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三十天七分饱，能瘦多少斤？
我的经验，三十天七分饱，大概能瘦10斤左右，当然，要建立在不吃高热量的食物上，我从115斤减到105斤大概就是如此，每天定量吃，而且也加了运动。怎么才能做到7分饱其实这个度很难把握，没办法具体化和定量化，其实真不太好操作或者衡量，我的办法就是列出饮食计划，这周把下周要吃的东西都列
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身高160体重135斤，想在6个月内瘦到100斤，该怎么减肥？
我身高158厘米，是从135斤减到了105斤，花了2个月时间，我说说我自己的减肥经历，希望对想减肥的朋友们有所启发吧。我分了2个阶段，采取的是不同的减肥方式，第一阶段可以说是狂减20斤，第二阶段相对比较慢，减了10斤。第一个月，狂减20斤体重135斤对于一个身高为158左右的人来
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减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗？
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，我可以明确地说，真的不能吃。馒头和包子都是主食，减肥期间主食可以吃，而且必须吃的，但是需要其他的比如粗粮来代替。学会怎么吃主食，既可以健康，不掉头发皮肤不松弛，又可以让减肥效果事半功倍。我说说我减肥的时候吃的东西吧，希望对想减肥
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走路时收紧腹部，肚子会变小吗？
我很喜欢这种方法，就是走路时收紧肚子，可以锻炼腹部肌肉,让它们变得更加坚固,不再松松垮垮，使仪态变得更好。坚持走，肚子会慢慢变小的，是瘦小肚子的方法之一。瘦小肚子的方法很多，有的时候单一的方式不容易达到满意的效果，我当时减肥时，减腰腹部的时候用了很多的方法，在这可以介绍给大家，给
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如何从125斤瘦到105？
这个我有经验，我从135斤瘦到了105斤，差不多2个月的时间。减肥的方法是调整饮食结构+适量的运动。一、饮食结构的调整不吃外卖，不吃零食、油炸食物、蛋糕、饮料、奶茶等通通不吃，主食不吃白米饭、馒头等面食，主要用粗粮比如玉米、糙米、燕麦等代替，肉类也是选择性的吃，我详细说说我每天都
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有谁是采用辟谷法减肥的，而且没有反弹的，可以说说过程吗？
我曾经辟谷了3天，瘦了5斤。我来说说我的辟谷过程吧，希望对想辟谷的朋友们有些帮助。我没有去专门的辟谷班，但是有老师指导，也是无意中朋友介绍的，我是第一次参加，因为还在上班，就试了3天，只喝水。我那朋友除了喝水还可以每天吃一个苹果。辟谷一般有7天、14天、21天的。辟谷前的准备工作
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为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢？
跳绳2000个，大概需要20分钟左右，运动量是不够的，一般需要40-50分钟才会燃烧脂肪，另外节食这个不明确，不知道吃多少才叫节食，我曾经辟谷3天，只喝水，是节食，还曾经一天3顿饭，但是控制量，也叫节食。所以体重没变化大概率是出在节食上了，你认为的节食并不是节食。其实只有吸收小于
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什么方法能快速减掉20斤？
我正好回答，我从135斤减到115斤，用了一个月的时间。我的切身体会，为了达到特定的目标，短时间内快速减肥，除了抗饿，真没有更好的招数了，运动一般来说比较慢。我说说我自己吧，主要就是饮食，轻断食，每顿饭都吃的少，整体就吃的少。早餐，一般7点左右吃，一个水煮鸡蛋，也可以用蒸蛋器蒸，
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如何在四个月内从115斤瘦到95斤？
小基数减肥我有经验，我从115斤减到了105斤，没有反弹，目前还在进行中，希望能瘦到100斤以下。我说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们有些启发和帮助。一是饮食方面自己做饭，不吃外卖，这样可以控制饭量。每天保证都有优质蛋白、膳食纤维、维生素和优质碳水的吸收，但是要严格控制量。主
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踮脚尖可以瘦腿吗？为什么？
踮脚尖是我经常做的动作，不但可以瘦小腿，腿型变得好看了，而且其他好处也是多多。我认识的也有很多都做这个，不分年龄，而且省事不花钱，不用专门找时间去，在公交车上，地铁上，或者工作中去喝水或者复印东西时，都可以随时随地的做，而且动作幅度小，不至于太夸张。我经常在小区里看到中老年朋友散
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减肥成功到底有多幸福？
减肥不仅让我形象上大变样，而且让我找回了自信，远离了烂人烂事，开启了新的生活，遇到更好的自己。 减肥前，一塌糊涂的生活我身高158厘米，最重的时候135斤，而且是小骨头架。那时候，整个人都陷入了人生低谷，各种不如意，各种不顺利，整个人比较颓废，比较臃肿。脸大而且油腻，仿佛怎么洗也
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节食四天瘦四斤，后来也不算大吃大喝四天胖了五斤。现在心态崩溃，不节食也不知道怎么瘦下去了，求问怎么办？
我有过2次成功减肥的经历，我的体会是减肥是个系统的，有计划的事情，比如节食4天瘦4斤，其实是根本没算瘦，体重每天都会有浮动。真的想减肥成功的话，就列出明确的目标和可执行的计划，而且这个计划至少是1个月起步的，三天打鱼两天晒网的事情就不要做了，除了带来一轮一轮的反弹，其实从来没有达
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想从120减到100斤，节食和跑步锻炼一直没效果，这是怎么回事？
我曾从135斤减到105斤，分为两个阶段，第一阶段纯节食，不运动，第二阶段，调整饮食结构➕运动。我说说我的做法，希望对想减肥的朋友们有些启发。纯节食这个阶段花了一个月，纯节食。我说说我吃的东西吧，比较少。早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜。中餐：半碗大米饭，水煮青
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为了减肥，你都怎么努力过？
我从135斤减到了105斤，我的切身体会，努力很重要，努力的方法更重要，决定是否减肥能够成功。我说说我自己的减肥经历，希望对想减肥的小伙伴们有所启发或帮助。思想上的准备当我决定减肥的那一刻，其实没有什么可以阻拦我的，其实，想减肥的人都知道，在减肥的路上有很多很多的诱惑或困难，当连
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经常久坐下腹部有赘肉该怎么办？
我就是这种情况，平时上班绝大多数时间需要坐着办公，所以，小肚子的肉肉是我最犯愁的减肥部位。即使之前我减肥的时候，整体从135斤减到105斤的时候，肚子上的肉肉减的速度远小于全身瘦身的速度。我的切身体会需要整体的运动不够，还要做局部的专门针对减小肚子的专项运动。还有饮食的辅助作用。
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减肥后真的会是整容重生吗？
我的亲身体验，减肥后，不仅仅是形象上焕然一新，更重要的是获得了自信和勇气。我曾经从135斤减到了105斤，虽然过程历经波折，但是感谢曾经的自己，抵制了吃的诱惑，更好地规划了自己的饮食习惯，生活习惯，生活也发生了翻天覆地的变化，告别了往日的烂人烂事，找到了新工作，加入了新团队，重新
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我减肥快一周了，一共减了3.2斤，现在体重不掉了，我吃的非常少，这是为啥？
我有过减肥成功的经历，从135斤减到了105斤。我说说我的看法吧，一周，减3.2斤，其实不能说是真的减肥了，可能就是方法用得不对，减肥就是吸收小于消耗，当不成功时，那就要看看自己的吸收和消耗了，说白了，就是吃的和运动量的关系。我说说我自己的饮食和运动量吧，希望能给想减肥的小伙伴们
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不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？
我曾经吃水煮青菜为主，一个月，减了20斤，这个确实可以减肥，但是短期内还可以，长期来说，不吃米饭可以，吃些糙米饭代替普通的白米饭，如果人体长期缺少碳水化合物会出现掉头发、皮肤松弛变老等现象。用优质主食代替传统的主食按照我们传统的习惯，大米、面条、馒头是我们公认的主食，前两天还有小
