-
想减肥，但是不想运动，如何才能有效减肥？
感谢邀请。不运动也是可以减肥的，其实减肥的重头戏是控制饮食而并非大量锻炼，锻炼消耗的热量十分有限，而且大量锻炼会给人造成“消耗了大量热量”的错觉，容易产生饥饿感，更容易暴饮暴食，反而摄入更多热量，不利于减肥。运动消耗的热量十分有限，慢跑一小时大约能够消耗200大卡热量，这和吃一块
-
有人说喝酸奶减肥，但是有人不仅没瘦还胖了该怎么办？
感谢邀请。酸奶本来也没什么本事能硬生生就让人瘦下来，为什么大家认为酸奶能减肥？一是把它当成一种代餐食物，而是认为其中有有益菌成分，能改善肠胃的，润肠通便。酸奶其实就是牛奶发酵后产物，牛奶中的乳糖被分解为乳酸，而其中多了一些有益菌成分，其余营养价值和牛奶大同小异，热量不会下降，脂肪
-
怎样减肥速度快并且不易反弹？
感谢邀请。可以睡不反弹和迅速是无法兼得的，如果想要不反弹，长久保持那就得要循序渐进地减肥。很多朋友通过比较极端的方式，如节食减肥、代餐减肥、减肥药、减肥茶等，减肥成功之后一旦回到了原来的生活方式、饮食方式，瞬间就会反弹回去，甚至比以前更胖。可以说减肥的目的并不是减去体重，而是养成
-
天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？
感谢邀请。保持腹部苗条最好的方法其实就是收腹，收腹这个动作说来简单其实也不简单。收腹的时候其实能感觉到自己还是要用力的，其实收腹的过程中身体也是出于局部锻炼的状态，我们的腹部肌肉正在得到强化。电脑族们经常长期坐在电脑面前，维持一沉不变的姿势，由于长时间要坚持坐姿，劳累的时候很容易
-
吃牛肉容易发胖吗？减肥期间可以吃吗？
感谢邀请。减肥期间当然是可以吃牛肉的，而且牛肉属于低脂低热的肉类，其热量不算太高，对于减肥来说不是什么破坏王，而是小帮手，很多减肥健身人士都喜欢用牛肉辅助减肥。100g牛肉的热量也只有125kacal，和米饭差不了多少，一份牛排大概也才280kcal的热量，慢跑锻炼1小时基本就能
-
日常的饮食怎样吃，才能很好的甩掉腰间的赘肉？
感谢邀请。腰、腹、胸部的赘肉很容易长出来，原因和我们日常的饮食习惯、运动习惯都是有关的，日常饮食尽量避免高脂油腻食物，最好戒酒，如果实在要喝，成年男性一天不要超过25g酒精，女性不宜超过15g酒精。酒精是一种高热饮品，而且酒精进入身体之后肝脏一定会优先处理酒精，这时候肝脏中用来处
-
女人经常吃什么水果可以瘦身？
感谢邀请。瘦身的首要条件必须要满足，那就是每日摄入的总热量要小于消耗的热量，能量达到负平衡，才可能分解脂肪，才可能瘦身减脂；如果无法达到这个要求的话，不管吃什么水果，吃再多的水果都无法达到瘦身的目的。水果的确是低脂低热的食物，其中富含水分、膳食纤维成分，还有多种水溶性维生素，例如
-
早餐高钙低脂牛奶一个燕麦片，午餐水煮白菜，晚餐不吃再跑五公里，一个月大概瘦多少？还有哪些有效的瘦身方法？
感谢邀请。这种减肥方法最终无疑都是不能成功的，成功地减肥应该保持理想体重和身材的基础上维持一年以上不变，否则，那就无法算减肥成功，即使通过如此极端的方法一个月瘦了十斤，一旦松懈后回到以前的饮食习惯，几天就给反弹回去了，而且没准还会比以前更胖，这样的减肥最终只是生活中一段痛苦的插曲
-
节食减肥健康吗？如何做到有效健康减肥？
感谢邀请。节食减肥肯定是不健康的，而且节食减肥一般以失败告终，很容易反弹成减肥前的样子，最终都很容易以失败告终，而这期间还承受各种美食诱惑，抑制食欲，可能会健康还会造成不可逆的伤害，得不偿失。因为节食减肥一般都比较极端，即使短时间内减肥成功了，一旦回到以前的饮食方式就会快速反弹。
-
晚餐吃什么既减肥又不饿？
感谢邀请。吃什么并不能决定能不能减肥，而吃多少的问题才是决定减肥的关键，所以，如果要想减肥的话，首先要满足每日热量维持负平衡，才可能有效减肥。可以通过每日热量计算公式，根据自己的升高，体重、年龄、运动习惯来计算出自己每日热量摄入的多少，在这个热量的基础上，应该总共吃小于它的热量的
-
喝酒会不会增加脂肪？如何科学的喝酒？
感谢邀请。酒精其实也的确属于一种较高能的饮品，酒精大部分都是由五谷杂粮发酵制成，自然富含糖分，再加上是液体饮料，因此其中的糖分更容易吸收，升糖效果也挺快的。1g酒精中含有3.5kcal能量，酒精含量40～50%的二两白酒下肚就相当于吃了两片披萨，酒精含量5%～10%左右的果酒啤酒
-
有人说减肥期间应该断掉碳水化合物的摄入，米饭和面食真的不能吃吗？你怎么看？
感谢邀请。由于碳水化合物最终分解的物质是葡萄糖，而葡萄糖过量的话可能最终转化为脂肪，因此，减肥期间适当减少碳水的摄入量的确有助于减肥，不过不能完全放弃摄入碳水化合物，碳水化合物能够提供给我们最基础的能源物质-葡萄糖，葡萄糖是体内最快捷和环保的能源，供能效率高，能够持续提供给身体能
-
红薯到底是减肥食品还是增肥食品？
感谢邀请。红薯可以说是我们最熟悉不过的薯类食物了，红薯不仅物美价廉，而且便于储存，烹饪方式多多，口味香甜，最重要的是，它的营养价值还不低，不过它到底能不能减肥？很多减肥食谱中都会看到红薯的身影，实际上，红薯科学地来吃的话，的确是可以辅助减肥的。红薯中的淀粉含量较高，淀粉是一种多糖
-
吃紫薯可以减肥吗？能减腿吗？还是只能减肚子？
感谢邀请。薯类食物都是双刃剑，如果吃得科学可以辅助减肥，但如果大量食用的话可能就是肥胖的小助手了，另外，光靠吃食物无法达到局部减脂的效果，也没有局部减肥一说，除非是通过非正常手段（比如局部吸脂、肉毒素注射等）达到效果，所以，如果想要减腿，减肚子的话还是乖乖地匀称瘦下去吧。紫薯属于
-
梨型身材腿粗的女生，该如何减腿部脂肪？
感谢邀请。其实很多妹子都是梨形身材，虽然很多妹子是不喜欢这种身材，不过比起“苹果型”身材（肚子上肉多，但四肢不算肥胖）你们应该更加高兴，因为你们比他们更不容易患上心脑血管疾病，相对来说你们的脂肪都放在了该刚到位置，比如臀部、大腿、手臂等地方，而不是在胸腹部，胸腹部是内脏聚集的区域
-
不去健身房，周末在家里用什么减肥的方法？
感谢邀请。其实锻炼的方式多种多样，目的就是让身体接受运动，达到消耗额外热量和增强体质的目的，而健身房只是提供一个场地，提供更多器材，可能更重要的是有一个仪式感，能够监督自己不要偷懒。不过，即使不去健身房也是完全可以达到锻炼效果的，例如在小区楼下慢跑几圈，做几组开合跳，跳跳绳，练练
-
吃泡面瘦脂合理吗，怎么个吃法可以减肚子的肥肉？
感谢邀请。第一次听说泡面减肥，首先泡面是一种营养低而热量高的食物，不但不会帮助减肥，没准还会助攻增肥，另外长期吃泡面容易损失营养摄入，造成营养不足的症状。泡面的面饼是通过油炸加工处理，其中油脂含量较高，其中带有调味包，调料包中的实验含量较高，高达10～12g，相当于人两天摄入的盐
-
不吃肥肉只吃瘦肉可以减肥吗？为什么？
感谢邀请。把日常饮食中的肥肉、五花肉换成精瘦肉的确对减肥有帮助，毕竟减少了脂肪的摄入，减少了热量摄入。脂肪在人体中的转化率是96%以上，可以说吃了多少脂肪就能贴多少膘，所以减少脂肪的摄入对减肥的确有利。不过仅仅如此也并不一定能达到减肥的效果，要想达到减肥效果必须满足最基本的条件：
-
日常多吃哪些水果，可以对自己的减肥进程有很大的帮助？
感谢邀请。首先吃水果不一定就能减肥，水果也并非是多多益善的食物。减肥最基础的条件是每日摄入的热量要小于消耗的热量，身体达到了负平衡才有可能消耗储备资源脂肪来供能，如果达不到这个条件怎么吃水果都是没用的。水果虽然是低脂低热、富含膳食纤维、水分充足，含有多种水溶性维生素、矿物质的食物
-
减肥期间，忽视了哪些小细节，减肥的效果就会大打折扣？
感谢邀请。大家最容易误解的就是：吃得少、肚子饿着、没吃饱就能够减肥。但事实可能真的不是这样。要想减肥需要满足的条件是摄入的总热量应该小于消耗的热量，如果摄入热量较高的食物，量吃得少，也不能代表总热量的摄入就少，比如吃了一块蛋糕，几片曲奇饼干，这差不多相当于一顿正餐的热量了，但我们
