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只吃蔬菜对减肥有帮助吗？
感谢邀请。只吃蔬菜太走极端了，虽然蔬菜的确低脂低热，富含膳食纤维，既不容易热量超标，也能增加饱腹感，但蔬菜中的营养成分含量太过局限了，无法保证我们能量充足，营养均衡，长期下去，及时对减肥有帮助，但肯定要出问题。蔬菜中含有多种水溶性维生素成分，矿物质，但因为其中脂肪含量极少，所以储
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酸奶减肥的效果好吗？健康的减肥方法有哪些？
感谢邀请。酸奶只能说可以辅助减肥，但酸奶本身没有什么减肥的成分。酸奶本来就是牛奶发酵后的产物，喝牛奶一样，虽然富含蛋白质、钙质、多种脂溶性维生素成分、微量元素，不过也是有一定量脂肪的，如果认为酸奶可以减肥，大量喝酸奶的话，没准它还会帮助长肉。酸奶之所以成为减肥推荐食物，是因为它的
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每天吃一顿红薯，能不能起到减肥作用？
感谢邀请。首先千万不要认为红薯里有什么可以燃烧脂肪的物质，红薯吃多了不仅不减肥，还可能会助攻肥胖，红薯也要科学食用，才对减肥有辅助功能。红薯是一种十分常见的薯类食物，红薯中富含丰富的维生素B族、维生素C等元素，还含有部分胡萝卜素，多种人体所必须的矿物质和丰富的膳食纤维，虽然红薯好
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节食减肥是徒劳的吗？
感谢邀请。节食的确有可能在一段时间内达到瘦身的效果，但长期下去肯定会对健康造成威胁，节食减肥会损失大量营养和能量。另外，减肥其实最终目的是改善饮食习惯和生活习惯，如果节食减肥成功后又回到原来的生活习惯，反弹肯定是不用说的。所以的确容易白干一场。节食减肥的效果也不一定让人满意，很多
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减肥期间晚餐有什么可以推荐的吗？
感谢邀请。其实不用那么在意到底吃什么，主要是要弄清楚自己到底摄入了多少总热量，只有每日摄入的总热量最终比消耗的少了才可能达到减肥的效果。如果真的要推荐的话，首选肯定是低脂低热的食物，这类食物有很多，例如蔬菜水果，蔬菜可以增加比例，不过水果注意不能摄入过量，因为水果中糖分含量较高，
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想要减肥不反弹应该怎么做？
感谢邀请。不反弹无外乎也就是选对方法，最终实实在在养成良好饮食习惯。其实减肥并不是在一段时间内减去体重，而是“减脂”，当然更好的是减脂的同时能够维持肌肉含量或者增加肌肉含量。更重要的一点是最重要养成良好的饮食习惯，生活习惯，最终才能长久地保持体重，不反弹。我们的身体其实就和我们吃
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减肥时可以吃意大利面吗？
感谢邀请。意面其实是一种不错的减肥食物，它和小麦粉做成的面条有区别，意面的原料是硬小麦，这种小麦中富含膳食纤维和比普通小麦更丰富的营养，例如更多维生素B族，更多蛋白质等。由于意面中含有更多的膳食纤维，而膳食纤维是一种无法被肠胃消化的物质，所以，比起普通面条，意面的消化更不容易，能
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食疗减肥的方法有哪些？
感谢邀请。其实说来说去，减肥就一个条件，就是必须要让我们的身体去更多地消耗脂肪，其实我们每时每刻也可能在消耗脂肪，只是消耗量少，那么更多消耗脂肪的条件是什么？首先要了解身体的供能物质，一般最先被用到的是葡萄糖，葡萄糖消耗多了，身体中葡萄糖比例下降，就会增加脂肪的消耗比例，这时候减
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锻炼加控制饮食一周了，体重没减少，这是为什么？
感谢邀请。减肥才一周体重下降一两斤不是很好的结果吗，那些一周减好几斤的人只能说可能是体重基数较大，比较容易掉秤，普通人刚开始减肥一周能掉两斤已经可喜可贺了，不少人刚开始减肥都是体重增加，这是因为锻炼可以维持、加强或者增长肌肉，肌肉的重量大概是脂肪的3～4倍，所以，即使是减去了一些
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减肥饼干真的能减肥吗？
感谢邀请。其实就是一种代餐的形式，代餐饼干中的热量会尽量做低，人工添加一些营养成分，并且富含膳食纤维，用这种饼干代替三餐的话，热量摄入下降一些，利用其中丰富的膳食纤维来减缓消化速度，充实饱腹感，的确能够通过减少热量的方式达到减肥的目的，但长期下去肯定对身体不利。即使在其中添加了很
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什么样的减肥计划健康不易反弹？
感谢邀请。不易反弹的减肥都是自己能够长久坚持下去的减肥计划，可以说我们吃的食物也能够间接反映我们的体型，即使一段时间通过某些极端的方法瘦了，比如节食、代餐、喝减肥茶，吃减肥药等，但这些必定是在减肥期间难以坚持的行为，即使坚持下来了，也是很吃力，很压抑的心态。之后如果一旦恢复到以前
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对于减肥的人来说，你觉得是喝豆浆好，还是喝牛奶好？为什么？
感谢邀请。其实喝豆浆也好，牛奶也好，要想减肥最重要的是总热量的摄入要控制好，就早餐的豆浆和牛奶那点热量完全对减肥没有什么影响。大豆制品中的脂肪含量不低，牛奶中也有一定脂肪含量，所以，其实两者大同小异，热量相差也不远。豆浆中含有一些膳食纤维成分能够增加饱腹感，牛奶中的乳糖由于分解为
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减肥期间，想吃油炸的食物，有什么方法可以解决呢？
感谢邀请。不用过度强迫自己在减肥期间什么高热量食物都不能吃，这样会对大脑造成压抑感和压力，反而更不容易控制食欲，偶尔给身体放个水其实不会对减肥造成太大威胁，不过就是要注意控制量，虽然可以少吃一点，但也不要放肆暴食，这样内心又会罪恶感加倍，对情绪造成影响。这一顿吃了炸鸡翅，下一顿就
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减肥期间要注意哪些问题防止反弹？
反弹都是由于减肥方式不当造成的，比如过度节食减肥，不当代餐（比如用代餐粉、代餐饼干等），减肥药、减肥茶等，某段时间内，可能能够让我们瘦下来，但一旦恢复到正常饮食后，立刻就会变回原来的体重。要提醒自己一旦下定决心要减肥的话并非一段时间内的成功，今后如果不持续保持减肥中的运动、作息、
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减肥的时候总是管不住嘴，该怎么办？
感谢邀请。其实减肥时管不住嘴的朋友有很多，大家也都是由于以前喜欢吃小零食，吃高脂高热食物，或饮食不节制总把自己喂到嗓子眼才停手所以铸就了不苗条的身材，如果刚开始减肥没有足够的毅力告诉自己要坚持到底，时刻管住自己的嘴，那最好就放弃减肥吧，因为最终的结果也会由于放水而失败。刚开始减肥
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日常饮食中注意什么地方会瘦下来？
感谢邀请。特别要注意的就是两餐之间的时候，很多时候我们吃点小零食都是在不经意间，比如这个同事给了我一个糖果，那个同事给了我一片蛋糕薯片，拿过来咕噜两下就下口了，但这些食物里面没准某个体积小小的东西都可以占半顿正餐的热量哦，所以，多控制两餐之间摄入的额外热量，其实是很重要的，每一个
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经期有什么好的减肥办法吗？
感谢邀请。最好的减肥方法永远只有一个，就是适当控制食量，如果能配合适量运动会更好。经期的确是一个减肥好时机，经期女性的代谢会比日常高一些，另外由于子宫内膜壁的脱落，需要更多能量和营养去维护，消耗能量略高一些。不过并不代表在这个时期疯狂节食就是好事，由于月经前子宫会吸收水分，经期后
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如果一直不吃米饭，有没有可能变瘦？有哪些好的减肥方法推荐？
感谢邀请。不吃米饭只能说有可能减少糖分的摄入来源（米饭中加入富含淀粉，淀粉最终可分解为葡萄糖，但到底能不能瘦和吃不吃米饭之间没什么必然联系。减肥期间适当减少米饭的摄入比例对减肥的确有利，因为葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，米饭中的淀粉最终会分解为葡萄糖，如果过量摄入米饭，对减肥可能
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减肥真的可以改变一个人吗？你怎么看？
感谢邀请。从健康的角度来说，体重适宜的人比体重超重和肥胖的人患心脑血管慢性疾病的几率肯定是要低得多的，特别是有内脏脂肪较高的朋友，健康会受到严重威胁，减肥后如果能够保持合理身材体重，心脑血管疾病风险会大大降低。健康指数是会提高的。另外，减肥过程中，我们可以养成更好的饮食习惯、锻炼
