-
坚持跑步一个月，为什么体重会没有变化？
感谢邀请。跑步的过程其实并不一定是减重的过程，由于它是运动，所以中间存在“增肌减脂”的因素，肌肉的重量一般比脂肪重3~4倍，如果跑步期间你锻炼出来肌肉而减少了脂肪的话，体重自然不会下降，甚至还会上升，不过你的体型可能会在潜移默化中变得更棒。一般来说，跑步训练，体重都有可能出现抛物
-
天天走路可以瘦身吗？
感谢邀请。瘦身其实说来简单，但它也并不简单。如果说每天我们摄入的能量小于消耗的能量，那从理论上来说的话，身体由于能量的不足，必定会消耗脂肪来供能，久而久之达到减肥的目的。走路的话，原理是可以提高能量的消耗，这样我们摄入了多余的热量，可能可以通过运动来消耗，从而达到理论上消耗热量较
-
每天跑步一小时，坚持30天可以减多少斤脂肪？
感谢邀请。这可说不一定，是减肥还是增重都有可能。要想减肥运动不是必要条件，但一定要做到每天消耗的热量＞摄入的热量。如果说你每天消耗热量大于摄入的热量，你即使运动三小时可能也没啥用。另外，减肥需要更注重饮食，而并非运动，运动虽然也能耗能，但运动消耗的能量很局限，甚至低于基础代谢耗能
-
不喜欢跑步，只做无氧，控制饮食，能有效减脂吗？
感谢邀请。控制饮食对减肥很有利，减肥最有效的方法就是控制饮食，用适当运动来辅助。不过无氧运动肯定是不对的，因为脂肪的消耗必须要有氧气参与，无氧运动更适合增肌或者已经是锻炼老手的人来加强心肺功能，如果你做了那些气喘吁吁的运动，到头来肯定和消耗脂肪是无缘的，它们更多消耗的是糖和水分。
-
坚持跑步可以减肥吗？
感谢邀请。除了坚持运动以外，饮食的控制也应该跟上，饮食控制是主要地位，而运动其实更多的是辅助效果。人体的热量消耗如果一天能够摄入热量＜消耗热量，保持能量负平衡的话，就会慢慢瘦身，所以，热量摄入还是最关键的，如果吃得多，即使运动，消耗的热量也不一定能达到能量负平衡，如此一来减肥效果
-
每天跑步一小时，可以有效的减肥吗？
感谢邀请。运动对于减肥来说肯定是有辅助效果的，即使热量消耗不了多少，但它能够增加脏器功能和肌肉含量，提高身体基础代谢耗能，也是可以有所辅助的。建议运动方式选择有氧运动，不要选择疾跑和冲刺，这些更属于无氧运动范畴，消耗更多的是糖分和水分，而并非脂肪。脂肪的消耗和氧气是分不开的，多选
-
为什么跑步减肥不提倡？
感谢邀请。运动只能说是辅助减肥的一种有利手段，但不是减肥的王牌。因为运动消耗的能量其实十分有限，比如跑步半小时所消耗的热量大概有200大卡，但这200大卡可能吃个冰激凌就能妥妥的超过消耗的热量了，如果为了要吃一块冰激凌专门去跑步40分钟的话，那运动也只是消耗额外热量的方式，并非减
-
天天跑步为什么这么重要？
感谢邀请。并不是天天跑步重要，而是坚持运动对身体有很大的好处，所以应该说：坚持运动很重要。而且运动并不用天天都要固定运动，一周3~5次1小时以上的运动，就完全能够很好提高身体素质了。运动分为多种运动，有有氧运动，耐力运动，力量运动，无氧运动等等，跑步也分为慢跑和快跑，慢跑是一种很
-
跑步减肥多久才能看到效果？
感谢邀请。要想减肥的话首先要明确的是是不是自己每日消耗的热量＜摄入的热量，即使是有在饮食上琢磨，有管住嘴，也有在运动，但并不代表消耗的热量就大于摄入的热量，如果能量没有达到负平衡的话，也无法达到减肥的目的。另外，体重并不代表是否减脂了，减肥并非是体重的下降，而是要观察自己身材和体
-
跑步减肥应该吃了早餐去跑，还是应该空腹去跑？
感谢邀请。这个还真的是各有分说，之前BBC纪录片上一个叫做“相信我，我是医生”，有一期是专门关于运动减肥的话题，其中提到了男女锻炼有别的观点。研究项目是先找了一个妹子和一个汉子，一晚上不吃，然后早晨直接做半小时锻炼，之后用液体能量饮料的方式，给与他们早餐（因为这样能够保证精准热量
-
为什么90%的人仅靠跑步肯定会减肥失败或反弹？
感谢邀请。仅靠运动的话固然不一定可以减肥，运动能够消耗的热量其实是十分有限的，比如慢跑半小时，能够消耗170~200大卡左右的热量，这200大卡也就是一块巧克力的热量，难道我们要天天为了吃了一个冰激凌去跑一小时步吗。所以，主要的还要管住嘴，而运动作为辅助减肥的好方法，运动虽然并不
-
不喜欢跑步还能通过什么运动瘦下来？
感谢邀请。减肥也并不一定要配合运动，只要保持每天摄入的能量小于消耗的能量，达到了能量负平衡，就可以达到减肥的目的。而锻炼是辅助减肥的一种手段，如果在控制饮食的情况下再加上锻炼，热量更容易得到消耗、锻炼还能提高我们的基础代谢、心肺功能，增加肌肉强度，改善体质，另外锻炼后的肌肉线条更
-
坚持跑步到底能不能减肥，是否还需要通过节食来控制？
感谢邀请。坚持跑步肯定是好的，运动能够提高心肺功能，提高体质，塑形肌肉，但是很悲催的是不一定能够达到减肥的目的。减肥的大头是控制饮食，运动只是作为一种最有效的辅助减肥方法。如果说不注意饮食控制，每天跑两个小时也不一定能够达到减肥效果。运动消耗的热量十分有限，打个比方，30分钟有氧
-
早上空腹跑步真的可以直接减掉脂肪吗？
感谢邀请。个人觉得可以，但不推荐，而且估计效果因人而异。经过一晚上的休息，身体内的食物基本排空，体内也没有什么糖分作为能源物质，这时候如果选择去锻炼的话，身体也只能选择消耗脂肪来供能，所以，这时候大部分消耗的就是脂肪了。但是由于完全没有摄入任何食物，身体本来就是处于缺乏能量的状态
-
明明可以轻松的在25分钟内跑5公里，腹部的脂肪仍然很厚，这是为什么？
感谢邀请。这只能说明题主的耐力体力都不错，心肺功能可能也很好，但这并不能代表跑完这些步就可以达到减脂的目的。如果想要减肥的话，不达到每日的能量负平衡就没效果。每日摄入的能量如果能够小于消耗的热量，那么就算是达到了能量负平衡，这样身体才会因为能量不足消耗脂肪，从而达到减肥目的。如果
-
为什么跑了一个月的步却没有瘦？
感谢邀请。锻炼其实是减肥的一个充分不必要条件，也就是说，锻炼或许是可以帮到我们减肥，但不是一定就能让我们减肥成功，实际上有两个问题题主要先思考，每天摄入的热量究竟是不是小于了吸收热量，锻炼的强度和时间到底够了没有。减肥的条件其实很单纯，也就是每日吸收热量＜消耗热量，能量达到一个负
-
请问减肥是应该正常饮食还是少吃？
感谢邀请。最好还是控制饮食，瘦得才有效率。要想减肥的话主要要达到一个能量负平衡，每日吸收的热量＜消耗热量。运动仅仅用来辅助减肥，不能作为减肥的主要方法，运动消耗的能量十分有限，并不一定能让人达到能量负平衡。比如慢跑半小时，消耗的热量大概有200大卡，而这200大卡，在饮食上可能半
-
每天晚上慢跑10公里，早餐不吃，午餐正常，晚餐量少，能有效的减肥吗？
感谢邀请。只要身体能达到个负平衡就行了，何必这么去折磨自己。减肥的原理是什么？其实很简单，就是每日摄入的热量小于消耗热量就行了。而且减肥是一个循序渐进，缓慢的过程，并非一下子用短时间就让人瘦，那样的结果永远也只有一个，那就是反弹。很多短时间内减肥成功的朋友，一旦松懈下来，稍有回到
-
每天都吃很少，为什么还是有小肚腩，除了跑步，还有什么运动可以减肥？
感谢邀请。吃得少具体的量是多少？或许对于某些人来说吃得少看起来其实吃得挺多了，而对于有些人来说吃得多其实塞牙缝都不够。吃多少热量合适还需要根据自己每日所需要的热量来算，不能自己感觉吃得不多，就觉得摄入的热量一定也很少。另外，食物吃的多少和摄入的热量其实并没有太大关系，一些食物虽然
-
跑步必须要流汗才能减肥吗？
感谢邀请。锻炼后并不一定要大汗淋漓才是有效的锻炼，只要坚持锻炼，时间足够，肯定能够达到锻炼的效果。另外大家必须要明白一个道理，减肥中起到决定性作用的是控制饮食，而并非大量的运动，运动起到的作用是辅助减肥，其实它消耗的热量是比较有限的。比如慢跑一小时左右，消耗的热量大概是200大卡
