-
锻炼加控制饮食一周了，体重没减少，这是为什么？
感谢邀请。减肥才一周体重下降一两斤不是很好的结果吗，那些一周减好几斤的人只能说可能是体重基数较大，比较容易掉秤，普通人刚开始减肥一周能掉两斤已经可喜可贺了，不少人刚开始减肥都是体重增加，这是因为锻炼可以维持、加强或者增长肌肉，肌肉的重量大概是脂肪的3～4倍，所以，即使是减去了一些
-
什么样的减肥计划健康不易反弹？
感谢邀请。不易反弹的减肥都是自己能够长久坚持下去的减肥计划，可以说我们吃的食物也能够间接反映我们的体型，即使一段时间通过某些极端的方法瘦了，比如节食、代餐、喝减肥茶，吃减肥药等，但这些必定是在减肥期间难以坚持的行为，即使坚持下来了，也是很吃力，很压抑的心态。之后如果一旦恢复到以前
-
每天坐在办公室里对着电脑，有什么办法可以瘦腹部？
感谢邀请。最好的方式就是坐端正，尽量保持收腹的姿势，收腹其实是一个很好的动作，虽然简单，但其实做这个动作还需要花费一定力量，其实我们是在间接锻炼腹部。平时特别是白领，对着电脑一天就过去了，坐久了很容易弓腰驼背，这个姿势会让背部肌肉严重拉伸，腹部肌肉和胸部肌肉松懈过度，久而久之松弛
-
减肥期间要注意哪些问题防止反弹？
反弹都是由于减肥方式不当造成的，比如过度节食减肥，不当代餐（比如用代餐粉、代餐饼干等），减肥药、减肥茶等，某段时间内，可能能够让我们瘦下来，但一旦恢复到正常饮食后，立刻就会变回原来的体重。要提醒自己一旦下定决心要减肥的话并非一段时间内的成功，今后如果不持续保持减肥中的运动、作息、
-
如何健康瘦身？为什么不吃晚饭了体重也不会下降？
感谢邀请。很多朋友都爱采取不吃晚饭的方式来减肥。这可能会起到一些效果，毕竟减少了热量摄入，但最大的问题就是：你能否坚持下来？午餐到晚餐的时间间隔挺长的，大约也有个六七小时，胃部排空时间大约是4小时，午餐后的四五小时内，我们的胃就在敲鼓说要吃东西了，所以很多人下午饿了稍微加点餐，才
-
你觉得让你一直瘦不下来的原因都有什么？
感谢邀请。减肥一直以来都是一个热门话题，现代人追求骨感美，身材苗条才更受欢迎，减肥绝对是一个永远都聊不完的话题。但很多决定瘦身的朋友都以失败告终，其原因又是为什么呢？首先最重要的一点就是反弹。及时在一段时间内减肥成功了，但这些方式可能是比较极端的，比如节食、过度运动、不科学的代餐
-
不吃淀粉可以减肥吗？有什么依据？
感谢邀请。只能说不吃淀粉对减肥是有帮助的时候，淀粉最终分解的产物是葡萄糖，葡萄糖和脂肪之间是可以相互转化的，如果短时间内摄入的葡萄糖无法得到全部利用，就会暂时在胰岛素的作用下转化为糖原，存放在肌肉和肝脏中，如果一段时间后，我们依然有持续供应的葡萄糖，不需要糖原分解出葡萄糖支援，最
-
减肥可以吃葡萄吗？原因是什么？
感谢邀请。其实吃什么东西和减肥之间没有必然联系，到底能不能顺利减肥要看最终的总热量摄入与消耗热量之间的关系，如果消耗热量较大的话，能量负平衡，必然能够减肥，如果消耗热量不及摄入热量，不管这葡萄是只吃了一个还是吃了一串都无济于事。减肥中不用限制自己过于严格，什么食物都可以吃，哪怕是
-
吃红薯对减肥有帮助吗？有什么科学依据？
感谢邀请。合理吃红薯的确是有助于减肥的，不过如果红薯吃得不科学的话可能它就无法发挥出它的效果了，而且没准还可能增肥。红薯的热量和米饭差不多，但和米饭不同的是，红薯被加工处理的程度很小，其中富含了不米饭中更丰富的膳食纤维成分，B族维生素和更丰富的矿物质，所以从营养的上来说，红薯更胜
-
想减肥可以不吃早餐吗，为什么？
感谢邀请。减肥的硬性条件就是保证摄入的总热量小于消耗的总热量，即使不吃早餐，也不一定能够保证午餐+晚餐的总热量能够比一天消耗的热量小，又何必损失吃一顿早餐的机会呢。如果说早晨上学上课的朋友，务必还是要吃早餐的，不要因为减肥而误了这重要的一餐。早餐提供给我们充足的营养和能量，才能够
-
跑步减肥，天天跑和隔天跑哪一个更好？如何才能减得更快？
感谢邀请。要看自己的坚持程度，如果说有毅力坚持每天锻炼也不失为一件好事，锻炼可以增加额外热量消耗，就不用那么在意某一天吃了一点零食。不过减肥的王牌还是依靠饮食控制，锻炼只是一种不错的辅助手法，锻炼消耗的热量其实是很有限的。慢跑半小时大概能够消耗80~100kcal热量，一小时消耗
-
如何有效而且不苦不累的减肥？
感谢邀请。减肥的方式有不少，不过不宜反弹又健康的减肥方法倒是没有几种，很多朋友尝试过节食、代餐、减肥茶、减肥药，不过最终的结果都不理想，一个是坚持不下来，自己每天都为了抑制食欲十分痛苦，另外还会由于能量摄入不足、营养不均衡导致健康危机。二个是即使有毅力坚持把体重给控制下来了，体型
-
用“少吃”来减肥，为什么有些人很难瘦下去？
感谢邀请。“少吃”这个概念需要落到明确的点上，如果一餐里你吃了一包泡面还没吃饱，而别人吃了一块牛排，一盘蔬菜沙拉，少量意面胀得不行，但其实热量相当，你“少吃”了，却不见得摄入的热量少。另一方面，“少吃”不代表少吃之后的总热量是适合你自身减肥的热量，具体每天应该吃多少还是应该根据每
-
减肥期间想吃汉堡和薯条怎么办？如何搭配不影响减肥计划？
感谢邀请。减肥期间偶尔放纵一下自己其实不会影响减肥，减肥本来就应该是动态下降趋势，谁又有那个毅力完全能经得住甜点、冷饮、烧烤、油炸食品的诱惑？或许的确有，但也许你压力大，不开心，减肥的想法越来越淡了。减肥期间偶尔放纵吃点自己喜欢的食物其实有助于满足大脑的食欲，这样的话反而更能够让
-
为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？
感谢邀请。每个人的体质都是有差异的，也许这个人适合这种方式，那个人就不适合了，这个人明明没效果的办法，放在那个人身上效果非常好。这是第一点。第二点是节食减肥并不是推荐的减肥方式，不仅对身体健康有害，而且也不一定能够成功减肥，这里的成功减肥是指提高了自己的肌肉比例，体型更匀称了，而
-
减肥一个月了，也在控制饮食和加强运动，可是近几天体重反而上升了是怎么回事？
感谢邀请。减肥期间体重上升其实不是不可能，很多朋友在刚开始减肥的时候可能都遇到过这种情况。运动能够让身体得到增强，特别是对于维护肌肉、增加肌肉含量有利，同时能够提高脏器功能，特别是心肺功能，身体素质提高后体重增加是有可能的，即使脂肪下降了，但肌肉的重量是脂肪的3～4倍，一些人虽然
-
想减肥，但是不想运动，如何才能有效减肥？
感谢邀请。不运动也是可以减肥的，其实减肥的重头戏是控制饮食而并非大量锻炼，锻炼消耗的热量十分有限，而且大量锻炼会给人造成“消耗了大量热量”的错觉，容易产生饥饿感，更容易暴饮暴食，反而摄入更多热量，不利于减肥。运动消耗的热量十分有限，慢跑一小时大约能够消耗200大卡热量，这和吃一块
-
怎样减肥速度快并且不易反弹？
感谢邀请。可以睡不反弹和迅速是无法兼得的，如果想要不反弹，长久保持那就得要循序渐进地减肥。很多朋友通过比较极端的方式，如节食减肥、代餐减肥、减肥药、减肥茶等，减肥成功之后一旦回到了原来的生活方式、饮食方式，瞬间就会反弹回去，甚至比以前更胖。可以说减肥的目的并不是减去体重，而是养成
