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用同样的方式去减肥，为何自己会比别人慢很多？
感谢邀请。这很正常，因为每个人都是一个不同个体，对食物的吸收、消化、脂肪的消耗、肠道微生物菌群、喜欢运动/不喜欢运动，等等等等，都是不同的，这些种种的不同最终导致了每个人胖瘦、减肥效率都是不同的。同一种减肥方式也不一定适用于不同的人，比如说低碳减肥法对部分人十分有效，对另一部分人
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为了减肥只吃青菜的话，会产生怎样的不良后果？
感谢邀请。只吃青菜必定会让人营养不均衡，蔬菜中虽然富含不少营养成分，如水溶性维生素成分、膳食纤维、矿物质，抗氧化剂，但蔬菜中却得不到动物性食物中富含的脂溶性维生素成分，另外我们所必须的大量微量元素，如铁、锌、钙等成分、B族维生素成分却无法摄入足够。所以，如果为了少摄入热量、脂肪就
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#营养美食季#有哪些即食的减肥早餐？
感谢邀请。首先要说明一点，光是注意早餐的话也是没法成功减肥的，除了早餐以外，午餐和晚餐也应该控制好摄入的热量，要做到一个公式：每日摄入的热量＜每日消耗的热量，这样身体会出现能量赤字的现象，达到减肥的目的。但一定要注意的是，最好不要过多减少热量摄入，不要节食减肥，否则造成身体大量透
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请问减肥是应该正常饮食还是少吃？
感谢邀请。最好还是控制饮食，瘦得才有效率。要想减肥的话主要要达到一个能量负平衡，每日吸收的热量＜消耗热量。运动仅仅用来辅助减肥，不能作为减肥的主要方法，运动消耗的能量十分有限，并不一定能让人达到能量负平衡。比如慢跑半小时，消耗的热量大概有200大卡，而这200大卡，在饮食上可能半
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#营养美食季#喝蔬菜汁能减肥是真的吗？
感谢邀请。喝蔬菜汁？喝蔬菜汁真的和减肥没有什么必然联系。到底要怎么做才能减肥？每日的摄入热量要小于消耗的热量，能量总体要达到一个赤字的状态，才可能达到减肥的目的，即使是喝蔬菜汁，如果每日摄入的热量依然没有达到负平衡的状态，那怎么喝都没用。蔬菜汁能带给我们什么？膳食纤维吗，丰富的维
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越吃越瘦的「负卡路里食物」存在吗？
感谢邀请。食物普遍都是有热量的，没有能量的寻思也只能想到白水。哪怕是我们平时觉得能量较低的魔芋、蔬菜、水果，它们也都是有能量的，理论上来说，其实没有什么负卡路里食物。因为能量的形式也就三种，蛋白质、脂肪、碳水化合物，而无论是动物、植物中，这三种物质都是存在的，不然它们也无法在自然
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有没有不节食的减肥方法？
感谢邀请。减肥并不等于节食，而且节食是一种最不可取的减肥方式。减肥其实就是达到身体的能量负平衡，虽然说是要负平衡，但可以不要负那么多，今天负一点，明天负一点，日复一日，慢慢就能减肥，而且不会让人觉得过度饥饿。节食减肥往往人人觉得饥饿难忍，很难坚持，容易反弹；而且由于能量和营养都极
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每天晚上慢跑10公里，早餐不吃，午餐正常，晚餐量少，能有效的减肥吗？
感谢邀请。只要身体能达到个负平衡就行了，何必这么去折磨自己。减肥的原理是什么？其实很简单，就是每日摄入的热量小于消耗热量就行了。而且减肥是一个循序渐进，缓慢的过程，并非一下子用短时间就让人瘦，那样的结果永远也只有一个，那就是反弹。很多短时间内减肥成功的朋友，一旦松懈下来，稍有回到
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除了运动，怎样减肥瘦身最有效？
感谢邀请。减肥的方法有很多，对于每个人来说减肥的有效性都因人而异，最稳定和最容易坚持的方法其实也就是传统的减肥方式：控制饮食。控制饮食并不是说没一顿要少吃多少，而是在身体能够承受的范围内减少食量，循序渐进，日积月累达到减肥的效果。可以根据公式来算出自己每日所需的总能量多少，在这个
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减肥怎么吃才有效果呢？
感谢邀请。吃是减肥中的重头戏，因此才说七分靠嘴，三分运动。如何吃呢，那就必须要保证每天摄入的热量小于消耗的热量，最好的方法是算出自己一天到底要消耗多少热量。这里有个公式，大家可以参考一下：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm )
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加班导致夜跑减肥中断，该怎么办？
感谢邀请。其实运动方法有很多，跑步只是其中一种。很多上班族其实日常因为工作的原因缺乏运动，但其实在工作的过程中也还是可以适当运动的。比如说坐在电脑前打字的同时，挺胸收腹就是一项很好的锻炼方式。收腹的动作可以帮助我们使腰部腹部的肌肉用力，如果坚持就一点时间，其实就能够达到锻炼效果。
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节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？
感谢邀请。节食减肥导致的问题是有很多，很多不幸的朋友节食减肥后引起了精神性厌食症，或者变成了“暴食一族”，也就是像题主这样，只要稍微吃多一点就会想到用催吐的方式把吃进的东西吐掉，其实这是心理上的一种障碍，一定要尽快调整。首先你要明白，食物到底怎样才会让你长胖，每种食物都有自己的热
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胖子可不可以一直饿着消耗脂肪从而减肥？
感谢邀请。是可以，但是与此同时，你身体的各种机能和成分也在下降，对健康是有所影响的。在极度缺乏能量的时候，葡萄糖消耗殆尽，这时候身体就会从脂肪粒汲取能量来使用，脂肪可以分解出能量物质 - 酮体，不过，酮体这个东西是无法在体内大量存在的，因为我们可能会造成酮症酸中毒，为了避免，身体
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吃什么蔬菜可以减肥？
感谢邀请。实际上减肥倒是和吃什么没有太大关系，具体是看吃了之后摄入的总共热量有多少，如果这总热量超过了一天消耗的热量，那么不管吃啥的结果最终也都是胖。举个例子，如果每天吃零食，高热食物，只要这个总热量把握住，没有超过消耗热量，除了营养差一点之外，我们是不会长胖的；但如果每天吃大量
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用运动来减肥，是饭前运动好，还是饭后好？
感谢邀请。理论上来说应该是空腹运动的效果更好，也就是饭前。因为空腹的时候葡萄糖由于还没有新一轮的补充，比较匮乏，如果把它们都消耗掉，身体就能够动用脂肪来供能了，这样更容易达到消耗脂肪的目的。不过美国有实验发现，女性和男性又是有差异的。女性在进餐后反而更容易消耗脂肪，而男性在空腹时
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有些食物明明能量高却被说可以减肥，这是为什么呢？
感谢邀请。这个问题要看减肥的条件到底是什么，如果一个人要减肥，那就必须要想办法动用他的脂肪，用到脂肪也不难，只要能量不足那肯定就会拿出来用。所以，如果说一天你所摄入的总热量要比你身体自己代谢和活动的加起来要少，那么能量就会负平衡，如此一来就能够达成减肥的目的。一些高热食物，例如坚
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吃饭细嚼慢咽，能助减肥吗？
感谢邀请。吃饭细嚼慢咽更大的好处其实是能够对胃肠有所保护，但和减肥之间倒是没有太大的联系，唯一可能有联系的应该就是，如果吃得过快的话，肠胃还没有缓过来，不知道究竟自己有没有吃饱，以为自己还可以吃，但其实已经吃得差不多了，这时候往往容易摄入更多热量。但如果固定分量，吃饭快慢之间的差
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减肥期间真的是不能吃零食吗？
感谢邀请。不一定的，减肥期间偶尔吃点零食也没什么大不了，不要过度压抑自己的食欲，这样反而会造成大脑长期的不满，会让它更减少瘦素分泌，增强食欲，让我们对食欲的欲望越来越强，到头来反而容易大吃一顿。其实说起来减肥是一个长期的过程，并不是在短期完成的一项减重项目。减肥的最终目的并不是减
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是不是减肥就不能吃主食了？
感谢邀请。减肥期间一样应该要吃主食，可以适当减少主食的量，但千万不要完全不吃主食。对于很多朋友来说，主食就等于是糖分，吃主食好像就和吃糖一样，虽然说主食的确是富含糖水化合物，最终分解产物就是葡萄糖，但这和直接摄入糖分不一样，因为碳水化合物也是需要分解的，这个过程就是耗能的，而且糖
