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晚上不吃饭减肥好还是晚上吃饭后去运动减肥好？
这两种方法我自己都试过，第一种减得更快些，第二种更长久些。不吃晚饭减肥，不运动，一个月减了20斤，吃晚饭，每天运动50分钟以上，一个月减10斤。我说说我自己的做法，里面都有细节，包括吃什么不吃什么，希望给想减肥的朋友们一些参考。晚上不吃饭减肥这个是我最早用的方法，当时我是135斤
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减肥减脂的人，一天吃一到两个蛋白不吃蛋黄，够补充一天所需的蛋白质吗？
我说说我自己的经历，一天吃1-2个鸡蛋，可以补充所需的蛋白质，减肥期间，本身各种吃的都会减少，我自己在减肥期间，其他肉类不吃，也会每天保证每天早上一个鸡蛋，我觉得对我来说够了，这个和个人体质有关，在整个减肥过程中注意观察自己的身材，有的人吃一个鸡蛋，有的人需要两个鸡蛋采购，我的体
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如何做到四十天减肥20斤？
我亲身经历，从135斤减到115斤，花了1个月时间，减了20斤。如果基数比较大，40天减20斤还是很有可能实现的。这一个月，主要就是少吃，没有运动。这个是我整个减肥过程的一个阶段，后来，我又采取调整饮食结构加运动，又减了10斤，减到了105斤。第一个月，主要是轻断食少吃，没有运动
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曾经160斤的体重瘦到现在105斤，想要健康的瘦到95斤，有什么好方法可以推荐一些吗？
健康的瘦10斤，那就要营养齐全，从改变饮食结构入手，然后加以合理的运动量。我花了21天瘦了10斤，相对比较慢，但效果不错，而且更重要的是没有出现掉头发、皮肤松弛变老、脸色发黄等现象，我说说我的做法吧合理的饮食结构首先，人体每天所需的优质蛋白、膳食纤维、维生素、优质碳水都必须有。优
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减肥成功了，再恢复一日三餐正常吃，也坚持运动，会不会反弹？
我从135斤减到105斤后，没有反弹，并没有恢复到135斤之前的一日三餐，因为我是经历了1个月深度减肥，平台期，又经历了1个月的持续减肥，再来到了105斤，说实在话，已经差不多忘记了135斤之前的一日三餐是什么呢，我的切身体会，这些都不重要，为什么要恢复之前的饮食呢，既然调整好了
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正在减肥的人，午餐时哪些东西最好不要碰？
我有过2次成功减肥的经验，从135斤减到105斤，我减肥的时候，有一些高热量的，比如油炸食品、小零食、蛋糕、饮料、奶茶等是坚决不碰的，不管是早餐还是午餐还是晚餐。但是这些远远不够，因为有些食材也是需要有选择性地吃，比如肉类和主食。坚决不吃的食物油条、糖糕、菜角等一切油炸食品、各类
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不吃晚饭，体重会减得更快吗？
我亲身经历，不吃晚饭，体重会减得很快，我减肥的时候，就是从不吃晚饭开始的，我从135斤减到105斤，共经历了2个阶段，第一个阶段是不吃晚饭，减了20斤，第二阶段是选择性的吃晚饭，减了10斤。我说说我自己的做法，希望能给减肥的朋友们一些参考或者帮助。不吃晚饭，减得很快我是从基础体重
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如何快速简单的瘦大腿？
我有经验，我的体型就是属于这种梨形身材，下身比较粗壮，这个有很多因素吧，一个是遗传，另一个是长期坐着办公，工作性质决定不能时常运动。腿粗实在有很多烦恼，我也一度很苦恼，穿衣服很挑，不能穿牛仔裤，显得更是大象腿，而且裤子容易内裆磨破，不管多贵多便宜的裤子，都没法避免，其他都是好好的
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每天做仰卧举腿，一个月后有什么变化？
我不是专业的健身教练，我是自己练过仰卧举腿，当初就是想瘦腿，后来坚持了好几个月，是真的有效果，而且不仅瘦腿，其他好处也是很多，还能瘦小肚子，还有腰部和背部都感觉到很有力量感。我说说我自己的做法吧，希望对朋友们有一些参考或者帮助。一、仰卧举腿的做法1.身体平躺，背部及臀部贴于地面，
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减脂一日三餐吃什么？
这个我有经验，我有过2次成功减肥的经历，我觉得吃的时间、吃什么、怎么吃？吃多少很重要，我说说我自己的做法，希望对想减肥减脂的朋友们一些参考或者启发。一是吃的时间早餐7点-8点午餐11点半-12点半晚餐17点到18点，晚餐很重要，最晚在6点半前要结束二是吃什么？早餐：植物性蛋白质+
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如何通过跑步和控制饮食使自己两个月内减40公斤？
我在两个月内减了30斤左右，我的基础体重是135斤，主要通过控制饮食和运动。我主要通过两个不同的方式，第一阶段，从135斤减到115斤，主要是轻断食，无运动，第二阶段，从115斤减到105斤，调整饮食结构+运动，我说说我自己的做法吧。基数大的时候，轻断食减20斤我刚开始是135斤
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吃什么会积累内脏脂肪？内脏脂肪怎么减？
一般来说，中老年朋友们容易内脏脂肪多，还有喝酒的男士们，我的小姨，50多岁，去年检查出内脏脂肪比较多，主要外表体现就是腰粗肚子大，爱喝酒尤其是啤酒的男士们，所谓的啤酒肚、将军肚，大概率也是因为内脏脂肪比较多，肚子比较硬硬的，不像单纯的肥胖，肚子上的肉是软的。内脏脂肪多，通俗讲，就
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怎样在三个月内减掉35斤？
我在两个月内减掉了30斤，我觉得在三个月减掉35斤，还是比较可行的，当然基数大的更容易些，我是从135斤开始减的额，我身高158厘米，这个身高搭配这个体重还是相当臃肿的，我分了两个阶段，采取的是不同的方法。第一个月，轻断食减20斤刚开始基数大，没有运动，因为整个人很臃肿，我本身属
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减肥过程中，是先减脂还是先减重？
这些都是理论的说法，我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，我想说的是，减重一定会减脂，而减脂不一定会减重，但这些对于普通我们大众想减肥的都是无所谓的，也不要被所谓的健身专家和营养专家误导，除非专业的运动员，才是全身肌肉，不减脂只减重，而对于普通人，绝大多数就是因为控制
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每天到底吃多少，才能减肥？
我自己有过成功减肥的经验，吃多少，取决于消耗多少，消耗主要是身体的基础消耗和运动消耗。我第一次减肥，吃的很少，没有运动，全靠基础消耗，1个月减了20斤，第二次减肥，吃的一般，但是加了运动，就是基础消耗+运动消耗，1个月减了10斤。我自己的切身体会，吃得少一定可以减下去，吃得越少，
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减肥主食有哪些？
我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，用了2个月时间。我的体会是，主食还是要吃的，只是要有选择性地吃。不吃主食容易出现掉头发、皮肤发黄、衰老等现象。我经常吃的有糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦、全麦面包、山药等，都可以代替主食，用糙米饭代替白米饭，饱腹感强，而且含有丰富
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严格按照减脂餐坚持了一个月，现在非常想吃一顿汉堡油炸的东西，对减脂影响大吗？
我自己的亲身经历，影响不大，减肥是一个过程，我从135斤减到105斤，现在还在持续巩固中，这都一年多了，中间也会去吃火锅之类的，当然次数不能太多，一个月吃一次完全可以理解，并且接受，因为减肥本身就没有结束，知道变成自己的习惯，所以，中间去外面吃饭或者偶尔吃油炸汉堡之类的，是很正常
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减肥为什么要吃水煮青菜，而不直接吃青菜？
我减肥期间经常吃水煮青菜，然后自己简单调制料碗，用生抽、少许盐、香油，因为我们毕竟是普通人，光吃青菜连盐也没有，长期来说不变成“白毛女”了。减肥也是要掌握度的。我从135斤减到105斤，中间也是历经坎坷，饿过肚子，吃过水煮青菜，也调整过饮食结构，也运动过，总之各种办法都是有的，只
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饭后散步需要多久才能达到减肥的效果？
我只能说能让身体变得好一些，总比吃完饭不动强，但是减肥取决于除了散步，更取决于饮食，如果饮食控制多些，不运动也可以减肥，如果饮食控制的少些，稍加些运动就可以。总之，减肥取决于吸收和消耗的关系，吸收小于消耗，一定会减肥，吸收大于消耗，那肯定减不下来啦。我自己有过成功减肥的经历，经历
