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减肥到底是该少吃米饭还是少吃肉？
感谢邀请。减肥的时候也不应该极端地减少米饭或者肉类的摄入，米饭中富含糖分，而肉类中可能更多脂肪，但这两种食物提供人体必需的一些营养成分，因此都不应该完全放弃，我们可以适当减少米饭和肉类的摄入，合理摄入米饭、肉类的量，的确对减肥是有利的。米饭中富含淀粉，而淀粉最终会转化为葡萄糖，葡
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减肥一周反而胖了是怎么回事？
感谢邀请。看了题主的描述主要有以下几个问题导致体重没有下降。第一点是没有在饮食上有很好的控制，因为饭量不变，只是加大蛋白质摄入量谁也不知道一天摄入的总热量是不是超标了，减肥的影响条件必须要执行好，那就是每日摄入的热量要小于消耗的热量，如果说仅仅是增加蛋白质的比例，而总热量还是有超
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每天运动，饮食清淡，为什么瘦不下来？
感谢邀请。也运动了，饮食也改善了，为什么瘦不下来？其实可能是因为没有一个明确的规划和计算。运动的量要多少合适？饮食的热量摄入到底符不符合减肥的条件，这些都还是要考量的。如果要想达到减肥的效果，需要每日摄入的总热量＜每日消耗的总热量，达到了这个条件，才有资格谈减肥的问题。即使饮食再
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在家里，怎么样才能更好的给腹部减脂？
感谢邀请。腹部在日常生活中的减脂方式最简单易行而且有效的就是坐、立挺胸收腹。很多朋友由于工作学习，长时间久坐，这其实很容易造成腹部脂肪的囤积。因为久坐的后果就是可能导致腰部疲惫，因此，坐立一段时间后，往往我们就会开始弓腰驼背地坐着，弓腰驼背这个动作很容易过度拉伸背部肌肉、韧带，而
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减脂期间能吃鱿鱼吗？
感谢邀请。当然是能吃鱿鱼的，其实鱿鱼的脂肪含量很低，营养也十分丰富，只是胆固醇的含量稍高，适当食用的话其实对减肥没有太大影响，但很多鱿鱼的烹饪方式让人不满意，例如炸鱿鱼圈，煎鱿鱼，烤鱿鱼，这些烹饪方式无形中让鱿鱼染上了更多油脂成分，让我们摄入额外的热量，可以用更加清淡的烹饪手法来
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体重57kg，每天热量基本控制在1400加快走三四公里，这样能瘦吗？
感谢邀请。根据题主的体重身高，1400大卡还是可以的，可能会稍微有些饥饿，多增加膳食纤维丰富的食物提高饱腹感。不过千万不要节食让自己过于饥饿，如果哪一天突然忍不住了，可能就会暴饮暴食一顿，即使是减肥成功了，相信题主也不愿意一辈子这么吃，一旦恢复了以前的饮食状态，立刻又会慢慢回到以
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一天走1000米能达到减肥的目的吗，为什么？
感谢邀请。首先1000米并不是一个很大的运动量，一般上下班走动都可以轻松超过1000米的路程，可能达不到锻炼的效果，也达不到减脂的目的；其次减肥也并非全靠运动，而重点部分其实是控制饮食，所以，一天走个一千米可能真的达不到减肥的目的。有效的运动一般来说在30~40分钟左右可能能达到
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在健身减脂的过程中，相同的食材，吃水煮菜和炒菜，区别大吗？为什么？
感谢邀请。长期坚持的话，区别还是有的，的确很多减脂餐基本滴油不沾，减少了脂肪、热量摄入，的确可以更快瘦，不过并不推荐这种让人难受的减肥方法。毕竟减肥是一项长期工程，如果全是水煮菜，一点油水都不沾，让人很难坚持下去，没准哪天拖不住就来一顿暴食，结果多余的热量都摄入了。减肥期间也没有
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不用节食、不用运动的减肥可能达到效果吗？
感谢邀请。不运动的确也可以达到减肥目的，只要善于调整饮食的话，照样可以只通过吃来减肥。其实运动只是辅助减肥的一种有效手段，它的优点是能够提高体质，维持我们的肌肉含量，让我们减肥之后体型更加匀称有线条美，身体也更健康，而且可以让饮食更松弛一些，因为多少可以消耗一些额外热量。但如果不
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怎么样才能有效不反弹的减肥？
感谢邀请。要先看看为什么减肥会反弹？其实也就是“压身体太过头了”，身体为了反抗，抓住一个缝隙的机会就开始造反，立马就回到了原本的样子。特别是对于一些节食减肥、代餐减肥、减肥品减肥的朋友来说，反弹基本上是不可避免的事情，如果要想不反弹的话，应该采取循序渐进，慢慢减肥，科学减肥的方法
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每天锻炼两个小时，中午也吃的很少，为什么一斤没瘦？
感谢邀请。照题主这样的做法如果还没瘦的话，只能在早饭和晚饭，还有菜肴的烹饪方式、锻炼方式上做文章了。先说减肥到底要满足什么条件，其实很简单，也就是我们每日所需要的总能量要小于消耗的总能量，不管锻不锻炼，不管吃了什么，只要满足这个条件都可以达到减肥的目的。如果题主中午吃得很少，甚至
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每天用燕麦当主食可以减肥吗？
感谢邀请。吃燕麦并不是减肥的必要条件，只是如果合理吃燕麦的话对减肥有辅助效果。先来那看看为什么说燕麦能减肥吧。说燕麦能减肥其实也是不对的，燕麦里倒是没有什么可以直接消耗脂肪的物质，不过燕麦营养丰富，而且富含膳食纤维成分，膳食纤维是无法被肠胃直接消化吸收的物质，对抑制脂肪、胆固醇、
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吃什么水果可以让皮肤变白而且还能减肥？
感谢邀请。水果是无法让皮肤变白的，而且水果也可能达不到减肥的效果，所以不要把水果想得太美好了。水果中富含水分、水溶性维生素成分、膳食纤维，矿物质和抗氧化剂，这么多好成分大家都觉得吃水果一定是多多益善的，但并非如此，别忘了水果中还富含糖分，无论是其中的果糖还是葡萄糖摄入过量对身体都
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有不运动就可以减肥、变瘦、降脂的办法吗？
感谢邀请。运动其实只是减肥的辅助条件，即使不运动的话照样是可以减肥的，只不过运动的好处在于能够提高体质、提高脏器功能，特别是心肺功能，从而有几率提高基础代谢，只要热量摄入保持不变，基础代谢耗能较高，很容易就瘦下来；另外，运动能够维持肌肉含量，让脂肪更不易入侵，让体型更有范，更凹凸
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普通女性想要减脂的话，在二十到三十分钟的有氧力量训练后，需要喝蛋白粉吗？为什么？
感谢邀请。女性如果光是减脂的话并不用刻意去补充蛋白粉，蛋白粉一般对于增肌的人更加适用，为什么增肌的人要补充蛋白粉，因为肌肉纤维的修复需要大量蛋白质参与，肌肉变强需要在运动中拉断肌肉纤维，然后不断修复，修复后可以让肌肉变得比之前强大，因此达到增肌效果，所以很多人增肌都离不开蛋白粉的
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减肥期间如何选择碳水？
感谢邀请。很多朋友在减肥期间会选择完全不吃肉或者完全放弃主食，因为肉中脂肪含量高，而主食中糖分含量高，但完全不吃主食是很不科学的做法，对身体可能会有害，只要我们合理摄入适当的主食实际上完全不会对减肥造成影响。一般来说，每人每天应该摄入主食（碳水化合物）450~600g，也就是说每
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减肥期间如何控制食欲？
感谢邀请。首先肯定是要给自己下定决心，这个是最必要的，另外，为了让我们不那么容易饿，减肥期间的饮食可以增加膳食纤维成分的摄入量。膳食纤维自身无法被人体消化掉，所以，富含膳食纤维的食物消化速度慢，胃部的排空速度就慢，胃部如果一直保持还有食物的状态，自然也不会饿得太快，这样一来，饱腹
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不吃晚饭对身体有害还是有益？
感谢邀请。不吃晚饭要看习惯了，一些长期不吃晚饭的人，肠胃早就养成了习惯，晚饭时间不会工作，在肚子里面好好睡大觉，身体也会开启节能模式，不会随意挥霍能量，这样的人即使不吃晚饭也不一定会觉得饥饿难忍，反而叫他们吃了可能肠胃会出现不适。相对于有吃完饭习惯的人来说，不吃晚饭可能就是一种很
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饭量很大现在想减肥，应该怎么办？
感谢邀请。饭量大造成了肥胖那更好减肥了，只要稍微控制一下食量，减肥的效果就会很明显。减肥的首要条件必须要满足每日摄入的总热量小于消耗的总热量，能量需要达到负平衡，这样的话就可以达到消耗脂肪供能的目的。主食摄入的量肯定是应该控制的，以前吃两碗饭，现在就应该只吃一碗，以前一满碗饭，现
