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有哪些扛饿又糖分低的水果呢？
感谢邀请。水果中都富含膳食纤维，选择膳食纤维较高的水果一般都能抗饿。但看见题主说是要用来代替晚餐，所以这里还是想说几句。虽然晚上代谢低，而且活动少，不过我们肯定还是有少量活动，就算躺着，还要维持基础代谢，所以建议晚上还是好好吃饭，不要节食或者盲目代餐。用水果代餐并不推荐，水果虽然
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减肥用代餐饼干来代替午餐，晚餐吃酸奶水果，这样会有什么不好的影响？
感谢邀请。不建议代餐或者节食减肥，但题主两种不靠谱的做法都想尝试。代餐饼只是含有粗杂粮较高，另人工添加了一些营养成分，粗杂粮成分能提供高膳食纤维，膳食纤维不利消化吸收，因此能降低胃排空速度，提供饱腹感。但光靠代餐饼提供的营养明显是不够的，另外，饼干的分量、咀嚼感，丰富度远远不及一
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啤酒肚最快、最实用、最直接的减肥方法都有哪些？
感谢邀请。首先要控制酒精摄入，经常喝酒的人，逃不过几个不是啤酒肚的，由于酒精是一种高能饮品，摄入的热量其实不少，累积脂肪的同时还会增加肝脏负荷，因为肝脏绝对是优先处理酒精的，其他囤积在它其中的脂肪都会滞后处理，而酒精的处理需要消耗蛋白质载体，因此，囤积在肝脏中的脂肪无法得到运输，
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夏天到了，吃西瓜是有助于减肥还是会长胖？
感谢邀请。适当吃西瓜或许是有利于减肥的，但过量吃西瓜绝对是利于增肥的。夏天到了大家都爱吃西瓜，西瓜不仅味道甘甜而且水分多，绝对是夏天避暑润喉的最好选择了，不过这西瓜也不宜过多食用，毕竟是水果，水果中富含糖分，摄入过量的话也就等于糖分摄入过量。水果中富含多种糖分，例如果糖、蔗糖、葡
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容易变胖的有哪些人？怎么减肥快速有效？
感谢邀请。人的胖瘦还真不好说，这和人身体的多种因素都有关系，例如遗传，DNA表达，饮食习惯、肠道微生物菌群、生活习惯、体质都是有关系的。举个例子，如果一个人的DNA偏向消耗脂肪，那么他摄入较高脂肪的食物比起普通人来说可能就没那么容易发胖，如果一个人的肠道微生物菌群较好的话，他的消
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减肥的人吃水果时要注意什么？
感谢邀请。很多减肥中的朋友都认为水果是低脂低热的食物，而且富含多种水溶性维生素、多种矿物质，好像营养已经很全面了，用来代替三餐都是可以的，而且保准能瘦。但事实上并非如此，水果虽然好处多多，但并不是多多益善的食物，因为水果中也是富含糖分的，其中有主要有葡萄糖、蔗糖和果糖。很多朋友肆
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一直坚持每天跑5公里能减肥吗？
感谢邀请。减肥并不是光靠运动就可以的，效率高的减肥肯定是饮食调整加上运动，如果光运动管不住嘴的话也是无用功。5公里的跑步大概是一小时左右的运动，慢跑一小时能够消耗的热量是400~500大卡，即使浑身汗流浃背，身体已经筋疲力尽了其实消耗的热量也仅仅就是半顿午饭的量，感觉上脂肪拼命在
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最近在减肥，喝什么饮料比较好？
感谢邀请。既然在减肥的话最好就放弃饮料比较好，一般饮料中都会加入大量糖分，据调查，饮料中的含糖量8～12%是最受消费者满意的量，也就是说，如果我们喝了一听250ml的饮料，就要大约摄入10g左右的糖分，而饮料一般会很自然的被我们当做解渴的工具，不自然的就喝了好几瓶。这摄入的热量就
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健身期间如何搭配减肥餐？
感谢邀请。控制饮食+锻炼是减肥效率最高的选择。一般来说，三大能量：脂肪、蛋白质、糖分的吸收在健身减肥期间应该适当调整。脂肪的转化率大于96%，基本上摄入多少脂肪就能够贴多少脂肪，所以，要尽量减少脂肪的比例；碳水化合物的转化率是70%左右，但摄入过多的糖分摄入最终可能转化为脂肪，因
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减肥期间，如果吃一个月的粥身体会发生什么变化？
感谢邀请。减肥其实和摄入热量的总量，自己每日所需的总量和消耗的热量有关，和吃什么并没有太大联系。不如天天吃零食，油炸食品，只要热量是小于每日所需用的总量的，最终的结果就是减肥。如果热量吃超了每日所需量，即使每天吃蔬菜沙拉也一样是增肥。减肥期间其实不推荐喝粥，粥属于米饭煮得很软烂的
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减肥的人中午可以吃米饭吗？为什么？
感谢邀请。为什么中午不能吃米饭呢？米饭作为最常见的主食，能提供充足的碳水化合物，也就是能提供丰富的葡萄糖能源，葡萄糖是体内运用最多的能源物质，比起其他两种供能物质：蛋白质、脂肪来说，它没有中间产物，而且效率极高，能够随时供应充足的能量。的确，葡萄糖如果摄入过量的情况下，可能会最终
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只吃蔬菜对减肥有帮助吗？
感谢邀请。只吃蔬菜太走极端了，虽然蔬菜的确低脂低热，富含膳食纤维，既不容易热量超标，也能增加饱腹感，但蔬菜中的营养成分含量太过局限了，无法保证我们能量充足，营养均衡，长期下去，及时对减肥有帮助，但肯定要出问题。蔬菜中含有多种水溶性维生素成分，矿物质，但因为其中脂肪含量极少，所以储
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酸奶减肥的效果好吗？健康的减肥方法有哪些？
感谢邀请。酸奶只能说可以辅助减肥，但酸奶本身没有什么减肥的成分。酸奶本来就是牛奶发酵后的产物，喝牛奶一样，虽然富含蛋白质、钙质、多种脂溶性维生素成分、微量元素，不过也是有一定量脂肪的，如果认为酸奶可以减肥，大量喝酸奶的话，没准它还会帮助长肉。酸奶之所以成为减肥推荐食物，是因为它的
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每天吃一顿红薯，能不能起到减肥作用？
感谢邀请。首先千万不要认为红薯里有什么可以燃烧脂肪的物质，红薯吃多了不仅不减肥，还可能会助攻肥胖，红薯也要科学食用，才对减肥有辅助功能。红薯是一种十分常见的薯类食物，红薯中富含丰富的维生素B族、维生素C等元素，还含有部分胡萝卜素，多种人体所必须的矿物质和丰富的膳食纤维，虽然红薯好
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节食减肥是徒劳的吗？
感谢邀请。节食的确有可能在一段时间内达到瘦身的效果，但长期下去肯定会对健康造成威胁，节食减肥会损失大量营养和能量。另外，减肥其实最终目的是改善饮食习惯和生活习惯，如果节食减肥成功后又回到原来的生活习惯，反弹肯定是不用说的。所以的确容易白干一场。节食减肥的效果也不一定让人满意，很多
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减肥期间晚餐有什么可以推荐的吗？
感谢邀请。其实不用那么在意到底吃什么，主要是要弄清楚自己到底摄入了多少总热量，只有每日摄入的总热量最终比消耗的少了才可能达到减肥的效果。如果真的要推荐的话，首选肯定是低脂低热的食物，这类食物有很多，例如蔬菜水果，蔬菜可以增加比例，不过水果注意不能摄入过量，因为水果中糖分含量较高，
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想要减肥不反弹应该怎么做？
感谢邀请。不反弹无外乎也就是选对方法，最终实实在在养成良好饮食习惯。其实减肥并不是在一段时间内减去体重，而是“减脂”，当然更好的是减脂的同时能够维持肌肉含量或者增加肌肉含量。更重要的一点是最重要养成良好的饮食习惯，生活习惯，最终才能长久地保持体重，不反弹。我们的身体其实就和我们吃
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减肥时可以吃意大利面吗？
感谢邀请。意面其实是一种不错的减肥食物，它和小麦粉做成的面条有区别，意面的原料是硬小麦，这种小麦中富含膳食纤维和比普通小麦更丰富的营养，例如更多维生素B族，更多蛋白质等。由于意面中含有更多的膳食纤维，而膳食纤维是一种无法被肠胃消化的物质，所以，比起普通面条，意面的消化更不容易，能
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食疗减肥的方法有哪些？
感谢邀请。其实说来说去，减肥就一个条件，就是必须要让我们的身体去更多地消耗脂肪，其实我们每时每刻也可能在消耗脂肪，只是消耗量少，那么更多消耗脂肪的条件是什么？首先要了解身体的供能物质，一般最先被用到的是葡萄糖，葡萄糖消耗多了，身体中葡萄糖比例下降，就会增加脂肪的消耗比例，这时候减
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锻炼加控制饮食一周了，体重没减少，这是为什么？
感谢邀请。减肥才一周体重下降一两斤不是很好的结果吗，那些一周减好几斤的人只能说可能是体重基数较大，比较容易掉秤，普通人刚开始减肥一周能掉两斤已经可喜可贺了，不少人刚开始减肥都是体重增加，这是因为锻炼可以维持、加强或者增长肌肉，肌肉的重量大概是脂肪的3～4倍，所以，即使是减去了一些
