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有些食物明明能量高却被说可以减肥，这是为什么呢？
感谢邀请。这个问题要看减肥的条件到底是什么，如果一个人要减肥，那就必须要想办法动用他的脂肪，用到脂肪也不难，只要能量不足那肯定就会拿出来用。所以，如果说一天你所摄入的总热量要比你身体自己代谢和活动的加起来要少，那么能量就会负平衡，如此一来就能够达成减肥的目的。一些高热食物，例如坚
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吃饭细嚼慢咽，能助减肥吗？
感谢邀请。吃饭细嚼慢咽更大的好处其实是能够对胃肠有所保护，但和减肥之间倒是没有太大的联系，唯一可能有联系的应该就是，如果吃得过快的话，肠胃还没有缓过来，不知道究竟自己有没有吃饱，以为自己还可以吃，但其实已经吃得差不多了，这时候往往容易摄入更多热量。但如果固定分量，吃饭快慢之间的差
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每天都吃很少，为什么还是有小肚腩，除了跑步，还有什么运动可以减肥？
感谢邀请。吃得少具体的量是多少？或许对于某些人来说吃得少看起来其实吃得挺多了，而对于有些人来说吃得多其实塞牙缝都不够。吃多少热量合适还需要根据自己每日所需要的热量来算，不能自己感觉吃得不多，就觉得摄入的热量一定也很少。另外，食物吃的多少和摄入的热量其实并没有太大关系，一些食物虽然
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正常饮食，跑步五公里，可以瘦吗？
感谢邀请。那这里肯定要清楚：到底怎样才算是“正常饮食”？可能你自己觉得是正常饮食，但并不一定适合。一般来说，减肥只要保证每日摄入的热量小于消耗的热量，能量最终达到负平衡，那么就能够逐渐减肥，但如果这个热量的摄入最终没能满足这个负平衡，那么肯定是对减肥没什么帮助的。最好是根据公式算
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减肥的人都不吃主食吗？
感谢邀请。这说法必然是不靠谱的，实际上能不能减肥和吃什么食物关系不大，而是和最终摄入的总热量息息相关。如果说一天摄入的总热量超过了一天当中消耗的总热量，也就是进入的比出去的多，那肯定能量会累积，最后就会长胖。即使是一天都吃全谷物类食物，都吃蔬菜，最后摄入的热量超标了，那也一样是长
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减肥期间能喝酸奶和牛奶吗？
感谢邀请。减肥期间当然能喝酸奶和牛奶。一般来说，推荐大家每天都最好摄入300g奶制品，可以选择酸奶也可以选择牛奶，对于有乳糖不耐受情况的朋友可以选择酸奶。奶制品中富含每天人体所需的营养成分，特别是优质蛋白质成分，还有丰富的钙质，如果说放弃奶制品的摄入，很容易出现蛋白质、钙质的缺乏
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天天吃的很少为什么还是不瘦？
感谢邀请。四个月下来至少还是有成效的，所以应该给自己增加点信心。减肥的条件其实理论上很简单，只要每天摄入的总能量小于消耗能量的话，就能够达到慢慢减肥的效果，体重没变化了，说明按照以前的热量来吃，能够与现在身体所需的能量达到平衡状态，因此能量没有负平衡，就一直维持这个体重了。另外，
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睡前吃哪些食物，对减肥是有利的？
感谢邀请。睡前吃什么对减肥都没啥好处，人快要休息了，那么肠胃肯定也是跟着休息的，吃进去的食物无法得到很好的消化吸收，聚集在肠胃，反而更容易囤积热量，还会造成胃肠不适，诱发肠胃疾病，影响睡眠质量。另外，人体晚上的代谢较低，活动也较少，更不容易消耗热量，也不需要摄入较多热量，如果睡前
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月经期吃什么水果减肥？
感谢邀请。估计有大部分的妹子都觉得，经期的时候吃什么都不会发胖，而且这段时间减肥也最有成效，不过这只是不知道谁拍脑门儿想出来的事情，经期不会消耗过多的热量，如果暴饮暴食那么就等着发胖吧。经期其实是子宫内膜脱落之后随着血液一起流出体外的情况，这段时间容易缺血，所以身体的确会加快一些
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空腹状态去做有氧运动，会瘦身较快吗？
感谢邀请。从理论上来说是这样的，空腹的时候，体内的葡萄糖不足，需要分解脂肪、蛋白质来供能，这个时候运动的话，更容易消耗脂肪，因为葡萄糖的量已经消耗完了。比如饱食状态下葡萄糖充足的时候，身体会优先用葡萄糖供能，这样消耗到脂肪的几率就小一些。不过最新研究也发现，男女之间有差别。如果是
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减肥最好可以吃什么水果？
感谢邀请。水果基本都是低脂低热的食物，而且其中富含的膳食纤维也很丰富，可以帮助润肠通便，减缓脂肪和胆固醇的吸收速度，减肥的时候都是可以吃的。但水果虽然是好食物，也不能过多食用，另外，水果虽然热量不高，但减肥的时候切勿用来充饥，当成一日三餐，这样会营养不均衡，而且糖分摄入过量对人体
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糙米真的更有助于减肥吗？
感谢邀请。理论上来说是有助于减肥的，糙米中虽然富含淀粉（蔗糖的同分异构体，最终会分解为葡萄糖），也属于糖分较高的食物，但糙米中的矿物质丰富、B族维生素丰富，另外最重要的是膳食纤维含量较高，膳食纤维是无法被肠胃道消化吸收的物质，它最终会随着残渣一同排出体外，但它能够清理肠胃道残渣、
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怎样吃下午茶才能更好的减肥？
感谢邀请。下午茶的习惯是从欧美传来，因为午餐到晚餐之间要经历相当长的一段时间，大概有六七个小时，而人胃的排空时间大概是4小时，也就是说，在下午四五点的时候可能我们就会有些饥饿，工作和学习效率会降低，这时候适当补充一些能量和营养，有助于我们更好地提高工作和学习效率。不过下午茶一般很
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咖喱的热量高吗？对减肥的人，该怎么吃？
感谢邀请。咖喱这个物质本来其实对减肥是有利的，美国有研究发现咖喱中有成分能够降低餐后胰岛素反应，还有小幅促进能量代谢，促进脂肪氧化，对减肥有辅助效果。不过咖喱做成美食之后，其效果就需要考量了。咖喱一般会和肉类、薯类食物（土豆）等一起烹煮，其中还会加入一些添加成分，例如蔗糖、辣椒、
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吃什么或怎么运动可以减肥？
感谢邀请。看了题主的苦恼，减肥前其实应该先给自己松个绑，不要觉得自己胖了，减肥无望了，就通过节食、大量运动来逼自己，最后自己可能一天也无法坚持下来，到最后大吃一顿，结果多的体重都长了。既然自己是一天一天不知不觉胖起来的，那么减肥也是一个道理，只能一天一天不知不觉的瘦下去，如果想要
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减肥期间有哪些注意事项？
感谢邀请。很多人减肥中都用了错误的方式，这些不正确的方法可能会导致影响到健康，而且也不一定能够成功减肥，例如反弹严重。最常见的是节食减肥，节食减肥是最容易反弹的一种减肥方法，而且对健康有所瓦解，节食减肥在极度饥饿的条件下，虽然会分解脂肪供能，但在分解脂肪的同时，为了维持体内酮体的
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不吃肉而选择吃素食健康吗？能不能减肥？
感谢邀请。吃素的确可能会对减肥有一定效果，不过纯素食并不一定是最健康的选择，食物的多样化对饮食健康来说很重要，如果食物的种类欠缺的话，多少也是会损失营养，造成营养不均衡的。植物性食物中富含水溶性维生素，膳食纤维，丰富的抗氧化成分，水分，但同时它也缺乏动物性食物中的蛋白质、脂肪、脂
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有哪些健康有效的减肥方法？
感谢邀请。最健康有效的减肥方法其实也就是控制饮食+适当运动，这样的减肥方式最安全也最不容易反弹。控制饮食的方式需要根据公式算出自己一天所需要的热量值，在这个值的基础上减少500~1000大卡的热量摄入，其实具体的每一餐少吃平时的1/4就基本可以达到，但注意保持营养均衡，热量适宜。
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不喜欢运动，有没有靠谱的减肥方法分享？
感谢邀请。减肥其实并不一定必须配上运动，只是运动是一个最好的辅助手段，不仅有几率提高基础代谢耗能，而且最终要的是能够强身健体，提高脏器功能，脏器功能提升了，自然也会消耗更多能量，因此，一举多得。运动本身消耗的热量并不多，主要还是要靠在饮食上多下功夫，所以，即使不运动，靠饮食来消耗
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减肥喝全脂牛奶好，还是脱脂牛奶好？有哪些科学依据？
感谢邀请。如果合理减肥的话，完全不用选择脱脂牛奶或者低脂牛奶，全脂牛奶就完全可以了。牛奶中的脂肪含量其实并不多，而且一般我们喝牛奶都是在早晨，这点脂肪很容易就被早晨的繁忙工作消耗得差不多了。脱脂牛奶中由于没有脂肪，因此其中融入的脂溶性维生素成分肯定是不敌全脂牛奶的，例如本来就很难
