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对于一个减肥的人来说，每天怎么吃比较合理？
感谢邀请。减肥一直是当今的主流，减肥的条件其实非常简单：每天摄入的热量小于消耗的热量，能量如果达到了负平衡，坚持一段时间就会有减肥效果。所以，“怎么吃”需要参考的就是“什么食物热量低又能吃得饱”、“怎么才能热量不超标，又能满足营养均衡”。低脂低热的食物其实大家也都耳熟能详了，果蔬
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红薯和土豆，减肥时吃哪种更好？为什么？
感谢邀请。减肥的时候吃红薯和土豆都没什么问题，红薯和土豆的热量差别不大，其中的营养成分差别也大同小异。所以减肥的时候根据自己喜好选择吃就好了，不用纠结到底他俩设好谁坏。但它们都富含淀粉，因此最好用清淡手法烹饪，避免油炸、烧烤、爆炒等方式。减肥的时候最好的吃法是把红薯和土豆作为主食
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吃哪种主食不容易长胖呢？
感谢邀请。吃哪种主食都好，但是就一个问题，就是吃多少的问题。如果适量了，对保持身材，减肥什么的都没影响，如果过量食用，对减肥肯定是有影响的，这也不包括主食，任何一种食物都是如此，到底能不能减肥看的不是吃什么食物，而是最终总量到底有没有达到能量的负平衡，只有达到能量负平衡，才有可能
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通过节食减肥效果会显著吗？
感谢邀请。节食减肥是最不科学的一种减肥方法。节食减肥会让自己经常处于饥饿状态，如果我们实在控制不住食欲的时候，很容易就突然暴饮暴食海喝一顿，结果多余的热量都吃回去了，即使节食减肥成功了，一旦回到原来没有那么苛刻的饮食方式，立马就反弹回去了，如果不能长久坚持节食的痛苦饮食方式，最终
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吃土豆可以减肥么？
感谢邀请。土豆里可没有什么能减肥的成分，如果说光靠吃土豆就可以减肥的话，那大家早就乐死了，但为什么在减肥的时候推荐吃土豆呢？其实要看怎么吃，吃多少来决定。土豆和其他主食类食物一样，淀粉含量较高，而淀粉吃多了绝对是增肥物质，淀粉最终分解可得葡萄糖，葡萄糖虽然是供能的最好帮手，但如果
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吃冷饭就可以减肥吗？
感谢邀请。题主说的确没错。米饭放冷了之后，其中的一些淀粉变成了难以消化吸收的抗性淀粉，难以消化代表着胃肠要用更多的时间在消化它上面，如此一来，胃肠排空时间加长，我们就干到胃总有东西填着，当然就不那么容易觉得饿了。所以，可以增加我们的饱腹感，让我们更容易控制食欲，少摄入额外热量，对
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想要减肥，但是中饭肯定得吃米饭，早餐晚餐吃什么？
感谢邀请。首先减肥并不是“吃什么”就能决定的，主要是看一天中的能量是否达到了负平衡，如果摄入的总热量小于了消耗热量，最终肯定是能够减肥的；但如果摄入的总热量比消耗量大，无论吃什么，怎么吃法，一样的是会增重。早餐最好是安排营养丰富的食物，一般来说少不了蛋奶制品，推荐早餐300g奶制
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上班族没有时间去运动，如何才能简单有效地减肥？
感谢邀请。很多上班族觉得自己工作实在太忙，完全没有时间去健身房锻炼，所以根本没法减肥，但实际上上班族可以锻炼的机会也不少，另外，减肥并非光靠锻炼来消耗脂肪，而绝大部分靠的是控制饮食，运动只能作为辅助减肥的方式。运动消耗的热量并没有我们想象中那么多，举个例子，跑步一小时大约能够消耗
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是不是不吃饭就可以减肥？
感谢邀请。并不是不吃饭就能减肥。到底能不能减肥重要的是看每日摄入的热量总量的问题，而不是吃或者不吃，多吃或者少吃某种食物来决定的。如果可以满足能量负平衡，即使每天吃垃圾食品，油炸食品，糕点，冷饮，最后的结果还是减肥，如果不能保证能量摄入负平衡，每天饮食再健康也达不到减肥的效果。米
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减肥期间在饮食方面应该注意些什么？
感谢邀请。这个话题要具体说的话就要长篇大论了，这里就简要说一下吧。首先虽然我们减肥的目的是消耗脂肪，但能量之间可以相互转化，葡萄糖可以转化为脂肪，蛋白质也可以转化为脂肪，脂肪不用多说了，摄入多了更容易囤积为脂肪，所以，减肥期间除了管住嘴，少吃点肥腻食物外，含糖量较高的食物也要控制
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如何减掉背部的脂肪？
感谢邀请。拥有一个美丽的背部对于很多女性来说增光添彩，也是一直在追求的一件事情，那怎么才能更好地拥有美丽的背部？首先就是注意日常自己的坐姿了，不良坐姿对于背部来说也会影响。特别对于上班族上学族来说，一天大部分时间都是坐着，所以要有一个良好的体态我们就应该培养一个良好的坐姿。我们坐
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晚上不吃饭既能减肥又对身体好吗？为什么？
感谢邀请。并非如此，由于晚上我们身体较劳累，代谢会下降，而且活动会减少，工作学习也结束了，对能量和营养的需求没那么大，所以，摄入过于丰盛的食物或过量摄入食物可能会囤积更多热量、脂肪，诱发一些心脑血管慢性疾病。因此，晚上的确应该吃得更清淡一些。另外，美国有一项调查发现，晚餐过后，我
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低碳饮食法真的能减肥吗，哪些食物有减肥效果？
感谢邀请。低碳饮食减肥的方法是一种最近流行起来的减肥方式。它对部分人的确有效，不过它并不对所有人有效，可以尝试。低碳饮食法其实就是增加脂肪、蛋白质供能的比例，减少碳水化合物功能的比例，所以，日常应该减少富含碳水化合物食物的摄入量，例如主食类食物（米饭、面食、薯类食物、五谷杂粮、糕
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正在减肥，中秋节吃月饼会长胖吗？
感谢邀请。多吃月饼必定会长胖，因为月饼真的是一种高热量食品。但如果少吃点的话，对减肥的影响不会太大，所以减肥的朋友不用太担心，中秋节吃点月饼对减肥影响不会太大。少吃的概念大概是每日不超过200大卡的量，大概是半个多一点50g的月饼，不过也不用过分控制，吃一个50个的小月饼完全没问
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减肥期间可以吃蜂蜜吗？需要注意什么？
感谢邀请。减肥时可以吃蜂蜜，不过千万不要认为蜂蜜是能够辅助减肥的食物就大量食用，蜂蜜中富含糖分，过多吃蜂蜜就对减肥不利了。蜂蜜中含有的成分大比例是糖分，基本上这些糖分都以单糖的形式存在，有部分双糖，比如果糖，这意味着这些糖分会更快地被吸收，虽然果糖是一种不怎么升高血糖的健康糖，不
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运动量越大，减肥越快吗？有何科学依据？
感谢邀请。运动量大也未必能够快速减肥，适当的运动才是最好的减肥选择。这个适当大概是指每周有3～5次的锻炼时间，每次1小时左右的运动，或者每天坚持锻炼40分钟左右，不过前者往往更容易坚持。运动其实并不能像我们想象的那样消耗大量热量，想要减肥的主要手段还是需要控制饮食，举个例子，我们
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减肥导致便秘，这是怎么回事？
感谢邀请。很多减肥中的朋友可能都遇到过便秘的情况。主要原因是吃得太少，或者节食极端。不正确的节食减肥方式让我们的能量摄入少。一是肠道中产生的食物残渣少，都对堆积不起来，肠道也无意产生便意，而累积的残渣长时间停留在大肠，大肠会不断吸收其中的水分，让便便变得更加硬结，最终更难以排出。
