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科学的减肥至少要坚持多少天？
我不是营养学家，也不是专业的减肥教练，我是一个普通的上班族，下面是我的亲身经历，我从135斤减到105斤，30斤，共经历了两个阶段，第一个阶段减了20斤，主要靠轻断食，第二个阶段减了10斤，相对科学健康的饮食搭配。所以，我认为，没有所谓的科学不科学，取决于你想减多少斤，想多长长时
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减肥餐早上鸡蛋吃到饱，中午鸡肉（不吃皮）或者牛肉吃到饱，晚上黄瓜或者西红柿这样吃科学吗？
我有过2次成功减肥的经历，这样吃蛋白质过剩，膳食纤维和微生素不足，严重缺乏碳水，后果就是掉头发，皮肤松弛，显老。每天需要摄入一定的优质蛋白+膳食纤维+维生素+优质碳水。我把我自己的介绍出来，我是这样吃的：我一般早上吃一个鸡蛋，水煮的，一杯牛奶或者豆浆或麦片，两片全麦面包夹生菜。我
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你在一个月内暴瘦的经历是怎样的？
这个问题我正好问答呀，我就是一个月减了20斤，没有反弹。虽然过程是历尽千辛万苦，结局是美好的，一切都是值得。我为什么一定要减？说出来有点背景，我之前一直120多斤，身高158厘米左右，后来因为一些事一些人陷入了人生低谷，有几个月时间走不出来，靠吃来解压，结果就像吹气一样胖到了13
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在减肥期间，是吃面条好还是吃米饭好？
我在减肥期间，面条和米饭我都吃过，不过都是放在中午吃，而且量很少。早上和晚上不吃，花了一个月时间，我从135斤减到115斤，没有掉头发，皮肤也没有松弛，例假正常，精神也不错。早上起来，一杯温开水。不饿就不吃，饿了就煮个鸡蛋，喝一杯牛奶。有的时候吃两片全麦面包，喝两瓶钙液。中午，主
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调整饮食是最好的减肥方法，早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上就选择燃脂的食物，还有其他好的建议吗？
前一段时间减肥成功的我分享一下我的减肥方法，饮食确实是最重要的减肥方法，非常同意。我去年5月份左右，体重是135斤，中间经历了2次减肥过程，现在105斤。都是主要靠的饮食，加一些强度不大的运动。刚开始决心很大，对自己相对要求严格一些，第一、早上6点半起床，一杯温开水，然后一个水煮
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三天只吃水煮玉米可以瘦吗？
可以瘦，都吃这么少了，再不瘦没有道理啊。但是，话说过来，我没有支持玉米，也瘦了20斤，在1个月内，只要是吸收小于消耗，吃什么都可以瘦，我担心的是一直吃玉米，不会吃到吐吗？好歹也换换样呀。我来说说我的经历。先这样吃，一个月瘦了20斤我的方法很简单，就是轻断食，晚上不吃主食。早上起来
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女生体重120，如何一个月内瘦到110？
一个月瘦10斤对我来说真不是困难的事，可能我经历得太难了，我是从135斤瘦下来的，瘦到105斤，共花了2个月时间。第一个月瘦了20斤，第二次用了不到1个月就是21天瘦了10斤。我讲讲我自己的亲身经历吧。一个月从135斤减到115斤，20斤这一个月对于我来说是终身难忘，比较虐，对了
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你认为一个人瘦到什么程度最美？
就我个人而言，我身高158厘米，瘦到95斤是我最满意的，也是一直努力的目标。说起体重，真的可以写一个小说了，我之前一直120多斤，后来因为生活遭遇变故，暴饮暴食，涨到了135斤，再后来立志减肥，一个月减到了115斤，中间又横了一段时间，调整后用用了差不多1个月时间减到了105斤。
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减肥成功是种什么感觉？
减肥成功的感觉太爽了，感觉人生像开挂一样，我从135斤，历经两个阶段的减肥历程，成功瘦到了105斤，我的感受是，如果说减肥可以治愈生活中80%的不开心，那么减肥成功可以治愈生活中90%的不开心。为什么要减肥？如果不解决这个问题，那么几乎最后的结果都是失败的。每一个成功减肥的人背后
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本人现在200斤，自己实在看不下去了，有经验的减肥达人能说说自己的心得与方法吗？
我大概花了2个月左右，减掉了30斤，目前没有反弹，身体状况也很好，我讲讲我的经历吧，希望对你有些启发和帮助。我的经验是，大基数减肥的时候，首先要控制嘴，少吃，当体重减到一定时候，再加入运动，这样效果比较好。我最重的时候超过135斤，身高158厘米，女生。实在是惨不忍睹，真的是自己
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女生不吃晚餐减肥，一个月后会怎样？
不吃晚餐的确能减肥，如果早餐和午餐再控制些量，那掉秤可是哗哗的。我自己就是这么减下来的。一个月减了20斤，谈不上科学不科学，自己的身体能适应能承受就好，我是没事，没有掉头发，例假正常，皮肤没有松弛也没有变黄，精神也不错啊。我减时候初始体重是135斤左右，身高158厘米，是相当肥又
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如何制定七日瘦身食谱？
这个我非常有经验，我本人就是从135斤减到105斤，没有参加任何减肥班、刮痧班，也没有吃减肥药，就是自己按照自己的身体状况，制定食谱，自己做饭，按照食谱吃。当我135斤的时候因为基数比较大，我身高158厘米，这时候比较胖，所以刚开始饮食上对自己狠一点，要不减不下来。早上起来，一杯
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瘦40斤真的就会有很大变化吗？
对于大基数的人来说，变化会有，但是不大；对于中等基数的人来说，脱胎换骨，我就属于这一类；对于小基数的人来说，不大可能瘦40斤。我瘦身前是135斤，前后经过了2个月时间，瘦到105斤，大概30斤左右，已经非常大的变化了，像换了个人一样。 瘦身前我身高158厘米，体重最大达到了135
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最近减肥，一个月瘦了8斤，之后就遇上瓶颈期了，一直减不下来，瓶颈期怎么突破呢？
这个我有经验，我一个月减了20斤，之后瓶颈期了大概2-3个月，后来调整饮食结构和运动模式，又减了10斤左右。我来说说我自己的亲身经历吧，希望对遇到瓶颈期的小伙伴们有所启发。瓶颈期前的减肥方式我是从135斤减下来的，主要靠的是少吃，晚上不吃主食。早晨起床后，一杯约200毫升的温开水
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有没有人真的是靠单纯的节食瘦下来的？
我没有吃减肥药，也没有刮痧减肥、艾炙减肥通用都没用，就是靠节食瘦下来的，瘦了20斤，一个月左右。当时我的体重是135斤左右，我身高158厘米，这个身高配这个体重是相当臃肿了，比年龄要老十岁，个子可以矮，但绝不能胖，于是我下定决心减肥。没什么好办法，自己也没去打听，就觉得少吃一定管
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晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？
我晚上坚决不喝粥，但是吃些青菜或者水果，喝酸奶，一个月减了20斤。粥属于碳水化合物，晚上喝粥，一不抗饿，二没有营养，怎么减肥，不增肥就不错了。宁愿吃肉和蔬菜都比喝粥强，这是我的亲身体验。要说减肥速度快，不但晚上不吃饭，早上和中午也要少吃，控制吸收，吸收小于消耗，才能减肥下来。我2
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减肚子上的肉是跑步好，还是做仰卧起坐好？
我是从饮食上控制，全身瘦，然后在重点运动减肚子，做的是仰卧起坐，腰也细了，游泳圈变薄了很多，之前一捏有4-5厘米厚，现在1-2厘米，体重也减了很多。单纯做运动减肚子上的肉没什么效果，要全身减肥，重点减肚子，这样效果更好。全身减肥，我主要是控制饮食早餐：一杯温开水，一个鸡蛋，两片全
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减肥成功后的你真的开心吗？
我很开心，像换了个人，之前很不开心，郁闷，后来减肥成功后远离烂人烂事，换了工作，还加了薪。那是去年夏天，我最重的时候大概135斤，身高158左右，这个就相当臃肿了，看起来老了十岁不止，其实我之前体重一直在120多斤，那一段处于人生低谷期，所以暴饮暴食，结果一下子来到了快140斤，
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如何才能快速减肥？
我花了1个月时间，减了20斤，没有吃减肥药，没有去外面参加减肥班，靠的就是坚定的信念和快速的方法，快准狠。分享出来，给想快速减肥的小伙伴一起启发吧坚定的决心我之所以把这个排在第一位，是因为这是贯穿整个减肥过程的精神支柱。有来自家人的劝阻，有来自朋友聚餐的诱惑等等各种理由，其实只
