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减肥时晚餐吃多了怎么办？
减肥时，我也偶尔去外面吃，很正常，千万不要有负罪感，我从135斤减到105斤，断断续续花了2-3个月，后来巩固阶段，也去外面吃饭，虽然不经常，但是人情往来，家人朋友聚餐不可避免，我的办法就是大餐后会喝几天自己清肠刮油的汤水，很有效的，完全不用担心哦。苹果山楂汤食材：一个苹果，一把
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减肥减脂的人，一天吃一到两个蛋白不吃蛋黄，够补充一天所需的蛋白质吗？
我说说我自己的经历，一天吃1-2个鸡蛋，可以补充所需的蛋白质，减肥期间，本身各种吃的都会减少，我自己在减肥期间，其他肉类不吃，也会每天保证每天早上一个鸡蛋，我觉得对我来说够了，这个和个人体质有关，在整个减肥过程中注意观察自己的身材，有的人吃一个鸡蛋，有的人需要两个鸡蛋采购，我的体
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如何做到四十天减肥20斤？
我亲身经历，从135斤减到115斤，花了1个月时间，减了20斤。如果基数比较大，40天减20斤还是很有可能实现的。这一个月，主要就是少吃，没有运动。这个是我整个减肥过程的一个阶段，后来，我又采取调整饮食结构加运动，又减了10斤，减到了105斤。第一个月，主要是轻断食少吃，没有运动
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曾经160斤的体重瘦到现在105斤，想要健康的瘦到95斤，有什么好方法可以推荐一些吗？
健康的瘦10斤，那就要营养齐全，从改变饮食结构入手，然后加以合理的运动量。我花了21天瘦了10斤，相对比较慢，但效果不错，而且更重要的是没有出现掉头发、皮肤松弛变老、脸色发黄等现象，我说说我的做法吧合理的饮食结构首先，人体每天所需的优质蛋白、膳食纤维、维生素、优质碳水都必须有。优
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减肥成功了，再恢复一日三餐正常吃，也坚持运动，会不会反弹？
我从135斤减到105斤后，没有反弹，并没有恢复到135斤之前的一日三餐，因为我是经历了1个月深度减肥，平台期，又经历了1个月的持续减肥，再来到了105斤，说实在话，已经差不多忘记了135斤之前的一日三餐是什么呢，我的切身体会，这些都不重要，为什么要恢复之前的饮食呢，既然调整好了
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减肥主食有哪些？
我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，用了2个月时间。我的体会是，主食还是要吃的，只是要有选择性地吃。不吃主食容易出现掉头发、皮肤发黄、衰老等现象。我经常吃的有糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦、全麦面包、山药等，都可以代替主食，用糙米饭代替白米饭，饱腹感强，而且含有丰富
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严格按照减脂餐坚持了一个月，现在非常想吃一顿汉堡油炸的东西，对减脂影响大吗？
我自己的亲身经历，影响不大，减肥是一个过程，我从135斤减到105斤，现在还在持续巩固中，这都一年多了，中间也会去吃火锅之类的，当然次数不能太多，一个月吃一次完全可以理解，并且接受，因为减肥本身就没有结束，知道变成自己的习惯，所以，中间去外面吃饭或者偶尔吃油炸汉堡之类的，是很正常
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减肥为什么要吃水煮青菜，而不直接吃青菜？
我减肥期间经常吃水煮青菜，然后自己简单调制料碗，用生抽、少许盐、香油，因为我们毕竟是普通人，光吃青菜连盐也没有，长期来说不变成“白毛女”了。减肥也是要掌握度的。我从135斤减到105斤，中间也是历经坎坷，饿过肚子，吃过水煮青菜，也调整过饮食结构，也运动过，总之各种办法都是有的，只
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饭后散步需要多久才能达到减肥的效果？
我只能说能让身体变得好一些，总比吃完饭不动强，但是减肥取决于除了散步，更取决于饮食，如果饮食控制多些，不运动也可以减肥，如果饮食控制的少些，稍加些运动就可以。总之，减肥取决于吸收和消耗的关系，吸收小于消耗，一定会减肥，吸收大于消耗，那肯定减不下来啦。我自己有过成功减肥的经历，经历
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如何在半个月减20斤？
我曾经在3天内减了5斤，还有一次，是一个月减了20斤。我自己的减肥经历，觉得大基数的话，半个月减20斤还是可以的，但是需要随时观察自己的身体状况，因为基数大，其实本身身体的问题可能就比较多，所以，在身体承受的范围内去采取措施还是可以实现的。我一个月减20斤，主要是轻断食。早上，6
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每天跳绳要多久才能减肥？
我自己有过2次成功减肥的经历，我不是健身达人，但是也运动，我自己的体会，减肥主要是吸收和消耗的关系，第一次减肥，我曾经吃得很少，没有运动，一个月减了20斤，很见效，第二次就是吃的一般，但是运动50分钟以上，跑步，有时候也跳绳或者健身操，一个月减了10斤。所以如果饮食配合跟得上的话
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减肥期间要不要吃主食？为什么？
我现身说法，我从135斤减到105斤，减肥期间是需要吃主食的，关键就是看吃什么样的主食？以及吃主食的量？主食含有碳水化合物，人体长期缺碳水，会造成掉头发、皮肤松弛、发黄、变苍老、例假紊乱等情况。所以主食是一定要吃的。吃什么样的主食？我们认为的传统的主食就是大米、馒头、面条等各种
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减肥期间大吃一顿后，该怎么控制体重？
我从135斤减到105斤，包括后期的维持，断断续续一年的时间，我的感受就是，减肥就是一个过程，还有减肥成功后的做法都是一个过程，所以中间大吃一顿完全可以理解，亲朋好友聚会，工作需要等，不可避免，所以不用太纠结，我一般都是大餐一顿后果断采取一些临时的措施，然后把它消化掉，当然了，大
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什么食物长期吃可以快速减肥？
我减肥期间，主要是靠饮食调节，没有吃减肥药，也没有参加针灸按摩减肥班等，主要是从吃得入手，我从135斤减到105斤，当然，中间也是坎坷曲折，走过弯路，我的经验是，就减肥本身来说，吃的因素占80%，其他运动包括其他生活习惯起到一定的作用，所以学会吃，而不是单纯的靠节食，是减肥的关键
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减肥期间吃的少，如何解决便秘的问题？
我有经验，我自己减肥从135斤到105斤，乃至后来的维持阶段，差不多一年的时候，存在便秘的问题，首先，不要惊慌，是很正常的现象，因为吃的少了，改变了身体的饮食机构，身体的适应也会有一段过程，我采取了一些办法，真的还挺有效果。我说说我自己的做法吧，希望能给便秘的朋友们一些参考。一是
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21天减肥法和过午不食，有用吗？真的能减肥吗？
我现身说法，我曾经过午不食，一个月减了20斤，然后用了21天，减了10斤，我不知道是不是21天减肥法，我的都是我自己实践出来的，没有吃减肥药，就是靠饮食和运动，我说说我的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些参考或者帮助吧。过午不食这个是真有用，晚饭不吃或者少吃，效果是比较快的。我刚开
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一跑治百病，慢跑可不可以减肥？快走效果怎么样？
我减肥的时候是跑步，无论是慢跑还是快走，都需要达到一定的运动量，而这个消耗大于每天的饮食吸收的能量，那么就可以减肥成功的，减肥就是吸收小于消耗，所以减肥不止看运动，还要看饮食。我一个月减了10斤，从115斤减到105斤。我说说我自己的做法，希望给想减肥的朋友们一些参考。运动量在5
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快走和慢跑，哪个减肥效果更明显？
我自己的亲身体验，快走和慢跑对于减肥效果来说差别不大，我不是健身教练，只是一个普通人，尽自己努力尝试各种减肥方式，我也快走，也慢跑，但主要是快跑，是我跑步的重点，慢跑快走都是辅助，而且还有一个更重要的，就是饮食。无论是什么运动，如果不控制饮食，那么减肥效果会大打折扣。我一个月减了
