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晚餐吃什么既减肥又不饿？
感谢邀请。吃什么并不能决定能不能减肥，而吃多少的问题才是决定减肥的关键，所以，如果要想减肥的话，首先要满足每日热量维持负平衡，才可能有效减肥。可以通过每日热量计算公式，根据自己的升高，体重、年龄、运动习惯来计算出自己每日热量摄入的多少，在这个热量的基础上，应该总共吃小于它的热量的
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喝酒会不会增加脂肪？如何科学的喝酒？
感谢邀请。酒精其实也的确属于一种较高能的饮品，酒精大部分都是由五谷杂粮发酵制成，自然富含糖分，再加上是液体饮料，因此其中的糖分更容易吸收，升糖效果也挺快的。1g酒精中含有3.5kcal能量，酒精含量40～50%的二两白酒下肚就相当于吃了两片披萨，酒精含量5%～10%左右的果酒啤酒
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有人说减肥期间应该断掉碳水化合物的摄入，米饭和面食真的不能吃吗？你怎么看？
感谢邀请。由于碳水化合物最终分解的物质是葡萄糖，而葡萄糖过量的话可能最终转化为脂肪，因此，减肥期间适当减少碳水的摄入量的确有助于减肥，不过不能完全放弃摄入碳水化合物，碳水化合物能够提供给我们最基础的能源物质-葡萄糖，葡萄糖是体内最快捷和环保的能源，供能效率高，能够持续提供给身体能
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红薯到底是减肥食品还是增肥食品？
感谢邀请。红薯可以说是我们最熟悉不过的薯类食物了，红薯不仅物美价廉，而且便于储存，烹饪方式多多，口味香甜，最重要的是，它的营养价值还不低，不过它到底能不能减肥？很多减肥食谱中都会看到红薯的身影，实际上，红薯科学地来吃的话，的确是可以辅助减肥的。红薯中的淀粉含量较高，淀粉是一种多糖
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吃紫薯可以减肥吗？能减腿吗？还是只能减肚子？
感谢邀请。薯类食物都是双刃剑，如果吃得科学可以辅助减肥，但如果大量食用的话可能就是肥胖的小助手了，另外，光靠吃食物无法达到局部减脂的效果，也没有局部减肥一说，除非是通过非正常手段（比如局部吸脂、肉毒素注射等）达到效果，所以，如果想要减腿，减肚子的话还是乖乖地匀称瘦下去吧。紫薯属于
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梨型身材腿粗的女生，该如何减腿部脂肪？
感谢邀请。其实很多妹子都是梨形身材，虽然很多妹子是不喜欢这种身材，不过比起“苹果型”身材（肚子上肉多，但四肢不算肥胖）你们应该更加高兴，因为你们比他们更不容易患上心脑血管疾病，相对来说你们的脂肪都放在了该刚到位置，比如臀部、大腿、手臂等地方，而不是在胸腹部，胸腹部是内脏聚集的区域
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不去健身房，周末在家里用什么减肥的方法？
感谢邀请。其实锻炼的方式多种多样，目的就是让身体接受运动，达到消耗额外热量和增强体质的目的，而健身房只是提供一个场地，提供更多器材，可能更重要的是有一个仪式感，能够监督自己不要偷懒。不过，即使不去健身房也是完全可以达到锻炼效果的，例如在小区楼下慢跑几圈，做几组开合跳，跳跳绳，练练
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吃泡面瘦脂合理吗，怎么个吃法可以减肚子的肥肉？
感谢邀请。第一次听说泡面减肥，首先泡面是一种营养低而热量高的食物，不但不会帮助减肥，没准还会助攻增肥，另外长期吃泡面容易损失营养摄入，造成营养不足的症状。泡面的面饼是通过油炸加工处理，其中油脂含量较高，其中带有调味包，调料包中的实验含量较高，高达10～12g，相当于人两天摄入的盐
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不吃肥肉只吃瘦肉可以减肥吗？为什么？
感谢邀请。把日常饮食中的肥肉、五花肉换成精瘦肉的确对减肥有帮助，毕竟减少了脂肪的摄入，减少了热量摄入。脂肪在人体中的转化率是96%以上，可以说吃了多少脂肪就能贴多少膘，所以减少脂肪的摄入对减肥的确有利。不过仅仅如此也并不一定能达到减肥的效果，要想达到减肥效果必须满足最基本的条件：
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日常多吃哪些水果，可以对自己的减肥进程有很大的帮助？
感谢邀请。首先吃水果不一定就能减肥，水果也并非是多多益善的食物。减肥最基础的条件是每日摄入的热量要小于消耗的热量，身体达到了负平衡才有可能消耗储备资源脂肪来供能，如果达不到这个条件怎么吃水果都是没用的。水果虽然是低脂低热、富含膳食纤维、水分充足，含有多种水溶性维生素、矿物质的食物
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减肥期间，忽视了哪些小细节，减肥的效果就会大打折扣？
感谢邀请。大家最容易误解的就是：吃得少、肚子饿着、没吃饱就能够减肥。但事实可能真的不是这样。要想减肥需要满足的条件是摄入的总热量应该小于消耗的热量，如果摄入热量较高的食物，量吃得少，也不能代表总热量的摄入就少，比如吃了一块蛋糕，几片曲奇饼干，这差不多相当于一顿正餐的热量了，但我们
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不吃主食减肥的人会感觉虚弱吗？
感谢邀请。完全放弃主食的话人的确会感到虚弱，为什么要把主食叫做“主食”？那说明这是人体最基础，最主要的食物，对人体来说是相当重要的。膳食宝塔中的最基础一层就是主食，每日我们应该摄入主食的量是450～600g，一餐中至少也应该摄入150～200g的主食（大概是小碗的一平碗左右）。主
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有哪些食物可以替代主食，达到“节食减肥”的目的？
感谢邀请。很多食物都可以用来代替主食，可以作为主食的食物含有丰富的淀粉，淀粉分解为葡萄糖就能够提供充足的葡萄糖能量，例如根茎类的蔬菜，如南瓜，比如大部分的薯类食物，如红薯、紫薯、山药、土豆、芋头等，部分五谷杂粮，如玉米，它们都含有不少淀粉类物质，能够代替大米、小麦粉作为主食，而优
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主要以控制饮食为主的瘦身可行吗？
感谢邀请。减肥本来就是以控制饮食为主，如果说以运动为主不注意控制饮食的话不仅减肥效率低，而且大量的运动可能还会有反效果。如果要想减肥的话最基础的条件就是每日摄入的热量要小于消耗的热量，满足这个条件要么增加消耗量，要么减少摄入量，而运动增加的热量消耗其实十分有限，举个例子，慢跑一小
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跑步减肥重量变化小，但是感觉腰围小多了，该怎么解释这种现象？
感谢邀请。腰围小多了应该是值得庆幸的事情，不怕屁股大腿粗，不怕胳膊肥脸大，最怕的就是肚子大要粗，为什么，因为肚子上的脂肪堆积就意味着胸腹腔中脂肪的堆积，而胸腹腔中大部分是内脏，这里的脂肪囤积很明显的就会影响脏器的正常功能，而如果是囤积脂肪在皮下（如臀部、大腿、胳膊），这些脂肪对人
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减肥怎样才能坚持下来？平时比较累比较忙的话，该怎么办？
感谢邀请。其实减肥只要满足一点：每日摄入的热量小于消耗热量，长期保持的话，就一定能渐渐瘦下来，不需要我们花大量时间去研究减肥食谱，也不需要大量时间去参加运动。减肥食谱是帮助我们寻找低脂低热食物、富含膳食纤维的食物，以更好地提供饱腹感，让我们均衡营养，吃得饱，运动是可以消耗一些额外
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运动减肥好还是节食减肥好？
感谢邀请。减肥应该是适当控制饮食+适当运动，光靠运动或者用最不科学的节食减肥最终可能都无法成功减肥。节食减肥是一种十分极端的方式，会让我们大量损失能量和营养，即使减肥成功，一旦回到原来的饮食方式必定是反弹，而且可能还会比以前更严重，成功减肥是要在体重适宜的情况下保持一年以上不变，
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为了减肥你的早餐吃什么？
感谢邀请。减肥的话也并非早餐吃得科学就了事了，最重要的是注重一日三餐的热量摄入，只有每日的总热量摄入小于消耗热量，才能够达到减肥的目的，即使早餐再怎么科学，午餐晚餐不注意的话也无法达到减肥的效果。如果要减肥的话最好做一个具体的规划，可以利用每日的热量计算公式算出自己每日所需的热量
