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晨练和晚上锻炼，哪一个最减肥？
我亲身经历，减肥的时候是晚上锻炼，我觉得挺好的，我从135斤减到105斤，我身高158厘米，花了2个月左右的时间，而且现在还坚持锻炼，还是晚上。我觉得早晨和晚上锻炼，对于减肥区别不大，一是看自己的时间安排，二是只要整个一天的吸收小于消耗，就可以减肥成功，吸收就是控制饮食，消耗就是
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身高160.体重120斤.年龄45、应该如何减肥？
身高160，年龄45岁，大概标准体重在110斤，所以从120斤减到110斤是不算太困难的事情呢，不需要过度的节食，这个年龄，过度节食容易显老，只需要调整饮食结构+一些适量的运动就可以啦。年龄身高体重自测表减肥其实年龄也是一个需要考虑的因素，不能太瘦了，朋友们可以参考上面的表，对照
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减肥期间，有哪些食物可以代替米饭？
减肥期间，很多朋友对主食很纠结，到底吃不吃米饭？吃吧，容易发胖，不吃吧，长期缺乏碳水，容易掉头发、皮肤松弛，显老，这就是非常两难的问题。我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，用了2个月时间。我的体会是，主食还是要吃的，只是要有选择性地吃，我经常吃的有糙米饭、玉米、黑米
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如何在10天内减肥5斤？
我曾经有过两次比较快的减肥方法，一是辟谷，3天瘦了5斤，一个轻断食，一个月瘦了20斤。我说说我自己的经历，希望给朋友们一些参考哦，这些都是短期的行为，朋友们要合理评估自己的身体状况再减哦。辟谷3天，减5斤这是我第一次参加辟谷，在老师的指导下进行的，本来想多几天，有7天、13天、
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用水煮菜作为唯一摄入的食物对减肥有哪些好处？
我减肥的时候曾经吃过水煮青菜，说实话，减得真快，一个月减了20斤。我曾经有过2次成功减肥的经历，第一次主要是吃水煮蔬菜，减得确实快，，一个月瘦了20斤。第二次调整了饮食结构，又加了一些运动，一个月减了10斤。我说说我减肥的过程，希望能给想减肥的朋友们一些启发或者参考吧主要是吃水煮
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晚上吃什么水果有助于减肥？
我自己有过2次成功减肥的经历，如果让我选一种水果，就是苹果，最常见的，性格温和，适合男女老少，而且维生素丰富，是瘦身人群最钟爱的水果，我说说我自己减肥过程中怎么吃的吧，希望给想减肥的朋友们一起启发或者帮助。晚上1个苹果，一个月减了20斤我减的时候体重是135斤，我身高158厘米，
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减肥不吃晚饭，每周饭后快走三四次，为什么走了一年体重还是在增加？
我有过减肥成功的经历，21天减了10斤，曾经也走过弯路，我说说我的看法吧首先，减肥不吃晚饭，但是早餐和午餐吃了多少呢？其次，每周快走3-4次，每次是多长时间呢？这些都是不确定的因素，一年下来，体重还在增加，说明整体的吸收大于消耗，说白了，就是吃得多，运动得少。减肥的原理在于吸收小
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不吃晚饭减肥是事半功倍or半途而废？
我亲身经历，不吃晚饭可以减肥成功，俗话说，过午不食，饿治百病，我从135斤减到了105斤，花了2个月时间，当然采取的措施也不太一样，但现在没有反弹，我说说我的做法，希望给朋友们一些参考或者帮助。不吃晚饭，一个月减了20斤我最开始减的时候是135斤，我身高158厘米，之前我的体重大
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怎样才能有效地减肥？
这个我有经验，我认为有效地减肥，首先是不反弹，其次是不以损害健康为代价，最后是可以持久的减肥方法。我从135斤减到105斤，历经曲折吗，也走过弯路，但是最终还是减下来了，没有反弹，而且没有出现脸色发黄、掉头发、皮肤松弛变老等现象。合理调整饮食结构减肥，饮食占的因素在80%左右，吃
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减肥的时候，主食可以吃什么？
我现身说法，我有过2次成功减肥的经历，一次从135斤减到115斤，1个月减了20斤，一次从115斤减了10斤，到105斤，花了21天左右。减肥期间我也吃主食了，主食里含有碳水化合物，长期缺乏碳水化合物会造成掉头发、皮肤松弛变老、例假紊乱等现象，所以主食还是要吃的，重要的是什么时候
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减肥成功者有哪些必瘦心经？
我曾有过2次减肥成功的经历，我想说的是，无论什么心经或者办法，都必须行动起来，每天想的人很多，但是真正树立目标，列出减肥计划，并坚定的实施的人并不多。我说说我自己的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些帮助或者参考。坚定的决心在减肥路上有很多的困难，我也一样，一度想放弃，有时候饿得受不
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大腿粗屁股大该怎么减肥？
我曾经就是这样的身材，典型的梨型身材，不好减，而且工作性质长期坐着办公，更是屁股大。有人说，腿粗的人长寿，但愿这是个好的因素，但实际生活中腿粗的烦恼就不用说了，很少穿牛仔裤，没有合适的，而且显得腿更粗，自己裤子最先都是内裆先磨破，不管是贵的裤子，还是便宜的，都是内裆先被磨出毛边，
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减肥时晚餐吃多了怎么办？
减肥时，我也偶尔去外面吃，很正常，千万不要有负罪感，我从135斤减到105斤，断断续续花了2-3个月，后来巩固阶段，也去外面吃饭，虽然不经常，但是人情往来，家人朋友聚餐不可避免，我的办法就是大餐后会喝几天自己清肠刮油的汤水，很有效的，完全不用担心哦。苹果山楂汤食材：一个苹果，一把
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晚上不吃饭减肥好还是晚上吃饭后去运动减肥好？
这两种方法我自己都试过，第一种减得更快些，第二种更长久些。不吃晚饭减肥，不运动，一个月减了20斤，吃晚饭，每天运动50分钟以上，一个月减10斤。我说说我自己的做法，里面都有细节，包括吃什么不吃什么，希望给想减肥的朋友们一些参考。晚上不吃饭减肥这个是我最早用的方法，当时我是135斤
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减肥减脂的人，一天吃一到两个蛋白不吃蛋黄，够补充一天所需的蛋白质吗？
我说说我自己的经历，一天吃1-2个鸡蛋，可以补充所需的蛋白质，减肥期间，本身各种吃的都会减少，我自己在减肥期间，其他肉类不吃，也会每天保证每天早上一个鸡蛋，我觉得对我来说够了，这个和个人体质有关，在整个减肥过程中注意观察自己的身材，有的人吃一个鸡蛋，有的人需要两个鸡蛋采购，我的体
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如何做到四十天减肥20斤？
我亲身经历，从135斤减到115斤，花了1个月时间，减了20斤。如果基数比较大，40天减20斤还是很有可能实现的。这一个月，主要就是少吃，没有运动。这个是我整个减肥过程的一个阶段，后来，我又采取调整饮食结构加运动，又减了10斤，减到了105斤。第一个月，主要是轻断食少吃，没有运动
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减肥成功了，再恢复一日三餐正常吃，也坚持运动，会不会反弹？
我从135斤减到105斤后，没有反弹，并没有恢复到135斤之前的一日三餐，因为我是经历了1个月深度减肥，平台期，又经历了1个月的持续减肥，再来到了105斤，说实在话，已经差不多忘记了135斤之前的一日三餐是什么呢，我的切身体会，这些都不重要，为什么要恢复之前的饮食呢，既然调整好了
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正在减肥的人，午餐时哪些东西最好不要碰？
我有过2次成功减肥的经验，从135斤减到105斤，我减肥的时候，有一些高热量的，比如油炸食品、小零食、蛋糕、饮料、奶茶等是坚决不碰的，不管是早餐还是午餐还是晚餐。但是这些远远不够，因为有些食材也是需要有选择性地吃，比如肉类和主食。坚决不吃的食物油条、糖糕、菜角等一切油炸食品、各类
