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你觉得让你一直瘦不下来的原因都有什么？
感谢邀请。减肥一直以来都是一个热门话题，现代人追求骨感美，身材苗条才更受欢迎，减肥绝对是一个永远都聊不完的话题。但很多决定瘦身的朋友都以失败告终，其原因又是为什么呢？首先最重要的一点就是反弹。及时在一段时间内减肥成功了，但这些方式可能是比较极端的，比如节食、过度运动、不科学的代餐
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节食减肥对身体有什么影响？
感谢邀请。首先节食减肥基本最后都是失败告终，原因也很好理解-反弹严重，节食减肥会减少大量能量和营养的摄入，身体经常处于极度饥饿的状态，它自身也会调节，例如降低基础代谢，能量消耗，减少瘦素分泌，让我们变得更渴望食物，这里长期处于这种状态很容易情绪压抑，如果忍不住很容易暴饮暴食。另外
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每天跑步30分钟，能减去肚子上的肥肉吗？怎么减肥好呢？
感谢邀请。减脂的条件还是从每日摄入的能量和消耗的能量来判断，每日摄入的热量小于消耗能量最终才能达到减肥的效果，即使运动的话，如果总消耗热量最终没有大于摄入热量的话，也无法达到减肥的效果。运动的确能够辅助消耗多余热量，但不能完全依靠运动来控制热量。运动消耗的热量十分有限，大概半小时
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坚持减肥的女生，却不见体重下降，应该怎么办？是不是没有效果？
感谢邀请。很多减肥中的朋友坚持了一段时间够效果都不明显，甚至还比以前更重，其实这主要是由于，虽然开始决心减肥了，可坚持时间过短，运动不合理、饮食中的热量没有明确每天到底应该摄入多少。减肥必须保证的是每日摄入的热量需要小于消耗的热量，即使每天有运动，也觉得自己的确是比以前少吃了不少
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不吃淀粉可以减肥吗？有什么依据？
感谢邀请。只能说不吃淀粉对减肥是有帮助的时候，淀粉最终分解的产物是葡萄糖，葡萄糖和脂肪之间是可以相互转化的，如果短时间内摄入的葡萄糖无法得到全部利用，就会暂时在胰岛素的作用下转化为糖原，存放在肌肉和肝脏中，如果一段时间后，我们依然有持续供应的葡萄糖，不需要糖原分解出葡萄糖支援，最
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减肥一天摄入多少能量比较合适，该如何健康的减肥？
感谢邀请。身高165cm，体重50kg，这体型已经非常好了，根本不需要减肥，最好是建立健康心理，不要盲目追求骨感。身高165cm，体重的标准值应该在52~55公斤之间，随着年龄不同可能标准会有变化，题主的体重属于比较匀称的类型，不需要再减肥了。如果觉得自己身材看起来偏胖的话，可以
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怎样消除肚子上的脂肪呢？
感谢邀请。很多朋友会苦恼肚子上的赘肉，也许四肢较苗条，唯独这个肚子圆滚滚地得不到处理，其实腹部肥胖是威胁性更大的一种肥胖，被称为“向心型肥胖”或“苹果型肥胖”，这种肥胖会囤积大部分脂肪在胸腹部，而往往胸腔和腹腔中内脏器官多，如果脂肪囤积在这些地方，很容易影响内脏正常工作，从而更容
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减肥可以吃葡萄吗？原因是什么？
感谢邀请。其实吃什么东西和减肥之间没有必然联系，到底能不能顺利减肥要看最终的总热量摄入与消耗热量之间的关系，如果消耗热量较大的话，能量负平衡，必然能够减肥，如果消耗热量不及摄入热量，不管这葡萄是只吃了一个还是吃了一串都无济于事。减肥中不用限制自己过于严格，什么食物都可以吃，哪怕是
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吃红薯对减肥有帮助吗？有什么科学依据？
感谢邀请。合理吃红薯的确是有助于减肥的，不过如果红薯吃得不科学的话可能它就无法发挥出它的效果了，而且没准还可能增肥。红薯的热量和米饭差不多，但和米饭不同的是，红薯被加工处理的程度很小，其中富含了不米饭中更丰富的膳食纤维成分，B族维生素和更丰富的矿物质，所以从营养的上来说，红薯更胜
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想减肥可以不吃早餐吗，为什么？
感谢邀请。减肥的硬性条件就是保证摄入的总热量小于消耗的总热量，即使不吃早餐，也不一定能够保证午餐+晚餐的总热量能够比一天消耗的热量小，又何必损失吃一顿早餐的机会呢。如果说早晨上学上课的朋友，务必还是要吃早餐的，不要因为减肥而误了这重要的一餐。早餐提供给我们充足的营养和能量，才能够
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跑步减肥，天天跑和隔天跑哪一个更好？如何才能减得更快？
感谢邀请。要看自己的坚持程度，如果说有毅力坚持每天锻炼也不失为一件好事，锻炼可以增加额外热量消耗，就不用那么在意某一天吃了一点零食。不过减肥的王牌还是依靠饮食控制，锻炼只是一种不错的辅助手法，锻炼消耗的热量其实是很有限的。慢跑半小时大概能够消耗80~100kcal热量，一小时消耗
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如何有效而且不苦不累的减肥？
感谢邀请。减肥的方式有不少，不过不宜反弹又健康的减肥方法倒是没有几种，很多朋友尝试过节食、代餐、减肥茶、减肥药，不过最终的结果都不理想，一个是坚持不下来，自己每天都为了抑制食欲十分痛苦，另外还会由于能量摄入不足、营养不均衡导致健康危机。二个是即使有毅力坚持把体重给控制下来了，体型
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用“少吃”来减肥，为什么有些人很难瘦下去？
感谢邀请。“少吃”这个概念需要落到明确的点上，如果一餐里你吃了一包泡面还没吃饱，而别人吃了一块牛排，一盘蔬菜沙拉，少量意面胀得不行，但其实热量相当，你“少吃”了，却不见得摄入的热量少。另一方面，“少吃”不代表少吃之后的总热量是适合你自身减肥的热量，具体每天应该吃多少还是应该根据每
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哪些酸奶比较适合减肥？有何依据？
感谢邀请。酸奶并没有什么成分能够直接燃烧脂肪，所以千万不要认为喝了酸奶就能减肥了，如果酸奶喝不对的话可能它还会成为辅助增肥的有力工具。 酸奶其实就是牛奶的发酵产物，酸奶中的乳酸菌把牛奶中的乳糖分解为乳酸，其他的成分基本和牛奶大同小异，另外，酸奶中多了一些益生菌成分，例如双歧杆菌、
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生物课本说的人体供能是先消耗糖，然后脂肪，最后蛋白质，真的是这样的吗？为什么？
感谢邀请。题主有两个地方都需要改善一下，节食减肥不想掉肌肉都难，另外，减肥不是要减重，而是让人看起来体型更匀称更合适，即使你是个体重较重的人，但别人看起来你匀称苗条，那这有啥不好的呢？生物书上说的没错，耗能的确是先消耗葡萄糖的，葡萄糖是体内最快速清洁的能源，没有副产物，而且产能效
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减肥期间想吃汉堡和薯条怎么办？如何搭配不影响减肥计划？
感谢邀请。减肥期间偶尔放纵一下自己其实不会影响减肥，减肥本来就应该是动态下降趋势，谁又有那个毅力完全能经得住甜点、冷饮、烧烤、油炸食品的诱惑？或许的确有，但也许你压力大，不开心，减肥的想法越来越淡了。减肥期间偶尔放纵吃点自己喜欢的食物其实有助于满足大脑的食欲，这样的话反而更能够让
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为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？
感谢邀请。每个人的体质都是有差异的，也许这个人适合这种方式，那个人就不适合了，这个人明明没效果的办法，放在那个人身上效果非常好。这是第一点。第二点是节食减肥并不是推荐的减肥方式，不仅对身体健康有害，而且也不一定能够成功减肥，这里的成功减肥是指提高了自己的肌肉比例，体型更匀称了，而
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你认为减肥期间可以吃主食米饭吗？为什么？
感谢邀请。减肥期间是必须要吃主食的，不能长期不吃主食，否则会对身体健康造成严重影响。减肥期间有很多朋友都选择放弃吃主食或者只吃一丁点主食，其实这么做并不科学。米饭中虽然富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，如果葡萄糖摄入过量则可能会被储存为糖原，在身体能量充足的时候则更容易被囤积为脂
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减肥一个月了，也在控制饮食和加强运动，可是近几天体重反而上升了是怎么回事？
感谢邀请。减肥期间体重上升其实不是不可能，很多朋友在刚开始减肥的时候可能都遇到过这种情况。运动能够让身体得到增强，特别是对于维护肌肉、增加肌肉含量有利，同时能够提高脏器功能，特别是心肺功能，身体素质提高后体重增加是有可能的，即使脂肪下降了，但肌肉的重量是脂肪的3～4倍，一些人虽然
