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长跑能力是天生的还是后天的？怎么练？
我们的很多行为和能力，包括长跑能力的获得都有着生物的（天生或遗传的）、心理的和社会文化的（后天的）相互依存相互促进互为因果的综合因素的结果，在心理学上称之为生物心理社会模型。然后，我会根据自己几年的长跑经验和理解来回答下长跑如何通过耐力训练获得长跑能力。生物遗传因素对长跑能力的影
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怎么跑步才能保护膝盖？
如果仅仅是通过跑步来健身或控制体重的话，简单讲采用正确的跑姿就能避免跑步膝——跑步对膝盖造成的损伤——业余长跑爱好者日常存在问题，影响长跑效果，容易导致运动损伤，包括跑步膝北京体育大学从事运动训练研究的李思奇硕士以活跃在北京市的业务长跑爱好者作为调查对象，通过亲自参与和访谈的方式
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长期跑步能治好脾虚吗？
我就是一个通过每天长跑治好脾胃虚弱的真实受益者。下面给你讲述下学生时代的一段痛苦而结局美好的经历。坚持长跑三年半，跑好脾胃虚弱胃溃疡如果让现在来分析，从小学高年级就开始的每年春夏或夏秋之交必然发作一次的急性胃溃疡，应该与那个时候的饮食营养不足、饮食不规律和运动少有关。因为每次都是
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坚持健身却从不跑步的人，最终的结果是怎样的？
我就是健身从不跑步的那种人，知道我结果怎么样吗？就算不跑步，我心肺功能都比大多数跑步的人都要好很多，去跑步时的速度和耐力超越太多经常跑步的，身材线条肯定比太多跑步的要好了。看看我的身材如下图，你知道我是怎么做到的吗？首先我们需要了解一下健身与跑步的概念，健身可以是力量训练，也可以
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跑步跑多久，怎么跑才可以减肥？
关于跑步跑多久可以减肥，怎么跑才能减肥的问题？我来告诉自己跑步3个月减肥30斤的经历吧！那是在大学的时候，身体突然肥胖，我才1米65的身高，体重却达到了160多斤，那时候也不知道怎么去减肥的，就在网上看了一个减肥的视频说跑步可以减肥，我就开始跑步了。跑步之前首先要准备工具，一双跑
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拉伸真的能让腿变细吗？
下面这图右边腿是不是你们想要的？拉伸对于瘦肌肉型腿来说，是一种绝佳的方案。如果再配合腿的训练，那么不仅让你的腿变得更细，而且会更有线条，看着更直。那该怎么去拉伸？怎么去练呢？接下来我将给你一套完整的拉伸方案和训练方案，不管你是肌肉型小腿还是脂肪型小腿，都可以得到改善。一、拉伸方案
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每天跑步多久才能对身体好？
我是五月份开始跑步的。第一周每天坚持十公里，没觉得多累，因为有运动基础，这个跑量还好，能坚持，但是一周下来一斤没瘦。第二周跑量减少，体重基本维持不变，但是明显感觉睡眠好了。因为这几年带孩子的缘故，睡眠一直不好，孩子大了，也调整不过来，没睡过整夜觉，睡眠很浅，而且过了晚上十一点不睡
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每天坚持慢跑，能一直跑下去吗？
慢跑，可以强身健体，增强身体的免疫力。慢跑，还可以培养人的自制力，增强人的自信心。慢跑，可以让人养成一种习惯，如果你一天不跑，好像缺点东西。去年，我总是感冒，一个月得感冒两次，别人夏天穿裙子，我就得穿长衣长裤，不能让风吹到，更不敢吹空调，一吹空调准感冒。后来，医生也没办法了，说体
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如何才能坚持做到每天跑步，读书，思考，总结？
1、首先你要认可这样的生活方式，甚至觉得每天跑步、读书、思考、总结是一件有价值、值得长期投入、对自己有益的事情。2、但也要认清一个现实：这些事情要长期坚持才能看到效果，你不能指望跑步、读书、思考、总结一个月或者是一年，就能看到明显的效果。3、跑步、读书、思考、总结带来的好处是不言
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跑步紧身裤和弹力紧身裤有什么区别？有必要买吗？
纺织专业的从业人员来回答这个问题，首先跑步紧身裤是专门用于跑步的专业运动服装，它和一般用途的弹力紧身裤都属于紧身裤的行列，具有比较大的弹性。但跑步紧身裤作为跑步运动的专业服装，更多专门考虑了跑步运动的特点，最大限度的解决在跑步过程中的问题而设计的，特别是解决跑步过程中的出汗问题，
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52岁老了吗？跑步能延迟衰老吗？
谢谢邀请。52岁老了吗？跑步能延迟衰老吗？呵呵52岁没老，人分为生理年龄和心理年龄，生理年龄这个岁数也应该是最显岁月积淀和富有魅力的时候，如果一个人的心理年龄再年轻加之开朗活泼，那就是正值中年岁月。因为现代人越来越长寿，国际卫生组织已将年龄段划分延迟了，45岁到60岁依然为中年人
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早上跑步有什么禁忌？
跑步是健身运动不错的选择，但是我个人认为年轻人跑步比较好，老年人最好选择慢跑和散步。一、年轻人比较适合跑步年轻人早晨跑步不宜太早，在太阳刚升起的时候跑步比较好，大约在7点左右，太早身体状态还没有完全调整好，空气中湿气也比较重，身体会感觉不适应。跑步半小时前适当喝点水，稀释血液，以
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健步走有哪些技术动作要求？
1挺胸抬头，眼看前方。2两臂自然摆动。3脚后跟先着地，脚前掌蹬离地面。3同时做到躯干扭动。4步态均匀。5呼吸均匀自然。6三点一线。7百汇上引。8避免走走停停，一气呵成。
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如何通过自我训练让自己跑得更快？
如果我们想跑的更快我们首先要做到以下几点：首先脚后跟不能着地，始终用前脚掌着地。其次，要保持上身尽量挺直。第三，要就是要善于利用自己的胳膊，因为它们的作用非常大，事实上每跑一步都需要摆臂一次，摆臂越快腿也越快。第一个训练：第一个训练主要是为了激活脚部的肌肉，如果你想跑得更快跳得更
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多少岁以后就不适合跑步锻炼了？
多少岁就不适合跑步锻炼了？作为一个普通人就没有必要非得进行跑步锻炼。因为快步行走才是合理的锻炼方法。特别是对于中老年人就更不需要进行跑步锻炼了。跑步多了会损伤肌肉筋骨。造成不必要的伤痛。最好是每天步行两公里就足够了。对于有老年慢性疾病的人就更不能进行跑步锻炼了。
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“跑步高潮“到底是种怎样的体验？
就是从头发丝到脚趾头，那种天人合一，前所未有的愉悦感，让人久久不能忘怀，从而爱上了跑步这项运动。跑步高潮在跑步界被称为runner’s high，high的意思是“嗨”，慢慢地在国内就演变成高潮的意思，其实和喝嗨了，有着异曲同工之处，大致意思就是跑嗨了，所以慢慢就翻译成了跑步高潮
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每天坚持快走比跑步好吗？
前段时间不是传出某大公司的重要研发人员，因长跑引起心肌梗塞而死亡。英年早逝对公司和家庭的损失都是巨大的，教训非常深刻沉痛。跑步时细胞需要消耗大量的能量和氧气，而心脏则承担着输送动力的职能，如果心脏因此疲劳过度，就会发生问题并危及生命。据说跑步身体对膝盖的压力是走步的几倍之多，膝盖
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每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗，需要注意什么？
明确地说，可以。我就是这样跑的！别去信网上那些百度专家的。当然这对那些大神级跑者，或者跑过一段时间的跑者来说，这配速对他们来说充其量就是跑步之前的热身，可能都还觉得慢了点。但是作为一个初接触跑步的人来说，就应该循序渐进地来。说一下我的经历吧，我从高中到大学的时候，一直是学校足球校
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180斤适合跑步吗，如果不适合可以做什么减肥呢？
一般来说，大体重的不适合于快跑。但是慢跑还是没有问题的。180斤对跑步的顾虑，应该就是怕对膝盖的伤害吧，那么初期可以从快走、慢跑开始，循序渐进。对于跑步而言，膝部确实是一个非常容易受伤的部位。我们在跑步中的冲击力，很多时候都是给了膝盖。想要保护膝盖，那你就一定得好好地进行关于膝部
