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减肥健身时候晚餐应该吃些什么？
感谢邀请。减肥和健身是属于饮食和锻炼兼备的工作，特别是健身，肌肉的行程不仅是饮食要合理，而且肌肉的成长是需要通过锻炼拉断肌肉纤维，肌肉纤维修复后就会更强壮，这样才能达到健身的效果。所以，光靠饮食可能不行，只看晚餐那就更不行了。三餐的饮食都应该更科学，如果只注重晚餐，早餐午餐还是瞎
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减肥如何合理搭配食物？
感谢邀请。减肥必定是一个热门话题，但是到底怎么搭配食物对减肥有利呢？实际上减肥的硬性条件就是每日摄入的能量达到负平衡，如果能够满足这个条件就能达到减肥效果，和吃什么食物没有直接关系，比如我们吃了一天炸鸡腿，但只要这个热量能够维持比每日身体所需的能量少，那么还是可以减肥，但如果选择
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减肥期间喝粥时，加入哪些食材减肥效果更好？
感谢邀请。首先千万不要以为喝粥就能减肥，而且喝粥对减肥可能还有不好的影响。粥其实就是淀粉丰富的食材，如米饭、南瓜、玉米等煮得很软烂成为的半流质食物，其中由于软烂因此更利于消化吸收，其中的淀粉糊化程度升高，更容易转化为葡萄糖被吸收，因此更容易对餐后血糖造成影响。由于消化吸收快，所以
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有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？
感谢邀请。出不出汗和有没有消耗能量完全就没什么联系。出汗的原因是因为身体温度过高，因为锻炼能够促进血液循环，身体氧气供能供热积极，因此体温也会上升，但人体是需要一个适宜温度才能舒适的，为了给身体降温，我们会通过汗液带走体表热量，从而然后我们保持更稳定和适宜的温度。就好比狗的身体上
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戒糖减肥是具体戒哪些东西？
感谢邀请。糖是不可能戒的，自然界绝大部分食物都含有糖分，糖分不像我们理解的糖分，就是糖果、巧克力、冰激凌，冰糖红糖，蔗糖。还有一些也算作糖分，比如碳水化合物，淀粉、它们的最终分解产物是葡萄糖，所以它们也算在糖分的行列。所以，如果的确要谈“戒糖”，也是说不吃“精制糖”，而并非天然糖
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刚开始减肥明明掉了四斤为什么看不出来瘦了？
感谢邀请。可能有这些原因：瘦身时候的脂肪都是均匀瘦的，没有局部瘦，说不得哪个地方能先瘦，那个地方后瘦，所以均匀瘦的话，4斤真的啥也看不出来，等瘦下个10斤，这效果可能体现得就很明显了。另外，决定我们体重的主要成分并不是脂肪，而是肌肉骨骼和血液，肌肉的重量是脂肪的3～4倍，少一点脂
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减肥和减重是一个概念吗？
感谢邀请。减肥和减重并不是一个概念，减重自然就是指体重的下降，而减肥是指减去脂肪，或增肌减脂，这其中不一定会大量减去体重。影响我们体重的脂肪的效果最低，而重量主要是肌肉、血液和骨骼的重量，所以，一些有肌肉的瘦子不比胖子轻，而胖子也不一定体重就很重。但很多朋友就误解了减肥，只看自己
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减肥期间主食吃面食好，还是米饭好？
感谢邀请。减肥期间的主食倒是不用过于挑剔，面也好，米饭也好，合适地吃都不会对减肥造成影响。减肥的直接条件其实和“吃什么”没有太大关系，而是和每日摄入的总热量有直接关系，如果说每日摄入的能量小于我们消耗的能量，能量达到了负平衡，脂肪就必须要掏出来供能，从而能够达到减肥的目的，即使我
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对于减肥的人来说，几点吃晚餐比较合适？晚餐应该吃些什么？
感谢邀请。对于减肥的朋友们来说，必须遵循一条最基础的原则：每日摄入的热量要小于消耗的热量，能量处于负平衡的状态，才可能动用脂肪，否则无论吃什么晚餐，几点吃也不会有明显的减肥效果。晚餐推荐5~7点之间食用，不要过早也不太晚。过早吃晚餐的话，一是中午的食物可能还没有完全消化掉，会给肠
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吃稀饭容易减肥，还是吃干饭容易减肥？
感谢邀请。减肥这个大工程实话来说和“吃什么东西”关系不大，要想减肥必须满足的是“每日的摄入热量要小于消耗热量”，如果能量能够达到负平衡，不管是吃稀饭或者吃干饭最后的效果都是减肥。因为稀饭看起来总是很清淡，而且汤汤水水的感觉吃不饱，所以就造成了吃了能够减肥的错觉。而且以前我深信吃稀
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有人说吃海带豆腐汤减肥快，是真的吗？怎么做好吃？
感谢邀请。减肥一直是一个经久不衰的话题，但大家经常误解减肥的条件，说句实话，减肥和“吃什么”的关系不大，最主要的是“吃的总热量”，一天摄入的总热量如果小于消耗热量，最终才能达到能量负平衡，这样储备已久的脂肪才能大量被动用，从而达到减肥的效果。可能大家听过很多说法：吃黄瓜能减肥，吃
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西兰花怎么吃容易减肥？
感谢邀请。西兰花的确是减肥时期的不错选择，毕竟是植物性食物，低脂低热，营养也丰富，还有高膳食纤维，对减肥是有好处的。不过话还是要说在前面：无论怎样的减肥，还是必须保证每日摄入的热量小于消耗的热量，如果达不到这一点硬性条件，不管吃啥都没用。这蔬菜类的食物，你再怎么烹饪它，它原来的热
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减肥时，最不能吃什么？吃什么食品更有易于减肥？
感谢邀请。减肥时最不能吃的倒是说不上来，不适合吃的倒是有一大堆，大家都是凶神恶煞，不分高低。那么为什么我们会长胖？原因也只有一个：热量吃多了。那为什么我们会摄入多的热量？原因就很多了：①吃的食物精细，利于消化，饱腹感差，肚子一饿又吃，这样就增加热量摄入机会了。②吃高糖、高油食物多
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山楂配什么喝能减肥？为什么？
感谢邀请。回答这个问题前要明白2个问题：①凡是食疗的方式都因人而异，不可能有立竿见影的效果，也不一定能见效，它们只能作为辅助减肥的方式。很多夸大其词地各种列出山楂减肥的原因，但实际上即使真的有这些效果，也只是大海一粟，微乎甚微。②减肥的硬性条件只有一个，用其他方法都不可能达到目标
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减肥，到底该少吃米饭还是少吃肉？为什么？
感谢邀请。减肥中大部分朋友，特别是女性朋友都喜欢基本不吃米饭，肉就吃极少的量，因为在他们眼中，这些食物分分钟吃了就会贴膘，到底米饭和肉在减肥的时候少吃有效果吗？中肯地说，可能会有些效果，但如果大量减少它们的摄入量，就像捡了芝麻丢了西瓜，对人体的影响是很严重的。到底应该怎么吃，我们
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究竟吃哪种主食更减肥呢？应该怎么吃？
感谢邀请。吃哪种主食更好减肥？那还得弄清到底什么条件才能让我们减肥！所谓减肥当然就是让我们身上的脂肪GOGOGO，当然还是要尽量保留肌肉，让体质上升。如何才能消耗脂肪？这就麻烦了，脂肪屯起来容易，用起来手续就多。我们身体里最充足，最优先使用，最绿色清洁的能源是葡萄糖，葡萄糖即将耗
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哪些水果不适合减肥的人吃？
感谢邀请。其实绝大部分水果都是低脂低热的，可以说也都合适减肥时食用，但水果都是含糖量较高的食物，平均有个7～20%左右，其中有葡萄糖、蔗糖、果糖，这蔗糖、葡萄糖摄入过多倒是同样可能会囤积为脂肪，所以再低脂再低糖一些的水果也是适量就好，过多食用不仅会对血糖有影响，还会成为长肉小助手
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一日三餐怎么吃才能真正的减肥呢？
感谢邀请。减肥永远是大家关心的问题，到底一日三餐要怎么吃才能减肥呢？在回答这个问题之前，大家一定要弄清楚一个问题：减肥的条件到底是什么？我们只有围绕着这个条件来吃，才可能达到减肥的效果。没错其实说出来大家都知道，那就是摄入的热量要小于自己消耗的热量，如果能满足这个条件，不管一天吃
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内脏脂肪可以通过运动减掉吗？
感谢邀请。内脏脂肪或皮下脂肪都是脂肪，它们没有本质上的区别，只是长在了不同的方位，自然都可以通过控制饮食或者运动搭配来减掉。大家可能还并不明白内脏脂肪是什么。或者大家经常能看见一些四肢纤细，不过衣服一脱，肚子上肉一大坨的人，这类朋友看上去身材还比较匀称，感觉“不胖”，实际上他们有
