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不用节食、不用运动的减肥可能达到效果吗？
感谢邀请。不运动的确也可以达到减肥目的，只要善于调整饮食的话，照样可以只通过吃来减肥。其实运动只是辅助减肥的一种有效手段，它的优点是能够提高体质，维持我们的肌肉含量，让我们减肥之后体型更加匀称有线条美，身体也更健康，而且可以让饮食更松弛一些，因为多少可以消耗一些额外热量。但如果不
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怎么样才能有效不反弹的减肥？
感谢邀请。要先看看为什么减肥会反弹？其实也就是“压身体太过头了”，身体为了反抗，抓住一个缝隙的机会就开始造反，立马就回到了原本的样子。特别是对于一些节食减肥、代餐减肥、减肥品减肥的朋友来说，反弹基本上是不可避免的事情，如果要想不反弹的话，应该采取循序渐进，慢慢减肥，科学减肥的方法
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每天锻炼两个小时，中午也吃的很少，为什么一斤没瘦？
感谢邀请。照题主这样的做法如果还没瘦的话，只能在早饭和晚饭，还有菜肴的烹饪方式、锻炼方式上做文章了。先说减肥到底要满足什么条件，其实很简单，也就是我们每日所需要的总能量要小于消耗的总能量，不管锻不锻炼，不管吃了什么，只要满足这个条件都可以达到减肥的目的。如果题主中午吃得很少，甚至
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每天用燕麦当主食可以减肥吗？
感谢邀请。吃燕麦并不是减肥的必要条件，只是如果合理吃燕麦的话对减肥有辅助效果。先来那看看为什么说燕麦能减肥吧。说燕麦能减肥其实也是不对的，燕麦里倒是没有什么可以直接消耗脂肪的物质，不过燕麦营养丰富，而且富含膳食纤维成分，膳食纤维是无法被肠胃直接消化吸收的物质，对抑制脂肪、胆固醇、
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吃什么水果可以让皮肤变白而且还能减肥？
感谢邀请。水果是无法让皮肤变白的，而且水果也可能达不到减肥的效果，所以不要把水果想得太美好了。水果中富含水分、水溶性维生素成分、膳食纤维，矿物质和抗氧化剂，这么多好成分大家都觉得吃水果一定是多多益善的，但并非如此，别忘了水果中还富含糖分，无论是其中的果糖还是葡萄糖摄入过量对身体都
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有不运动就可以减肥、变瘦、降脂的办法吗？
感谢邀请。运动其实只是减肥的辅助条件，即使不运动的话照样是可以减肥的，只不过运动的好处在于能够提高体质、提高脏器功能，特别是心肺功能，从而有几率提高基础代谢，只要热量摄入保持不变，基础代谢耗能较高，很容易就瘦下来；另外，运动能够维持肌肉含量，让脂肪更不易入侵，让体型更有范，更凹凸
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普通女性想要减脂的话，在二十到三十分钟的有氧力量训练后，需要喝蛋白粉吗？为什么？
感谢邀请。女性如果光是减脂的话并不用刻意去补充蛋白粉，蛋白粉一般对于增肌的人更加适用，为什么增肌的人要补充蛋白粉，因为肌肉纤维的修复需要大量蛋白质参与，肌肉变强需要在运动中拉断肌肉纤维，然后不断修复，修复后可以让肌肉变得比之前强大，因此达到增肌效果，所以很多人增肌都离不开蛋白粉的
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减肥期间如何选择碳水？
感谢邀请。很多朋友在减肥期间会选择完全不吃肉或者完全放弃主食，因为肉中脂肪含量高，而主食中糖分含量高，但完全不吃主食是很不科学的做法，对身体可能会有害，只要我们合理摄入适当的主食实际上完全不会对减肥造成影响。一般来说，每人每天应该摄入主食（碳水化合物）450~600g，也就是说每
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减肥期间如何控制食欲？
感谢邀请。首先肯定是要给自己下定决心，这个是最必要的，另外，为了让我们不那么容易饿，减肥期间的饮食可以增加膳食纤维成分的摄入量。膳食纤维自身无法被人体消化掉，所以，富含膳食纤维的食物消化速度慢，胃部的排空速度就慢，胃部如果一直保持还有食物的状态，自然也不会饿得太快，这样一来，饱腹
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不吃晚饭对身体有害还是有益？
感谢邀请。不吃晚饭要看习惯了，一些长期不吃晚饭的人，肠胃早就养成了习惯，晚饭时间不会工作，在肚子里面好好睡大觉，身体也会开启节能模式，不会随意挥霍能量，这样的人即使不吃晚饭也不一定会觉得饥饿难忍，反而叫他们吃了可能肠胃会出现不适。相对于有吃完饭习惯的人来说，不吃晚饭可能就是一种很
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饭量很大现在想减肥，应该怎么办？
感谢邀请。饭量大造成了肥胖那更好减肥了，只要稍微控制一下食量，减肥的效果就会很明显。减肥的首要条件必须要满足每日摄入的总热量小于消耗的总热量，能量需要达到负平衡，这样的话就可以达到消耗脂肪供能的目的。主食摄入的量肯定是应该控制的，以前吃两碗饭，现在就应该只吃一碗，以前一满碗饭，现
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节食减肥和减少热量摄入减肥一样吗？
感谢邀请。节食减肥和减少热量完全就是两种减肥方法，节食减肥带来的只会是不健康，因此要减肥千万不要采用节食减肥的方法。即使节食减肥最终能够让人瘦下来，但也不一定是减少了大部分脂肪，有可能是脏器功能的减弱或者肌肉的大量减少。节食减肥是大幅度减少热量摄入，或者某一顿某几顿完全放弃摄入热
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想要让小肚腩慢慢的瘦下来，日常应该做哪些事？
感谢邀请。很多朋友可能都被小肚腩困扰过，明明自己哪都不胖，就偏偏肚子胖，穿什么衣服都不好看。但往往这些朋友更应该引起重视，那些皮下脂肪（大腿粗，屁股大，手臂粗）多，腰腹部比较匀称的人反而比只有胸腹部脂肪多的人更健康，而且他们基本不会受到健康威胁，而肚腩大的朋友却往往更容易受到心脑
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减肥时期的主食怎么吃才利于减重呢？
感谢邀请。减肥期间主食应该适当食用，适当减少主食是正确做法，因为主食都是富含淀粉的食物，淀粉最终会分解为葡萄糖，葡萄糖过量的话最终可能会转化为脂肪，而适当减少主食摄入的确能够减少葡萄糖转化为脂肪的几率。但减少不等于完全不吃主食，人体的基础代谢，正常活动都是需要葡萄糖参与的，葡萄糖
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山药可以减肥吗？山药有什么功效？
感谢邀请。山药本身倒是没有什么可以减肥的成分，不过如果合理吃山药的话，有辅助减肥的效果。山药中的营养成分较为丰富，有十分强的滋养功效，能够帮助消化，治腹泻，调理脾胃虚寒，还能够辅助肺虚咳嗽的治疗。对慢性肠炎也有好处。中药学中山药味甘性平，能够入脾、肺和肾三经。其中有益物质较高，蛋
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每天运动，为什么还是不会瘦？
感谢邀请。有几个问题必须明确，要瘦的话首先要满足的条件是：每日摄入的总热量＜消耗的总热量，如果不控制热量摄入，再怎么运动，没有达到这个条件，依然是没法瘦的。另外，运动并不是消耗热量的最佳方式，再来就是，虽然运动是运动了，但是到底有没有达到运动的效果？往往我们运动后满头大汗就觉得应
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蔬菜的热量较低，为什么有些人认为把蔬菜做成麻辣烫吃就会变肥胖？
感谢邀请。这些人认为的没什么毛病啊，如果把这些蔬菜做成麻辣烫可能就真的更容易长胖了，但不是因为蔬菜，而是因为麻辣烫的配料问题。我们如果直接清淡地吃蔬菜自然不会摄入额外的热量，但如果是放在麻辣烫的汤汁里面，浸泡了麻辣烫的味道，那么就不一样了。特别是川渝的麻辣烫，麻辣烫的汤汁里面真是
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喝白开水能减肥吗？为什么？
感谢邀请。经常听见有人会说：及时喝白开水也会长胖。喝白开水真的会长胖吗？如果真的可以坚持一直喝白开水，那肯定是能减肥的，白开水中基本上没有热量，身体没地方摄取热量，没有来源必定会消耗脂肪供能，那肯定能瘦。但这种做法必定不可能一直持续下去，第一是营养严重不足，影响身体健康，第二是无
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不吃主食真的会变瘦吗？对身体有什么影响？
感谢邀请。减少一点主食的摄入的确对减肥有帮助，但完全不吃主食的话肯定是不可取的。主食包涵很多事物，例如日常的大米、小麦粉做成的面食、薯类食物如红薯、山药、土豆，粗杂粮如玉米、燕麦米、青稞、藜麦等等。这些食物都富含淀粉，膳食纤维，多种矿物质和B族维生素，所以，肯定有摄入的必要性。中
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正常吃饭，菜少油，吃牛肉鸡肉，这样可以减脂吗？
感谢邀请。这么做的确是有好处的，但不一定能够达到减脂效果。减脂必然要满足的是摄入热量要小于消耗热量，及时这么吃要比以前摄入的热量少，但不一定达到了身体的“能量负平衡”，所以也不一定可以瘦。如果要依靠控制饮食的方法来瘦身，最好是根据具体公式计算出自己每日所需要的总热量，然后在这个热
