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不吃主食减肥的人会感觉虚弱吗？
感谢邀请。完全放弃主食的话人的确会感到虚弱，为什么要把主食叫做“主食”？那说明这是人体最基础，最主要的食物，对人体来说是相当重要的。膳食宝塔中的最基础一层就是主食，每日我们应该摄入主食的量是450～600g，一餐中至少也应该摄入150～200g的主食（大概是小碗的一平碗左右）。主
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有哪些食物可以替代主食，达到“节食减肥”的目的？
感谢邀请。很多食物都可以用来代替主食，可以作为主食的食物含有丰富的淀粉，淀粉分解为葡萄糖就能够提供充足的葡萄糖能量，例如根茎类的蔬菜，如南瓜，比如大部分的薯类食物，如红薯、紫薯、山药、土豆、芋头等，部分五谷杂粮，如玉米，它们都含有不少淀粉类物质，能够代替大米、小麦粉作为主食，而优
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主要以控制饮食为主的瘦身可行吗？
感谢邀请。减肥本来就是以控制饮食为主，如果说以运动为主不注意控制饮食的话不仅减肥效率低，而且大量的运动可能还会有反效果。如果要想减肥的话最基础的条件就是每日摄入的热量要小于消耗的热量，满足这个条件要么增加消耗量，要么减少摄入量，而运动增加的热量消耗其实十分有限，举个例子，慢跑一小
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跑步减肥重量变化小，但是感觉腰围小多了，该怎么解释这种现象？
感谢邀请。腰围小多了应该是值得庆幸的事情，不怕屁股大腿粗，不怕胳膊肥脸大，最怕的就是肚子大要粗，为什么，因为肚子上的脂肪堆积就意味着胸腹腔中脂肪的堆积，而胸腹腔中大部分是内脏，这里的脂肪囤积很明显的就会影响脏器的正常功能，而如果是囤积脂肪在皮下（如臀部、大腿、胳膊），这些脂肪对人
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减肥怎样才能坚持下来？平时比较累比较忙的话，该怎么办？
感谢邀请。其实减肥只要满足一点：每日摄入的热量小于消耗热量，长期保持的话，就一定能渐渐瘦下来，不需要我们花大量时间去研究减肥食谱，也不需要大量时间去参加运动。减肥食谱是帮助我们寻找低脂低热食物、富含膳食纤维的食物，以更好地提供饱腹感，让我们均衡营养，吃得饱，运动是可以消耗一些额外
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运动减肥好还是节食减肥好？
感谢邀请。减肥应该是适当控制饮食+适当运动，光靠运动或者用最不科学的节食减肥最终可能都无法成功减肥。节食减肥是一种十分极端的方式，会让我们大量损失能量和营养，即使减肥成功，一旦回到原来的饮食方式必定是反弹，而且可能还会比以前更严重，成功减肥是要在体重适宜的情况下保持一年以上不变，
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为了减肥你的早餐吃什么？
感谢邀请。减肥的话也并非早餐吃得科学就了事了，最重要的是注重一日三餐的热量摄入，只有每日的总热量摄入小于消耗热量，才能够达到减肥的目的，即使早餐再怎么科学，午餐晚餐不注意的话也无法达到减肥的效果。如果要减肥的话最好做一个具体的规划，可以利用每日的热量计算公式算出自己每日所需的热量
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对于一个减肥的人来说，每天怎么吃比较合理？
感谢邀请。减肥一直是当今的主流，减肥的条件其实非常简单：每天摄入的热量小于消耗的热量，能量如果达到了负平衡，坚持一段时间就会有减肥效果。所以，“怎么吃”需要参考的就是“什么食物热量低又能吃得饱”、“怎么才能热量不超标，又能满足营养均衡”。低脂低热的食物其实大家也都耳熟能详了，果蔬
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红薯和土豆，减肥时吃哪种更好？为什么？
感谢邀请。减肥的时候吃红薯和土豆都没什么问题，红薯和土豆的热量差别不大，其中的营养成分差别也大同小异。所以减肥的时候根据自己喜好选择吃就好了，不用纠结到底他俩设好谁坏。但它们都富含淀粉，因此最好用清淡手法烹饪，避免油炸、烧烤、爆炒等方式。减肥的时候最好的吃法是把红薯和土豆作为主食
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吃哪种主食不容易长胖呢？
感谢邀请。吃哪种主食都好，但是就一个问题，就是吃多少的问题。如果适量了，对保持身材，减肥什么的都没影响，如果过量食用，对减肥肯定是有影响的，这也不包括主食，任何一种食物都是如此，到底能不能减肥看的不是吃什么食物，而是最终总量到底有没有达到能量的负平衡，只有达到能量负平衡，才有可能
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通过节食减肥效果会显著吗？
感谢邀请。节食减肥是最不科学的一种减肥方法。节食减肥会让自己经常处于饥饿状态，如果我们实在控制不住食欲的时候，很容易就突然暴饮暴食海喝一顿，结果多余的热量都吃回去了，即使节食减肥成功了，一旦回到原来没有那么苛刻的饮食方式，立马就反弹回去了，如果不能长久坚持节食的痛苦饮食方式，最终
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吃土豆可以减肥么？
感谢邀请。土豆里可没有什么能减肥的成分，如果说光靠吃土豆就可以减肥的话，那大家早就乐死了，但为什么在减肥的时候推荐吃土豆呢？其实要看怎么吃，吃多少来决定。土豆和其他主食类食物一样，淀粉含量较高，而淀粉吃多了绝对是增肥物质，淀粉最终分解可得葡萄糖，葡萄糖虽然是供能的最好帮手，但如果
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吃冷饭就可以减肥吗？
感谢邀请。题主说的确没错。米饭放冷了之后，其中的一些淀粉变成了难以消化吸收的抗性淀粉，难以消化代表着胃肠要用更多的时间在消化它上面，如此一来，胃肠排空时间加长，我们就干到胃总有东西填着，当然就不那么容易觉得饿了。所以，可以增加我们的饱腹感，让我们更容易控制食欲，少摄入额外热量，对
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想要减肥，但是中饭肯定得吃米饭，早餐晚餐吃什么？
感谢邀请。首先减肥并不是“吃什么”就能决定的，主要是看一天中的能量是否达到了负平衡，如果摄入的总热量小于了消耗热量，最终肯定是能够减肥的；但如果摄入的总热量比消耗量大，无论吃什么，怎么吃法，一样的是会增重。早餐最好是安排营养丰富的食物，一般来说少不了蛋奶制品，推荐早餐300g奶制
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上班族没有时间去运动，如何才能简单有效地减肥？
感谢邀请。很多上班族觉得自己工作实在太忙，完全没有时间去健身房锻炼，所以根本没法减肥，但实际上上班族可以锻炼的机会也不少，另外，减肥并非光靠锻炼来消耗脂肪，而绝大部分靠的是控制饮食，运动只能作为辅助减肥的方式。运动消耗的热量并没有我们想象中那么多，举个例子，跑步一小时大约能够消耗
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是不是不吃饭就可以减肥？
感谢邀请。并不是不吃饭就能减肥。到底能不能减肥重要的是看每日摄入的热量总量的问题，而不是吃或者不吃，多吃或者少吃某种食物来决定的。如果可以满足能量负平衡，即使每天吃垃圾食品，油炸食品，糕点，冷饮，最后的结果还是减肥，如果不能保证能量摄入负平衡，每天饮食再健康也达不到减肥的效果。米
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减肥期间在饮食方面应该注意些什么？
感谢邀请。这个话题要具体说的话就要长篇大论了，这里就简要说一下吧。首先虽然我们减肥的目的是消耗脂肪，但能量之间可以相互转化，葡萄糖可以转化为脂肪，蛋白质也可以转化为脂肪，脂肪不用多说了，摄入多了更容易囤积为脂肪，所以，减肥期间除了管住嘴，少吃点肥腻食物外，含糖量较高的食物也要控制
