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减肥期间真的不能吃很多的肉吗？
感谢邀请。吃肉并不是减肥的绊脚石。减肥的原理是每日摄入的总热量和每日消耗的热量之间的关系，而并非你吃东西的内容，所以，虽然肉类相对于植物性食物来说，脂肪含量稍高，热量稍高一些，但只要适当食用，不让它超过我们消耗热量，那吃肉完全是ok的。比起一些高热食物，比如淀粉、碳水化合物含量较
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运动出汗越多减肥效果就越好吗？
感谢邀请。那倒不一定，运动到一定程度其实就可以了，运动的主要目的并不在于消耗热量，而是辅助消耗热量。真正控热量的大头是饮食。比如慢跑20分钟，消耗的热量大概是70大卡左右，连半块巧克力的热量都没消耗掉，也没有人说为了夏天每天想吃一根冰激凌，每天就要去跑步一个小时，为了吃一顿牛排，
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#你吃对了吗#晚餐只吃水果可以减肥吗？
感谢邀请。晚餐肯定是不能只吃水果的。虽然说水果是低脂低热，富含膳食纤维的食物，但并不代表，吃过量水果就对减肥有好处。水果中同样富含糖分，有果糖、蔗糖、葡萄糖。过多摄入糖分，细胞无法完全利用，同样也是会最终囤积成脂肪的，所以，一日三餐都吃水果也不见得就真的会瘦。另外，水果中虽然富含
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如何回答“你这么爱运动但为什么还是胖呢”？
感谢邀请。“爱运动”不等于身体就苗条，运动的确可以帮助消耗部分热量，但消耗的热量十分有限，所以，减肥中运动只能作为辅助减肥的手法，最重要的还是要控制饮食。运动消耗的热量其实并没有我们想象中那么多，半小时的慢跑大概只能消耗160卡，半块巧克力的热量都比不上，总不可能有人为了吃一只冰
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每天都吃很少，为什么还是有小肚腩，除了跑步，还有什么运动可以减肥？
感谢邀请。吃得少具体的量是多少？或许对于某些人来说吃得少看起来其实吃得挺多了，而对于有些人来说吃得多其实塞牙缝都不够。吃多少热量合适还需要根据自己每日所需要的热量来算，不能自己感觉吃得不多，就觉得摄入的热量一定也很少。另外，食物吃的多少和摄入的热量其实并没有太大关系，一些食物虽然
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为什么一到晚上就想吃各种东西？
感谢邀请。我估计很多朋友都是这样，其实应该是因为白天控制食量太过的问题，很多减肥中的朋友早晨开始会刻意去控制自己少吃，因为吃了这一顿又会有下一顿的安慰，因此其实心里安慰的效果是很大的，因此早晨中午两餐即使控制了大部分热量，也觉得下一顿还有的吃。但由于早晨中午都没怎么吃的缘故，因此
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跑步必须要流汗才能减肥吗？
感谢邀请。锻炼后并不一定要大汗淋漓才是有效的锻炼，只要坚持锻炼，时间足够，肯定能够达到锻炼的效果。另外大家必须要明白一个道理，减肥中起到决定性作用的是控制饮食，而并非大量的运动，运动起到的作用是辅助减肥，其实它消耗的热量是比较有限的。比如慢跑一小时左右，消耗的热量大概是200大卡
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正常饮食，跑步五公里，可以瘦吗？
感谢邀请。那这里肯定要清楚：到底怎样才算是“正常饮食”？可能你自己觉得是正常饮食，但并不一定适合。一般来说，减肥只要保证每日摄入的热量小于消耗的热量，能量最终达到负平衡，那么就能够逐渐减肥，但如果这个热量的摄入最终没能满足这个负平衡，那么肯定是对减肥没什么帮助的。最好是根据公式算
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仰卧起坐真的能消耗腹部脂肪吗，为什么？
感谢邀请。并不一定能够消耗腹部脂肪。并没有局部减肥的说法，要么就只能局部抽脂。要知道脂肪的消耗其实没有什么导向性的，我们都无法控制今天要消耗哪一块脂肪，明天要消耗哪一块脂肪，根据身体自己的调整，它会均匀的消耗身体的脂肪，所以，要减掉腹部脂肪做什么运动其实都是有效的。但要注意的是，
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对于坐办公室没时间运动的人该怎么减肥？
感谢邀请。很多朋友都苦于长期呆在电脑前面工作，早出晚归而没时间锻炼，那么如果肥胖的话什么时间才能减肥？其实这就是个误区，减肥主要靠的还是控制饮食，而并非大量运动，大量运动的目的是辅助减肥，消耗额外少部分的热量，提高心肺功能，提高体质，在锻炼的过程中可能能够增加基础代谢率，而帮助消
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燕麦饼干能否起到减肥的作用呢？
感谢邀请。减肥的问题曾经回答过大家多次。要想减肥的话，重点不是看吃什么，而是看最终吃的总热量。若每日摄入的总热量值比消耗热量的值要少，那么能量能够维持负平衡状态，日复一日，肯定是会瘦的，但如果选择所谓各种能减肥的食物来吃，最终吃的总热量超标了，不管吃多少“减肥食物”，肯定还是长胖
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喝茶到底能不能减肥？
感谢邀请。喝茶和减肥之间肯定是没有必然联系的，只能说茶叶的能量极低，几乎为0，多喝茶不至于摄入过多热量，但它本身对减肥并没有什么特殊之处。虽然说茶叶中含有茶多酚，能够抑制脂肪合成，不过其真实的效果微乎其微。到底能否减肥，具体还要看每日摄入的总热量。如果说每天摄入的总热量能够低于消
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为什么有些人怎么吃都不胖？
感谢邀请。每个人出生之后身体肯定都是各有差异的，说什么众生平等，其实真的就是不平等的。一些人DNA表达来看，整体就偏瘦，而有些人就是偏胖的；而有些人由于遗传，肠胃消化吸收能力天生就好，而有些人就是肠胃弱一些，不容易吸收热量和营养；有些人肠道微生物菌群优秀，更擅长与消耗脂肪，而有些
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减肥可以不吃饭吗？吃什么容易瘦？
感谢邀请。减肥肯定是要吃饭的，这个饭我们可以称为主食类食物。减肥可以适当减少主食的摄入量，但多少是要吃的。虽然主食中含有的碳水化合物较高，最终会转化为葡萄糖，如果葡萄糖过多的话，可能会在胰岛素的作用下囤积为糖原，储存在肝脏和肌肉中，在身体缺乏葡萄糖能量的时候会再次转化为葡萄糖被利
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和啤酒，减肥有用吗？
感谢邀请。喝啤酒对减肥必定是没好处的，如果真心想减肥的话最好还是暂时戒酒比较靠谱。酒精属于高能量的饮品，大部分的酒精都是通过粮食作物发酵而来，而粮食作物中含有大量碳水化合物成分，碳水化合物最终会分解为葡萄糖，而对于液体的酒精来说就更容易分解吸收了，因此，喝多酒后其实很容易血糖处于
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减肥应该如何选择碳水化合物？
感谢邀请。碳水化合物可能是很多减肥中朋友的一个眼中钉，因为它最终分解产物是葡萄糖，葡萄糖如果过多的情况下，细胞也无法全部利用，但为了维持体内的血糖平稳，胰岛素会把葡萄糖囤积为糖原，如果葡萄糖一直充盈的情况下，这些糖原最终也会被囤积为脂肪。因此，如果摄入葡萄糖过量（淀粉、碳水化合物
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只吃吃青菜能减肥吗？
感谢邀请。只吃吃青菜这未免也太委屈自己了。如果说只吃青菜，放弃主食、放弃肉类、放弃奶类豆类、鱼虾，等等等各种营养丰富的食物，坚持不久就会发现自己身体渐渐感觉沉重，体质下降、免疫力下降，各种营养不良的症状相继发生。青菜虽然是低脂低热的食物，富含膳食纤维，部分矿物质，但蔬菜的营养有限
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为什么越减肥越想吃东西？
感谢邀请。那应该是减肥方法不得当。很多朋友选择节食减肥，一天中大量减少摄入热量，让自己长时间都处于能量和营养极度缺乏的状态下，自然身体也会做出反馈，告诉你它需要更充足的营养和能量。所以，减肥方法一定要恰当，千万不要用节食减肥方法，要不然一旦这根皮筋拉不住了，绷断了，于是就是我们反
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减肥到底是重视饮食还是加强锻炼？
感谢邀请。两方面都应该重视，不过更应该重视的是控制饮食的方面。运动的确是可以辅助减肥的好办法，一个是有可能能够提高体质，这样能增加基础代谢的耗能，而且能够维持肌肉含量，增强心肺功能，即使运动后体重一斤都没减少，但在身体健康方面必定是有所增强的。但锻炼消耗的热量很有限，即使是辛辛苦
