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产后怎样做恶露才能排得更干净？
产后恶露是产后胎盘从子宫上剥离后导致的血管出血，因为产后子宫需要恢复，所以血管流血的情况也会慢慢恢复。恶露一般排多久产后恶露的排出状况，就是子宫恢复的情况，如果恶露干净，那么也代表着子宫恢复的差不多了。对于恶露排出的时间，每个人都是不同，体质好的产妇可能半个月恶露就会结束；身体弱
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每天坚持深蹲，身体会发生什么惊人变化？
深蹲这项运动，我是深有体会，也是非常合适回答这个问题的人。睿和君上学时是专业从事体育运动的，那时的训练项目就有这个，毕业之后因为不规律的生活，再加上不自律的陋习，体重以看得见的数字飙升，到三年前，感觉这一身肉是个累赘，而且身体健康指数日趋下降。就在三年前，给自己立了个flag，那
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每天快走一万步，一月后身体有什么变化？会有减肥作用吗？
我已经坚持有一年的时间了，每天上下班基本都是走着走，每天走一万七千步左右，我给你说说我的感受吧。在走路上下班之前，我每天基本都是开车，身体很不舒服，爬个楼都要喘，兼职走路大约半个月后，身体明显感觉到非常舒服了。走路一个月的时候变化，首先是双腿有力气了，而且走起来也不喘了。如果说减
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我身高161，体重42公斤，每天觉得自己胖，总想减肥，怎么办？
每个人的身材有高有矮，体重有轻有重，说一个人是胖还是瘦，我们多半是凭直观感受得出的结论。但现代女性以瘦为美，竟然喊出“要么瘦，要么死”的宣言，节食、吃减肥药、催吐等减肥手段层出不穷，对瘦身的追求甚至到了苛刻的地步，明明已经很瘦了还觉得自己胖，近乎病态。那么，除了我们直观感受一个人
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有靠减肥成功逆袭的吗？
李老师因为他家闺女差点抑郁了！头发全白了！倩倩1米62，曾经180斤！像个圆滚滚的脂肪球！当时26岁的她，一走路就气喘吁吁，像背着100斤的大米袋一样！低头都看不到自己的脚尖儿。[笑哭]倩倩是我们学院李老师家闺女，也是李老师最大的一块心病。小姑娘原来也水灵灵地像朵花，据说大学谈对
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最有效的减肥方法有哪些？
减肥是一个大众化的话题，大家都有绝招、妙招。但是，每个人的体质、情况不同，减肥的方法就不尽相同。这世界上没有任何一个减肥方法放之四海而皆准或适合于每个人。本人不想减肥，也没有因肥胖而产生的困惑，但是连续二次疫情，居家生活的经历让我见证了二次奇迹，见证了在家里闲着还掉几公斤肉肉的办
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如何判断一个人的代谢率是高还是低？
基础代谢率偏低是与日常活动量有关系的，运动量太少有可能就会导致基础代谢率偏低。建议平时注意多活动，适当地少进食，尤其是主食。也有可能是甲状腺功能低下，肾上腺、性腺失调，或者是年龄的原因，体重降低等各种原因导致的。建议少吃多餐，多吃含高蛋白高纤维的食物，鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉等。基
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经常不吃早饭对减肥有帮助吗？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！这个问题的答案是否定，经常不吃早餐对减肥没有帮助反而有害。1、不吃早餐，体内能量不足，饥饿感增强，容易导致午餐和晚餐的食量增加，过多的能量摄入就会造成肥胖。有一项对3598人跟踪调查18年的研究发
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减肥期间，吃什么可以不饿，而且不会胖？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！减肥期间适合吃的食物的特点为：高蛋白低脂低糖，膳食纤维丰富。这类食材饱腹感强、热量低，非常适合减肥期间吃。推荐的食材有：蔬菜、杂粮豆类、燕麦、红薯、紫薯、土豆、玉米、藜麦、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、牛奶
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有什么办法可以快速减肥？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！健康的减肥不宜求快，快速减肥会导致皮肤松弛、体内代谢紊乱、内脏器官受损等，对女性而言还有可能导致停经。科学合理的减肥速度是一个月减4斤左右。身体也遵循能量守恒定律，当每天吃进去的东西小于
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减肥就要控制热量的摄入，怎样才能轻松的控制热量呢？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！对于非专业的人来说，每天的食材都要称重，计算热量说实话有点不现实。所以对于大部分想要减肥的人来说，养成良好的饮食习惯，懂得如何搭配一天的食材，明白该吃什么不该吃什么，就已经走上了健康减肥的康庄大道
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减肥期间可以吃的鸡肉沙拉该怎么做？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！鸡肉相比畜肉，脂肪含量要低些，因此成为受人欢迎的减脂食材。鸡胸肉比其他部分的鸡肉脂肪含量少且肉质细嫩，因此更适合做沙拉。藜麦集谷物、肉类、蔬菜、水果的营养于一身，有“全营养谷物”的美称，是一种高蛋
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为了减肥而不吃早餐，这样正确吗？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！为了减肥而不吃早餐，这种做法是不可取的。早餐作为一天当中最重要的一餐，不仅要吃，而且要吃好。不吃早餐的危害：1、早餐距离上一餐的时间最长，如果不吃早餐，胃里没有可消化的食物，胃酸和消化液就会对胃粘
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包子和饺子在减肥期间应该吃多少才适量？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！包子和饺子都是中国的传统美食，也是大多数人都比较喜欢的食物。说实话，这两种食物都不太适合减肥期间吃。包子和饺子多半是肉馅，而且也都是肥瘦相间的肉，只有这样的馅才能吃出香味，太瘦会感觉柴，
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现在150斤，哺乳期怎样2个月减掉25斤？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！产后肥胖是很多妈妈面临的难题，但两个月瘦25斤并不是一个科学的减肥速度，特别是对于还在哺乳的妈妈来说。哺乳期妈妈既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要补偿妊娠、分娩时的营养损耗并促进各器官、系统
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每天吃一颗苹果可以减肥嘛？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！每天吃一个苹果能不能减肥？关键还得看怎么吃。苹果属于水果，它的主要成分就是水了，每100克苹果水分接近86%，脂肪含量为0.2%，蛋白质含量为0.2%，碳水化合物的含量为13.5%，能量
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用水果代替正餐可以减肥吗？这样做对身体有没有影响？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐，分享健康知识，欢迎关注。用水果代替正餐虽然可以减肥，但并不科学，所以不建议用这种方法来减肥。水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，是我们膳食营养的有益补充。蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体三大产能营养素，水果作为低脂低蛋白低热量
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冻豆腐可以减肥吗？冻豆腐有吸附体内脂肪的功效吗？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐，分享健康知识，欢迎关注。冻豆腐是将新鲜豆腐冷冻后制成的，疏松多孔，富有弹性。冻豆腐虽然物理结构发生了改变，但仍然属于豆制品的一种。冻豆腐能不能减肥，那要看怎么吃？本质上冻豆腐也属于是豆腐，富含优质蛋白，能量低，可以作为减肥食材的选择之一
