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减肥能改变一个人吗？你怎么看？
我自己的亲身经历，我从135斤减到105斤，重新找到了自信，远离了之前的烂人烂事，重新换了新朋友，换了新工作，自信心也强了，觉得减肥真的是改变了自己很多。减肥前我身高不高，158厘米，之前的体重一直在120多斤徘徊，不算瘦但也不算胖，对于也没有减肥，后来，我经历了人生低谷，各种
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跑步真的能瘦肚子吗？
这个我有发言权，我减肥的时候，通过少吃和运动，整个人瘦了一圈，肚子也瘦了，但是肚子瘦的速度远低于全身瘦的速度，这也说明，肚子是相当难减的部位。我主要采取全身运动➕专项运动相结合的方式。全身运动我喜欢跑步和瑜伽。跑步可以很快消耗脂肪，瑜伽有助于塑形体。我每周跑步3天，每次50分钟
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吃什么食物可以帮助减脂？
我减肥期间，从135斤成功减到105斤，经常做一些刷脂餐或者刷脂汤，效果真心不错，介绍给大家，希望对想减脂的朋友们一些帮助或者启发。黄瓜生菜食材：黄瓜一根，生菜一片，酸奶100毫升黄瓜用盐水搓洗，再用清水冲洗干净，不去皮，切片，生菜洗干净，切成小块，把食材放入破壁机中，倒入酸奶
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怎么样能一天瘦一斤？
这个速度恐怕有些快，我曾经一个月减了20斤，就感觉很虐了，不敢太长时间，毕竟瘦的太快也不是什么好事，没有运动，皮肤弹性回不去，容易看起来衰老。我说说我自己的方法吧，后来也进行改进了。一个月瘦20斤的方法适合大基数的情况，我当时135斤，身高158厘米，这个身高搭配这个体重会比较
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每天走路一小时有什么好处？能减肥吗？
走路一个小时，好多很多，促进基础代谢，血液循环，强身健体，但是减肥可能会慢一些，我一个月轻松减了10斤，每天运动一个小时，我主要是跑步和瑜伽，然后吃饭上注意控制了一些。我说说我自己的做法吧，感觉很多人都可以做到的，还很健康，没有反弹，身体有线条感。运动方面我主要做两项，跑步和瑜
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如何减肥，大体重的人有什么好方法吗？
我现身说法，我体重140斤的时候，我身高158厘米，这个时候基本属于大体重了，因为个子低，加上骨头架小，所以肉比较多，走路都要乱晃的那种，这个时候不适合运动，对关节的压力太大，搞不好关节损伤很麻烦，这个时候，就采取轻断食，我减了20斤。每天吃的都比较少。早上，6点半起床，一杯温开
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跑步减肥两个月，为何体重没变化？
我跑步减肥，每周三天，配合饮食，一个月减了10斤，我说说我自己的做法吧，希望给想运动减肥的朋友们一些启发和帮助。我身高158厘米，减的时候115斤，花了一个月时间，减了10斤左右。运动方面我主要是跑步和瑜伽，每周运动6天，休息1天。跑步，每周一、三、五，没有去健身房，也没有在跑
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网上的瘦瘦包对减肥有帮助吗？你怎么看？
我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，没有用瘦瘦包，没有任何针灸按摩减肥产品，主要就是靠少吃和自己调整饮食结构，还有运动，我说说我的做法，希望对想减肥的小伙伴们一切启发或者帮助大基数的时候我本人身高不高，158厘米，最初减的时候135斤还要多，接近140斤了，整个
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为什么有些人的减肥都失败了？
我现身说法，我从135斤成功减到105斤，中间也是历经坎坷走过很多弯路，我的体会是，真的需要一颗坚定决心和一个可以实施执行的方法。一颗坚定的决心，足够抵抗无数的诱惑，一个可持续执行的减肥方法，可以让自己少走很多弯路。坚定的决心拥有一颗坚定减肥的心可以抵御减肥路上的很多诱惑。比如家
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最近几天为了减肥吃了很多鸡胸，每天也吃了很多蔬菜、喝了3000毫升水，为啥会便秘？
我深有同感，我之前减肥的时候，从135斤减到105斤，花了还几个月的时间，刚开始也是便秘，主要原因是一下子吃得少了，肠胃不适应了，其实不用太担心，过几天就会适应些，我用了下面几种方法，效果很不错，希望给便秘的朋友们一些帮助或者启发。揉腹这个方法很不错，我一般晚上睡觉前做20分钟左
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微胖的女孩该怎样减肥？
“穿衣显瘦，脱衣有肉”，这是微胖女孩减肥的方向，让身材更凹凸有型，更紧致，所以不需要刻意的节食，只需要有选择性地吃东西，加上日常的一些运动，这样，有肉肉但不乱晃，还有隐约的力量线条美。七分吃一、不能吃的食物。比如炸鸡等各种油炸食品、各种小零食、甜点、奶茶蛋糕等高热量的就不要吃了，
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女生该如何在一个月内快速减肥？
我现身说法，我曾经一个月减了20斤，真的是狠虐的一段时间，从135斤减到115斤。我说说我自己的做法，希望能给想快速减肥的朋友们一些帮助或者启发。我本人身高158厘米，减的时候135斤，接近140斤了，没敢上秤，是相当臃肿了，因为太痛恨身上的肥肉了，就下定决心一定要减下去，无论遇
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减肥要多久才会见效？
我曾经有过2次减肥的经历，一次是一个月减了20斤，一次是21天减了10斤，这两次采取的减肥方式不一样，而且当时的身体条件也不一样，所以，这个没有绝对的，但是只要方法对，然后坚持一个月左右，一般都会见效的。一个月减了20斤这个时候体重基数比较大，我本身身高158厘米。个子不高，减的
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减肥前后的个人形象上的差距真的会很大吗？
我现身说法，我减肥前接近140斤，经过坎坷曲折的减肥过程，减到了105斤，整个人真的是脱胎换骨的变化，而且不止是外在形象，其实内心也发生了很大的变化，变得更自信了，相信自己可以做的更好，告别过去的烂人烂事，迎接新的工作和生活。减肥前的形象惨不忍睹我本人身高158厘米，当体重接近1
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如果不吃晚饭每天跑3km一个月大概能瘦多少？
我晚上跑步50分钟左右，晚上吃得少，其他两餐也是有所控制，一个月瘦了10斤，如果不吃晚饭，按照我的经历，至少10斤吧。我详细说说我自己吃的和运动的量，希望对想跑步减肥的朋友们一些启发或者帮助。我是从115斤减到105斤，我身高158厘米，基数不算大，减起来不能算快，正常减重。因为
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周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？
我有过成功减肥的经历，曾经从135斤成功减到105斤，中间试过很多方法，我只能说，玉米确实是粗粮，可以代替主食吃，我也经常吃玉米，但是只有两天吃玉米大概率是瘦不下来的，只能说这两天清清肠，可能会瘦1-2斤，但是周一到周五还照常饮食，那很快就胖回去了。我说说我自己的减肥经历吧，希望
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肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢？
这个我感触很深，我体重快140斤的时候，腰围2尺5左右，肚子上好几层游泳圈，尤其是坐在马桶上的时候，简直是不忍直视。小肚子就是这么一个奇怪的部位，当全身胖的时候，首次也最明显的就是肚子上的肉，当全身减肥的时候，小肚子却成了最难瘦下来的部位之一。其实也不难理解，小肚子就是人体储存脂
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什么样的晚餐会有效节食且有饱腹感？
我有过两次成功减肥的经历，都是靠控制饮食，一个控制的狠，一个控制的轻，晚餐非常重视，其实，很多朋友，只要不吃晚餐，这一项坚持一段，就可以瘦下来了。我不吃晚餐，一个月减了20斤，是从135斤减到115斤，主要靠少吃抗饿，晚上睡得早，因为不吃东西，太晚了担心睡不着觉。还有就是后来又减
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现在180斤，有什么办法一个月瘦30斤不反弹？
我现身说法，我从将近140斤，花了一个月时间，减了20斤，然后又通过调整饮食结构加运动，又瘦了10斤，维持，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象，精神也很好。我说说我的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些启发或者帮助。一个月，瘦了20斤这个方法，比较适合刚开始基数比较大的，基
