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节食减肥和减少热量摄入减肥一样吗？
感谢邀请。节食减肥和减少热量完全就是两种减肥方法，节食减肥带来的只会是不健康，因此要减肥千万不要采用节食减肥的方法。即使节食减肥最终能够让人瘦下来，但也不一定是减少了大部分脂肪，有可能是脏器功能的减弱或者肌肉的大量减少。节食减肥是大幅度减少热量摄入，或者某一顿某几顿完全放弃摄入热
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想要让小肚腩慢慢的瘦下来，日常应该做哪些事？
感谢邀请。很多朋友可能都被小肚腩困扰过，明明自己哪都不胖，就偏偏肚子胖，穿什么衣服都不好看。但往往这些朋友更应该引起重视，那些皮下脂肪（大腿粗，屁股大，手臂粗）多，腰腹部比较匀称的人反而比只有胸腹部脂肪多的人更健康，而且他们基本不会受到健康威胁，而肚腩大的朋友却往往更容易受到心脑
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减肥时期的主食怎么吃才利于减重呢？
感谢邀请。减肥期间主食应该适当食用，适当减少主食是正确做法，因为主食都是富含淀粉的食物，淀粉最终会分解为葡萄糖，葡萄糖过量的话最终可能会转化为脂肪，而适当减少主食摄入的确能够减少葡萄糖转化为脂肪的几率。但减少不等于完全不吃主食，人体的基础代谢，正常活动都是需要葡萄糖参与的，葡萄糖
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山药可以减肥吗？山药有什么功效？
感谢邀请。山药本身倒是没有什么可以减肥的成分，不过如果合理吃山药的话，有辅助减肥的效果。山药中的营养成分较为丰富，有十分强的滋养功效，能够帮助消化，治腹泻，调理脾胃虚寒，还能够辅助肺虚咳嗽的治疗。对慢性肠炎也有好处。中药学中山药味甘性平，能够入脾、肺和肾三经。其中有益物质较高，蛋
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每天运动，为什么还是不会瘦？
感谢邀请。有几个问题必须明确，要瘦的话首先要满足的条件是：每日摄入的总热量＜消耗的总热量，如果不控制热量摄入，再怎么运动，没有达到这个条件，依然是没法瘦的。另外，运动并不是消耗热量的最佳方式，再来就是，虽然运动是运动了，但是到底有没有达到运动的效果？往往我们运动后满头大汗就觉得应
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蔬菜的热量较低，为什么有些人认为把蔬菜做成麻辣烫吃就会变肥胖？
感谢邀请。这些人认为的没什么毛病啊，如果把这些蔬菜做成麻辣烫可能就真的更容易长胖了，但不是因为蔬菜，而是因为麻辣烫的配料问题。我们如果直接清淡地吃蔬菜自然不会摄入额外的热量，但如果是放在麻辣烫的汤汁里面，浸泡了麻辣烫的味道，那么就不一样了。特别是川渝的麻辣烫，麻辣烫的汤汁里面真是
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喝白开水能减肥吗？为什么？
感谢邀请。经常听见有人会说：及时喝白开水也会长胖。喝白开水真的会长胖吗？如果真的可以坚持一直喝白开水，那肯定是能减肥的，白开水中基本上没有热量，身体没地方摄取热量，没有来源必定会消耗脂肪供能，那肯定能瘦。但这种做法必定不可能一直持续下去，第一是营养严重不足，影响身体健康，第二是无
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不吃主食真的会变瘦吗？对身体有什么影响？
感谢邀请。减少一点主食的摄入的确对减肥有帮助，但完全不吃主食的话肯定是不可取的。主食包涵很多事物，例如日常的大米、小麦粉做成的面食、薯类食物如红薯、山药、土豆，粗杂粮如玉米、燕麦米、青稞、藜麦等等。这些食物都富含淀粉，膳食纤维，多种矿物质和B族维生素，所以，肯定有摄入的必要性。中
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正常吃饭，菜少油，吃牛肉鸡肉，这样可以减脂吗？
感谢邀请。这么做的确是有好处的，但不一定能够达到减脂效果。减脂必然要满足的是摄入热量要小于消耗热量，及时这么吃要比以前摄入的热量少，但不一定达到了身体的“能量负平衡”，所以也不一定可以瘦。如果要依靠控制饮食的方法来瘦身，最好是根据具体公式计算出自己每日所需要的总热量，然后在这个热
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有哪些扛饿又糖分低的水果呢？
感谢邀请。水果中都富含膳食纤维，选择膳食纤维较高的水果一般都能抗饿。但看见题主说是要用来代替晚餐，所以这里还是想说几句。虽然晚上代谢低，而且活动少，不过我们肯定还是有少量活动，就算躺着，还要维持基础代谢，所以建议晚上还是好好吃饭，不要节食或者盲目代餐。用水果代餐并不推荐，水果虽然
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减肥用代餐饼干来代替午餐，晚餐吃酸奶水果，这样会有什么不好的影响？
感谢邀请。不建议代餐或者节食减肥，但题主两种不靠谱的做法都想尝试。代餐饼只是含有粗杂粮较高，另人工添加了一些营养成分，粗杂粮成分能提供高膳食纤维，膳食纤维不利消化吸收，因此能降低胃排空速度，提供饱腹感。但光靠代餐饼提供的营养明显是不够的，另外，饼干的分量、咀嚼感，丰富度远远不及一
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啤酒肚最快、最实用、最直接的减肥方法都有哪些？
感谢邀请。首先要控制酒精摄入，经常喝酒的人，逃不过几个不是啤酒肚的，由于酒精是一种高能饮品，摄入的热量其实不少，累积脂肪的同时还会增加肝脏负荷，因为肝脏绝对是优先处理酒精的，其他囤积在它其中的脂肪都会滞后处理，而酒精的处理需要消耗蛋白质载体，因此，囤积在肝脏中的脂肪无法得到运输，
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夏天到了，吃西瓜是有助于减肥还是会长胖？
感谢邀请。适当吃西瓜或许是有利于减肥的，但过量吃西瓜绝对是利于增肥的。夏天到了大家都爱吃西瓜，西瓜不仅味道甘甜而且水分多，绝对是夏天避暑润喉的最好选择了，不过这西瓜也不宜过多食用，毕竟是水果，水果中富含糖分，摄入过量的话也就等于糖分摄入过量。水果中富含多种糖分，例如果糖、蔗糖、葡
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容易变胖的有哪些人？怎么减肥快速有效？
感谢邀请。人的胖瘦还真不好说，这和人身体的多种因素都有关系，例如遗传，DNA表达，饮食习惯、肠道微生物菌群、生活习惯、体质都是有关系的。举个例子，如果一个人的DNA偏向消耗脂肪，那么他摄入较高脂肪的食物比起普通人来说可能就没那么容易发胖，如果一个人的肠道微生物菌群较好的话，他的消
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减肥的人吃水果时要注意什么？
感谢邀请。很多减肥中的朋友都认为水果是低脂低热的食物，而且富含多种水溶性维生素、多种矿物质，好像营养已经很全面了，用来代替三餐都是可以的，而且保准能瘦。但事实上并非如此，水果虽然好处多多，但并不是多多益善的食物，因为水果中也是富含糖分的，其中有主要有葡萄糖、蔗糖和果糖。很多朋友肆
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一直坚持每天跑5公里能减肥吗？
感谢邀请。减肥并不是光靠运动就可以的，效率高的减肥肯定是饮食调整加上运动，如果光运动管不住嘴的话也是无用功。5公里的跑步大概是一小时左右的运动，慢跑一小时能够消耗的热量是400~500大卡，即使浑身汗流浃背，身体已经筋疲力尽了其实消耗的热量也仅仅就是半顿午饭的量，感觉上脂肪拼命在
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最近在减肥，喝什么饮料比较好？
感谢邀请。既然在减肥的话最好就放弃饮料比较好，一般饮料中都会加入大量糖分，据调查，饮料中的含糖量8～12%是最受消费者满意的量，也就是说，如果我们喝了一听250ml的饮料，就要大约摄入10g左右的糖分，而饮料一般会很自然的被我们当做解渴的工具，不自然的就喝了好几瓶。这摄入的热量就
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健身期间如何搭配减肥餐？
感谢邀请。控制饮食+锻炼是减肥效率最高的选择。一般来说，三大能量：脂肪、蛋白质、糖分的吸收在健身减肥期间应该适当调整。脂肪的转化率大于96%，基本上摄入多少脂肪就能够贴多少脂肪，所以，要尽量减少脂肪的比例；碳水化合物的转化率是70%左右，但摄入过多的糖分摄入最终可能转化为脂肪，因
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减肥期间，如果吃一个月的粥身体会发生什么变化？
感谢邀请。减肥其实和摄入热量的总量，自己每日所需的总量和消耗的热量有关，和吃什么并没有太大联系。不如天天吃零食，油炸食品，只要热量是小于每日所需用的总量的，最终的结果就是减肥。如果热量吃超了每日所需量，即使每天吃蔬菜沙拉也一样是增肥。减肥期间其实不推荐喝粥，粥属于米饭煮得很软烂的
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减肥的人中午可以吃米饭吗？为什么？
感谢邀请。为什么中午不能吃米饭呢？米饭作为最常见的主食，能提供充足的碳水化合物，也就是能提供丰富的葡萄糖能源，葡萄糖是体内运用最多的能源物质，比起其他两种供能物质：蛋白质、脂肪来说，它没有中间产物，而且效率极高，能够随时供应充足的能量。的确，葡萄糖如果摄入过量的情况下，可能会最终
