-
主食把米饭改为玉米或紫薯，坚持一个月能减肥吗？
感谢邀请。可能并不一定能减肥，我们平时虽然大力提倡用红薯、紫薯、玉米、山药等粗粮代替细粮的米饭或其他精致小麦粉做成的面食，因为有点也很明显，比如玉米、紫薯等粗粮中保留了更多的膳食纤维和营养成分，和米饭相比，它们基本上是从地里拔起来就能吃了，但米饭、精致小麦粉可能经过了更多加工处理
-
减肥能吃红枣干吗？
感谢邀请。减肥为什么不能吃红枣干呢，可以吃的，减肥的时候也不用在意自己吃什么东西，因为减肥的条件有且只有一个：摄入的总热量小于消耗的热量，只要能量达到负平衡，脂肪就能得到动用，达到减肥目的，但与我们吃什么食物其实没有直接联系。可能有很多朋友想问的是：鲜枣这么甜，糖分多，晒干之后成
-
吃土豆有助于减肥吗？怎么吃土豆才能使减肥有效果？
感谢邀请。土豆还是有助减肥的，不过还是要吃得科学，吃得适量。如果说光是吃土豆就能减肥那是不可能的，土豆可没有什么特殊成分能够燃烧脂肪，如果敞开大门吃土豆的话，摄入过多淀粉，没准还会长胖。很多朋友问起吃土豆能减肥吗，吃红薯能减肥吗，吃玉米是不是可以减肥，其实这些食物都类似，也都是一
-
晚上吃水果可以减肥吗？有没有坏处？
感谢邀请。晚上吃水果的做法可能是大部分减肥中的朋友采取的方式，水果在大家心目中低脂低热，绿色环保，膳食纤维和水分足足的，还能提供不少营养，简直是减肥中好得不能再好的食物了，甚至很多朋友可能还有这样的错觉：只要吃了水果，感觉就身轻如燕了。可水果其实并没有我们想象中对减肥那么好，别忘
-
减肥期间吃什么食物易饱不长胖？
感谢邀请。减肥期间大家都希望能够多吃点少长点。很多朋友在减肥时会选择大量削减食量，但这样做会让我们感到饥饿难耐，在控制不住的时候很容易大吃一顿犒劳自己，结果很可能功亏一篑，坚持了3天的成果付之东流。即使靠节食的方式瘦了不少，但这个过程中减少的大部分是肌肉含量，体重下降较快，不过体
-
减脂的关键点是什么？
感谢邀请。减肥是这个时代永恒的火热话题，其实减肥的关键也只有一点，那就是控制自己总热量的摄入，摄入的总热量应当小于消耗热量，一般以一天为界，每日控制自己总热量的摄入，只有能量的摄入达到负平衡，脂肪才能被利用，达到减肥的效果。但达到这个关键点也并不容易，很多朋友功亏一篑，喊了好几年
-
减肥可以吃哪些零食？
感谢邀请。减肥期间大家都知道要减少食量，但由于食量的减少，常常会觉得肚子饥饿，两餐之间想吃其他零食来垫垫底，不过普通零食，如膨化食品、甜点、冷饮等热量都较高，到底有没有减肥的时候能吃的零食？其实也有很多选择。①坚果类食物个人认为坚果类食物是最好的选择，坚果中富含多种矿物质、维生素
-
“0”度的可乐喝了真的不发胖吗？
感谢邀请。对于减肥的朋友来说，零度可乐（无糖可乐）的诱惑确实太大了，大家都害怕可乐的高含糖量，而零度可乐很好地解决了这一点。其实零度可乐（无糖可乐）的确不添加蔗糖，它们用甜味剂代替蔗糖，甜味剂是FDA批准的安全食品添加剂，一般来说，常用的甜味剂都会选择人工甜味剂，因为成本较低，例
-
减肥喝牛奶会发胖吗？什么时候喝牛奶是最好的？
感谢邀请。减肥中适当喝牛奶并不影响减肥，所以可以放心喝牛奶，当然，大部分朋友在减肥时都喜欢选择脱脂或者低脂牛奶，其实并没有那个必要。还有一些增肌人士对牛奶深恶痛绝，感觉牛奶中的脂肪必然会导致肌肉生长的不利，其实全脂牛奶中的确含有脂肪，但含量并不算过，这点脂肪我们日常的活动消耗完全
-
减肥期间，米饭、面条、年糕哪个热量低？应该怎么吃？
感谢邀请。相比之下米饭的热量略低，但我们并不能认为减肥期间吃米饭就是更利于减肥的，而就不能吃面条和年糕了，在这其中还牵扯到这些主食的消化速度快慢，还有就是每日摄入的总热量多少，不管吃什么，不管怎么吃，如果每日的总热量超过了我们消耗的能量，最终肯定是增肥。毕竟减肥的条件只有一个：每
-
减肥就不能吃主食了吗？
感谢邀请。减肥的过程中可以适当减少主食的摄入量，但不能完全舍弃主食。看到主食的名字也就明白了吧，顾名思义，它是我们所有食物中“最主要”的食物，在膳食宝塔里，主食是最底层的食物，这说明它是所有食物的基地，没有了这个铺垫，吃什么食物都如同空中楼阁。主食普遍指富含淀粉/碳水化合物，能提
-
最近公司里的女人都要减肥，不吃米饭，但是大鱼大肉和菜什么的该吃就吃，这是为什么？
感谢邀请。不吃米饭也能理解成不吃主食的减肥方式吧，大部分人把米饭就看做是主食，舍弃主食的饮食方式也可以看做是“低碳减肥”或者“生酮减肥”。通常来说，我们三大能量的供能比科学的是碳水化合物55~65%，蛋白质10~15%，脂肪20%~30%，主食主要提供的是碳水化合物/葡萄糖能量，
-
减肥期间，有时候肚子很饿，但是不吃难过，吃了更难过，怎么样调节心情？
感谢邀请。减肥期间的过度节食经常容易导致大多数减肥者长时间处于饥饿之中，很多食物如果难以控制很容易暴饮暴食，反而功亏一篑得不偿失，其实我们减肥期间科学搭配食物，肚子可以保证不饿，减肥的时候并不是饿一顿饱一顿，不吃什么，吃了什么就能瘦下来，它的条件只有一个，就是摄入的热量要小于消耗
-
减肥就要多吃肉，你相信这个说法吗？为什么？
感谢邀请。减肥和多吃什么、少吃什么、不吃什么，哪一顿不吃，哪一顿吃，虽然有关，但关系不大，减肥的条件只有一个：摄入热量小于消耗热量，能量达到负平衡，脂肪才能动用起来，达到减肥的效果。有一种减肥方式叫做“生酮减肥”法，这种方法受到很多人的青睐，在减肥中多吃肉的说法就是来源于此，但还
-
在减肥，可是晚上很饿该怎么办？
感谢邀请。如果减肥中出现极度饥饿难忍的情况那一定是减肥的方式不对，比如过度节食，完全舍弃主食，营养分配不均衡，某一顿完全不吃，比如不吃晚饭，这样的做法首先并不一定能达到减肥的效果，而且还可能我们处于饥饿难忍的状态，长期下去不但影响情绪，而且很有可能这根弦绷不住了就暴饮暴食。很多朋
-
如何能够更好地减肥呢？
感谢邀请。减肥一直都是最热门的话题，现代社会“以瘦为美”，多少朋友们追求苗条的身材，而匀称的身材也能避免多种慢性疾病的威胁，因此更多的朋友减肥，但也不缺这样的朋友：减肥好几年都没什么成效，屡战屡败，屡败屡战。到底减肥需要有什么好习惯才能达到减肥的目的？①把减肥当做饮食习惯，而不是
-
减肥期间不能喝粥吗？而且是什么粥都不行？
感谢邀请。减肥期间为啥不能喝粥啊，当然能喝，只是从饱腹感的角度来看，粥经过长时间熬煮，煮得软烂易消化，胃更容易消化排空，我们一下就饿了，可能更容易摄入其他额外热量。也因为短时间内粥就能被消化，释放能量快，短时间淀粉就能转化为葡萄进入血液，血糖上升速度快，不过血糖上升速度快并不利于
-
胆固醇高要不要紧，如何降低胆固醇？
感谢邀请。高胆固醇血症是现代常见的一种慢性疾病，轻微的高胆固醇血症可能会健康不会有明显影响，不过如果严重的话的确是很要紧的事情，题主就好到医院详细检查，听医生指示配合药物和日常饮食、生活习惯的改善来共同调理。高胆固醇血症顾名思义，血液中的胆固醇含量较高，如果长时间拖延的话，很容易
-
皮下脂肪与内脏脂肪有啥区别？
感谢邀请。皮下脂肪和内脏脂肪我们听得也不少，不过它们究竟有什么区别？BBC纪录片上有几期专门对血糖的研究中，美国糖尿病协会的研究者曾经还提到过，内脏脂肪属于“错误的脂肪”，顾名思义，就是它们没有出现在脂肪应该长的位置。一般来说，我们的脂肪喜欢累积在皮下，比如大腿、大臂、臀部等部位
-
吃金针菇有什么好处？
感谢邀请。相信喜欢金针菇的朋友有不少，金针菇是我们平时常吃的一种菌类食物，很多地方都能看到金针菇的存在，日常佳肴、好喝汤头、火锅、烧烤里都不乏金针菇的存在。金针菇虽然不怎么起眼，不过它的口感顺滑味道鲜美，而且富含丰富对于营养成分。金针菇中富含矿物质如钾元素和磷元素含量十分丰富，另
