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减肥期间有哪些可以管饱的食物？
我从将近140斤减到105斤，主要就是非常注重饮食，刚开始，主要是控制，就是少吃，减到115斤的时候，就调整饮食结构，有选择性的吃食物，吃一些饱腹感强的，又不增肥的食物。我说说我具体的做法吧。一、饱腹感强的食材1.粗粮主食：我减肥期间，很少吃精细主食，比如馒头、大米饭、面条等，这
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哪些生活习惯容易让人长胖？
俗话说，胖子长肉不是一天胖上去的，是长期的饮食习惯、生活习惯等造成的。我总结了以下几种生活习惯，都是容易导致发胖的，看看你中了几条吧？1.不爱喝白开水。热衷于饮料、奶茶、咖啡、果汁等，尤其是年轻的朋友们，现在大街小巷都是奶茶果汁店，奶茶仿佛成了一种时尚，其实静下心来想想，暂且不说
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想瘦身，要怎么控制食欲？
我有过成功减肥的经历，从将近140斤减到105斤，主要就是控制饮食，少吃，我的体会是，能管住嘴，基本上减肥就可以成功80%，我分享我自己的做法，希望给朋友们一起参考或者启发。一个确实需要减肥的理由这个是非常重要的，有了这个理由，可以让自己经受住很多的诱惑，就说我自己吧，我之前12
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一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？
我一天吃两顿饭，是早饭和午饭，我觉得挺好的，不但可以保持苗条的身材，还有利于健康，每天睡觉前都是微微饥饿感的状态，尽情肠胃消化的负担，更有利于健康。当然，现在有很多人，也吃两顿饭，早上不吃，中午凑合吃，晚上倒是很丰盛，全靠晚餐这一段，吃得又油腻，又晚，这样不但对健康没啥好处，可能
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谁能告诉我哪种蔬菜最刮油？
我现身说法，我曾经从接近140斤减到105斤，成功后没有反弹，我介绍几个清肠刮油的方法亲测有效，而且都很简单实用好操作。一、生菜黄瓜刮油水食材：生菜2片，黄瓜1根，梨1个做法：黄瓜用盐水搓洗干净，不需要去皮，黄瓜皮中含有很多的营养素，切片，梨去皮切小块，生菜煮熟切碎，放入破壁机中
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身高168cm体重110斤，从来没有瘦到过两位数，想瘦到90斤该怎样做？
身高168厘米，体重110斤属于标准体重，如果减到100斤以下就是美体的标准，其实，大可不必追求90斤，数字不重要，重要的是让身材变得好起来，玲珑有致，而不是干巴瘦，那样即使90斤也是毫无美感的，减肥的方法就是调整饮食模式加运动，而不要单纯的节食了。一、身高体重对照表二、小基数减
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上腹肌明显，下腹仍有肥肉，该怎么办？
我从2尺5的腰围减到了2尺，之前好几层游泳圈，减肥前，我的体重接近140斤，后来减到了105斤，小肚子的确是非常难减的部位，全身都瘦了，小肚子还需要再单独加强。我说说我的做法吧，期望对想减小肚子的朋友们一起启发或者帮助。一、全身运动其实没有单独减那个部位的有效方法，都是伴随着全身
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身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？
我身高158厘米，是从135斤减到了105斤，我最瘦的时候是95斤左右，不挑衣服，穿什么衣服都好看，估计再也回不去了，我的目标是100斤。我说说我自己的减肥方法吧，除了瓶颈期，前后花了2个多月的时间。第一阶段，一个月减了20斤刚开始是比较狂虐的阶段，因为减的时候135斤还要多，接
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魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
我是一个普通人，有过快速减肥的经历，曾经一个月减了20斤，还有就是三天瘦了5斤。我的体会是，快速减肥，身体主要能承受住，体重越大越容易减，其实还是可以的，当然，一定要根据自己的实际身体状况。轻断食，我一个月减了20斤我减的时候体重是140斤，我身高才158厘米，这个身高搭配这个体
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身高168左右的女生，体重多少最好？
我公司有个身高167厘米的同事，常年体重在105-108斤，最多不超过110斤，觉得真的整个人超有气质，穿衣服也好看。身高体重参考表按照体重参考表，身高168厘米，标准体重是114斤，美体体重是102斤。保持好身材的方法我那个同事，常年都不胖，其实还是有很多方法和诀窍的。1.常年
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减掉1kg肥肉究竟要多久？
我曾经一个月减了10斤，我没有节食，也没有吃减肥药。其实减1kg肥肉不是太困难的事情，至于是肥肉还是什么肉，真的不当紧，只要体重变轻了，身材变好了，又没有出现掉头发、皮肤松弛衰老的现象，就可以啦，没必要这么准确的是1kg肥肉。调整饮食模式我并没有节食，只是选择一些不增肥的食材吃，
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人感到饥饿时，身体会先消耗蛋白质还是脂肪？
我曾经饿过3天，只喝清水，不吃任何食物，其实我也不知道先消耗脂肪还是蛋白质，我感觉先是水分，再是糖分，再是脂肪和蛋白质，应该是同时消耗的，这个其实也不重要，我最终瘦了5斤。我说说我这三天饥饿的过程和感觉吧。清水断食的原因说起来是个偶然的事情，我这个是个主动的行为，就是本身我对辟谷
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请问大家一个月最多减了多少斤？
我一个月最多减了20斤，从135斤减到115斤，主要采取轻断食的方式，后来，一个月减了10斤，从115斤减到了105斤，主要采用改变饮食模式＋运动。我说说我自己的具体做法吧，希望给想减减肥的朋友们一起帮助或者参考吧。一个月减了20斤这个主要是我当时基数比较大，我本身身高不高，15
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每天早上坚持跑步3公里，一个月后为什么没有瘦反而胖了3公斤？
我只能说是方法错了，3公里这个量是不够的，普通人大概需要15-20分钟就可以了，这个运动量正起不到消耗脂肪的作用，反而让胃口更好，吃的更多，长胖也是很正常的。我一个月减了10斤，主要用的是运动加上控制饮食。每天运动60分钟一般来说，运动50分钟以上才开始消耗脂肪的，我是每周运动6
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吃什么水果减肥最快？
我现身说法，我从接近140斤减到105斤，主要轻断食和调整饮食结构，选择优质的食材，水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，非常有助于瘦身减肥，我经常这样吃的有苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、柠檬等，效果都很不错，一般都是做成减脂水，比奶茶好喝，又可以减肥。我经常吃的举例如下：苹果橙子山楂
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如何快速将脂肪减掉？
我曾经一个月瘦了20斤，从135斤减到115斤，整体上都小了一圈，肚子上的肥肉也没那么多了。我说说我具体的做法吧，希望能给想快速减肥的朋友们一些参考或者帮助。一、轻断食每天都是吃得很少，早上起床，一杯温开水，200毫升。早餐，主食是一片全麦面包或者一根煮玉米，一个水煮鸡蛋，喝的是
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哪些坏习惯会让人变丑？
1.熬夜。这个习惯可以排在让人变丑的前三个了，其实不仅是变丑，黑眼圈、皮肤暗沉、长斑长痘，而且熬夜了导致基础代谢变慢，身材臃肿，还会引发亚健康状态。2.不注意防晒。晒是导致人变丑变老的直接因素，不仅缺水长皱纹，长斑，皮肤粗糙等。3.喜欢吃油炸等高热量的食物。长期吃油炸食品，会对身
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减肥期间，减掉的脂肪去哪里了？
我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，我的看法是，脂肪转换成二氧化碳或者水，通过呼吸、排汗、排尿、排便等代谢排出了体外。其实减掉的脂肪去哪里不重要，关键是要经过什么方式给减掉才是最重要的。合理的运动运动不仅可以瘦身减肥，还可以促进新陈代谢，消耗多余的热量，保持肌体的
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连续三个月不吃晚饭体重会有哪些阶段性变化？
我一个月不吃晚饭，体重减了10斤左右，后面陆续瘦了3-4斤，就稳定下来了。我虽然晚餐不吃，但是早餐和午餐并没有凑合，相反是吃得又营养又健康，没有出现皮肤松弛衰老、掉头发、内分泌失调等现象。我说说我具体的做法吧。首先要选择好的食材晚餐都不吃了，那早餐更要用点心，当然，零食我是不吃的
