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早上运动和晚上运动，哪种更减肥？
我主要是晚上运动，一个月减了10斤，早上没有时间，还要自己做减肥餐，晚上吃得早，然后可以充足的时间锻炼，这样，每天睡觉前保持微微饥饿感的状态，就知道自己会瘦下来的，有一段我曾经尝试早上起来跑步，然后太累了，回来就不想吃东西了，收拾好去上班了，一会就饿了，但是上班也不能经常吃东西，
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“水煮大白菜”当饭吃能减肥？
对我减肥很有效，我减肥最快的一个月，减了20斤，从135斤减到115斤，主要就是吃水煮菜，白菜还有各类青菜都是水煮着吃，我的体会是，很有效，尤其是对于想快速减肥的朋友们，这个总比吃减肥药强得多。水煮青菜一个月这个方法，比较适合大基数的人，我本身158厘米，体重135斤就相当胖了，
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适合女性的减脂食物有哪些？
我有过2次成功减肥的经历，一次是主要靠轻断食，减得比较快，从135斤减到115斤，花了1个月时间，不过是一种短期的行为；第二次是调整了饮食结构，有选择性地吃一些减脂食物，更注重食材的选择、搭配与量的控制，1个月减了10斤，没有反弹，没有对身体造成影响，没有出现掉头发、皮肤发黄苍老
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是什么让你在一瞬间有了要减肥的念头？
我自己的亲身经历，说实话，也不是一瞬间，是长期的累积，到了一个点 上，觉得自己非做不可了，所以就义无反顾地开始减肥，中间也有很多曲折，也想放弃，但最后坚持了下来，从135斤成功减到了105斤。我身高158厘米，其实很长那个时间内，体重都在120多斤徘徊，虽然不瘦，但也不算太胖，所
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减肥期间，出现哪些现象说明减肥出现了效果？
我有过2次成功减肥的经验，都没有吃减肥药，都是靠饮食上的调节和运动上的加强，我觉得出现了饮食规律、生活习惯规律、运动有规律，那么就会不知不觉的变瘦，慢慢养成易瘦体质，而不是今天不吃饭，明天又多吃，没有规律性，是不好减肥成功的。饮食上规律1.不再热衷喝奶茶、饮料，爱喝白开水，喝白开
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瘦人平时的饮食习惯是怎样的？
我曾经从135斤减到了105斤，后来一直没有反弹，我觉得减肥是个相对短的过程，但是要想减下去不反弹，这个是个长期坚持的事情，长期坚持才能改变胖的体质，我说说我自己的额饮食习惯吧。1.不吃零食。平时一日三餐搭配吃好就可以啦，不要再吃零食了，各种小点心、蛋糕、果脯等都是多余的热量，我
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45岁男性进行了两个月的减脂和健身，但是肚子上的脂肪很难减该怎么办？
首先，无论对于女性还是男性，肚子上的脂肪都是很难减的，这个地方是人体储存能量的小仓库，平时一不注意，多吃一点东西，就会储存下来，所以减肚子，更不能着急，需要长期的过程。其次，45岁的年龄，新陈代谢变得慢起来，有一定的运动量，需要饮食方面抓起，效果更明显。饮食占据的因素也是非常大的
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你们减肥反弹吗？
我从135斤减到105斤，减下来没有反弹，我的体会是，减下来，也不能放纵自己，如果饮食恢复到之前，那一定会反弹的，这也不叫真正的减肥成功，真正的减肥成功，是把目前的习惯融于到生活中，刻在骨子里，而不是回到从前。1.放弃小零食只吃一日三餐，之外的零食都不再吃了，比如小点心、蛋糕、各
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每天跳绳减肥有用吗？
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到105斤，花了2个月时间。我只能说取决于跳绳的时间长短还有饮食上的控制，有的只跳绳，不仅不减肥，体重还增加了，所以，减肥其实是吸收和消耗的对比，当跳绳消耗的大于每天吸收的，那自然会瘦下去的，那如果每天只跳一小会，然后吃的也多，那可能不减还增
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我想减肥，可是管不住嘴，应该怎么办？
我有点小经验和大家分享，我从135斤减到105斤，经历了两个阶段，一个阶段就是少吃，管住嘴，第二阶段是稍微放开点吃，但是加了运动。给自己一个减肥的必要理由我个人觉得有一个必须减肥的理由很重要，它让我在面对诱惑的时候可以抵挡住。有的时候，家人做得好吃的，说吃一点吧，没事，那么这时候
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40岁左右男士怎么减肚子？
40岁左右的男士，因为年龄的缘故，新陈代谢变慢了，平时如果不运动，那很快都是中年发福的阶段，尤其是肚子，会变得越来越来，大多数都是内脏脂肪多造成的，吃面食多，吃肉多，喝酒多，睡眠少，都会造成内脏脂肪多，通俗讲，就是内脏器官外层包裹着一层脂肪，这种肥胖不仅仅是形象上的难看，更重要的
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哪道菜适合长期减肥吃？
我曾经胖的时候接近140斤，身高才158厘米，后来历经二次减肥，减到了105斤，没有反弹，我一直按照自己的饮食结构吃饭，没节食，很适合长期减肥，减肥饮食很重要，不是哪道菜适合减肥吃，而是饮食是个系统的事情，吃什么，什么时候吃，吃多少，都有一定的安排，而且样要全，因为长期来说要保证
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轻断食减肥方法如何？
我觉得挺好的，我就是靠轻断食，一个月减了20斤，从135斤减到115斤。我本身身高158厘米，减肥的时候135斤，而且我是小骨头架，主要是肉多，当时已经相当臃肿了，不但形象太难看，而且没办法运动，走路时间长了就累，上4楼就喘粗气，基数大的时候不适合运动，对关节也会造成很大的压力，
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想减肥，晚上不吃饭、只吃菜可以吗？为什么呢？
我现身说法，我减肥的时候不吃饭，只吃菜，还是很管用的，一个月减了10斤。青菜主要含有膳食纤维。我的一日三餐搭配早餐7点-9点：植物性蛋白质+维生素+碳水午餐11点半-12点半：膳食纤维+动物性蛋白质+碳水晚餐17点到18点：膳食纤维植物性蛋白质：鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶动物性蛋白质
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有哪些既能充饥、热量又低的食物？
我现身说法，我自己从135斤减到105斤，其实中间也是经历得很饿的阶段，我的体会是，这个是减肥必经的阶段，后来自己就调整了饮食结构，学习了一些食材的含量和搭配，还有营养方面的知识，在保证身体营养全面的情况下，尽量吃一些饱腹感强的食物。减肥时我经常吃的食材如下：优质碳水主食：糙米饭
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为什么减肥一定要坚持三个月？
我有过两次成功减肥的经历，从135斤减到105斤，花了2个月时间，第二次减肥成功后一直坚持，因为饮食结构都调整好了，就按照调整好的吃就行，也谈不上坚持，因为也没有节食，就是从长远的打算，新的饮食结构形成后，慢慢养成这种体质，就不会在反弹。第一次，靠轻断食减了20斤我身高158厘米
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身高158cm、体重118斤，减肥多少才不算肥胖？有何科学依据？
我本人身高158厘米，我最胖的时候135斤，后来减到了105斤，我觉得不过百正好。身高体重表身高158厘米，标准是104斤，然后美体比较好看的是93斤左右。当然和年龄也有一定关系，一般来说，年龄越大，体重会重一些。我的减肥方法我是从135斤减到115斤，采取的轻断食，就是少吃。从
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为了减肥你们都遭过哪些罪？
我从135斤减到了105斤，共减了30斤，要说遭罪，其实是一种心态，我自己的体会，主动地减肥，更容易成功，而且把这个当成一个过程。通过减肥，让我们的身材变得更好了，通过减肥，让自己更加健康了，不是什么遭罪的事情，就看怎么看待了。经得起扛饿减肥初期，其实都是需要扛得住饿的，之前的饮
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有哪些有效的减肥方法？
我自己有过成功减肥的经历，我没有吃减肥药，也没有参加外面的减肥针灸按摩班，主要靠的是饮食上的调整和后期的一些运动，我从最早的135斤减到105斤，分为两个阶段，采取的不用的方法，第一阶段一个月减了20斤主要靠少吃，第二阶段主要靠饮食调整和运动，减了10斤。我说说我自己的做法，希望
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减肥期间，吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖？
这个我有经验，我自己有过减肥成功的经历，而且走过不少弯路，后来自己学了一些食材搭配，营养知识，调整了饮食结构，一个月减了10斤，而且并没有出现掉头发、皮肤松弛变老、内分泌失调等现象，包括主食和肉食怎么选择，怎么吃，我说说我具体的做法，希望对想减肥的朋友们一起启发。吃什么主食对于减
