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想减肥可以不吃早餐吗，为什么？
感谢邀请。减肥的硬性条件就是保证摄入的总热量小于消耗的总热量，即使不吃早餐，也不一定能够保证午餐+晚餐的总热量能够比一天消耗的热量小，又何必损失吃一顿早餐的机会呢。如果说早晨上学上课的朋友，务必还是要吃早餐的，不要因为减肥而误了这重要的一餐。早餐提供给我们充足的营养和能量，才能够
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跑步减肥，天天跑和隔天跑哪一个更好？如何才能减得更快？
感谢邀请。要看自己的坚持程度，如果说有毅力坚持每天锻炼也不失为一件好事，锻炼可以增加额外热量消耗，就不用那么在意某一天吃了一点零食。不过减肥的王牌还是依靠饮食控制，锻炼只是一种不错的辅助手法，锻炼消耗的热量其实是很有限的。慢跑半小时大概能够消耗80~100kcal热量，一小时消耗
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如何有效而且不苦不累的减肥？
感谢邀请。减肥的方式有不少，不过不宜反弹又健康的减肥方法倒是没有几种，很多朋友尝试过节食、代餐、减肥茶、减肥药，不过最终的结果都不理想，一个是坚持不下来，自己每天都为了抑制食欲十分痛苦，另外还会由于能量摄入不足、营养不均衡导致健康危机。二个是即使有毅力坚持把体重给控制下来了，体型
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用“少吃”来减肥，为什么有些人很难瘦下去？
感谢邀请。“少吃”这个概念需要落到明确的点上，如果一餐里你吃了一包泡面还没吃饱，而别人吃了一块牛排，一盘蔬菜沙拉，少量意面胀得不行，但其实热量相当，你“少吃”了，却不见得摄入的热量少。另一方面，“少吃”不代表少吃之后的总热量是适合你自身减肥的热量，具体每天应该吃多少还是应该根据每
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哪些酸奶比较适合减肥？有何依据？
感谢邀请。酸奶并没有什么成分能够直接燃烧脂肪，所以千万不要认为喝了酸奶就能减肥了，如果酸奶喝不对的话可能它还会成为辅助增肥的有力工具。 酸奶其实就是牛奶的发酵产物，酸奶中的乳酸菌把牛奶中的乳糖分解为乳酸，其他的成分基本和牛奶大同小异，另外，酸奶中多了一些益生菌成分，例如双歧杆菌、
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生物课本说的人体供能是先消耗糖，然后脂肪，最后蛋白质，真的是这样的吗？为什么？
感谢邀请。题主有两个地方都需要改善一下，节食减肥不想掉肌肉都难，另外，减肥不是要减重，而是让人看起来体型更匀称更合适，即使你是个体重较重的人，但别人看起来你匀称苗条，那这有啥不好的呢？生物书上说的没错，耗能的确是先消耗葡萄糖的，葡萄糖是体内最快速清洁的能源，没有副产物，而且产能效
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减肥期间想吃汉堡和薯条怎么办？如何搭配不影响减肥计划？
感谢邀请。减肥期间偶尔放纵一下自己其实不会影响减肥，减肥本来就应该是动态下降趋势，谁又有那个毅力完全能经得住甜点、冷饮、烧烤、油炸食品的诱惑？或许的确有，但也许你压力大，不开心，减肥的想法越来越淡了。减肥期间偶尔放纵吃点自己喜欢的食物其实有助于满足大脑的食欲，这样的话反而更能够让
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为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？
感谢邀请。每个人的体质都是有差异的，也许这个人适合这种方式，那个人就不适合了，这个人明明没效果的办法，放在那个人身上效果非常好。这是第一点。第二点是节食减肥并不是推荐的减肥方式，不仅对身体健康有害，而且也不一定能够成功减肥，这里的成功减肥是指提高了自己的肌肉比例，体型更匀称了，而
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你认为减肥期间可以吃主食米饭吗？为什么？
感谢邀请。减肥期间是必须要吃主食的，不能长期不吃主食，否则会对身体健康造成严重影响。减肥期间有很多朋友都选择放弃吃主食或者只吃一丁点主食，其实这么做并不科学。米饭中虽然富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，如果葡萄糖摄入过量则可能会被储存为糖原，在身体能量充足的时候则更容易被囤积为脂
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减肥一个月了，也在控制饮食和加强运动，可是近几天体重反而上升了是怎么回事？
感谢邀请。减肥期间体重上升其实不是不可能，很多朋友在刚开始减肥的时候可能都遇到过这种情况。运动能够让身体得到增强，特别是对于维护肌肉、增加肌肉含量有利，同时能够提高脏器功能，特别是心肺功能，身体素质提高后体重增加是有可能的，即使脂肪下降了，但肌肉的重量是脂肪的3～4倍，一些人虽然
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想减肥，但是不想运动，如何才能有效减肥？
感谢邀请。不运动也是可以减肥的，其实减肥的重头戏是控制饮食而并非大量锻炼，锻炼消耗的热量十分有限，而且大量锻炼会给人造成“消耗了大量热量”的错觉，容易产生饥饿感，更容易暴饮暴食，反而摄入更多热量，不利于减肥。运动消耗的热量十分有限，慢跑一小时大约能够消耗200大卡热量，这和吃一块
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有人说喝酸奶减肥，但是有人不仅没瘦还胖了该怎么办？
感谢邀请。酸奶本来也没什么本事能硬生生就让人瘦下来，为什么大家认为酸奶能减肥？一是把它当成一种代餐食物，而是认为其中有有益菌成分，能改善肠胃的，润肠通便。酸奶其实就是牛奶发酵后产物，牛奶中的乳糖被分解为乳酸，而其中多了一些有益菌成分，其余营养价值和牛奶大同小异，热量不会下降，脂肪
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怎样减肥速度快并且不易反弹？
感谢邀请。可以睡不反弹和迅速是无法兼得的，如果想要不反弹，长久保持那就得要循序渐进地减肥。很多朋友通过比较极端的方式，如节食减肥、代餐减肥、减肥药、减肥茶等，减肥成功之后一旦回到了原来的生活方式、饮食方式，瞬间就会反弹回去，甚至比以前更胖。可以说减肥的目的并不是减去体重，而是养成
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天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？
感谢邀请。保持腹部苗条最好的方法其实就是收腹，收腹这个动作说来简单其实也不简单。收腹的时候其实能感觉到自己还是要用力的，其实收腹的过程中身体也是出于局部锻炼的状态，我们的腹部肌肉正在得到强化。电脑族们经常长期坐在电脑面前，维持一沉不变的姿势，由于长时间要坚持坐姿，劳累的时候很容易
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吃牛肉容易发胖吗？减肥期间可以吃吗？
感谢邀请。减肥期间当然是可以吃牛肉的，而且牛肉属于低脂低热的肉类，其热量不算太高，对于减肥来说不是什么破坏王，而是小帮手，很多减肥健身人士都喜欢用牛肉辅助减肥。100g牛肉的热量也只有125kacal，和米饭差不了多少，一份牛排大概也才280kcal的热量，慢跑锻炼1小时基本就能
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日常的饮食怎样吃，才能很好的甩掉腰间的赘肉？
感谢邀请。腰、腹、胸部的赘肉很容易长出来，原因和我们日常的饮食习惯、运动习惯都是有关的，日常饮食尽量避免高脂油腻食物，最好戒酒，如果实在要喝，成年男性一天不要超过25g酒精，女性不宜超过15g酒精。酒精是一种高热饮品，而且酒精进入身体之后肝脏一定会优先处理酒精，这时候肝脏中用来处
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女人经常吃什么水果可以瘦身？
感谢邀请。瘦身的首要条件必须要满足，那就是每日摄入的总热量要小于消耗的热量，能量达到负平衡，才可能分解脂肪，才可能瘦身减脂；如果无法达到这个要求的话，不管吃什么水果，吃再多的水果都无法达到瘦身的目的。水果的确是低脂低热的食物，其中富含水分、膳食纤维成分，还有多种水溶性维生素，例如
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早餐高钙低脂牛奶一个燕麦片，午餐水煮白菜，晚餐不吃再跑五公里，一个月大概瘦多少？还有哪些有效的瘦身方法？
感谢邀请。这种减肥方法最终无疑都是不能成功的，成功地减肥应该保持理想体重和身材的基础上维持一年以上不变，否则，那就无法算减肥成功，即使通过如此极端的方法一个月瘦了十斤，一旦松懈后回到以前的饮食习惯，几天就给反弹回去了，而且没准还会比以前更胖，这样的减肥最终只是生活中一段痛苦的插曲
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节食减肥健康吗？如何做到有效健康减肥？
感谢邀请。节食减肥肯定是不健康的，而且节食减肥一般以失败告终，很容易反弹成减肥前的样子，最终都很容易以失败告终，而这期间还承受各种美食诱惑，抑制食欲，可能会健康还会造成不可逆的伤害，得不偿失。因为节食减肥一般都比较极端，即使短时间内减肥成功了，一旦回到以前的饮食方式就会快速反弹。
