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如何减掉背部的脂肪？
感谢邀请。拥有一个美丽的背部对于很多女性来说增光添彩，也是一直在追求的一件事情，那怎么才能更好地拥有美丽的背部？首先就是注意日常自己的坐姿了，不良坐姿对于背部来说也会影响。特别对于上班族上学族来说，一天大部分时间都是坐着，所以要有一个良好的体态我们就应该培养一个良好的坐姿。我们坐
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晚上不吃饭既能减肥又对身体好吗？为什么？
感谢邀请。并非如此，由于晚上我们身体较劳累，代谢会下降，而且活动会减少，工作学习也结束了，对能量和营养的需求没那么大，所以，摄入过于丰盛的食物或过量摄入食物可能会囤积更多热量、脂肪，诱发一些心脑血管慢性疾病。因此，晚上的确应该吃得更清淡一些。另外，美国有一项调查发现，晚餐过后，我
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低碳饮食法真的能减肥吗，哪些食物有减肥效果？
感谢邀请。低碳饮食减肥的方法是一种最近流行起来的减肥方式。它对部分人的确有效，不过它并不对所有人有效，可以尝试。低碳饮食法其实就是增加脂肪、蛋白质供能的比例，减少碳水化合物功能的比例，所以，日常应该减少富含碳水化合物食物的摄入量，例如主食类食物（米饭、面食、薯类食物、五谷杂粮、糕
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正在减肥，中秋节吃月饼会长胖吗？
感谢邀请。多吃月饼必定会长胖，因为月饼真的是一种高热量食品。但如果少吃点的话，对减肥的影响不会太大，所以减肥的朋友不用太担心，中秋节吃点月饼对减肥影响不会太大。少吃的概念大概是每日不超过200大卡的量，大概是半个多一点50g的月饼，不过也不用过分控制，吃一个50个的小月饼完全没问
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减肥期间可以吃蜂蜜吗？需要注意什么？
感谢邀请。减肥时可以吃蜂蜜，不过千万不要认为蜂蜜是能够辅助减肥的食物就大量食用，蜂蜜中富含糖分，过多吃蜂蜜就对减肥不利了。蜂蜜中含有的成分大比例是糖分，基本上这些糖分都以单糖的形式存在，有部分双糖，比如果糖，这意味着这些糖分会更快地被吸收，虽然果糖是一种不怎么升高血糖的健康糖，不
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运动量越大，减肥越快吗？有何科学依据？
感谢邀请。运动量大也未必能够快速减肥，适当的运动才是最好的减肥选择。这个适当大概是指每周有3～5次的锻炼时间，每次1小时左右的运动，或者每天坚持锻炼40分钟左右，不过前者往往更容易坚持。运动其实并不能像我们想象的那样消耗大量热量，想要减肥的主要手段还是需要控制饮食，举个例子，我们
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减肥导致便秘，这是怎么回事？
感谢邀请。很多减肥中的朋友可能都遇到过便秘的情况。主要原因是吃得太少，或者节食极端。不正确的节食减肥方式让我们的能量摄入少。一是肠道中产生的食物残渣少，都对堆积不起来，肠道也无意产生便意，而累积的残渣长时间停留在大肠，大肠会不断吸收其中的水分，让便便变得更加硬结，最终更难以排出。
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内脏脂肪一般指的是什么？如何减内脏脂肪？
感谢邀请。“内脏脂肪”被称为“错误的脂肪”，言下之意就是说它生长的部位不合理。一般来说，我们的脂肪更合适的囤积部位是皮下，比如说大腿、臀部、手臂上，囤积在皮下的脂肪对人体除了体型和灵活度上的影响外并没有额外害处，它不仅能够供给更多额外能量用，还能起到保护身体和保暖的效果，是人体重
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不用节食，如何科学减肥？
感谢邀请。过减肥本来就不应该用节食的方式，度的解释只能损耗我们的健康，而且很容易反弹。首先要清楚如何才能达到减肥效果。其实只要满足条件：每日摄入热量小于消耗热量，达到能量负平衡，就能够达到减肥的效果。但这个负平衡如果一下负得太多的话可能就会出现反效果。比如过度节食，身体长期无法摄
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不吃米饭、只吃面食能减掉20-30斤吗？吃哪些食物有助于减肥？
感谢邀请。米面也就是大家眼中的主食，题主估计是想问：不吃主食能不能减20～30斤。但即使减肥也不可能完全放弃主食，主食作为体内能量提供的主要食物是葡萄糖最好的来源。主食中的确富含淀粉类物质，淀粉摄入后最终会被分解为葡萄糖，而葡萄糖摄入的过量就很有可能最终被囤积为脂肪。但这前提条件
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跑步真的需要至少跑三十分钟以上才能达到减脂的目的吗？
感谢邀请。根据个人的体质不同肯定每个人的情况都不一样，有些人可能跑个20分钟就能以脂肪为主要消耗能源开始消耗了，而有些人跑个40分钟可能才开始，平均来说，大概要运动40分钟以上，大部分人可以达到用脂肪为主的耗能模式。其实我们的身体大多数时间是主要靠消耗葡萄糖来供能，其实脂肪也是在
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#炫腹脱单#减脂的时候还能不能吃面条等，这些精致碳水化合物了？
感谢邀请。当然也是可以吃的，精致淀粉在生活中要避免也是挺难的，我们要吃的米饭、各种面食它们如今也都可以算得上是精致面食了，不过减脂过程中吃什么其实也并不是最重要的，最重要的是要控制好一天所摄入的总热量，只有做到总热量小于摄入热量，能量达到负平衡，才能够达到减脂的目的。精致的米面只
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经常锻炼小肚子还是很胖，怎么减小肚子？
感谢邀请。锻不锻炼其实和胖不胖还没有什么直接联系，只能说锻炼是有助于维持身材和减肥的，但不一定锻炼了就一定能够保持好身材和减肥。因为到底能不能减肥或能不能保持身材还要看一天中总能量的摄入情况，如果说锻炼消耗的能量和代谢消耗的能量也不比摄入能量多的话，能量一直是正增长状态，再怎么锻
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每天锻炼但是体重下降不多该怎么办？
感谢邀请。为什么每天锻炼了，但体重下降不明显，或者完全没变，甚至于比以前还重了？这可能是很多朋友想问的问题，估计很多减肥中的朋友都遇到过类似问题。先来看为什么每天都在锻炼但依然没怎么瘦的原因。一般来说是因为对饮食的控制不够，或是虽然锻炼了但没达到锻炼强度，要么就是两者都有。减肥需
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减肥期间可以吃花生米吗？减肥期间的饮食需要注意哪些问题？
感谢邀请。减肥期间是可以吃花生的，但不要过多地吃花生，另外坚果类食物最好每日不超过20～35g大概是一小捧的量，因为坚果类食物中的油脂都较高，不适合过多食用，减肥的朋友更应该适当控制。花生是一种营养和功效都十分丰富的食物，花生中富含多种矿物质，常见的钾、钠、锌、铜、镁、铁、硒等等
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减肥瘦身会反弹，是什么原因造成的？
感谢邀请。很多朋友可能都遇到过减肥反弹的问题，为什么会反弹？绝大部分原因是因为无法长久坚持。而选择一种能够长久坚持的减肥方式，长久坚持下去，甚至养成终生习惯才可能真正成功减肥，不再反弹。很多减肥的朋友会采取十分极端的方式减肥，例如节食减肥，过度地代餐、吃减肥药物，最终由于身体无法
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节食减肥会反弹吗？如何科学节食？
感谢邀请。节食减肥反弹率真的很高，如果不想反弹就避免用节食等较极端的方式减肥。不反弹的减肥一般是循序渐进慢慢瘦的，可以说想追求速度的减肥都容易反弹。节食减肥可能是大部分减肥人士都会用的一种减肥方式。节食减肥会导致能量和营养摄入严重不足，身体处于严重供不应求的状况，这时候身体也会开
