-
女生怎么样才能快速地瘦腿？
我曾经很苦恼，也是因为大腿粗，确切说，是大腿和小腿都粗，还有脚脖也粗，屁股大，整个下身比较粗些，典型的梨形身材，东方女性梨型身材的比较多些，再加上坐办公室不运动，才造成下身比较粗壮，最大的苦恼是不能穿牛仔裤或者紧身裤，尤其是自己从上面看，真的是大象腿，裤子还容易磨破裆部，只有腿粗
-
腿特别粗怎么办？我大腿前侧和内侧特别胖，像我这种腿应该选择什么方法瘦腿呢？
我之前就是这种腿，俗称“大象腿”，不敢穿牛仔裤，更显腿粗，只能穿裙子遮盖一些，另外，裤子内裆总是早早磨毛，尤其是夏天更苦恼，只能穿三分内裤，要不出汗走路磨大腿还疼，这就是大腿内侧的肉肉比较多的缘故。我自己用过几种方法，效果很不错，我说说我的做法，希望对和我一样烦恼的小伙伴们一些参
-
吃哪些东西可以吸走脂肪，有利于减肥？
我曾经有过2次成功减肥的经历，我只能说吃什么东西都不吸走脂肪，不过有选择性地吃是可以有助于减肥的。我说说我自己的做法，希望能给想通过饮食减肥的朋友们一些参考。一是有利于减肥的食物优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋
-
减肥减脂的话，至少要保持多长时间才不会反弹呢？
我自己亲身经历，当减下来后，是坚持，坚持，再坚持，直到变成自己的一个习惯，才不会反弹，才能算真正的减肥成功。我说说我自己的经历吧，没有找私教，主要就是自己控制饮食，自己在家锻炼，效果也很好，从135斤减到了105斤，花了2个月时间。饮食控制我的切身体会是，不控制饮食，只运动，效果
-
减肥之后有哪些尴尬的事？
我说说自己减肥前后的经历吧我身高158厘米，减肥前最重的时候135斤，而且是小骨头架。本身我体重一直在120-125之间徘徊，虽然不瘦但也不是特别胖，也就没有减肥的念头。后来有一段时间整个人都陷入了人生低谷，各种不如意，各种不顺利，整个人比较颓废，然后就暴饮暴食，结果一下子胖到了
-
减肥时，最不好的方式是怎样的？
最不好的方式是反反复复，没有下定决心减，就开始了，开始了又不能坚持，中间又断断续续，最后是白白挨饿了，也没有减肥成功。我有过2次成功减肥的经历，我的切身体会，一是要下定决心，二是要可以持续的计划，三是严格按照计划执行，只有这样，才能真正的减肥成功。一是坚定的信念这一点比任何都重要
-
通过节食或者绝食瘦下来是一种怎样的体验？
我曾经参加过辟谷3天，只喝水，不吃其他东西，瘦了5斤，我感觉还可以呀，我说说我自己的体验吧。我是无意中参加的，也是第一次，一个同事让我和她一起，有专门的老师指导，本身辟谷是去专门的地方，每天还有有不同的项目，我们上班比较忙，就边上班边辟谷吧，第一次尝试3天，我是只喝水，同事是除了
-
110斤怎么减到100斤？
我从115斤减到了105斤，没有节食，只是改变了饮食结构，做了运动，目前正在向100斤努力。我说说我的做法，希望能给想减肥的朋友们一些参考。改变饮食结构每天按照优质蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水都不缺，但是要控制量蛋白质、碳水一般放到早餐和中午吃，晚餐主要是膳食纤维优质蛋白质：鸡
-
有什么方法可以拉长侧腰线，除掉腰两侧的赘肉？
我自己的亲身经历，最胖的时候腰腹部有好几层游泳圈，腰围2尺5左右，体重135斤，身高才158厘米，没有合适的衣服穿，更不敢穿衬衣之类的，只能穿宽松的休闲款式，结果显得更是又矮又粗。后来，我就开始减肥，主要靠少吃和运动，后来体重确实瘦下来了，但是腰腹部两侧瘦的速度远低于全身瘦的速度
-
想减脂，早餐应该吃什么？
我减肥期间，早餐吃的比较好，对早餐也很期待，因为晚上吃得少，通常睡觉前就微微饥饿，所以早上起来对早餐准备还是很丰盛的，但是不繁琐。我从135斤减到105斤，主要靠的是饮食的调节和适量的运动，其中饮食的因素占绝大部分的。其实减肥期间，早餐、午餐、晚餐都是应该注意的，而不仅仅是早餐。
-
如何减小腹？
这个我有经验，我最胖的时候135斤，身高158厘米，腰围大概是2尺5左右，小肚子上好几层游泳圈，后来我通过饮食和运动，通过2个月左右，减到了105斤，小肚子也小了很多，我的切身体会，瘦小肚子需要全身运动+专项运动+饮食控制。一是全身运动其实小肚子大的通常全身都是胖的，如果仅仅做一
-
不想让腿继续粗下去，日常生活中，该做哪些动作呢？
我现身说法，我本身属于下身比较粗的梨形身材，大腿和小腿都比较粗，然后曾经也很苦恼，极少穿牛仔裤，穿上更显腿粗，然后裤子里面老是先磨破，就是大腿内侧肉肉也多，好好的裤子，只有里面磨出毛边，夏天更苦恼，只能穿3分打底裤，走路容易磨大腿，而且出点汗都要磨红了，估计只有大腿粗的朋友们才有
-
减肥时，到底需不需要吃晚饭？
我一个月减20斤的时候，几乎没有吃晚饭，后来又减了一轮，一个月减了10斤，吃了晚饭，但是选择性地吃，不是什么都吃。我说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们一些参考。没有吃晚饭，一个月减了20斤我当时是135斤，我的身高才158厘米，这样的身高，这样的体重是相当的臃肿了，我当时太
-
体重都在105上下浮动，已跑步两个月，6点之后就不进食了，一斤没瘦。想瘦到100以下要怎么做？
我自己有过减肥成功的经历，我认为，只有吸收小于消耗，才会减下去，虽然跑步2个月，没说跑多少分钟，跑多少分钟才重要，6点后不进食，但是白天要是吃得多，吸收的好，也不会瘦下来。所以饮食和运动量都需要量化，这是我自己的经验，我说说我的做法，希望对想减肥的朋友们一些参考或者启发。饮食定
-
天天锻炼身体，腹部小了很多，但是腹部两边的肥肉还是不见小怎么办？
这个就是典型的游泳圈，我自己也有，之前一捏有4-5厘米厚，后来减肥了，薄了许多，我说说我自己的做法，希望对想减腹部两边肥肉的朋友们一些参考。运动方面1.转呼啦圈我每天都转，转了大概3个月时间，每次30分钟，一般晚上转，周末时间会长一点，效果不错。因为呼啦圈是有一定重量的，所以把呼
-
有效健康的减肥方法有哪些？
我曾经最胖的时候135还多，身高158厘米左右，是相当胖了，没有自信吗，感觉就要患上社交恐惧症了，衣服吃能穿宽松的休闲衣服，一般不去实体店买，只能在网上买，后来我减到了105斤，减了30斤左右，经过了2各阶段，第一个阶段，比较虐，一个月减了20斤，主要靠少吃，后来第二阶段，调整了
-
胖人如何有效减脂、减肥？
我现身说法吧，我之前135斤，身高158厘米，也算一个不折不扣的胖子了，又矮又胖那种，后来我历经艰辛，减到了105斤，我说说我自己的经历吧。刚开始，只要注重有效和快速，没考虑其他因素，就是少吃，每天吃的很少，没有运动。早餐，一个鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包，2瓶钙液，午餐，主食是
-
瘦了的人生真的能开挂吗？
我不知道别人，我是这样的，我身高158厘米，一度胖到135斤还多，形象不佳，没有什么自信，后来减到了105斤，仿佛好运气又回来了，远离烂人烂事，开启新的生活。我原本体重一直在120多斤，虽不瘦但也不是太胖，后来就有一段人生陷入困境与低谷，心情郁闷无法排解，后来暴饮暴食，体重涨到了
