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大量的仰卧起坐能够快速减掉肚子上的肥肉吗？
感谢邀请。很多朋友发现自己是苹果型肥胖，也就是腹型肥胖，肚子上的肉多，其他部位不一定肉多，这样的肥胖比起“梨型身材”的肥胖来说其实危害更大，因为可能有潜在风险，例如肝脏脂肪囤积较多，内脏脂肪囤积较多，因为内脏都是在胸腔和腹腔中，如果胸腹肥胖的话，很可能和内脏有一些关系。但腹型肥胖
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每天走一万多步，控制食量，为什么体重降不下来？
感谢邀请。即使是每天大量运动，控制食量，那也并没有一个明确的定量，不确定能不能达到减肥的效果。减肥的条件需要是每日摄入的热量＜吸收的热量，如果说每日大量运动，也有控制饮食，但最终总热量并没有达到小于吸收的热量，那么最终的结果依然是减肥不成功。很多减肥的朋友想通过大量运动达到消耗热
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不吃肉而选择吃素食健康吗？能不能减肥？
感谢邀请。吃素的确可能会对减肥有一定效果，不过纯素食并不一定是最健康的选择，食物的多样化对饮食健康来说很重要，如果食物的种类欠缺的话，多少也是会损失营养，造成营养不均衡的。植物性食物中富含水溶性维生素，膳食纤维，丰富的抗氧化成分，水分，但同时它也缺乏动物性食物中的蛋白质、脂肪、脂
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肥宅应该如何戒掉可乐？有没有热量低又好喝的其他饮料？
感谢邀请。最好就是放弃饮料，喝饮料无论是啥饮料，其实都更容易让人长胖，因为大部分饮料中都加了蔗糖成分，而蔗糖可以分解为葡萄糖，葡萄糖就是肥胖的好帮手，葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，如果通过饮料摄入过多的葡萄糖的话，肯定是会导致肥胖的。人的本性是偏好能量的，因为远古时代，我们的祖先
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有哪些健康有效的减肥方法？
感谢邀请。最健康有效的减肥方法其实也就是控制饮食+适当运动，这样的减肥方式最安全也最不容易反弹。控制饮食的方式需要根据公式算出自己一天所需要的热量值，在这个值的基础上减少500~1000大卡的热量摄入，其实具体的每一餐少吃平时的1/4就基本可以达到，但注意保持营养均衡，热量适宜。
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不喜欢运动，有没有靠谱的减肥方法分享？
感谢邀请。减肥其实并不一定必须配上运动，只是运动是一个最好的辅助手段，不仅有几率提高基础代谢耗能，而且最终要的是能够强身健体，提高脏器功能，脏器功能提升了，自然也会消耗更多能量，因此，一举多得。运动本身消耗的热量并不多，主要还是要靠在饮食上多下功夫，所以，即使不运动，靠饮食来消耗
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吃薯类能够控制体重吗？有什么科学依据？
感谢邀请。薯类食物能够辅助减肥，例如我们经常吃的土豆啊、红薯啊、山药等等，都有这样的效果，不过仅仅是可以辅助减肥，如果吃得过量，吃的方法不对，由于薯类中都是富含淀粉（会分解为葡萄糖，糖分含量高，可能会转化为脂肪），吃不好反而是增肥。所以怎么吃，吃多少决定了它到底是增肥还是减肥。薯
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减肥喝全脂牛奶好，还是脱脂牛奶好？有哪些科学依据？
感谢邀请。如果合理减肥的话，完全不用选择脱脂牛奶或者低脂牛奶，全脂牛奶就完全可以了。牛奶中的脂肪含量其实并不多，而且一般我们喝牛奶都是在早晨，这点脂肪很容易就被早晨的繁忙工作消耗得差不多了。脱脂牛奶中由于没有脂肪，因此其中融入的脂溶性维生素成分肯定是不敌全脂牛奶的，例如本来就很难
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抱着享受的心理吃蛋糕还可以保持苗条身材吗？
感谢邀请。很多减肥中的朋友如果吃了一点高油高脂，或者是高糖的食物都会有十分罪恶的心理，但自己往往又忍不住会啃下去，到头来尽是这样的恶性循环，特别是对情绪和心理的影响较大，其实偶尔如果吃一些甜点、冷饮啊，喝了一点饮料，吃了一包零食，也不要过度在意，一直放在心上，这样会累计压抑的心情
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在当前的主流审美中，胖真的是原罪吗？
感谢邀请。现代摄入以瘦为美，瘦成一道闪电对于大部分的人来说都是人生目标，但不能就这么把胖当做是原罪，肥胖的原因有很多，并不只是对饮食的不节制造成的。例如一些生病或者需要治疗的人群他们需要注射激素，而激素可能会导致人体肥胖、发育早等现象，另一部分先天有肥胖症的人群，他们的减肥要比普
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减肥最有效的一个方法是什么？
感谢邀请。目前有很多还算安全的减肥方法，例如高强度间歇训练，轻断食，地中海饮食，高碳低脂，高脂低碳等等，不过是研究发现，这些方法对于部分人来说可能会相当有效，但并不是对所有人都有效果，普遍性较差，所以，如果真的要谈最有效的减肥方法，其实还是最传统的控制饮食+适当锻炼的方法。控制饮
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身处全民减肥时代，到底怎么吃才能不长胖？
感谢邀请。减肥是这个时代大家都很关注的问题，特别是年轻人，特别是年轻的姑娘们。那么如果是身材不错的姑娘们要怎么维持目前的体重不长胖呢？其实也是说起来不难，做起来可能难的事情，那就是控制饮食+适当锻炼。当然，这里的控制饮食并不是说从此以后什么零食、甜品、冷饮、饮料都完全不能吃了，因
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每天1小时跑步，正常吃饭，长时间会不会瘦下去？
感谢邀请。这么做可以通过运动消耗多余热量，而且运动时间较长，能够达到健身目的，饭量七分饱，能够控制的话，的确是很容易渐渐瘦下去的，不过还应该加上一个前提就是：要按照自己的条件来定运动量和饭量。这样做看上去的确是不错，但是自己到底每天需要多少热量？运动量要到多少？正常吃饭，这个正常
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爱喝酒怎么减体重？
感谢邀请。先不讨论减肥的问题，题主爱喝酒的习惯最好是改一改，经常大量酗酒的话对身体只会造成伤害，引发多种慢性疾病。中国居民膳食指南（2016）上已经提到，最好是戒烟戒酒，即使是一时半会儿买办法改掉喝酒的习惯，也不能过度饮酒，每日在25g酒精以内，大概是2两白酒的量。而且酒精是一种
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减肥期间怎么注意饮食？
感谢邀请。减肥期间的饮食除了根据自己每日所需的热量在其上减少适当热量的摄入（500~1000kcal）以外，还应该注意脂肪、蛋白质、糖分的摄入比例。脂肪在体内的转化率在96%以上，也就是吃的脂肪基本上全都会贴成膘，控制脂肪的摄入量是大家都知道的事情，所以减少一些含脂质多的肉类摄入
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什么时候喝蜂蜜可以达到减肥的效果？
感谢邀请。蜂蜜没有明确什么时候喝的时间，而且喝蜂蜜并没有减肥的效果，相反，蜂蜜喝多了反而是要增肥。蜂蜜中含有的大部分成分是糖分，大概有70~80%，糖分种类丰富，有果糖、蔗糖，多种单糖、如葡萄糖，利于消化吸收，适合补益身体，一般孕期前后、大病出差的人适合喝蜂蜜。蜂蜜中富含种类较多
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男性如何减掉喝啤酒喝出大肚腩？
感谢邀请。其实答案也就很明白了，那就是以后戒酒或者不要再喝那么多啤酒了。即使喝酒一定要有个度，这个不仅是影响体型的问题，最终要的是对健康的维护。中国居民膳食指南（2016）中明确提到每人每天摄入的酒精量应该在25g以内，也就是2两白酒左右。因为酒精对人体的危害挺大的，特别是对肝脏
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减肥期间每天吃玉米会怎样，有危害吗？
感谢邀请。每天吃玉米要看怎么个吃法。每天吃玉米是完全可以的，玉米营养成分其实十分丰富，而且富含淀粉，是可以用来代替主食的一种不错食物。很多减肥食谱也有推荐用薯类食物，粗粮杂粮代替主食，这样做不仅可以通过薯类，粗杂粮食物来摄入更多加工中损失的矿物质、B族维生素成分，也能获得更多的膳
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明明是瘦了，但是在自己视角看来腿还是粗是为什么？
感谢邀请。这个“瘦了”可能仅仅是限于体重上轻了，而不一定就是脂肪的大量减少，所以，有时候我们看见体重秤上自己体重轻了不少，但往往可能是肌肉含量大幅下降，而并非脂肪含量的大幅下降，因此对于体型来说，改变不大。很多人通过节食的方式来减肥，最终的结果就很容易出现这种看上去体重下降了，但
