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内脏脂肪一般指的是什么？如何减内脏脂肪？
感谢邀请。“内脏脂肪”被称为“错误的脂肪”，言下之意就是说它生长的部位不合理。一般来说，我们的脂肪更合适的囤积部位是皮下，比如说大腿、臀部、手臂上，囤积在皮下的脂肪对人体除了体型和灵活度上的影响外并没有额外害处，它不仅能够供给更多额外能量用，还能起到保护身体和保暖的效果，是人体重
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不用节食，如何科学减肥？
感谢邀请。过减肥本来就不应该用节食的方式，度的解释只能损耗我们的健康，而且很容易反弹。首先要清楚如何才能达到减肥效果。其实只要满足条件：每日摄入热量小于消耗热量，达到能量负平衡，就能够达到减肥的效果。但这个负平衡如果一下负得太多的话可能就会出现反效果。比如过度节食，身体长期无法摄
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不吃米饭、只吃面食能减掉20-30斤吗？吃哪些食物有助于减肥？
感谢邀请。米面也就是大家眼中的主食，题主估计是想问：不吃主食能不能减20～30斤。但即使减肥也不可能完全放弃主食，主食作为体内能量提供的主要食物是葡萄糖最好的来源。主食中的确富含淀粉类物质，淀粉摄入后最终会被分解为葡萄糖，而葡萄糖摄入的过量就很有可能最终被囤积为脂肪。但这前提条件
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跑步真的需要至少跑三十分钟以上才能达到减脂的目的吗？
感谢邀请。根据个人的体质不同肯定每个人的情况都不一样，有些人可能跑个20分钟就能以脂肪为主要消耗能源开始消耗了，而有些人跑个40分钟可能才开始，平均来说，大概要运动40分钟以上，大部分人可以达到用脂肪为主的耗能模式。其实我们的身体大多数时间是主要靠消耗葡萄糖来供能，其实脂肪也是在
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#炫腹脱单#减脂的时候还能不能吃面条等，这些精致碳水化合物了？
感谢邀请。当然也是可以吃的，精致淀粉在生活中要避免也是挺难的，我们要吃的米饭、各种面食它们如今也都可以算得上是精致面食了，不过减脂过程中吃什么其实也并不是最重要的，最重要的是要控制好一天所摄入的总热量，只有做到总热量小于摄入热量，能量达到负平衡，才能够达到减脂的目的。精致的米面只
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经常锻炼小肚子还是很胖，怎么减小肚子？
感谢邀请。锻不锻炼其实和胖不胖还没有什么直接联系，只能说锻炼是有助于维持身材和减肥的，但不一定锻炼了就一定能够保持好身材和减肥。因为到底能不能减肥或能不能保持身材还要看一天中总能量的摄入情况，如果说锻炼消耗的能量和代谢消耗的能量也不比摄入能量多的话，能量一直是正增长状态，再怎么锻
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每天锻炼但是体重下降不多该怎么办？
感谢邀请。为什么每天锻炼了，但体重下降不明显，或者完全没变，甚至于比以前还重了？这可能是很多朋友想问的问题，估计很多减肥中的朋友都遇到过类似问题。先来看为什么每天都在锻炼但依然没怎么瘦的原因。一般来说是因为对饮食的控制不够，或是虽然锻炼了但没达到锻炼强度，要么就是两者都有。减肥需
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减肥期间可以吃花生米吗？减肥期间的饮食需要注意哪些问题？
感谢邀请。减肥期间是可以吃花生的，但不要过多地吃花生，另外坚果类食物最好每日不超过20～35g大概是一小捧的量，因为坚果类食物中的油脂都较高，不适合过多食用，减肥的朋友更应该适当控制。花生是一种营养和功效都十分丰富的食物，花生中富含多种矿物质，常见的钾、钠、锌、铜、镁、铁、硒等等
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减肥瘦身会反弹，是什么原因造成的？
感谢邀请。很多朋友可能都遇到过减肥反弹的问题，为什么会反弹？绝大部分原因是因为无法长久坚持。而选择一种能够长久坚持的减肥方式，长久坚持下去，甚至养成终生习惯才可能真正成功减肥，不再反弹。很多减肥的朋友会采取十分极端的方式减肥，例如节食减肥，过度地代餐、吃减肥药物，最终由于身体无法
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节食减肥会反弹吗？如何科学节食？
感谢邀请。节食减肥反弹率真的很高，如果不想反弹就避免用节食等较极端的方式减肥。不反弹的减肥一般是循序渐进慢慢瘦的，可以说想追求速度的减肥都容易反弹。节食减肥可能是大部分减肥人士都会用的一种减肥方式。节食减肥会导致能量和营养摄入严重不足，身体处于严重供不应求的状况，这时候身体也会开
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减肥期间应该尽量远离哪些食物？
感谢邀请。如果想要减肥的话最应该掌控的是自己每天所摄入的总能量，如果总能量和消耗量持平的话可以达到保证身材的目的，如果总能量小于消耗能量则能够减肥，这和吃了哪些食物其实没有直接关系。当然，如果减肥中少吃某些食物或者多吃某些食物可以辅助减肥。下面就和大家举一些应该少吃的食物。1.富
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1杯酸奶 = 2罐可乐，酸奶是不是减肥食品？
感谢邀请。1杯酸奶=2罐可乐的说法也有些过头了，虽然可能的确有酸奶添加的糖分较高，但普遍来说，酸奶和可乐相比，糖分还是少一些；另外，酸奶并非含有可以“燃烧脂肪”的减脂物质，只是如果科学喝酸奶，可能会起到一定辅助减肥的效果。酸奶其实就是牛奶发酵后的产物，酸奶也继承了牛奶中一定的脂肪
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减肥真的很辛苦吗？
感谢邀请。减肥的确不是一件容易的事情，但科学地来减肥也不能算辛苦。觉得减肥难以坚持十分艰辛的朋友大部分是因为方法不当，过于苛求自己，节食，或者其他不科学地代餐，导致让我们每天饥饿难忍，觉得很辛苦。都说减肥最好是控制饮食+适当运动来达成，这个说法是正确的，虽然运动无法消耗大量能量，
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想要减肥，必须不吃主食吗？怎样做才是最好的？
感谢邀请。减肥也需要吃主食，不是必须不吃而是必须要吃。很多朋友认为减肥就不吃饭不吃肉，这样大量热量就不会摄入了，结果坚持了半天一斤都没瘦，因为减肥和吃什么其实没有直接联系，而是和每日摄入的热量到底有没有小于消耗热量，只有能量达到负平衡才能够谈减肥的事情，而不是不吃这个也不吃那个。
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身高160cm的女生多少斤才不算胖？
感谢邀请。如果是资料上的固定数值，160的女生正常体重是49.9~55.3kg，但光看体重并不能说明一个人“胖不胖”，即使是一个浑身肥肉的160妹子说不定她还在正常体重以内，而一个身材更苗条的160妹子反而比她更重。到底胖不胖不要死盯着体重秤上的数字，而是要全面看自己是否有好的体
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为什么跑步那么久却没有减肥成功？
感谢邀请。天天坚持跑步，跑了很长一段时间还是没有减肥成功，或许很多朋友都遇到过这样的问题，可能会有以下几个原因：1.没有达到有效的锻炼强度锻炼也是要有一定强度和时间的，如果坚持长久每天只是轻描淡写地运动以下或许没有办法达到减肥的目的。比如跳几分钟绳，跑个几分钟，自己觉得累了就停下
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吃水果真的可以减肥吗？有科学依据吗？
感谢邀请。水果的确是营养丰富，低脂低热，还富含膳食纤维的食物，但这些并不能说明只依靠吃水果就能减肥。科学地依靠水果来辅助减肥的话，可能能够达到一定的效果，例如两餐之间肚子饿，可以选择用水果加餐，水果低脂低热，还能补充营养，不宜让我们过多摄入额外热量；可以选择用水果代替晚餐，但是最
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哪些水果适合减肥吃呢？
感谢邀请。首先要明确一点：水果并不是吃了就可以减肥的食物，水果中并没有能够直接燃烧脂肪的成分。什么食物适合减肥？无非也就是能够给与饱腹感，让我们不要时时刻刻对食物朝思暮想的；能够低脂低热又吃得饱的，味道还不错的，在这个上面，水果可以做到低脂低热，味道还不错，但是无法给与我们较长时
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跑步跑多久才能减肥？
感谢邀请。能否减肥和跑了多久步倒是没有直接联系，减肥的首要条件就是要满足：媒体摄入能量小于消耗热量，能量达到了负平衡，身体才会开始动用更多脂肪供能，达到减肥目的。很多朋友坚持跑步很长一段时间，甚至每天都跑，但是效果不明显，甚至还有体重提升，这些可能和跑步到底有没有达到效果、是否对
