-
想减肥但是不喜欢运动怎么办，谁来救救我？
感谢邀请。减肥的话配合运动必然会更好，但不运动的话也并不是说就不能减肥了，只要合理控制饮食的话，也是可以减肥的，只不过可能效率没有运动+饮食那么高，减肥出的体型没有那么匀称或有线条。减肥的原理其实很好理解，每日摄入的热量小于消耗的热量就可以达到减肥的目的，因为能量赤字的话，身体必
-
过午不食能减肥吗？
感谢邀请。过午不食只是有几率减肥，并不一定能够减肥。相反这种做法可能会让人过度饥饿，反而容易造成反弹。先来看看过午不食这个说法吧，意思也就是吃过了午饭之后就不再吃任何东西了。人胃部的排空时间大概是4小时，肠道的排空时间大概是10小时，对于一般有吃晚饭习惯的人来说，如果吃过午饭之后
-
气血虚也会引起肥胖吗？
感谢邀请。气血虚可能会造成肥胖。气血虚其实是中医上的说法，没有单独的气血虚弱，一般气虚带血虚，或者血虚为主，带着气虚，一般是气血两虚的情况，因为中医上气主要掌管身体的“功能”，血主要管的是“物质”，而物质是功能的基础，需要充裕的物质来推动每种功能的运转，而如果功能低下的话，驱动低
-
减肥的人都不吃主食吗？
感谢邀请。这说法必然是不靠谱的，实际上能不能减肥和吃什么食物关系不大，而是和最终摄入的总热量息息相关。如果说一天摄入的总热量超过了一天当中消耗的总热量，也就是进入的比出去的多，那肯定能量会累积，最后就会长胖。即使是一天都吃全谷物类食物，都吃蔬菜，最后摄入的热量超标了，那也一样是长
-
加了糖的全麦面包和无糖的白馒头，哪个更健康，为什么？
感谢邀请。不需要过度纠结这个问题，要说谁更健康，其实适度地吃都对健康无害，过量的吃，两种都对健康有害。全麦面包中加入了更多的麦麸成分，其中可以让我们摄入更多膳食纤维，避免了因为摄入碳水化合物后血糖升高快的情况，但如果是直接加了蔗糖的话，又会提高血糖的上升速度。白馒头的话，虽然无糖
-
戒酒以后为什么会瘦呢？
感谢邀请。酒精其实是一种高能饮品，所以戒酒之后瘦下来也是很正常的。酒精被称为饮品里的五花肉，逐渐酒精其实也不可忽略其热量，1g酒精的热量大概是3.5kcal，如果喝下一瓶的话都可以相当于是吃了一整块牛排的热量了。更是有对着瓶子吹的人，一晚上他们得吃多少块牛排了。而且一般来说，更多
-
减肥期间，可以食用糖吗？
感谢邀请。不要过于纠结减肥期间所吃的食物类型，尽量控制摄入的总热量就好了。有朋友问减肥期间能吃零食吗，能吃烧烤吗，能吃快餐吗，能吃肯德基麦当劳吗，其实回答没有绝对的否定，减肥期间偶尔吃一些自己喜欢的“垃圾食品”其实还有利于满足大脑需求，我们能够更好地控制食欲，最终达到一种动态负平
-
减肥期间，吃些什么能够更好的减肥？
感谢邀请。其实减肥期间关注的重点不在吃什么上，而应该在吃过之后摄入的总热量上。如果每日摄入的总热量小于消耗的总热量，最终就能够达到减肥的目的。当然，如果能够增加饱腹感，让我们感觉到肚子一直不饿，能够很好控制食欲，而这些食物又正好是低脂低热或者营养丰富的话，那必定是减肥之间的优质食
-
心理学家发现，怀着享受的心理吃蛋糕还可以保持苗条身材，这种说法有道理吗？
感谢邀请。也不是完全没道理，吃甜品零食能让我们的大脑更有满足感，有了这些满足的感觉之后，我们就更容易控制食欲，控制饮食的量，知道自己吃了高热量食物之后也会尽量减少其他食物的摄入，其实总的算下来，说不定吃的热量也没有想象得那么多。但另一种情况，比如减肥期间极度地压抑自己什么喜爱的食
-
减肥期间能喝酸奶和牛奶吗？
感谢邀请。减肥期间当然能喝酸奶和牛奶。一般来说，推荐大家每天都最好摄入300g奶制品，可以选择酸奶也可以选择牛奶，对于有乳糖不耐受情况的朋友可以选择酸奶。奶制品中富含每天人体所需的营养成分，特别是优质蛋白质成分，还有丰富的钙质，如果说放弃奶制品的摄入，很容易出现蛋白质、钙质的缺乏
-
靠跑步降低体脂率其实不是好方法吗？
感谢邀请。靠运动降低体脂率不是很好的选择吗，既能够提高身体机能，提高体质，又能够增加基础代谢，消耗额外热量。因为运动对肌肉的锻炼是肯定的，可以保留更多肌肉含量，减去更多脂肪，这样降低体脂率效率高而且又健康，为什么不好。只是运动的话最好是用来辅助减肥，而并非用来当做减肥的主力军，因
-
怎样才能控制自己的食欲？
感谢邀请。长胖是一个长时间的过程，所以虽然最近增加了食量没有长胖，但并不代表就一直不会长胖，还是应该控制自己的食欲，保持以前的饮食状态。还有可能是因为最近工作原因、运动原因突然增加了能量消耗，导致摄入的能量能与消耗的热量平衡，因此身体不见得会长胖。再来说控制食欲的问题，控制食欲就
-
怎样才能健康的减脂？
感谢邀请。减脂的条件其实很简单，也就是每天摄入的总热量小于消耗的总热量就行了，达到这个条件其实很很简单，只需要三餐里每一餐适当减少一些食量就可以了，不需要用过于极端的方式，例如节食、间歇性高碳水饮食，生酮饮食、代餐等方式减肥。可以通过公式计算出自己每天所需要的总热量是多少，在摄入
-
运动为什么可以变瘦，是在消耗脂肪吗？
感谢邀请。要维持运动的每个动作那肯定就需要热量的支持，运动起来当然是在消耗热量，身体如果热量不足，就会分解脂肪来参与供能，因此，只要是在消耗热量，从侧面来说其实也就是消耗脂肪。但并非运动就一定能够变瘦，运动只是能够辅助消耗能量，但是消耗的热量也是很有限的。比如我们最常见的慢跑，慢
-
天天吃的很少为什么还是不瘦？
感谢邀请。四个月下来至少还是有成效的，所以应该给自己增加点信心。减肥的条件其实理论上很简单，只要每天摄入的总能量小于消耗能量的话，就能够达到慢慢减肥的效果，体重没变化了，说明按照以前的热量来吃，能够与现在身体所需的能量达到平衡状态，因此能量没有负平衡，就一直维持这个体重了。另外，
-
减肥没时间运动怎么办？
感谢邀请。减肥也不一定要用大量时间来运动才谈得上减肥，通过控制饮食的方式也可以达到减肥的目的。运动消耗的热量其实很有限，很多减肥方法提倡运动+饮食控制，是因为运动第一是可以消耗一些额外热量，辅助减肥，第二运动能够增强体质，有利于提高人体的基础代谢率，基础代谢耗能增加，也有利于减肥
-
晚上不吃饭真的能减肥吗？
感谢邀请。晚上不吃饭不一定能减肥。“晚上不吃饭能减肥”的确可能是心理因素，因为大部分资料都提及过晚上我们的活动较少，代谢较低，不会用到那么多热量，另外，从午餐到晚餐时间间隔长，人会相对更饿，如果晚餐不吃的话，会造成一种极度饥饿的感觉，让我们觉得好像身体就是在分解脂肪供能了一样，这
-
减肥期间，如何处理节食与美食之间的矛盾？
感谢邀请。节食减肥肯定不是明智的做法，就是因为节食，造成身体的极度饥饿，才会有控制不住美食诱惑暴饮暴食的情况产生。很多朋友减肥时期选择节食减肥，即使减肥最后成功了，迫不及待回到以前的生活，但突然就反弹回去，甚至长得比以前更胖。为什么不要选择节食减肥，节食减肥的弊端太明显了，首先肯
