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天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？
感谢邀请。保持腹部苗条最好的方法其实就是收腹，收腹这个动作说来简单其实也不简单。收腹的时候其实能感觉到自己还是要用力的，其实收腹的过程中身体也是出于局部锻炼的状态，我们的腹部肌肉正在得到强化。电脑族们经常长期坐在电脑面前，维持一沉不变的姿势，由于长时间要坚持坐姿，劳累的时候很容易
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吃牛肉容易发胖吗？减肥期间可以吃吗？
感谢邀请。减肥期间当然是可以吃牛肉的，而且牛肉属于低脂低热的肉类，其热量不算太高，对于减肥来说不是什么破坏王，而是小帮手，很多减肥健身人士都喜欢用牛肉辅助减肥。100g牛肉的热量也只有125kacal，和米饭差不了多少，一份牛排大概也才280kcal的热量，慢跑锻炼1小时基本就能
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日常的饮食怎样吃，才能很好的甩掉腰间的赘肉？
感谢邀请。腰、腹、胸部的赘肉很容易长出来，原因和我们日常的饮食习惯、运动习惯都是有关的，日常饮食尽量避免高脂油腻食物，最好戒酒，如果实在要喝，成年男性一天不要超过25g酒精，女性不宜超过15g酒精。酒精是一种高热饮品，而且酒精进入身体之后肝脏一定会优先处理酒精，这时候肝脏中用来处
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女人经常吃什么水果可以瘦身？
感谢邀请。瘦身的首要条件必须要满足，那就是每日摄入的总热量要小于消耗的热量，能量达到负平衡，才可能分解脂肪，才可能瘦身减脂；如果无法达到这个要求的话，不管吃什么水果，吃再多的水果都无法达到瘦身的目的。水果的确是低脂低热的食物，其中富含水分、膳食纤维成分，还有多种水溶性维生素，例如
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早餐高钙低脂牛奶一个燕麦片，午餐水煮白菜，晚餐不吃再跑五公里，一个月大概瘦多少？还有哪些有效的瘦身方法？
感谢邀请。这种减肥方法最终无疑都是不能成功的，成功地减肥应该保持理想体重和身材的基础上维持一年以上不变，否则，那就无法算减肥成功，即使通过如此极端的方法一个月瘦了十斤，一旦松懈后回到以前的饮食习惯，几天就给反弹回去了，而且没准还会比以前更胖，这样的减肥最终只是生活中一段痛苦的插曲
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节食减肥健康吗？如何做到有效健康减肥？
感谢邀请。节食减肥肯定是不健康的，而且节食减肥一般以失败告终，很容易反弹成减肥前的样子，最终都很容易以失败告终，而这期间还承受各种美食诱惑，抑制食欲，可能会健康还会造成不可逆的伤害，得不偿失。因为节食减肥一般都比较极端，即使短时间内减肥成功了，一旦回到以前的饮食方式就会快速反弹。
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晚餐吃什么既减肥又不饿？
感谢邀请。吃什么并不能决定能不能减肥，而吃多少的问题才是决定减肥的关键，所以，如果要想减肥的话，首先要满足每日热量维持负平衡，才可能有效减肥。可以通过每日热量计算公式，根据自己的升高，体重、年龄、运动习惯来计算出自己每日热量摄入的多少，在这个热量的基础上，应该总共吃小于它的热量的
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红薯到底是减肥食品还是增肥食品？
感谢邀请。红薯可以说是我们最熟悉不过的薯类食物了，红薯不仅物美价廉，而且便于储存，烹饪方式多多，口味香甜，最重要的是，它的营养价值还不低，不过它到底能不能减肥？很多减肥食谱中都会看到红薯的身影，实际上，红薯科学地来吃的话，的确是可以辅助减肥的。红薯中的淀粉含量较高，淀粉是一种多糖
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吃紫薯可以减肥吗？能减腿吗？还是只能减肚子？
感谢邀请。薯类食物都是双刃剑，如果吃得科学可以辅助减肥，但如果大量食用的话可能就是肥胖的小助手了，另外，光靠吃食物无法达到局部减脂的效果，也没有局部减肥一说，除非是通过非正常手段（比如局部吸脂、肉毒素注射等）达到效果，所以，如果想要减腿，减肚子的话还是乖乖地匀称瘦下去吧。紫薯属于
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梨型身材腿粗的女生，该如何减腿部脂肪？
感谢邀请。其实很多妹子都是梨形身材，虽然很多妹子是不喜欢这种身材，不过比起“苹果型”身材（肚子上肉多，但四肢不算肥胖）你们应该更加高兴，因为你们比他们更不容易患上心脑血管疾病，相对来说你们的脂肪都放在了该刚到位置，比如臀部、大腿、手臂等地方，而不是在胸腹部，胸腹部是内脏聚集的区域
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不去健身房，周末在家里用什么减肥的方法？
感谢邀请。其实锻炼的方式多种多样，目的就是让身体接受运动，达到消耗额外热量和增强体质的目的，而健身房只是提供一个场地，提供更多器材，可能更重要的是有一个仪式感，能够监督自己不要偷懒。不过，即使不去健身房也是完全可以达到锻炼效果的，例如在小区楼下慢跑几圈，做几组开合跳，跳跳绳，练练
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吃泡面瘦脂合理吗，怎么个吃法可以减肚子的肥肉？
感谢邀请。第一次听说泡面减肥，首先泡面是一种营养低而热量高的食物，不但不会帮助减肥，没准还会助攻增肥，另外长期吃泡面容易损失营养摄入，造成营养不足的症状。泡面的面饼是通过油炸加工处理，其中油脂含量较高，其中带有调味包，调料包中的实验含量较高，高达10～12g，相当于人两天摄入的盐
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减肥期间，忽视了哪些小细节，减肥的效果就会大打折扣？
感谢邀请。大家最容易误解的就是：吃得少、肚子饿着、没吃饱就能够减肥。但事实可能真的不是这样。要想减肥需要满足的条件是摄入的总热量应该小于消耗的热量，如果摄入热量较高的食物，量吃得少，也不能代表总热量的摄入就少，比如吃了一块蛋糕，几片曲奇饼干，这差不多相当于一顿正餐的热量了，但我们
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有哪些食物可以替代主食，达到“节食减肥”的目的？
感谢邀请。很多食物都可以用来代替主食，可以作为主食的食物含有丰富的淀粉，淀粉分解为葡萄糖就能够提供充足的葡萄糖能量，例如根茎类的蔬菜，如南瓜，比如大部分的薯类食物，如红薯、紫薯、山药、土豆、芋头等，部分五谷杂粮，如玉米，它们都含有不少淀粉类物质，能够代替大米、小麦粉作为主食，而优
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主要以控制饮食为主的瘦身可行吗？
感谢邀请。减肥本来就是以控制饮食为主，如果说以运动为主不注意控制饮食的话不仅减肥效率低，而且大量的运动可能还会有反效果。如果要想减肥的话最基础的条件就是每日摄入的热量要小于消耗的热量，满足这个条件要么增加消耗量，要么减少摄入量，而运动增加的热量消耗其实十分有限，举个例子，慢跑一小
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跑步减肥重量变化小，但是感觉腰围小多了，该怎么解释这种现象？
感谢邀请。腰围小多了应该是值得庆幸的事情，不怕屁股大腿粗，不怕胳膊肥脸大，最怕的就是肚子大要粗，为什么，因为肚子上的脂肪堆积就意味着胸腹腔中脂肪的堆积，而胸腹腔中大部分是内脏，这里的脂肪囤积很明显的就会影响脏器的正常功能，而如果是囤积脂肪在皮下（如臀部、大腿、胳膊），这些脂肪对人
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运动减肥好还是节食减肥好？
感谢邀请。减肥应该是适当控制饮食+适当运动，光靠运动或者用最不科学的节食减肥最终可能都无法成功减肥。节食减肥是一种十分极端的方式，会让我们大量损失能量和营养，即使减肥成功，一旦回到原来的饮食方式必定是反弹，而且可能还会比以前更严重，成功减肥是要在体重适宜的情况下保持一年以上不变，
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红薯和土豆，减肥时吃哪种更好？为什么？
感谢邀请。减肥的时候吃红薯和土豆都没什么问题，红薯和土豆的热量差别不大，其中的营养成分差别也大同小异。所以减肥的时候根据自己喜好选择吃就好了，不用纠结到底他俩设好谁坏。但它们都富含淀粉，因此最好用清淡手法烹饪，避免油炸、烧烤、爆炒等方式。减肥的时候最好的吃法是把红薯和土豆作为主食
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吃哪种主食不容易长胖呢？
感谢邀请。吃哪种主食都好，但是就一个问题，就是吃多少的问题。如果适量了，对保持身材，减肥什么的都没影响，如果过量食用，对减肥肯定是有影响的，这也不包括主食，任何一种食物都是如此，到底能不能减肥看的不是吃什么食物，而是最终总量到底有没有达到能量的负平衡，只有达到能量负平衡，才有可能
