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减肥时，每天瘦一斤什么感受？
我自己的亲身经历，这种就属于快速减肥了，我曾经两个方式，一个是一个月减了20斤，平均每天瘦0.67斤，一次是3天减了5斤，平均每天1.66斤。这两种方式都是靠得少吃的。我详细说说我的感受吧，希望对想快速减肥的朋友们一点启发。一个月减了20斤我减的时候，体重在135斤，接近140斤
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你会因为受到什么刺激，开始决定必须减肥？
我现身说法吧，我从将近140斤，减肥，成功减到了105斤。我的体会是，是必须有一个非常充足的理由，这里理由足以支撑抵抗很多的诱惑及战胜很多的难关，比如当家人做得好吃的，劝吃时候，“不胖，慢慢减，不差这一段，把身体再减毁了”；当同事朋友邀请一起聚餐的时候，看着她们大快朵颐地吃，或者
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过午不食，你减肥成功了吗？有什么感受呢？
俗话说：过午不食，饿治百病。虽然不知道治什么病，我是减肥成功了，一个月减了20斤，我说说我自己的感受吧。我当时是比较胖的，身高158厘米，体重135斤还要多，接近140斤了，而且我骨头架小，肉多，整个身上感觉都是肉，一走路都要乱晃的那种，这时候运动，不现实，对于一个走路时间长的胖
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身高160，体重130斤的女孩，会不会太胖了？
我身高158厘米，最胖的时候接近140斤，真的是很臃肿，后来减到了105斤，我的目标是不过百，我最瘦的是时候是95斤，可是再也回不去了。身高160，体重130斤，明显是太胖了，需要减肥了。我不知道别人，减肥治愈了我80%的不开心，减肥成功后自信心增加了很多，形象也变好了，一切都变
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我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？
我有过两次成功减肥的经历，一次是一个月减了20斤，另一次是21天减了10斤。我只能说在整个减肥过程中，饮食占据了很大的因素，如果只运动，不注重饮食，可能就会出现反而重了的情况。一个月减了20斤这一次没有运动，只是靠少吃，就是轻断食，我减肥的时候接近140斤，身高才158厘米，可
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从142斤减到106斤，到达平台期应该怎么办？
每个减肥的人几乎都会遇到平台期，我也一样，我从135斤减到105斤，经历了两个阶段，第一个阶段是靠轻断食，减到了115斤，就进入平台期，怎么少吃也不瘦了，本来吃的就少，已经不能再少了，后来我就调整了饮食模式，另外还有运动模式，又减了10斤，保持在105斤，没有反弹。我说说我的做法
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跑步三个月了，体重没有变化，还要坚持吗？
我曾经从135斤减到105斤，曾经靠轻断食，一个月减了20斤，没有运动，后来突破平台期，增加了运动量，每天运动50-60分钟，改变了饮食结构，又瘦了10斤。我的体会是，饮食在减肥中占据很重要的因素，学会怎么吃也是非常重要的事情，比运动占的比重要大，如果运动了，但是体重没变化，那么
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因为胖而自卑，更应该减肥还是找回自信？
我曾经最胖的时候接近140斤，身高才158厘米，因为胖，一度患上了社交恐惧症，身材也是惨不忍睹，不敢照镜子，但是后来通过减肥，最红减到了105斤，重新找到了自信。减肥，治愈了我80%的不开心。减肥成功，治愈了我90%的不开心。刚开始的时候，没有什么好办法，就是靠轻断食，少吃，因为
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女性身高165厘米、体重120斤，减肥目标95斤，如何才能做到？
我现身说法吧，我从115斤减到105斤，花了一个月的时间，一个月减了10斤，我的目标是100斤，这种小基数的微胖的，我用的是调整饮食结构加运动，没有节食。我说说我的具体做法吧，希望对微胖想减肥的有一些参考或者帮助调整饮食模式每天保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的摄入，保证营养，
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最近想减肥，减下去15斤就可以，但是不想节食怎么办？
我没有节食，从115斤减到105斤，一个月减了10斤，没有反弹，而且准备减到100斤，也没有出现掉头发或者皮肤松弛衰老等现象，精神也很好，我说说我自己的做法吧，主要是调整饮食模式加上一定的运动量。调整饮食模式每天都有肉、蛋、蔬菜、水果、主食，保证身体的营养，但是有选择性地吃。先说
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有什么低脂又方便的减肥餐？
这个我有经验，我从135斤成功减到105斤，后期都是自己做减肥餐，营养搭配合理，而且减肥餐不复杂，比普通做饭要简单，因为烹饪一般都是保留食材的原汁原味，不做过多的烹饪。减肥期经常采购的食材优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶蔬菜：西兰花、芹菜、青椒、黄瓜、番茄
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小肚子应该怎么减才有效？
我深有感触，我最胖的时候接近140斤，腰围2尺6左右，本身个子就不高，所以真的是又粗又短，形象惨不忍睹，小肚子上的游泳圈还几层，尤其是坐在马桶上，更是不忍直视，后来，我就开始减肥，减到了105斤，腰围变成了2尺左右，虽然小肚子上还有肉，但是一捏薄薄的一层，也算是很成功的减肥了。一
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为什么明星减肥速度比较快？
我自己曾经一个月减了20斤，只要管住嘴，普通人一样减的速度比较快。网上报道明星马思纯在拍《左耳》的时候就靠喝藿香正气液维持着，很快瘦下来了。我的切身体会是一定要管住嘴，控制饮食。饮食占80%的因素，运动占20%的因素。大基数的时候控制嘴尤其重要，小基数的时候就不太明显，加入运动。
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提高基础代谢是快速减肥的最好方法，哪些运动可以提高代谢率？
我现身说法，曾经从接近140斤成功减到105斤，试过很多方法，也走过弯路，我的体会是，想提高基础代谢没有那么快，快速减肥的方法就是控制饮食少吃，但不持久，因为一个人不可能永远少吃，运动可以提高基础代谢，任何运动都可以，提高基础代谢是持久的，不反弹的减肥方法。快速减肥的方法我用的方
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怎么轻松瘦成小鸟腿？
亲测有效，我介绍几种瘦腿的方法吧，有运动的，又不运动，适合不同的人群，但是都可以达到瘦腿的作用。一、仰卧骑单车每天躺床上或者瑜伽垫上，平躺做骑单车的动作，蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，蹬完后把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚
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每天晚上散步可以减肥吗？一般多久最佳？
我有过2次成功减肥的经历，一次是没有运动，就靠控制饮食，一次是每天都运动50分钟以上，调整饮食。我的体会的，散步可以强身健体，但是指望散步来减肥，一是强度不够，消耗的能量少，二是没有控制饮食，吸收不会减少，所以大概率减肥效果会很一般，减肥就是吸收小于消耗，才会减下去的。我说说我的
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减肥过程中如何克服"嘴巴饿"这个难点？
我有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，刚开始用的是轻断食，每天都吃得很少，前几天是真的很饿，扛过一周就差不多了，虽然饿但是不觉得太难受了，我采取以下几个方法，希望对关注嘴的朋友有些帮助。1.下定减肥的决心其实每个人都一样，减肥之前，先扪心自问，决心有多大，这个不是说靠外在
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每天慢跑40分钟能减肥吗？
我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤。我的体会是减肥的原理是吸收小于消耗，吸收主要来自于饮食，消耗来自于身体的基础代谢和运动的消耗。找到两者的关系，保证吸收小于消耗。单一的慢跑可能会减肥，也可能不会，如果饮食的吸收大于慢跑的消耗，是一定不会瘦下来的。合理的饮食我减
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怎样减脂肪最快最有效？
我亲身经历，我从135斤减到115斤，一个月减了20斤。我用的是轻断食的方法。我本身身高158厘米，减肥的时候135斤还要多，接近140斤，这个身高这个体重是相当臃肿，另外我骨头架小，感觉都是肉了，一走路都要全身乱晃那种，坐在马桶上，会看见N层游泳圈，实在是惨不忍睹。因为基数有点
