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不吃主食减肥，到底对不对？
我以我2次减肥成功的经验，主食还是要吃的，因为主食含有碳水化合物，而如果人身体缺少碳水化合物，就会出现掉头发，皮肤没有弹性、松弛变苍老等等一系列现象。但是有朋友就说了，吃主食容易发胖，地球人都知道呀，这就有一系列问题需要解决的，什么时候吃主食？吃什么？怎么吃？主食吃的时间我减肥时
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有什么吃了很饱却没多少能量的食物？
我推荐一种食物，我减肥时吃的，热量低，容易饱腹，很有主食的感觉，也容易做，好吃不胖，就是魔芋，可以炒、可以调，可以烤，最令人欢喜的是，热量真的很低，100克魔芋才9大卡，吃饱也不胖。 这有魔芋的几种吃法，还特别解馋：一、香辣魔芋 食材： 魔芋 一块，姜、蒜、葱 做法： 1.魔芋切
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什么运动减肚子上面的脂肪效果最好？
我曾经有过2次瘦身的经历，最胖的时候135斤，肚子上的游泳圈也是好几层，后来我瘦身成功，减到了105斤，小肚子也小了很多，我的切身体会，没有单独什么运动可以快递减肚子，只有全身运动都瘦了，然后对小肚子再进行加强运动，才有效果。我说说自己的做法，希望对想减肚子的朋友们一切启发或者帮
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减肥10斤需要多久？
我减肥10斤，花了21天。属于减肥速度一般的一次，我之前一个月时间减了20斤，不过，基数越大越好减，基数越小越难减，如果你是大基数的话，那么10斤应该是很快的就会减下去，如果是小基数，可能需要花些功夫。我给大家说说我的大基数减肥方法和小基数的减肥方法，希望给想减肥的朋友们一些参考
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满大街的热敷减肥，针灸减肥，拔罐减肥有用吗？
我说一个我身边的人的例子，我的同事，为了结婚，瘦下来以后录像上镜，穿漂亮衣服好看，就去减肥，找了我们当地的一个针灸减肥，除了每天去针灸，让吃的东西也很奇葩，就是吃鸡腿，每天2个鸡腿，也不知道啥原理，光吃鸡腿明显营养不够，结果后来有一天下午，她就要晕倒了，坐在椅子上不敢起身，起身就
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节食一周，只吃黄瓜和西红柿，会瘦吗？
我曾经节食3天，只喝水，不吃其他东西，是辟谷，瘦了5斤。我减肥的时候1个月瘦了20斤，主要靠轻断食。所以，只吃黄瓜和西红柿，是一定会瘦的，但这是一种短期的行为，长期来说，缺少碳水，会掉头发、皮肤松弛变老，缺少蛋白质会营养不良，影响健康。只要吸收小于消耗，一定会瘦下去的，所以，享受
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肚子上脂肪猛涨，如何减脂？
这个我深有体会，我最胖的时候135斤，腰围大概2尺5左右，肚子上好几层游泳圈，后来经过我不懈的努力，终于减到了105斤，腰围到了2尺，肚子上还是有肉，但已经不明显了，自己也非常满意，我把我自己的经历大概写出来，希望对想减肚子的朋友们一些启发或者帮助吧我用的是控制饮食+全身运动+专
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怎么瘦大腿内侧的肉？
腿粗的烦恼我深有体会，外表看起来腿不是太粗，就是肉肉都往里面长了，看着裤子内侧被磨出毛边就知道了，尤其是夏天，只能穿三分打底裤，出汗后摩擦大腿内侧会变红甚至疼痛破皮。我用了以下几种办法，大腿瘦了许多，希望对想瘦大腿内侧的朋友们一起启发或者帮助。侧卧抬腿身体侧躺在平地或者瑜伽垫上，
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怎么吃主食对减肥最有效？
这个我有经验，我曾从135斤减到了105斤，对饮食的控制比较严格，主要是靠饮食，辅助于运动的，我说说我对主食的吃法，希望对想减肥的小伙伴们一些启发或者帮助。对于减肥的小伙伴们来说，吃主食，容易发胖，不吃主食，容易掉头发、皮肤松弛，显老，这就是非常两难的问题，我以我2次减肥成功的经
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减肥坚持了十天少吃才减半斤，昨晚喝了瓶啤酒，又回来了三斤，有好招吗？
坚持10天少吃，减半斤，严格意义上说不算是减肥，人的体重本身就上下浮动取件，这种情况，只能说明，你减肥的方法不对，10天没有任何作用和效果，喝啤酒，偶尔喝一次也没问题，减肥至少以21天或者1个月为周期，建立详细的减肥计划，这样才有可能减肥成功。我从135斤减到105斤，花了2个月
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减肥如何才能真正的管住嘴？
我曾经从135斤减到了105斤，主要是控制饮食加上运动，我的切身体会，想管住嘴有两方面，一是稳定的情绪，二是可以不断实施的计划。一是稳定的情绪这个是非常重要的，减肥过程中其实饿是正常的额，也是必然的，没有稳定的情绪，很难控制住嘴。1.会受外界的干扰，主要来自家庭和朋友们。比如家里
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减肥期间碳水放在哪一餐吃最好？
我现身说法，我减肥期间，碳水放在早餐和中餐吃，我是从135斤减到105斤，花了大概2个月时间。对吃的东西控制比较严格，又加上了运动。普通碳水和优质碳水的区别碳水是人体必须的，缺少碳水会造成掉头发、皮肤松弛、苍老、例假紊乱等现象，所以，减肥时间碳水是不可缺少的，但是选择优质的碳水，
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减肥要求“管住嘴”，到底该如何“管住嘴”？
我曾经从135斤成功减到了105斤，主要就是控制饮食，管住嘴，我的办法就是先列出计划，要吃什么东西，不吃的东西压根不买，也看不见。我经常购买的食材如下：优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶膳食纤维：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄、芦笋、各类青菜和菇类维生素：苹
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减肥餐，低脂轻食怎么做？
这个我有经验我减肥期间都是自己做饭的，从135斤减到了105斤。我的切身体会，不用买什么减脂餐，减肥包，其实都是自己生活中常见的食材，做起来不复杂，因为一般都是少油，也不用弄得烟熏火燎，也不用花好长时间，只需要稍微用的新搭配一下就可以。一是食材的选择我经常购买的食材如下：1.优质
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有什么减肥的小妙招？控制不住自己该怎么办？
我说说我自己吧，我有过2次减肥成功的经历，我的切身体会，饮食是占绝大部分因素，80%左右，运动是塑形，让曲线更美丽。所以看见控制住嘴是多么重要的一件事情，只有先控制嘴，才是减肥开始的第一步。一些小技巧1.不买零食，看不见自然不会吃。2.管不住嘴的时候就喝水，小口小口地喝。3.把漂
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小肚子一直减不下去，该怎么办？
这个我感同身受，我刚开始减肥的时候大概135斤，腰围2尺5左右，小肚子上好几层游泳圈。后来我通过轻断食又运动，减到了105斤，腰围到了2尺左右，还有一点小肚子，但是看不出来，真的费了好大劲了，我的体会就是全身运动+专项运动+饮食调整。全身运动如果单纯的做瘦小肚子的，效果不好，时
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减肥最大的秘诀是什么？
我的亲身经历，我曾经从135斤减到105斤，用了2个月左右，减肥最大的秘诀就是坚持，当然，怎么坚持还是有一些方法的，不能用错误的方法坚持，那样也不会达到减肥的效果的，我说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们一些启发或者帮助。首先树立信心给自己定一个目标，树立信心很重要，她决定减肥
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每天只喝一碗粥，一个月能瘦多少？
每天只喝一碗粥，一个月肯定能瘦，但关键是即使意志力这么强大，身体也受不了呀，太单一的饮食，营养跟不上的，即使瘦下去，也不能坚持下去恢复饮食还会加倍的反弹回去。想要瘦，有很多种办法，不要太极端才好，我曾经从135斤减到105斤，花了2个月的时间，也没有吃这么少，而且还加了运动。我说
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不吃肉能减肥吗？减肥能不能吃肉？
我自己有过两次减肥成功的经历，减肥和吃肉没有必然的联系，减肥就是整体的吸收小于消耗，然后就会瘦下来，吃肉主要是补充蛋白质，不吃的话也可以用其他食物补充蛋白质，保障人体的健康。第一次，没吃肉减肥我当时减的时候是最高体重135斤左右，身高才158厘米，是相当臃肿的，刚开始没有什么好办
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正在减肥的人，哪些食物是宁可饿着也不能碰的？
我在整个减肥过程中，从135斤减到105斤，花了2个月时间，我会列出一个清单，不是清单上的一律不吃，支持清单上的食材食物，不点外卖，偶尔去外面吃饭，也会控制量。不适合减肥期间吃的食物1.零食减肥期间，只吃主食，任何主食都不会吃，有的朋友们问减肥期间适合吃的零食有什么，我想说，什么
