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想要减肥，必须不吃主食吗？怎样做才是最好的？
感谢邀请。减肥也需要吃主食，不是必须不吃而是必须要吃。很多朋友认为减肥就不吃饭不吃肉，这样大量热量就不会摄入了，结果坚持了半天一斤都没瘦，因为减肥和吃什么其实没有直接联系，而是和每日摄入的热量到底有没有小于消耗热量，只有能量达到负平衡才能够谈减肥的事情，而不是不吃这个也不吃那个。
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身高160cm的女生多少斤才不算胖？
感谢邀请。如果是资料上的固定数值，160的女生正常体重是49.9~55.3kg，但光看体重并不能说明一个人“胖不胖”，即使是一个浑身肥肉的160妹子说不定她还在正常体重以内，而一个身材更苗条的160妹子反而比她更重。到底胖不胖不要死盯着体重秤上的数字，而是要全面看自己是否有好的体
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吃水果真的可以减肥吗？有科学依据吗？
感谢邀请。水果的确是营养丰富，低脂低热，还富含膳食纤维的食物，但这些并不能说明只依靠吃水果就能减肥。科学地依靠水果来辅助减肥的话，可能能够达到一定的效果，例如两餐之间肚子饿，可以选择用水果加餐，水果低脂低热，还能补充营养，不宜让我们过多摄入额外热量；可以选择用水果代替晚餐，但是最
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哪些水果适合减肥吃呢？
感谢邀请。首先要明确一点：水果并不是吃了就可以减肥的食物，水果中并没有能够直接燃烧脂肪的成分。什么食物适合减肥？无非也就是能够给与饱腹感，让我们不要时时刻刻对食物朝思暮想的；能够低脂低热又吃得饱的，味道还不错的，在这个上面，水果可以做到低脂低热，味道还不错，但是无法给与我们较长时
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跑步跑多久才能减肥？
感谢邀请。能否减肥和跑了多久步倒是没有直接联系，减肥的首要条件就是要满足：媒体摄入能量小于消耗热量，能量达到了负平衡，身体才会开始动用更多脂肪供能，达到减肥目的。很多朋友坚持跑步很长一段时间，甚至每天都跑，但是效果不明显，甚至还有体重提升，这些可能和跑步到底有没有达到效果、是否对
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有人说靠运动减肥几乎不可能成功，关键得靠控制饮食，对此你怎么看？
感谢邀请。控制饮食在减肥中的地位的确是高于运动的，即使不运动，只要对饮食有所控制也是可以减肥的，但如果光运动不对饮食控制的话，要么效率极低，要么就是完全无效，甚至还有可能更胖。减肥的王牌就是控制饮食中摄入的热量，因为从饮食中摄入的热量很容易，但如果要靠运动把它们消耗掉却很难。运动
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怎么减肥才能不反弹？
感谢邀请。很多朋友可能都出现过减肥后反弹的问题，减肥一段时间后认为自己成功了，结果恢复饮食后立刻就反弹，甚至比以前还严重。怎么才能不反弹？当然是要保证体重稳定，如何保证体重稳定？那就要看生活习惯、饮食习惯能不能长久坚持成能够保持目前这种身材的样子。比如在减肥时猛烈控制热量，大量锻
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想减肥就得吃蔬菜吗？有哪些建议？
感谢邀请。话也不是这么说的，即使不减肥也得吃蔬菜啊，为了营养均衡，我们需要摄入动物性食物，也同样需要摄入植物性食物。蔬菜能够提供丰富的水溶性维生素成分、膳食纤维、抗氧化物质，一些动物性食物中较为缺乏的矿物质成分，膳食指南也推荐每日摄入的蔬菜量为500g以上，也就是说一餐就要吃至少
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为了减肥，顿顿饭都吃粗粮可以吗？
感谢邀请。粗杂粮对身体并没有危害，只是因为富含膳食纤维，消化起来要困难和缓慢一些，也正是因为这样所以它能够达到减缓糖分、胆固醇、脂肪吸收速度，增加胃排空时间的效果，只要肠胃能够适应顿顿粗粮，餐餐吃天天吃完全没有问题。不过很多朋友由于有三高想吃粗杂粮，但肠胃消化又不佳，这些朋友也可
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含糖量低的水果和蔬菜有哪些？
感谢邀请。果蔬低脂低热，富含膳食纤维，不过大部分蔬菜中的含糖量都较少，而水果是大部分都很多，所以，减肥的时候可以增加蔬菜的摄入比例，但水果还是应该要控制摄入量的。蔬菜可以多吃，蔬菜中含糖量较高的也就是番茄了，含糖量只有5%左右，而淀粉类蔬菜可能总含糖量高一点，例如玉米、南瓜等淀粉
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减肥有哪些需要注意的问题？
感谢邀请。减肥一直都是现代的热门话题，很多朋友减肥失败反弹，要不然就是越减越肥，或是因为无法坚持中途放弃，到最后依然功亏一篑无法真正达到减肥目的，那么减肥中应该注意什么呢？首先我觉得大家还是必须要知道减肥的最终目的是什么，如果在这个问题上出发点不对，最终很容易减肥失败。减肥其实并
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喝酸奶真的可以减肥治便秘吗？有何科学依据？
感谢邀请。喝酸奶可以辅助缓解便秘，但并不能治疗便秘，千万不要把酸奶当做是治疗便秘的药物来吃。食物也都是起辅助作用的，并不能起到立竿见影的效果。至于酸奶可以减肥就不敢恭维了，只能说冷藏的含有益生菌类型的酸奶有可能能够起到调理肠胃的效果，例如增加胃肠蠕动，通气理肠，有利于肠胃健康。一
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减肥期间，什么水果不适宜吃？
感谢邀请。减肥期间什么水果都可以吃，只是不能过量吃。如果一定要纠结什么水果不宜吃的话，那肯定是含糖量较高的水果，但水果的总热量都不算高，即使其中的含糖量较高，适当食用并不会对减肥有所影响，而且还能够补充多种营养成分、膳食纤维，对减肥是正面效果。减肥最主要的还要看每日摄入的总热量是
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喝水都长肉的体质，不吃东西光运动也瘦不下来该怎么办？
感谢邀请。喝水都会长胖这只能作为借口，如果真的只喝水都会胖那等于是违背了自然，身体能量透支，必定会动用体内储存热量，如果真的做到能量达到了负平衡，肯定是能瘦身的。我想可能是很多朋友觉得自己吃的少，而且也有运动，但对减肥不明显或是有反弹的情况大有存在，那么可以对照以下几点，如果符合
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减肥对一个人来说有多重要？
感谢邀请。减肥一直都是热门的话题，现代以瘦为美，所以，如果能够保持更匀称的身材，在社会上必定会受到更多人的青睐，很多人更容易欣赏你，第一映像更好，人缘更好，必定对自己的信心和心理健康有所提升。胖的人虽然也能够得到大家的喜爱，但从某种程度上来说必定会付出更多努力或让别人看到自己与众
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吃什么食物可以快速减肥？
感谢邀请。能不能减肥和吃什么食物之间其实没有必然联系，而是要看每日摄入的总热量是否小于消耗热量，能量达到负平衡才能达到减肥的目的。如果我们一天只吃了零食，油炸食品，如果说最终总热量摄入少，能量负平衡，最终的结果也是减肥；即使每天鸡胸肉，牛瘦肉，蔬菜沙拉，水果沙拉，最终热量超过消耗
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用山楂泡水喝真的能减肥吗？
感谢邀请。山楂泡水确实和减肥没有什么联系，如果光靠着喝山楂水就想瘦的话基本是不现实的事情。减肥最终要的是每日摄入的热量小于消耗热量，能量必须达到负平衡才能说减肥的事情，如果光是喝山楂水就能减肥的话，那大家干脆都喝山楂水得了，干嘛还要控制饮食，增强锻炼呢？很多地方都会夸大食物的效果
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如何控制每天的饮食达到减肥的效果？
感谢邀请。减肥必须要满足的一个条件是：每日摄入的热量小于消耗的能量。这是个硬性条件，只要能量负平衡，不管吃什么食物最终结果都是减重。所以，为了满足这个条件，又为了保证更均衡的营养，可多选择低脂低热又有丰富营养的食物，可多选择富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够减缓食物消化速度，能够抑
