全身运动+饮食调节。专项运动这个我用过很多方法，因为我最胖的时候腰
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不吃主食减肥，到底对不对？
我以我2次减肥成功的经验，主食还是要吃的，因为主食含有碳水化合物，而如果人身体缺少碳水化合物，就会出现掉头发，皮肤没有弹性、松弛变苍老等等一系列现象。但是有朋友就说了，吃主食容易发胖，地球人都知道呀，这就有一系列问题需要解决的，什么时候吃主食？吃什么？怎么吃？主食吃的时间我减肥时
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有什么吃了很饱却没多少能量的食物？
我推荐一种食物，我减肥时吃的，热量低，容易饱腹，很有主食的感觉，也容易做，好吃不胖，就是魔芋，可以炒、可以调，可以烤，最令人欢喜的是，热量真的很低，100克魔芋才9大卡，吃饱也不胖。 这有魔芋的几种吃法，还特别解馋：一、香辣魔芋 食材： 魔芋 一块，姜、蒜、葱 做法： 1.魔芋切
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什么运动减肚子上面的脂肪效果最好？
我曾经有过2次瘦身的经历，最胖的时候135斤，肚子上的游泳圈也是好几层，后来我瘦身成功，减到了105斤，小肚子也小了很多，我的切身体会，没有单独什么运动可以快递减肚子，只有全身运动都瘦了，然后对小肚子再进行加强运动，才有效果。我说说自己的做法，希望对想减肚子的朋友们一切启发或者帮
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减肥10斤需要多久？
我减肥10斤，花了21天。属于减肥速度一般的一次，我之前一个月时间减了20斤，不过，基数越大越好减，基数越小越难减，如果你是大基数的话，那么10斤应该是很快的就会减下去，如果是小基数，可能需要花些功夫。我给大家说说我的大基数减肥方法和小基数的减肥方法，希望给想减肥的朋友们一些参考
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满大街的热敷减肥，针灸减肥，拔罐减肥有用吗？
我说一个我身边的人的例子，我的同事，为了结婚，瘦下来以后录像上镜，穿漂亮衣服好看，就去减肥，找了我们当地的一个针灸减肥，除了每天去针灸，让吃的东西也很奇葩，就是吃鸡腿，每天2个鸡腿，也不知道啥原理，光吃鸡腿明显营养不够，结果后来有一天下午，她就要晕倒了，坐在椅子上不敢起身，起身就
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节食一周，只吃黄瓜和西红柿，会瘦吗？
我曾经节食3天，只喝水，不吃其他东西，是辟谷，瘦了5斤。我减肥的时候1个月瘦了20斤，主要靠轻断食。所以，只吃黄瓜和西红柿，是一定会瘦的，但这是一种短期的行为，长期来说，缺少碳水，会掉头发、皮肤松弛变老，缺少蛋白质会营养不良，影响健康。只要吸收小于消耗，一定会瘦下去的，所以，享受
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肚子上脂肪猛涨，如何减脂？
这个我深有体会，我最胖的时候135斤，腰围大概2尺5左右，肚子上好几层游泳圈，后来经过我不懈的努力，终于减到了105斤，腰围到了2尺，肚子上还是有肉，但已经不明显了，自己也非常满意，我把我自己的经历大概写出来，希望对想减肚子的朋友们一些启发或者帮助吧我用的是控制饮食+全身运动+专
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怎么瘦大腿内侧的肉？
腿粗的烦恼我深有体会，外表看起来腿不是太粗，就是肉肉都往里面长了，看着裤子内侧被磨出毛边就知道了，尤其是夏天，只能穿三分打底裤，出汗后摩擦大腿内侧会变红甚至疼痛破皮。我用了以下几种办法，大腿瘦了许多，希望对想瘦大腿内侧的朋友们一起启发或者帮助。侧卧抬腿身体侧躺在平地或者瑜伽垫上，
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怎么吃主食对减肥最有效？
这个我有经验，我曾从135斤减到了105斤，对饮食的控制比较严格，主要是靠饮食，辅助于运动的，我说说我对主食的吃法，希望对想减肥的小伙伴们一些启发或者帮助。对于减肥的小伙伴们来说，吃主食，容易发胖，不吃主食，容易掉头发、皮肤松弛，显老，这就是非常两难的问题，我以我2次减肥成功的经
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减肥坚持了十天少吃才减半斤，昨晚喝了瓶啤酒，又回来了三斤，有好招吗？
坚持10天少吃，减半斤，严格意义上说不算是减肥，人的体重本身就上下浮动取件，这种情况，只能说明，你减肥的方法不对，10天没有任何作用和效果，喝啤酒，偶尔喝一次也没问题，减肥至少以21天或者1个月为周期，建立详细的减肥计划，这样才有可能减肥成功。我从135斤减到105斤，花了2个月
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减肥如何才能真正的管住嘴？
我曾经从135斤减到了105斤，主要是控制饮食加上运动，我的切身体会，想管住嘴有两方面，一是稳定的情绪，二是可以不断实施的计划。一是稳定的情绪这个是非常重要的，减肥过程中其实饿是正常的额，也是必然的，没有稳定的情绪，很难控制住嘴。1.会受外界的干扰，主要来自家庭和朋友们。比如家里
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减肥期间碳水放在哪一餐吃最好？
我现身说法，我减肥期间，碳水放在早餐和中餐吃，我是从135斤减到105斤，花了大概2个月时间。对吃的东西控制比较严格，又加上了运动。普通碳水和优质碳水的区别碳水是人体必须的，缺少碳水会造成掉头发、皮肤松弛、苍老、例假紊乱等现象，所以，减肥时间碳水是不可缺少的，但是选择优质的碳水，
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减肥要求“管住嘴”，到底该如何“管住嘴”？
我曾经从135斤成功减到了105斤，主要就是控制饮食，管住嘴，我的办法就是先列出计划，要吃什么东西，不吃的东西压根不买，也看不见。我经常购买的食材如下：优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类维生素：苹
