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减肥期间为什么晚餐要严格控制主食？
很简单，晚餐控制主食减肥效果好，我就是这样减下去的，我有过2次成功减肥的经历，一次减得比较狠，不吃晚饭，一个月减了20斤，一次是吃的少一些，一个月减了10斤。不吃晚饭，一个月减了20斤我本身减的时候基数大，135斤，身高158厘米，小骨头架，肉多，很臃肿，不适合运动，因为走路都累
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关于女生瘦身、健身的建议有哪些？
我一个月减了10斤，主要靠饮食结构的调整和运动，没有反弹，没有出现皮肤松弛变老、掉头发、内分泌失调等现象，精神也不错。我说说我自己的做法，希望对想瘦身的朋友们一些参考或者帮助吧。饮食结构的调整每天保证有优质蛋白、优质碳水、膳食纤维、维生素，说白了，就是肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主
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减肥瘦下来后如何保持？
1.每顿饭7分饱这个说起来容易，做起来确实比较难，面对自己不喜欢的食物，还好控制，面对自己喜欢的食物，控制靠的是自制力。2.每天坚持运动30分钟无论什么运动，哪怕上下班走路也行，跑步、跳绳、快走、健身操等都可以，我本人喜欢跑步，不去健身房，晚上在小区内跑，每次都出汗畅快淋漓，其实
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早餐吃什么食物减肥又健康？
我有经验，我减肥期间都是自己做早餐，都很简单并不复杂，一般减肥餐都比较简单，保留食材原本的味道，不过多烹饪。什么样的早餐不适合吃先说说早餐不能吃什么吧，可以避免踩坑。像油条、包子、油饼、糖糕、面条、馒头、肯定是不能吃的，小吃摊的豆浆也不能多喝，一般热量高，其实豆类含得少，水多糖精
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减脂最有效的有氧运动是什么？
我本人从135斤减到105斤，有过成功减肥的经历，主要靠饮食和运动，我并不是一个健身爱好者，之前也不擅长运动，所以很少去健身房，都是自己做一些运动，我自我感觉还挺好的，我说说我自己的，经历，希望给更多有需要的朋友们一些启发和参考。我的体会是，运动还是以个人喜欢为主，这样才能坚持，
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减肥该怎么减？
我现身说法吧，我身高158厘米，最胖的时候135斤，第一次减肥从135斤减到了115斤，花了1个月，减了20斤，后来第二次用了不同的方法，从115斤减到105斤，1个月又减了10斤，这两次，也可以说两个阶段，采取的是不同的减肥方式，我说说我具体做法，希望给想减肥的朋友们一些参考和
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健身减肥进入平台期，很长时间一斤也不掉怎么办？
我现身说法，我减肥时也是一度进入平台期，我从135斤减到115斤，花了一个月，后来1-2个月，没有变化，然后我调整了饮食结构和运动模式，身体重新适应新的方法，然后就进入了下一个阶段。调整饮食结构有选择性地吃主食和肉类。我减肥期间很少吃猪肉、羊肉等肉类，主要吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。这
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早上运动和晚上运动，哪种更减肥？
我主要是晚上运动，一个月减了10斤，早上没有时间，还要自己做减肥餐，晚上吃得早，然后可以充足的时间锻炼，这样，每天睡觉前保持微微饥饿感的状态，就知道自己会瘦下来的，有一段我曾经尝试早上起来跑步，然后太累了，回来就不想吃东西了，收拾好去上班了，一会就饿了，但是上班也不能经常吃东西，
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“水煮大白菜”当饭吃能减肥？
对我减肥很有效，我减肥最快的一个月，减了20斤，从135斤减到115斤，主要就是吃水煮菜，白菜还有各类青菜都是水煮着吃，我的体会是，很有效，尤其是对于想快速减肥的朋友们，这个总比吃减肥药强得多。水煮青菜一个月这个方法，比较适合大基数的人，我本身158厘米，体重135斤就相当胖了，
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减肥期间，出现哪些现象说明减肥出现了效果？
我有过2次成功减肥的经验，都没有吃减肥药，都是靠饮食上的调节和运动上的加强，我觉得出现了饮食规律、生活习惯规律、运动有规律，那么就会不知不觉的变瘦，慢慢养成易瘦体质，而不是今天不吃饭，明天又多吃，没有规律性，是不好减肥成功的。饮食上规律1.不再热衷喝奶茶、饮料，爱喝白开水，喝白开
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每天跳绳减肥有用吗？
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到105斤，花了2个月时间。我只能说取决于跳绳的时间长短还有饮食上的控制，有的只跳绳，不仅不减肥，体重还增加了，所以，减肥其实是吸收和消耗的对比，当跳绳消耗的大于每天吸收的，那自然会瘦下去的，那如果每天只跳一小会，然后吃的也多，那可能不减还增
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哪道菜适合长期减肥吃？
我曾经胖的时候接近140斤，身高才158厘米，后来历经二次减肥，减到了105斤，没有反弹，我一直按照自己的饮食结构吃饭，没节食，很适合长期减肥，减肥饮食很重要，不是哪道菜适合减肥吃，而是饮食是个系统的事情，吃什么，什么时候吃，吃多少，都有一定的安排，而且样要全，因为长期来说要保证
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想减肥，晚上不吃饭、只吃菜可以吗？为什么呢？
我现身说法，我减肥的时候不吃饭，只吃菜，还是很管用的，一个月减了10斤。青菜主要含有膳食纤维。我的一日三餐搭配早餐7点-9点：植物性蛋白质+维生素+碳水午餐11点半-12点半：膳食纤维+动物性蛋白质+碳水晚餐17点到18点：膳食纤维植物性蛋白质：鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶动物性蛋白质
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有哪些既能充饥、热量又低的食物？
我现身说法，我自己从135斤减到105斤，其实中间也是经历得很饿的阶段，我的体会是，这个是减肥必经的阶段，后来自己就调整了饮食结构，学习了一些食材的含量和搭配，还有营养方面的知识，在保证身体营养全面的情况下，尽量吃一些饱腹感强的食物。减肥时我经常吃的食材如下：优质碳水主食：糙米饭
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为了减肥你们都遭过哪些罪？
我从135斤减到了105斤，共减了30斤，要说遭罪，其实是一种心态，我自己的体会，主动地减肥，更容易成功，而且把这个当成一个过程。通过减肥，让我们的身材变得更好了，通过减肥，让自己更加健康了，不是什么遭罪的事情，就看怎么看待了。经得起扛饿减肥初期，其实都是需要扛得住饿的，之前的饮
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有哪些有效的减肥方法？
我自己有过成功减肥的经历，我没有吃减肥药，也没有参加外面的减肥针灸按摩班，主要靠的是饮食上的调整和后期的一些运动，我从最早的135斤减到105斤，分为两个阶段，采取的不用的方法，第一阶段一个月减了20斤主要靠少吃，第二阶段主要靠饮食调整和运动，减了10斤。我说说我自己的做法，希望
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减肥期间，吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖？
这个我有经验，我自己有过减肥成功的经历，而且走过不少弯路，后来自己学了一些食材搭配，营养知识，调整了饮食结构，一个月减了10斤，而且并没有出现掉头发、皮肤松弛变老、内分泌失调等现象，包括主食和肉食怎么选择，怎么吃，我说说我具体的做法，希望对想减肥的朋友们一起启发。吃什么主食对于减
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早上吃一个馒头，一个鸡蛋，中午一杯麦片，其余时间喝水，能减肥吗？
我现身说法，我自己有过2次成功减肥的经历，一种就是靠少吃，轻断食，减得比较快，一个月减了20斤，但是不能持久，一种是调整饮食结构加运动，一个月减了10斤，可以持久。你那种和我第一次比较接近，可以减肥，但不确定你能坚持多久，毕竟营养缺的比较多。轻断食，减得快我是从135斤开始减的
