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每天坚持跑步到底会不会瘦呢？
我现身说法，我减肥期间经常跑步，我觉得跑步更塑形，如果说瘦是需要结合饮食的，有的朋友们越跑肌肉越紧实，但是没注意饮食，ke能就不会瘦啦。瘦是两方面，一个吸收，一个消耗。当吸收小于消耗时，会瘦的，吸收注意来自于吃的，而运动主要是消耗。我一个月减了10斤，没有节食，只是调整了饮食结构
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什么样的生活习惯才能不便秘？
我介绍一个非常有效的小妙招,就是揉腹。揉腹，俗称揉肚子，我一般晚上做，晚上睡觉前，左右覆盖肚脐，右手叠加在左手上，围绕肚脐，顺时针100圈，逆时针1000圈，循环往复，也可以随时扩大揉腹的范围，大概20-30分钟就可以啦。有的朋友早上做，也是可以的，我是早上没时间。有的朋友说顺时
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蜜蜂能养颜减肥吗？怎样喝效果最佳？
我减肥瘦身期间，从135斤瘦到105斤，前后花了大概二个月时间，我经常吃蜂蜜，不但可以美容养颜，还可以减肥瘦身，我不是单纯的蜂蜜水，是搭配其他食物，每天少吃点蜂蜜，我经常的吃法有几种，效果很好，润肠通便，缓解便秘。香蕉火龙果蜂蜜香蕉1个，火龙果半个，蜂蜜2勺香蕉和火龙果切小块，
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早上吃一个馒头，一个鸡蛋，中午一杯麦片，其余时间喝水，能减肥吗？
我现身说法，我自己有过2次成功减肥的经历，一种就是靠少吃，轻断食，减得比较快，一个月减了20斤，但是不能持久，一种是调整饮食结构加运动，一个月减了10斤，可以持久。你那种和我第一次比较接近，可以减肥，但不确定你能坚持多久，毕竟营养缺的比较多。轻断食，减得快我是从135斤开始减的
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40岁的老阿姨还要减肥吗？
我身边的40岁的良好的身材，一点不显老，反而显年轻，但是如果体态臃肿，脸部也会因为肥胖而油腻,那就很显老了。另外，40岁更应该减肥，这个时候，基础代谢变慢了，即使少吃,也会发胖，难道甘心看着自己被岁月的蹉跎，而不去反抗一下，最起码努力过了。1.每天一定的运动量这个年龄段，有的抽不
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45岁，体重130斤的中年妇女如何减肥？
人到中年，喝口凉水都长胖，主要是基础代谢变慢了，但是也不能盲目减肥，如果减的方法不对,容易皮肤松弛，更显老。只要靠饮食结构调整和有氧运动相结合。年龄身高体重表不用年龄，即使身高一样，对体重的要求也不一样，大家可以对照年龄和身体，参考合适的体重，也不要盲目追求太瘦的结果。调整饮食
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50岁大妈怎么减肥？
我的小姨，50多岁，去年刚从厂里退休，就开始减肥，我们家族个子都不高，小姨退休前几年一直比较忙，家里事情也多，从没在意过身材，然后放任自流，现在属于腰粗肚子大，中年女性发福大多是这种类型，内脏脂肪多的缘故，说白了，就是内脏器官上包裹着一层脂肪，不但胖，而且健康影响很大。饮食控制
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减肥能改变一个人吗？你怎么看？
我自己的亲身经历，我从135斤减到105斤，重新找到了自信，远离了之前的烂人烂事，重新换了新朋友，换了新工作，自信心也强了，觉得减肥真的是改变了自己很多。减肥前我身高不高，158厘米，之前的体重一直在120多斤徘徊，不算瘦但也不算胖，对于也没有减肥，后来，我经历了人生低谷，各种
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女生怎样健康有效的减肥？
我有过2次成功减肥的经历，我的体会是，少吃最有效，调整饮食结构加运动最健康。我从135斤减到105斤，经过了两个阶段，第一个阶段全靠少吃，效果好，一个月减了20斤。第二阶段主要是调整饮食结构加运动，一个月减了10斤，虽然慢，但很健康，我没有出现内分泌失调、掉头发、皮肤松弛等现象。
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跑步真的能瘦肚子吗？
这个我有发言权，我减肥的时候，通过少吃和运动，整个人瘦了一圈，肚子也瘦了，但是肚子瘦的速度远低于全身瘦的速度，这也说明，肚子是相当难减的部位。我主要采取全身运动➕专项运动相结合的方式。全身运动我喜欢跑步和瑜伽。跑步可以很快消耗脂肪，瑜伽有助于塑形体。我每周跑步3天，每次50分钟
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吃什么食物可以帮助减脂？
我减肥期间，从135斤成功减到105斤，经常做一些刷脂餐或者刷脂汤，效果真心不错，介绍给大家，希望对想减脂的朋友们一些帮助或者启发。黄瓜生菜食材：黄瓜一根，生菜一片，酸奶100毫升黄瓜用盐水搓洗，再用清水冲洗干净，不去皮，切片，生菜洗干净，切成小块，把食材放入破壁机中，倒入酸奶
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减肥总是坚持不下去，到底该怎么减肥？
我说说我自己的减肥经历吧，从136斤减到105斤，因为种种原因，中间无数次的想放弃，可是最终坚持了下来，我想，拥有一颗永不放弃的心，一个详细可实施的计划，让我的减肥之路最终坚持了下去。一颗不放弃的心很多人减肥，包括我自己之前很多次，都是看别人减也想试试，或者到夏天了觉得自己胖了
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减肥是以锻炼为主还是以减食为主？
我有过两次成功减肥的经历，我的体会是，饮食占80%的因素，运动占20%。我第一次从135斤减到115斤，没有运动，全靠控制饮食，后来又减了10斤，吃得多了些加了运动，减的没有之前快但是更能持久。第一次成功靠控制饮食减肥的时候135斤，我身高158厘米，是比较胖，当时也不想运动，
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怎么样能一天瘦一斤？
这个速度恐怕有些快，我曾经一个月减了20斤，就感觉很虐了，不敢太长时间，毕竟瘦的太快也不是什么好事，没有运动，皮肤弹性回不去，容易看起来衰老。我说说我自己的方法吧，后来也进行改进了。一个月瘦20斤的方法适合大基数的情况，我当时135斤，身高158厘米，这个身高搭配这个体重会比较
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每天走路一小时有什么好处？能减肥吗？
走路一个小时，好多很多，促进基础代谢，血液循环，强身健体，但是减肥可能会慢一些，我一个月轻松减了10斤，每天运动一个小时，我主要是跑步和瑜伽，然后吃饭上注意控制了一些。我说说我自己的做法吧，感觉很多人都可以做到的，还很健康，没有反弹，身体有线条感。运动方面我主要做两项，跑步和瑜
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想减肥，如何减肥最好？
我有过2次成功减肥的经历，大基数和小基数减肥，用的是不用的方法，从将近140斤减到105斤，后来也没有反弹。我说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们一些启发或者帮助吧。大基数减肥我本身身高不高，158厘米，当体重达到接近140斤的时候，对于我来说已经是大基数了，整个人比较臃肿，
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如何减肥，大体重的人有什么好方法吗？
我现身说法，我体重140斤的时候，我身高158厘米，这个时候基本属于大体重了，因为个子低，加上骨头架小，所以肉比较多，走路都要乱晃的那种，这个时候不适合运动，对关节的压力太大，搞不好关节损伤很麻烦，这个时候，就采取轻断食，我减了20斤。每天吃的都比较少。早上，6点半起床，一杯温开
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跑步减肥两个月，为何体重没变化？
我跑步减肥，每周三天，配合饮食，一个月减了10斤，我说说我自己的做法吧，希望给想运动减肥的朋友们一些启发和帮助。我身高158厘米，减的时候115斤，花了一个月时间，减了10斤左右。运动方面我主要是跑步和瑜伽，每周运动6天，休息1天。跑步，每周一、三、五，没有去健身房，也没有在跑
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如何节食減肥才能一个月瘦10斤？
我曾经一个月瘦了10斤，没有太节食，主要是调整饮食结构，对食材有选择性地吃，有些坚持不吃，有些吃一些，有些多吃也不胖。坚决不能吃的食物高热量的比如炸鸡、烧烤、油条、糖糕等油炸食品不能吃，还有比如蛋糕、奶茶、饮料等甜食也是不能吃的，有些朋友喜欢吃一些果脯类的小零食，其实这些都是经过
