-
减肥期间如何控制食欲？
感谢邀请。首先肯定是要给自己下定决心，这个是最必要的，另外，为了让我们不那么容易饿，减肥期间的饮食可以增加膳食纤维成分的摄入量。膳食纤维自身无法被人体消化掉，所以，富含膳食纤维的食物消化速度慢，胃部的排空速度就慢，胃部如果一直保持还有食物的状态，自然也不会饿得太快，这样一来，饱腹
-
饭量很大现在想减肥，应该怎么办？
感谢邀请。饭量大造成了肥胖那更好减肥了，只要稍微控制一下食量，减肥的效果就会很明显。减肥的首要条件必须要满足每日摄入的总热量小于消耗的总热量，能量需要达到负平衡，这样的话就可以达到消耗脂肪供能的目的。主食摄入的量肯定是应该控制的，以前吃两碗饭，现在就应该只吃一碗，以前一满碗饭，现
-
节食减肥和减少热量摄入减肥一样吗？
感谢邀请。节食减肥和减少热量完全就是两种减肥方法，节食减肥带来的只会是不健康，因此要减肥千万不要采用节食减肥的方法。即使节食减肥最终能够让人瘦下来，但也不一定是减少了大部分脂肪，有可能是脏器功能的减弱或者肌肉的大量减少。节食减肥是大幅度减少热量摄入，或者某一顿某几顿完全放弃摄入热
-
想要让小肚腩慢慢的瘦下来，日常应该做哪些事？
感谢邀请。很多朋友可能都被小肚腩困扰过，明明自己哪都不胖，就偏偏肚子胖，穿什么衣服都不好看。但往往这些朋友更应该引起重视，那些皮下脂肪（大腿粗，屁股大，手臂粗）多，腰腹部比较匀称的人反而比只有胸腹部脂肪多的人更健康，而且他们基本不会受到健康威胁，而肚腩大的朋友却往往更容易受到心脑
-
下午三点之后不吃任何东西真的可以瘦吗？
感谢邀请。事实是也不一定能瘦。这和一种轻断食减肥的方式类似，轻断食是现在流行的一种减肥方法，一种轻断食是一周内选择两天摄入平时热量的1/4，其余5天正常饮食，另一种是一天内16小时不吃任何东西，只选择8小时正常进食，如果早餐7点吃的话，那么下午三点后就不吃任何东西。轻断食已经证实
-
山药可以减肥吗？山药有什么功效？
感谢邀请。山药本身倒是没有什么可以减肥的成分，不过如果合理吃山药的话，有辅助减肥的效果。山药中的营养成分较为丰富，有十分强的滋养功效，能够帮助消化，治腹泻，调理脾胃虚寒，还能够辅助肺虚咳嗽的治疗。对慢性肠炎也有好处。中药学中山药味甘性平，能够入脾、肺和肾三经。其中有益物质较高，蛋
-
喝白开水能减肥吗？为什么？
感谢邀请。经常听见有人会说：及时喝白开水也会长胖。喝白开水真的会长胖吗？如果真的可以坚持一直喝白开水，那肯定是能减肥的，白开水中基本上没有热量，身体没地方摄取热量，没有来源必定会消耗脂肪供能，那肯定能瘦。但这种做法必定不可能一直持续下去，第一是营养严重不足，影响身体健康，第二是无
-
不吃主食真的会变瘦吗？对身体有什么影响？
感谢邀请。减少一点主食的摄入的确对减肥有帮助，但完全不吃主食的话肯定是不可取的。主食包涵很多事物，例如日常的大米、小麦粉做成的面食、薯类食物如红薯、山药、土豆，粗杂粮如玉米、燕麦米、青稞、藜麦等等。这些食物都富含淀粉，膳食纤维，多种矿物质和B族维生素，所以，肯定有摄入的必要性。中
-
正常吃饭，菜少油，吃牛肉鸡肉，这样可以减脂吗？
感谢邀请。这么做的确是有好处的，但不一定能够达到减脂效果。减脂必然要满足的是摄入热量要小于消耗热量，及时这么吃要比以前摄入的热量少，但不一定达到了身体的“能量负平衡”，所以也不一定可以瘦。如果要依靠控制饮食的方法来瘦身，最好是根据具体公式计算出自己每日所需要的总热量，然后在这个热
-
啤酒肚最快、最实用、最直接的减肥方法都有哪些？
感谢邀请。首先要控制酒精摄入，经常喝酒的人，逃不过几个不是啤酒肚的，由于酒精是一种高能饮品，摄入的热量其实不少，累积脂肪的同时还会增加肝脏负荷，因为肝脏绝对是优先处理酒精的，其他囤积在它其中的脂肪都会滞后处理，而酒精的处理需要消耗蛋白质载体，因此，囤积在肝脏中的脂肪无法得到运输，
-
夏天到了，吃西瓜是有助于减肥还是会长胖？
感谢邀请。适当吃西瓜或许是有利于减肥的，但过量吃西瓜绝对是利于增肥的。夏天到了大家都爱吃西瓜，西瓜不仅味道甘甜而且水分多，绝对是夏天避暑润喉的最好选择了，不过这西瓜也不宜过多食用，毕竟是水果，水果中富含糖分，摄入过量的话也就等于糖分摄入过量。水果中富含多种糖分，例如果糖、蔗糖、葡
-
早餐燕麦片怎么吃才能减肥？
感谢邀请。燕麦其实并非是减肥食物，只是如果合理食用的话，可以辅助减肥。所以千万不要认为吃了燕麦就能够减肥。燕麦属于一种粗粮，其中和其他五谷杂粮一样富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，如果我们摄入过多葡萄糖的话，最终很有可能会转化为脂肪，结果到头类不但没减肥反而是增肥。那么到底要怎么
-
容易变胖的有哪些人？怎么减肥快速有效？
感谢邀请。人的胖瘦还真不好说，这和人身体的多种因素都有关系，例如遗传，DNA表达，饮食习惯、肠道微生物菌群、生活习惯、体质都是有关系的。举个例子，如果一个人的DNA偏向消耗脂肪，那么他摄入较高脂肪的食物比起普通人来说可能就没那么容易发胖，如果一个人的肠道微生物菌群较好的话，他的消
-
减肥的人吃水果时要注意什么？
感谢邀请。很多减肥中的朋友都认为水果是低脂低热的食物，而且富含多种水溶性维生素、多种矿物质，好像营养已经很全面了，用来代替三餐都是可以的，而且保准能瘦。但事实上并非如此，水果虽然好处多多，但并不是多多益善的食物，因为水果中也是富含糖分的，其中有主要有葡萄糖、蔗糖和果糖。很多朋友肆
-
一直坚持每天跑5公里能减肥吗？
感谢邀请。减肥并不是光靠运动就可以的，效率高的减肥肯定是饮食调整加上运动，如果光运动管不住嘴的话也是无用功。5公里的跑步大概是一小时左右的运动，慢跑一小时能够消耗的热量是400~500大卡，即使浑身汗流浃背，身体已经筋疲力尽了其实消耗的热量也仅仅就是半顿午饭的量，感觉上脂肪拼命在
-
最近在减肥，喝什么饮料比较好？
感谢邀请。既然在减肥的话最好就放弃饮料比较好，一般饮料中都会加入大量糖分，据调查，饮料中的含糖量8～12%是最受消费者满意的量，也就是说，如果我们喝了一听250ml的饮料，就要大约摄入10g左右的糖分，而饮料一般会很自然的被我们当做解渴的工具，不自然的就喝了好几瓶。这摄入的热量就
-
为什么有人说“脂肪爱长在女人身上”？
感谢邀请。其实这没什么毛病，女性的体脂率本来就比男性要高，男性的体脂率在15%～18%为正常，而女性是25%～28%，所以脂肪的确是更偏爱女性的。男性激素中有丰富的睾酮成分，这是肌肉生长不可缺少的重要激素，但女性就很少，因此，男性的肌肉生长更自然更容易，女性就很难长肌肉，即使是长
-
酸奶减肥的效果好吗？健康的减肥方法有哪些？
感谢邀请。酸奶只能说可以辅助减肥，但酸奶本身没有什么减肥的成分。酸奶本来就是牛奶发酵后的产物，喝牛奶一样，虽然富含蛋白质、钙质、多种脂溶性维生素成分、微量元素，不过也是有一定量脂肪的，如果认为酸奶可以减肥，大量喝酸奶的话，没准它还会帮助长肉。酸奶之所以成为减肥推荐食物，是因为它的
-
想要减肥不反弹应该怎么做？
感谢邀请。不反弹无外乎也就是选对方法，最终实实在在养成良好饮食习惯。其实减肥并不是在一段时间内减去体重，而是“减脂”，当然更好的是减脂的同时能够维持肌肉含量或者增加肌肉含量。更重要的一点是最重要养成良好的饮食习惯，生活习惯，最终才能长久地保持体重，不反弹。我们的身体其实就和我们吃
-
食疗减肥的方法有哪些？
感谢邀请。其实说来说去，减肥就一个条件，就是必须要让我们的身体去更多地消耗脂肪，其实我们每时每刻也可能在消耗脂肪，只是消耗量少，那么更多消耗脂肪的条件是什么？首先要了解身体的供能物质，一般最先被用到的是葡萄糖，葡萄糖消耗多了，身体中葡萄糖比例下降，就会增加脂肪的消耗比例，这时候减
