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怎么改善驼背探头的习惯？
我有一个既简单又能改善驼背探头习惯的好方法，就是贴墙站立，每天15-20分钟，找到一面空的墙壁即可，可以纠正体态，尤其是弯腰驼背，耸肩探头等。贴墙站立的做法1.背部贴紧：背对墙壁，先把背部贴紧墙壁2.腿部贴紧：把脚平贴在地面上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，这样做，可以使腿部紧紧贴紧
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有没有什么好的减肥食谱？
我1个月减了10斤，没有节食，只是调整了饮食结构，加了一些运动，减肥成功后，没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象，精神也很好，我说说我自己的做法，希望对想减肥的朋友们一些参考或者帮助吧。减肥时，吃什么食材每天保证优质蛋白、维生素、膳食纤维、优质碳水的摄入，就是肉类、蔬菜
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绝食或辟谷持续一个月，真的可以减掉脂肪吗？
我辟谷了3天，瘦了5斤，但是这个是要根据身体状况的额，不是想辟谷就辟谷的，我是辟谷期间只喝水，不吃任何东西，和我一起的同事是每天可以吃一个苹果。我们两个人都是3天，因为没有专门去，就是边上班边辟谷，当然是在老师的指导下进行的，有的去单纯参加辟谷的有7天、14天、21天的都有，分不
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柠檬水要怎么喝才有效？
我有经验，我喜欢柠檬，从大学时，受到一个来自东北哈尔滨姑娘的影响，当时我还懵懵懂懂，没吃过柠檬，她就开始了，难怪哈尔滨姑娘们的皮肤大多细腻白净，身材苗条，还可以减肥瘦身呢。新鲜柠檬上市的时候，可以抓紧时间吃一段新鲜的，然后也可以泡干柠檬，我还学会了制作柠檬醋，也分享给大家，希望对
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四十岁的女性现在健身还有塑型的效果吗？
四十岁的女性，新陈代谢变得慢起来，如果不运动健身，那身体更容易堆积肉肉，所以，健身不但有塑形的效果，还有防止中年发福变老大妈的作用。当然，运动也不能过量，适合自己的运动方式最重要，推荐瑜伽、跑步、游泳。只要有一定的运动量，比如跑步、跳绳、快走、瑜伽等都可以，时间需要大概50分钟以
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健身减肥进入平台期，很长时间一斤也不掉怎么办？
我现身说法，我减肥时也是一度进入平台期，我从135斤减到115斤，花了一个月，后来1-2个月，没有变化，然后我调整了饮食结构和运动模式，身体重新适应新的方法，然后就进入了下一个阶段。调整饮食结构有选择性地吃主食和肉类。我减肥期间很少吃猪肉、羊肉等肉类，主要吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。这
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“轻断食”有什么好处？
我减肥期间用的是轻断食，一个月，减了20斤，从135斤减到115斤，效果非常明显，当然，后来我又调整了饮食结构，短期内的行为。我晚餐都吃少，每餐都比较少。早餐，一杯牛奶200毫升，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包，2小瓶钙液。午餐，半碗大米饭，一盘水煮青菜。盘子就是家里用的普通的盘子，
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魔芋为什么被称为是最好的减肥食品？
我减肥期间，喜欢吃魔芋，因为解馋，我从135斤减到115斤，花了2个月，减了30斤左右，主要饮食占80%的因素，就是控制少吃，但是也有嘴馋的时候，这时候，魔芋就派上大用途了，好吃不胖，热量真的很低，100克魔芋才9大卡，还能过过嘴瘾。魔芋我有下面几种吃法，都是超好吃的。魔芋烧烤食
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女生到底该不该练侧腰？
古人云：嬛嬛一袅楚宫腰。有腰身有腰线是身材婀娜多姿的一个重要标志，当然应该练侧腰，总比好几层游泳圈好得多吧。其实侧腰，就是腰两边的肉肉，怎么减，确实是难度比较大的地方。我之前最胖的时候也是好几层游泳圈，后来经过以下运动，我没去健身房，负重训练是真心受不了，我就按照自己的方式，在家
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网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？
网上流传的各种减肥法，只要正确认识自己的身体，可以承受的情况下，也没什么不可以，怕就怕自己对自己的身体也不了解，看别人怎么做就去怎么做，这是比较盲目的做法。我自己也有过短期减肥的经历，一次是辟谷，3天瘦了5斤，另一次是轻断食，一个月减了20斤。辟谷3天，减5斤我参加的辟谷严格来说
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早上运动和晚上运动，哪种更减肥？
我主要是晚上运动，一个月减了10斤，早上没有时间，还要自己做减肥餐，晚上吃得早，然后可以充足的时间锻炼，这样，每天睡觉前保持微微饥饿感的状态，就知道自己会瘦下来的，有一段我曾经尝试早上起来跑步，然后太累了，回来就不想吃东西了，收拾好去上班了，一会就饿了，但是上班也不能经常吃东西，
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为什么麦片加牛奶热量这么大，却有很多人把它当做早、晚餐？
我减肥的时候，经常吃麦片的，其实不是麦片+牛奶热量大，吃燕麦片就要吃纯燕麦片，而不是经过加工的，经过加工的相对来说热量比较高，纯燕麦片热量低，是粗粮，是比较适合减肥时候吃的。 天然的纯燕麦片口感比较粗糙，可以与牛奶一起食用，或者把燕麦熬成粥，口感很好，营养也很丰富，饱腹感很强，有
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中年女性要怎样做才不会让自己胖成球？
中年女性，随着新陈代谢的变慢，很多就是吃得很少也长胖，俗称，喝口凉水都长膘。其实主要是基础代谢变慢了，提高基础代谢，主要通过一些运动，然后饮食上的控制，比如少吃主食之类的，都可以有效的防止自己发福胖成球。饮食控制一日三餐搭配合理，清淡饮食为主，有选择性地吃东西，然后控制一定的量。
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“水煮大白菜”当饭吃能减肥？
对我减肥很有效，我减肥最快的一个月，减了20斤，从135斤减到115斤，主要就是吃水煮菜，白菜还有各类青菜都是水煮着吃，我的体会是，很有效，尤其是对于想快速减肥的朋友们，这个总比吃减肥药强得多。水煮青菜一个月这个方法，比较适合大基数的人，我本身158厘米，体重135斤就相当胖了，
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适合女性的减脂食物有哪些？
我有过2次成功减肥的经历，一次是主要靠轻断食，减得比较快，从135斤减到115斤，花了1个月时间，不过是一种短期的行为；第二次是调整了饮食结构，有选择性地吃一些减脂食物，更注重食材的选择、搭配与量的控制，1个月减了10斤，没有反弹，没有对身体造成影响，没有出现掉头发、皮肤发黄苍老
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如何活得精彩？
1.经济独立，才能精神独立，拥有挣钱的能力，不靠任何人，不依附于任何人。2.不合适的关系及时放弃，不必勉强自己维持任何让自己不开心的关系。3.保持运动的习惯，运动可以促进新陈代谢，保持年轻，同时可以塑造更优美的身材，而且运动产生的多巴胺让人快乐。4.接受生活中的相逢与离开，懂得坚
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不吃晚餐会对胃有什么影响？
我不知道别人为什么不吃晚餐，我说说我自己的经历吧。我主要为了减肥，晚餐不吃，一个月减了20斤，对胃感觉没啥影响，我虽然不吃晚饭，但是喝水是不少的，可能和这个也有关系吧。我本身身高158厘米，减肥的时候135斤，是相当胖了，另外我骨头架属于比较小的，主要就是肉多，乱晃，所以想赶快减
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是什么让你在一瞬间有了要减肥的念头？
我自己的亲身经历，说实话，也不是一瞬间，是长期的累积，到了一个点 上，觉得自己非做不可了，所以就义无反顾地开始减肥，中间也有很多曲折，也想放弃，但最后坚持了下来，从135斤成功减到了105斤。我身高158厘米，其实很长那个时间内，体重都在120多斤徘徊，虽然不瘦，但也不算太胖，所
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如何在一个月内快速瘦20斤？节食可取吗？
我曾经在一个月内瘦了20斤，从135斤减到了115斤。我用的是轻断食的方法，说白了，也就是少吃。我有过2次成功减肥的经历，我自己的体会是，饮食占减肥中占90%的作用，想要减肥成功，确实和少吃是分不开的。我本人身高158厘米，在135斤的时候是比较胖的，我每天吃的都很少。早上，起来
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减肥期间，出现哪些现象说明减肥出现了效果？
我有过2次成功减肥的经验，都没有吃减肥药，都是靠饮食上的调节和运动上的加强，我觉得出现了饮食规律、生活习惯规律、运动有规律，那么就会不知不觉的变瘦，慢慢养成易瘦体质，而不是今天不吃饭，明天又多吃，没有规律性，是不好减肥成功的。饮食上规律1.不再热衷喝奶茶、饮料，爱喝白开水，喝白开
